Сегодня еще РјРёРЅСѓСЃ 200 грамм, итого 68.0!!! До цели 13 РєРі! 

Отчет! Р—Р° неделю РјРёРЅСѓСЃ 1.2 РєРі - 69.4-68.2. РџРѕ объемам - РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј (РїРѕ 1 СЃРј СЃ разных мест) 

РќРµ знаю насчет эффекта именно РѕС‚ льна, РЅРѕ РІ целом РѕС‚ питания РїРѕ системе Малаховой заметила, что намного чище Рё глаже стала кожа, как бархатная просто. Р� более упругая. 

Вот меню на вчера:

Вкусно как=) Смотрю ты лен кушаешь/пьешь. Какой-то эффект есть?

Vivacious, спасибо! Сегодня еще 100 Рі отвес Рё вес 69.0.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ, правда, шашлык соленый-перченый ела, так что завтра жду откат, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ было! 

Шишарик, ты молодец) отличные результаты! поздравляю и дальнейших успехов тебе)

Сегодня довольна СЃРІРѕРёРј меню РЅР° РІСЃРµ 99,9%  

Предстоит неделя праздников (3 марта день рождения Сѓ деверя, 6 - корпоратив, 8-9-10 - РґРѕРјР°, выходные). Что будет СЃ питанием, РЅРµ знаю. Зная себя, можно предположить, что Р±СѓРґСѓС‚ послабления, переходящие РІ нарушения. 

Сегодня же СЏ имею еще РїРѕРІРѕРґС‹ для радости Рё гордости. Р’Рѕ-первых, сегодня-таки, РІРёРґРёРјРѕ или РІ крайнем случае, завтра, начинаются РљР”, что ознаменовалось еще РѕРґРЅРёРј шикарным отвесом РІ 400 Рі (вчера тоже был 400 Рі, итого 800 Рі Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ). До этого вес-то стоял. Сегодня вес 69.1.  

Еще немного, еще чуть-чуть - Рё будет разменян новый килограмм. 

После праздников РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ совместить подсчет калорий, РњРёРЅСѓСЃ Фунт Рё Диету Дружбы РІ РѕРґРЅРѕ целое, посмотрим, что получится. 

Рђ РІРѕ-вторых, СЏ (!) отказалась РЅР° посиделках СЃ коллегами РѕС‚ шоколада (!!!), эклеров (свежайчих, качественных, очень РјСЏРіРєРёС… Рё вкусных (!!!), пирожного слоеного СЃ кремом (умопомрачающего РЅР° РІРёРґ Рё запах (!!!) !!!!! 

 Р Р°РЅСЊС€Рµ СЏ Р±С‹ съела четверть шоколадки, пирожное Рё еще 3-5 эклерами Р±С‹ закусила - сто процентов! Рђ тут выдержала Рё отказалась!!! Так Рё сказала, что сижу РЅР° диете, никто РєРѕ РјРЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ приставал - РјРѕР», РЅРµ хочешь, как хочешь, нам больше достанется. Да, СЏ хотела. РЇ РІСЃРµ понюхала.   РќРѕ РЅРµ тронула. Для меня это ОЧЕНЬ большой РїРѕРґРІРёРі.

Во-первых, я сладкоежка жуткая. Во-вторых, мы частенько вот так гоняем чаи на работе - это типа ритуал. Отказываться от общения и сидеть за стенкой в пустом кабинете я не собираюсь. А тут и поговорили вдоволь, и фигуре не навредили!

Буду продолжать. �дти к своей цели медленно, но верно. �, надеюсь, что у меня все получится!

Спасибо, Оль! :)

Привет, Маш! Рђ СЏ халявила Рё РІРѕС‚ сегодня только второй уровень начала.  РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что отказываюсь насовсем Рё навсегда. Только РІ фазе активного снижения веса, Р° потом постепенно увеличу, РЅРѕ РІ пределах разумного. Так бесконтрольно СЏ Р–Р РђРўР¬ больше, надеюсь, РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

привет, Наташа) могу сказать только, что каждому - свое и пожелать тебе тоже успеха.

я продолжаю МФ и уже закончила второй уровень шредов. сегодня вес 61,4) Точно знаю, что не смогу никогда отказаться от соли, сахара, чая и кофе - да и зачем? если и так прекрасно худеется))

РќСѓ тогда понятно. Успеха! 

Оль, СЃ понедельника сижу, отвес небольшой, больше килограмма - Р·Р° счет отказа РѕС‚ соли. Рђ РІ остальном стабильно РїРѕРєР° - 69,7 - 69,8 - 69,7 - 69,6 сегодня. 

Белки 70-110 Рі РІ день РіРґРµ-то выходят, жиры 40-50. Общая калорийность 1500-1800 РіРґРµ-то. РќРµ считаю, что это сильно мало. 

Кроме соли еще список продуктов... � быстрая потеря кг за несколько дней... А почему голова и тело болело мне вобще не понятно.

Я после книжки Карра тоже "открыла" глаза на шоколад, сахар и .т.д., он очень красочно объясняет почему их не стоит есть. Естессно, предала и сладкое ненадолго =) Надеюсь, у тебя лучше получится.

Привет, Оль! � что ты имеешь в виду? Содрогаешься от питания без соли?

Привет, Наташа!

До боли напоминает куски из моего "диетного" дневника (веду его лет с 12 до сих пор). Те куски, перечитывая которые я сейчас содрагаюсь. Одну запись я даже перепечатала и мы с девочками дружно сокрушались, скорее всего, и ты тоже читала.

Девочки, привет! Я бросила Минус Фунт. Вне всякого сомнения, в этой системе немало истины, но без правильного питания и спорта она все же мало действенна. За месяц я сбросила примерно 1-1.5 кг, в объемах стояк.

Сейчас СЏ перешла РЅР° ДД - Диету Дружбы. Прочитала РєРЅРёРіСѓ Татьяны Малаховой "Будь стройной" (РїСЂРё большом желании можно бесплатно найти РІ инете). РљРЅРёРіР° супер, всем советую. Р’ общем, РјРѕР·РіРё прочищает РЅР° раз. Р’СЃРµ обрывки знаний РїРѕ похудению собрались РІ целиковую картину, как кусочки пазла. РЇ РІ РѕРґРёРЅ день отказалась РѕС‚ чая, кофе, сахара, соли, РјСѓРєРё, крахмала Рё С‚.Рґ. Ем только РєСЂСѓРїС‹, овощи, фрукты, РјСЏСЃРѕ, рыбу, птицу, растительные масла, орехи Рё семена. Р�тоговая калорийность РґРЅСЏ 1500-1700 ккал выходит РїРѕРєР°, позже чуть увеличу, РєРѕРіРґР° разберусь РІ  СЃРѕС‡РµС‚аниях продуктов. Телепалась СЃ РњР¤ весь месяц 71.5-71-72, Р·Р° несколько дней РЅР° правильном питании перешагнула РїРѕСЂРѕРі РІ шестидесятницы, вешу 69.8 сейчас.

Первые три дня болела голова с непривычки, тело поламывало, но сейчас втягиваюсь и с каждым днем чувствую себя все лучше и лучше!

РЎ Джиллиан занимаюсь, РЅРѕ через раз, РЅР° второй уровень РЅРµ хожу РїРѕРєР° - страшно. 

Не знаю, на сколько меня хватит вести праведное питание, но пока полет нормальный))) Хочу хотя бы пару-тройку недель продержаться, а там посмотрим. Многие пишут, что втягиваются в систему так, что она становится образом жизни.

Кстати, не могу сказать, что воздержание тяжело дается - исключенные продукты просто воспринимаются сознанием как несъедобные и их почти не хочется) Разве что понюхать)))

Отлично) и я 6) мы почти наравне идем)

РђРіР°, РІРѕС‚ уже 4 РґРЅСЏ первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ прошла. 

Молодечик)) я тоже вернулась к Джилл, давай вместе, ты на шредах?

Привет! Главное - РЅРµ победа, главное - участие! 

Сижу РЅР° РњРёРЅСѓСЃ Фунте третью неделю, потеряла Р·Р° 2.5 недели 1.4 РєРі. Бросила РѕР±СЂСѓС‡ Рё начала тренировки СЃ Джиллиан Майклз, аж РґРІР° РґРЅСЏ уже занимаюсь. 

Сфоткалась сегодня для себя РІ РѕРґРЅРѕРј белье. Мамма дорогая, еще хуже, чем РІ комбинезоне. 

Сравню через месяц, что будет после пройденного РєСѓСЂСЃР°. Если СЏ его переживу... 

Наташа, привет! как твои успехи? всех победила?

Нашла я Наташу)) только вот в группу уже нельзя вступить...

Дошло . Нашла . Спасибо.

Да, девочки, я прямую ссылку давать не буду, так как опасаюсь гнева свыше, но вбив в строку поиска название конкурса в кавычках, вы не ошибетесь. Кстати, я перешла на их планировщик. В нем поменьше выбор, конечно, но отсутствующее легко добавляется, а самое главное - можно вводить вес готового блюда. Это самое то, чего лишен дион. До этого мне приходилось считать вес с ужаркой в моем здоровом рационе, а потом добавлять сюда, теперь же все намного проще. Единственное, цветом он там зеленый коридор не выделяет, но я свои границы уже наизусть знаю.

Если кто вступит там РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРЅСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ, то может найти РјРѕРё УЖАСНЫЕ Рё ОМЕРЗР�ТЕЛЬНЫЕ фото. Девочки, СЏ даже РЅРµ думала, что Р’РЎР• так плохо. Увидев эту мерзость РЅР° фото, СЏ Р·Р° малым РЅРµ разрыдалась. 

Я по-прежнему на МФ, первая установочная неделя на 2000 ккал. Вес сегодня 71.5. В эту темку захожу по почте, если кто-то напишет. Нет - и не захожу. Вся моя основная жизнь теперь там. Потому что наконец воплотились мои мечты об удобном планировщике, избранном, фотоальбомах, друзьях, рейтинге и комментариях. Короче, если вы зарегистрированы на "Стране мам" (тоже классный сайт, кстати, жаль, я почти ушла оттуда - нет на все времени), так вот, интерфейс один в один. Только добавлены сервисы для похудения, дневник месячных и еще много всего. Наконец у меня болтовня совместится с похудением на одном сайте, а то вечно туда-сюда))))

Совсем не пропаду, конечно, все-таки здесь прошли два года моей жизни, все основы стройности я впитала здесь. Но в дневнике ничего не найдешь, все тонет со временем. Там хоть теги можно ставить, чтобы в будущем искать)))) Девочки, я там тоже Шишарик с той же авой, если кто захочет еще пообщаться, там в дневнике я много писала за последние дни. Буду рада вас видеть там и буду забегать сюда)

Девочки, почувствуйте себя детективами. Наташа явно написала как ее искать. Один запрос в гугл и вы сможете узнать, на МФ ли Наташа, и вобще как у нее дела. 19 янв я писала сообщение, уже побывав "там" ;)

Шишарик пишет 19.01.2012 в 07:24 (ссылка):

Наталка , кинь ссылочку ради интереса .

Шишарик пишет 19.01.2012 в 10:24 (ссылка):

 Р° ты продолжаешь СЃ РњР¤? или какой-то РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± выбрала?

Наташа, успехов тебе! Все знаешь, все умеешь. Где дневник, неважно.

Забегай иногда, делись результатами!

Привет! Я чувствую, что меня здесь будет все-таки мало. Нашла другой портал, где удобнее считать калории, спорт, вести дневник и общаться. После той истории с переносом дневников любовь к диону ушла навсегда, былые чувства не вернуть.

Уже записалась там в конкурс "Марафон стройности к лету-2012", буду худеть в конкурсной группе.

Вес 72.4. 

Наташа, очень рада, что ты вернулась!!!

Я уверена, что ты обязательно добьешься цели!

Привет, девочки! Вес 72 кг. Уходит вода. С утра позанималась бодифлексом!!!!!

Шишарик пишет 16.01.2012 в 23:53 (ссылка):

Привет, Наташ:) я вот тоже начала заново с двух установочных на 2022 Ккал..первые 5 дней вес понемногу прибавлялся, зато в субботу минус целый кг, сегодня еще 0,5 кг:) Так что худею потихоньку)))

Шишарик пишет 16.01.2012 в 20:53 (ссылка):

Думаю ты правильно решила . Уже через неделю ясность появится . Если будет большой отвес , то может и доразогнаться ? Ты ведь и на большей калорийности отвешивала . А после зажоров вес хорошо уходит . По себе сужу .

Решила все-таки пойти на 2000 ккал установочных)

К Люпусу не пойду, думаю, то же самое и скажет.

А коллеги нормально реагируют, у нас хороший коллектив. Не подначивают, если ты это имеешь в виду. Спокойно заявляю им, что худею. � ем)))

Олечка, привет! Рада видеть тебя снова в моем дневничке. Честно, даже на глаза не хотела показываться сюда или вообще куда бы то ни было, но понимаю, что без дневника и без вашей поддержки будет тяжело...

Насчет калорийности пока в раздумьях. Последняя по калькулятору у меня была больше двух. Но это было два месяца назад, и я не вижу смысла равняться на ту калорийность. Может, просто сделать две недели установки на 2000 ккал? � далее молиться калькулятору?

Продумываю также план физнагрузок. Мечтаю о велопрогулках, но какой велик по снегу... Думаю пока об обруче и 20-30 минутах занятий под какую-нибудь танцевальную программку, благо их у меня накачано...

Если раньше трудно было считать калории без интернета, то теперь мне будет намного легче: я купила нетбук и теперь в сети буду и днем. Спокойно захожу в планировщик и развлекаюсь там) Начинаю продумывать, чем обедать и перекусывать. Сегодня и впредь буду брать еду с собой. Во-первых, все будет взвешено и просчитано, во-вторых, экономия для семейного бюджета.

На одном из сайтов нарыла классный рецептик домашних батончиков с мюсли и сухофруктами. Как только представится возможность, обязательно сделаю.

А к весне планирую покупку нового фотоаппарата. Хочу полупрофессиональный, но мало в них понимаю, ползаю потихонечку по инету.

Насчет веса на главной не стала озвучивать цель 55 кг. Сейчас она кажется мне чуть ли не недостижимой. Буду ставить классические 400-500 грамм в неделю.

О калорийности еще есть время подумать до вечера)))))))

Девочки, с сегодняшнего дня возвращаюсь в наши в будущем стройные ряды.

Настроение ниже плинтуса. Вес 72.8. Правда, вчера селедку ела с солеными огурцами. :)

Утром измерила размеры. Это катастрофа. Озвучивать даже не буду.

Долго думала, как же начать худеть. По какой системе и по какому плану. Решила совместить Дионовские принципы с Минус Фунтом. Начну с 1500 ккал в неделю. Это будет типа диета. � каждую неделю буду увеличивать на 100 ккал. Это будет типа разгон. � далее по МФ - до остановки веса, две недели установки и далее по калькулятору.