Гала03 пишет 31.10.2011 в 17:00 (ссылка):

Это вместе с вычетами?

Вычеты:

1. За перебор ккал: -10 баллов в день

2. Еда на ночь: -10 баллов в день

3. За 100 гр привеса: -10 баллов

4. За каждый прибавленный 1см в обемах -10 баллов

1. Гала03 (Галя)
2. 55,0 (54,5 )
3. Баллы за ккал. +5
4. Р’РѕРґР° +20
5. РЎРѕРЅ +35
6. еда на ночь: +5
7. РЎРїРѕСЂС‚ +80
8. РЈС…РѕРґ +15
9. Доп. мер. +10
10. Отвес-500гр. +25
11. Объёмы

                РћР“ 88(88)

                РћРў 74(74)  

                РћР– 86(86)

                РћР‘ 95(95)

                РћРќ 53(53)

�того = 195 б.

Sergotika, 

10. Отвесы: за -100 гр отвеса +5 баллов

1. Sergotika (Света)

2. 89,2РєРі(91,2РєРі)

3. Уложилась в ккал - 35 баллов

 4. Выпила 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ - 10 баллов

5. Спала не менее 7 часов - 25 баллов

6. Не есть за три часа до сна - 35 баллов

7. Спорт - по 30 минут каждый день - 210 баллов

8. Уход за собой - 25 баллов

9. Дополнительные мероприятия: -

10. Отвесы: 200 баллов

11. Объем: 25 баллов

РћР“ 108(108)

РћРў 90(92)

РћР– 114(115)

РћР‘ 115(116)

РћРќ 68(69)

Вычеты: 0 баллов

�того: 565 баллов

Самооценка: Р’СЃС‘ отлично) Вижу отвесы РїРѕ утрам Рё натсроение поднимается) РЎРїРѕСЂС‚ СЃ удовольствием) 

Notella пишет 31.10.2011 в 11:36 (ссылка):

СПАС�БО, ТЫ СЕГОДНЯ ЗДАЛА ОТЧЕТ ПЕРВАЯ!

МОЖНО ТЕБЯ ПОПРОС�ТЬ ЕСЛ� ВОЗМОЖНО ПЕРЕДЕЛАТЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ ...СПАС�БО!

Форма отчета:

1. Ник (настоящее имя)

2. Вес  есть (был )

3. Уложились в ккал ? баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ ? баллов

5. Спать не менее 7 часов ? баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° ? баллов

7. Спорт. ? баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : ? баллов

9. Дополнительные мероприятия: по ?

10. Отвесы: ? баллов

11. Объем: ? баллов

ОГ есть (был)

ОТ есть (был)

ОЖ есть (был)

ОБ есть (был)

ОН есть (был)

Вычеты:

1. За перебор ккал: -10 баллов в день

2. Еда на ночь: -10 баллов в день

3. За 100 гр привеса: -10 баллов

4. За каждый прибавленный 1см в обемах -10 баллов

самооценка (что получилось, что хотелось бы улучшить на след.нед. и тп)

Kapitusha пишет 31.10.2011 в 12:22 (ссылка):

Вычеты:

 4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах -10 баллов

ОГ есть (был) - 111(111) -0=0 баллов

ОТ есть (был) - 88 (89) -1 =5 баллов

ОЖ есть (был) 98 (99) -1=5 баллов

ОБ есть (был) 107 (106) +1=-10 баллов

РћРќ есть (был) 61 (61) - 0=0 баллов

Я ПРАВЕЛЬНО ПОНЕЛА?

1. Lol22-79(Мила)
2. 9,6 (59 )
3. Баллы за ккал. -10
4. Р’РѕРґР° +35
5. РЎРѕРЅ +10
6. еда на ночь: +20
7. РЎРїРѕСЂС‚ +80
8. РЈС…РѕРґ +115
9. Доп. мер. +10
10. Отвес-600гр. +30
11. Объёмы

                РћР“ 90(90)

                РћРў 68(68)  

                РћР– 88(88)

                РћР‘ 97(96) +5

                РћРќ 56(56)

�того = 295 б.

Самооценка: нарисовались 2 проблемы: 1. это сон! его явно не хватает.
                                      2. частые застолья. РЅР° этой недели
                                       РёС… было 3. надо сокращать!

 Р° РІ целом РЅРµ плохо)))

Kapitusha пишет 31.10.2011 в 12:23 (ссылка):

 РёСЃРїСЂР°РІРёР»Р°

didina, Р±РµР· вычетов отчитываемся?

1! Kapitusha (Женя)

2! 80(81)

3!15 Р±

4! 35 Р±

5! 35 Р±

6! 15 Р±

7! 120 Р±

8! 45 Р±

9! 2 мероприятия=10 б

10! 1000Рі=50 Р±

11!объемы: ОГ 111(111)

                РћРў 88(89) 5 Р±

                РћР– 99(98) 5 Р±

                РћР‘ 106(107) -5 Р±

                РћРќ 61(61)

ВЫЧЕТЫ -80 б

�тог 250 б

Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ РіРѕРЅРєСѓ 250 Р±

Если бы не обжираться,пусть и немного,но на ночь,то была бы совсем другая история....

Форма отчета:

1. Ник (настоящее имя)

2. Вес (был и есть)

3. Уложились в ккал ? баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ ? баллов

5. Спать РЅРµ менее 7 часов ? баллов

6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° ? баллов

7. Спорт. ? баллов

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : ? баллов

9. Дополнительные мероприятия: РїРѕ ?

10. Отвесы: ? баллов

11. Объем: ? баллов

ОГ есть (был)

ОТ есть (был)

ОЖ есть (был)

ОБ есть (был)

ОН есть (был)

Вычеты:

1. За перебор ккал: -10 баллов в день

2. Еда на ночь: -10 баллов в день

3. За 100 гр привеса: -10 баллов

4. За каждый прибавленный 1см в обемах -10 баллов

самооценка (что получилось, что хотелось бы улучшить на след.нед. и тп)

надо больше спорта и меньше празников

Девочки, я - как Кабаниха в вашем Царстве лучиков света! (В смысле, тормоз..)

Публикую только замеры по результатам последней недели. В скобках - сколько было при регистрации.

РћРЁ - 34 (34) = 0

РћР“ - 98 (108) = 10

РћРў - 79 (84) = 5

РћР– - 98 (104) = 6

РћР‘ - 97 (99) = 2

РћРќ - 52 (53) = 1

У меня под рукой то весов нет, то сантиметра. Поэтому сегодня даю только замеры.

Получается, что Р·Р° 6 недель гоночки самые большие "потери" РІ РіСЂСѓРґРё - 10 СЃРј, РЅР° животе - 6 СЃРј, РІ талии - 5 СЃРј. Рђ вес ушел РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ, РіРґРµ-то около 3 РєРі. 

Особенно меня радуют потери объемов РіСЂСѓРґРё. РћРЅР° Сѓ меня раньше была, как тумба. РџСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ одежды всегда проблемы - одежда РІ талии РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р° РІ РіСЂСѓРґРё - РЅРµ сходится. Рђ СЃРµР№С‡Р°СЃ РІСЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ. 

Ух, ты!!! Сейчас посмотрела Доску почета. Оказывается, за 5-ю неделю я была в призерах по потерянным кг. Аж на 3-м месте!!! Ни фига себе!!! Ура, блин.

РћР“ 102
РћРў 89
0Р‘ 105
РћР– 103

ВЕС 90.700

1.iriska-15 (�ришка)

2. Вес ( 60-59,500)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый +13

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +1 баллов Р·Р° день. +6

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 1 баллов Р·Р° день. +6

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +1 баллов Р·Р° день  +7

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +80

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +35

9. Проведение РђР¦ процедур + 5 баллов Р·Р° каждую +35

10. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд)+170

12. Домашнее задание:

   РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +30

Употребление 5-9 свежих овощей Рё фруктов РІ день +70

15. РњР°СЃРєРё для лица/волос/тела    +15

13. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) =ккал/10(например...2350/10=235 баллов) +190

14. Мероприятия +10

15. Замеры 

 Р’ычеты:

 1.Перебор ккал или бжу  -20

2. Невыполнение домашнего задания -40

3. Покушали РЅР° ночь -5

Обьемы:

РћР“ – 96-94

РћРў – 79-75

За гонку -12 см и -2,5 кг) Я думаю вполне нормально) Хотя хотела больше

Всего: 1062

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ: 3649

1. Р“улик (Гуля)

2. Вес 67-67

3.Уложилась в ккал +5 баллов за все зеленое, если есть черные пункты, то по +1 за каждый зеленый (если перебор по ккал или по одному из пунктов то штраф) +21

4. Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +5 баллов 

5. Не кушала за 3 часа до сна + 7 баллов за день.

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +7 баллов Р·Р° день 

7. Отвесы. За 100гр. отвеса +0 баллов.

8. Спорт : +5 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +280

9. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов) +320

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 5 баллов

11. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд)  +290

12. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35

13. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую +15

14. Маски для лица/волос/тела + 5 баллов за каждую +15

15. Домашнее задание:

Упражнения на проблемную зону + 10 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий) +20

Употребление 5-9 свежих овощей и фруктов в день +10 баллов в день +70

16. Выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов за каждое мероприятие +5


�ТОГО: 1095

всего 5457 баллов

1. Анелка (Елена)

2. Вес 65-63

3.Уложилась в ккал +5 баллов за все зеленое, если есть черные пункты, то по +1 за каждый зеленый (если перебор по ккал или по одному из пунктов то штраф) +5

4. Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ +5 баллов 

5. Не кушала за 3 часа до сна + 7 баллов за день.

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +7 баллов Р·Р° день 

7. Отвесы. За 100гр. отвеса +100 баллов.

8. Замеры: ОГ 92-90, ОТ76-74,5, ОЖ96-92,5, ОБ102-100, ОН 56-56- был и есть .За - 11,5 см +57,5 баллов

9. Спорт : +5 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +180

10. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов) +223

11. Выполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 0 баллов Р·Р° неделю 

12. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд)  +120

 13. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) +35

14. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую +15

15. Маски для лица/волос/тела + 5 баллов за каждую +30

16. Домашнее задание:


Упражнения на проблемную зону + 10 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий) +40

Употребление 5-9 свежих овощей и фруктов в день +10 баллов в день +0

17. Выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов за каждое мероприятие +5


Мероприятия пишем по воскресеньям на будущую неделю, но не более 4х


Вычеты:



2. Невыполнение упражнений РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ – -30 

3. Не употребили 5-9 овощей и фруктов - 35 баллов



�ТОГО: 764,5

За гоночку:

3228,9 баллов 

ушло 129 СЃРј  РІ объемах Рё 4 РєРі веса

1. Настя (KisLota)

2. Вес ( 73.9 - 73.6)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый +9

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +1 баллов Р·Р° день. +7

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 1 баллов Р·Р° день. +6

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +1 баллов Р·Р° день  +7

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +120 

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +35

9. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую +15

10. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд) 70

12. Домашнее задание:

   РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +40

1! Женя(Kapiitusha)

2! 79-78.5

3! 15 Р±

4! 7 Р±

5! 7 Р±

6! 7 Р±

7! 500Рі=25 Р±

8! РѕРі=107СЃРј(-1СЃРј) 5 Р±

    РѕС‚=87СЃРј(+1СЃРј) -5Р±

    РѕР¶=99СЃРј(+1СЃРј) -5Р±

    РѕР±=104СЃРј

    РѕРЅ=59СЃРј

9! 40 Р±

10! 197 Р±

11!---

12! 22 часа=440 б

13! 35 Р±

14! 11процедур=55 б

15! 20 Р±

16! овощи=30б

      упражнения=40 Р±

17! 2 мероприятия=10 б

вычеты:-135 б

итог: 788 б

1. Елена (Анелка)

2. Вес ( 65-65)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за все зеленое, если есть черные пункты, то по +1 за каждый зеленый +16

4. Выпила 8 стаканов воды +1 баллов за день. +3

5. Не кушала за 3 часа до сна + 1 баллов за день. +7

6. Спала не менее 7 часов +1 баллов за день +5

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +45 

8. Уход за собой + 5 баллов в день +25

9. Проведение РђР¦ процедур + 5 баллов Р·Р° каждую  +5



10. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд) +700 

12. Домашнее задание:



  Упражнения РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +10

Употребление 5-9 свежих овощей и фруктов в день +0
15. Маски для лица/волос/тела +20 



13. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) =ккал/10(например...2350/10=235 баллов) +55


15. Выполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 0 

16. Мероприятия +10

Вычеты:



 

2. Невыполнение домашнего задания -60



итого 841

1.d_lanochka( Света)
2.Вес 70,3(70,9)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый +15

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +1 баллов Р·Р° день. +2

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 1 баллов Р·Р° день. +4

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +1 баллов Р·Р° день  +7

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +180 

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +20

9. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую +5

10. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд) 280

12. Домашнее задание:

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +20

Употребление 5-9 свежих овощей и фруктов в день +10

13. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) =ккал/10(например...2350/10=235 баллов) +175

14. РњР°СЃРєРё для лица/волос/тела    +10

15. Выполнение физ.упражнений 5 дней Рё более 0 

16. Мероприятия +20

�того: 748

 Р’ычеты:

 1.Перебор ккал или бжу  -35

2. Невыполнение домашнего задания -0

Всего: 713

Настя, та же просьба, прогляди плиз, может где лоханулась( муж тут все из-за компа гоняет)

1. Настя (KisLota)

2. Вес ( 73.6 - 73.9)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый +17

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +1 баллов Р·Р° день. +5

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 1 баллов Р·Р° день. +7

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +1 баллов Р·Р° день  +4

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +205 

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +35

9. Проведение РђР¦ процедур + 5 баллов Р·Р° каждую 

10. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд) 70

12. Домашнее задание:

   РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +50

1.iriska-15 (�ришка)

2. Вес ( 60-60)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый +20

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +1 баллов Р·Р° день. +5

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 1 баллов Р·Р° день. +5

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +1 баллов Р·Р° день  +7

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +160 

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +35

9. Проведение РђР¦ процедур + 5 баллов Р·Р° каждую +50

10. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд)+400

12. Домашнее задание:

   РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +60

 1.Гулик (Гуля)

2. Вес (67-67)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый  +21

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +7

5. Не кушала за 3 часа до сна + 7

6. Спала не менее 7 часов +6

7. Отвесы. За 100гр. отвеса +0

8. Спорт : +5 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +320

9. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!)  +380

 10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50

12.  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) +7

13. Проведение АЦ процедур + 7

  14. выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов

15.  РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд) +280

 1. Невыполнение домашнего задания – 10 баллов Р·Р° день  

 РёС‚РѕРіРѕ 1080 баллов

 РІСЃРµРіРѕ  4362

Gazel-ka пишет 19.09.2011 в 21:08 (ссылка):

Настя, показываю свои отчеты за 4-ю и 5-ю недели.

Баллы за 4-ю неделю - 126.

Баллы за 5-ю неделю - 235 (это мой рекорд).

Баллы за гонку - 438.

5-СЋ неделю закрыла теоретически. Если Р±СѓРґСѓС‚ минусовые отклонения, то спишу РёС… РІ 6-СЋ неделю. Боюсь, что РІ ближайшие 2-3 РґРЅСЏ РЅРµ будет времени РЅР° компьютер.  

Не могу удалить пробелы между рисунками и текстом. ((

1.iriska-15 (�ришка)

2. Вес ( 61-60)

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° РІСЃРµ зеленое, если есть черные пункты, то РїРѕ +1 Р·Р° каждый зеленый +20

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +1 баллов Р·Р° день. +3

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 1 баллов Р·Р° день. +5

6. Спала РЅРµ менее 7 часов +1 баллов Р·Р° день  +7

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ +120 

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +35

9. Проведение РђР¦ процедур + 5 баллов Р·Р° каждую +55

10. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд)+180

12. Домашнее задание:

   РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 10 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) +50

13. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) =ккал/10(например...2350/10=235 баллов) +150

14. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов +50

15. Выполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 

 Р’ычеты:

 1.Перебор ккал или бжу  -15

2. Невыполнение домашнего задания -20

 3. Покушали РЅР° ночь -10

Всего: 680

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ: 2587

Gazel-ka пишет 11.09.2011 в 21:09 (ссылка):

1.Гулик (Гуля)

  12.  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) +7

13. Проведение АЦ процедур + 7

  14. выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов

 15.  РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 10 баллов (60 РјРёРЅ + 20 баллов Рё тд) +280

1. Невыполнение домашнего задания – 10 баллов Р·Р° день

 РёС‚РѕРіРѕ 1215 баллов

1! Kapitusha(Женя)

2! 79.5->79.0

3!  30 Р±

4! 6 Р±

5! 7 Р±

6! 7 Р±

7! 500Рі=25 Р±

8! замеры: ОГ 108см

                  РћРў 86 СЃРј

                  РћР– 98 СЃРј (-1СЃРј) 5 Р±

                  РћР‘  104 СЃРј(-1СЃРј) 5 Р±

                 РћРќ  59СЃРј

9! 60 РјРёРЅ= 30 Р±

10! 2698ккал=270 б

11!----

12! 20.5 часов=410 б

13! 35 Р±

14! 15 процедур=75 б

15! 20 Р±

16! 2 мероприятия=10 б

вычеты: -70 б

итог: 865 б

1. Анелка (Елена)

2. Вес (65 - 65)

3.Уложилась в ккал +8

4. Выпила 8 стаканов воды +2

5. Не кушала за 3 часа до сна +5

6. Спала не менее 7 часов +7

7. Отвесы.+0

8. Замеры: ОГ 92-92, ОТ 76-76, ОЖ 97-96, ОБ 104-103,5, ОН 56,5-56 +10

9. РЎРїРѕСЂС‚ : +135

10. Количество сожженных калорий за неделю +167,4

11. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю 0

12. Прогулка на свежем воздухе +240

13. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +35

14. Проведение АЦ процедур +25

15. Домашнее задание:


Упражнения на проблемную зону + 30

16. Выполнение дополнительных мероприятий +0





Вычеты:

1.Перебор ккал или бжу -10

2. Невыполнение домашнего задания  -40

3. Покушали РЅР° ночь – 10 



�того: 604,5

�того за три недели: 2163,4

1. Р РѕСЃРёРЅР°

2. Вес 58,9-58,5  =200

3. Р’РѕРґР° =7

4. Не есть перед сном =4

5. РЎРѕРЅ =6

6. РћР“ 86-86 =0

7. РћРў 68-67 =5

8. РћР– 83-83 =0

9. РћР‘ 95-94,5 =2,5

10. РћРќ 55-54,5 =2,5

11. РЎРїРѕСЂС‚ 385РјРёРЅ =192

12. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 35

13. РђР¦ =0

14. Прогулка 510мин =170

15. Доп. мероприятия:

научиться пользоваться эксель =0

сходить в парк с ребеноком =5

найти новые блюда =5

сделать разгрузочный день =5

16. РљРљРђР› 1956  = 195,6

17. ДЗ проблемная зона =30

Вычеты:

перебор по КБЖУ -5

еда на ночь -15

�того 849,6

Я очень извиняюсь что так поздно! уже середина недели...

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  0Р±
РЅРµ кушала Р·Р° 3 С‡.   7Р± 
РІРѕРґР°  3Р±
сон 7часов. 7 б
СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 10Р±
СЃРїРѕСЂС‚ 210Р±
прогулка 140
РћР“ 104-102= 2РЎРњ= 10Р‘
РћРў 93- 90= 3РЎРњ= 30Р‘
РћР– 105- 104=1РЎРњ=5Р‘
РћРќ 70 -69=1РЎРњ=5Р‘
ВЕС 93.100 -92.900=200ГР=10Б
ДОПОЛН�ТЕЛЬНЫЕ 15
ВСЕГО БАЛЛОВ   352БАЛЛА