Доброе утро!

Машуль, да я полностью согласна с этой теорией! Нашла себе кучу картинок с полезной и красивой едой, буду ими тоже мотивироваться=)

Девчат, я расстроилась сегодня... Встала на весы с утра, а они показали 65.4 (+300) =(((((( Откуда привес, не знаю. В последние дни все правильно делала... Может конечно это из-за того, что скоро КД, только такое могу найти объяснение. Но обидно все равно.

Сейчас убегаю в парикмахерскую на "подравняться", потом еще у меня сегодня внеплановая репетиция. Дома надеюсь еще поделать какие-нибудь упражнения=)

�з красоты сегодня - контрастный душ, обертывания и маска для лица =)

Проведите воскресенье с пользой!

Привет, Анют!

Какая картинка Сѓ тебя жизнерадостная! РЇ кстати слышала давно Рѕ теории цвета. Р’РѕС‚ фрукты свежие, овощи, молоко - красивые РЅР° РІРёРґ, приятные для глаз Рё полезные для организма. Рђ РІРѕС‚ испорченные РѕРЅРё же - некрасивые ---> вредные.  РўРѕ же можно сказать РїСЂРѕ колбасу Рё конфеты - РѕРЅРё "некрасивого" цвета, неполезные тоже)

Классного дня тебе!

Добрый вечер, стройняшки! 

Как ваши выходные? Я надеюсь, вы не мерзните и не кушаете вредности=)

РЇ РЅРµ писала тут пару дней, РЅРѕ РЅРµ волнуйтесь, СЏ РЅРµ зажорничала=)))) Р’СЃРµ цели, поставленные РЅР° четверг, СЏ выполнила!  РџРѕР»СѓС‡РёР»Р° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ удовлетворение РѕС‚ этого =)

В пятницу я отдыхала, спорта не было. Нужен все-таки один день без спорта, чтобы организм восстанавливался =) Но вот подумала сейчас, что опасно ставить выходной на пятницу, ибо это чревато зажорами... Вчера зажора не было, но я была на грани и почти сорвалась... Коридор красный, но не смертельно как раньше =))))

Светик, я в будни после своих танцев дома занимаюсь по Джилл шредам 1 уровень + 8-минутки (попа или пресс). В выходные буду стараться делать Метаболизм, но для этого нужно, чтобы зал был свободен, что редко получается.

Наташ, спасибо! Тебе хороших выходных! Мне кажется стоит познакомить МЧ со здоровым питанием и ЗОЖ, тогда и тебе стройнеть будет легче =) К тому же ты говорила, что он приучает тебя к спорту=))))

Алиночка, да, идею с поощрениями я у тебя подчерпнула =)) Спасибо! Но если я за каждый кг буду себя баловать, боюсь разорюсь!

Сегодня я целый день дома... Подруги звонили, но я не слышала... Потом перезвонила, они уже в кафе, зовут меня, а я только Джилл метаболизм закончила, валюсь от усталости и мечтаю о дУше... Решила дома остаться, разберу вещи и посмотрю "Notre-Dame de Paris" в оригинале с русскими субтитрами, давно собиралась.

Перед сном меня ждет контрастный душ, АЦ скраб + АЦ крем с массажем.

Р’СЃРµ! Взялась Р·Р° себя! 

P.S. Сегодня обедала фруктовым салатом =) Сто лет его не ела, хотя фрукты дома почти всегда есть. Такая нямка! Еще раз убедилась, что натуральные и полезные продукты гораздо вкуснее магазинного барахла со вкусовыми добавками =)

Привет))) Молодчинка что сделала себе список с поощрениями за достижение нужного веса. у меня тоже есть такой. Только нам маленькие подарочки за каждый скинутый кг. Мне нравится сам процесс брать блокнот, ставить +, а когда окупаю подарок вычеркиваю всю строчку)))))

Привет, Анютка)

Как у тебя дела? Подарки - отличная мотивация) Но не для меня) Если я что-то хочу, то куплю сразу, как только появится фин.возможность

Фотосессию на двоих можно, но только когда он с Чехии вернётся) Кстати, он у меня пухлячок))) Так что надо будет ему предложить тоже попробовать собой заняться. Хотя мне не принципиально.

Хорошей тебе тяпницы: с позитивом, но без зажоров!)))

Анечка, привет)

а что ты из Джил делаешь?

Добрый вечер, девочки и дневничок!

Наташ, отличную мотивацию ты себе придумала!!!! А если с мальчиком дело хорошо пойдет, то можно будет страстную фотосессию на двоих замутить=)

Вчера я вела себя относительно хорошо, не считая провального начала дня, о котором я уже писала. Но зато вечером я была умничка =) На тренировку сходила, после трены не ела, только выпила ряженку. Еще и Джилл + пресс поделала (тут конечно всю силу воли пришлось приложить и силу самовнушения использовать). Еще был АЦ скраб, но не намазюкалась АЦ гелем увы...

Вес сегодня 65.1 =((( Грустно конечно, но учитывая последние зажоры, терпимо.

Я же говорила, что мне не хватает мотивации. Ну так вот, я решила мотивировать себя подарками самой себе при достижении определенной цифры.

63 кг - куплю себе обруч

61 кг - закажу наконец большую палетку теней и штучки для ногтевого дизайна

59 кг - куплю себе новые скинни-джинсы и купальник (или что-нить еще) от VS

Сегодня по плану у меня:

1) Тренировка хип-хоп

2) Дома Джилл + 8-минутка на попу

3) Обертывания и контрасный душ

4) Зеленый коридор

5) Лечь спать до 12.30

Всем приятного вечера без зажориков =))))

Привет, Анют)

По поводу мотивации я тебя отлично понимаю. У самой сейчас такая же проблема. Вроде достигла определённых результатов, а дальше уже лень-матушка начинает на ушко нашептывать всякие вредности типа "ты и так уже вполне себе ничего, не надо тебе сегодня спортом себя утомлять"! До этого мотивацией была фотосессия. Надо ещё что-то такое придумать!)

Если честно, подумываю о второй фотосессии... в белье! Для такого уж точно надо постараться!) Комплексно: ЗОЖ, спорт + АЦ-процедуры) Думаю-думаю-думаю.

� ты подумай, что тебе такого хочется, и ты перестанешь соблазняться на шоколадки и семечки)

Хорошего дня, красотка!

Ааа, тогда понятно.. Р’СЃРµ люди разные) 

А как сама думаешь, в чем причина зажоров? Не можешь контролировать себя?

Как день прошел?) Все намеченное сделала?)

Придумай себе мотивацию)). во-первых вес на 2-3н кг меньше само по себе не мотивариует?

если нет - то добавь себе что-нибудь, побаловать себя))

Привет, стройняшки!!! =)))

Машуль, вообще ни разу не нагрузки... Тренировки у нас не интенсивные совсем в холодном зале еще, больше джемимся сейчас, поэтому большую часть трены просто стоишь. А после трены я редко занимаюсь, ибо я ленивая задница... Вечером вся мотивация куда-то пропадает, блин =(

Соседи пока не ругались, но мама иногда ругается, если я дома хаус поздно танцую... А если она телек смотрит, то и не видит ,что я занимаюсь в спальне. Но часто получается, что я прихожу - она уже спит или ложится, вот тогда упражнения сами собой отменяются и хочется сорваться...

Наташ, правильно, мужчины должны думать ,что мы сами по себе прекрасны =))) �х волнует результат, процесс достижения пусть останется в секрете=)

Светик, привет, дорогая! Дела хорошо, только мотивации не хватает...

Танюш, привет! Спасибо за совет, но у меня как раз обратная ситуация - если я после трены съем творог или хоть что-то, то после него последует все остальное. Мне проще вообще ничего не есть =)

Девочки, ругайте меня, я вчера нифига не занималась дома, обертывания не делала, слопала 2 печеньки и банан на ночь, а началось как раз с безобидного йогурта (видишь, Тань, как у меня). А сегодня я уже съела целую шоколадку!!!! А все потому что на мой любимый альпен гольд в магазине бешеная скидка!

В общем сегодня я просто обязана, нет сегодня я очень хочу, потому что это приносит удовольствие, делает меня красивей и счастливее, сделать следующее:

1) Тренировка в Ноте

2) Дома Джилл + пресс

3) АЦ скраб+Ац крем+ массаж

4) Не есть после тренировки.

Мне нужна мотивация, причем близкая, а не долгосрочная=)

Приветик))

Вот! Поэтому и зажоры! Конечно, время уже позднее, чтобы есть что-то.. Но может вечером съедать творога или еще чего-нибудь? Я думаю, это будет лучше, чем потом срываться на зажор)

Я вот просто после тренировки если не поем чего-нибудь - срыв обеспечен. Поэтому стараюсь хотя бы немножко перекусить) Может поэтому похудание идет медленно, но мне спешить некуда)

Отличного дня тебе)))

Приветик Анют!!!Как делишки???

Привет, Анютка! 

devushka3d пишет 31.01.2012 в 16:49 (ссылка):

Не стала) � волосы не покрасила по той же причине: нечего ему на меня пялиться в таком виде. Пусть остаётся в блаженном неведении по поводу моих маленьких секретов красоты)

Как у тебя сегодня дела?

Аня, ты герой просто! При таком ритме еще и разгруз забабахать! На самом деле разгруз - не так уж плохо, он помогает немножко взбудоражить обмен в-в, "запустить" процесс постройнения.

У тебя родители и соседи не ругаются, что так поздно занимаешься? У Джилл же много прыжков.

Я кстати, несмотря на длительные отношения, при своем все равно не делаю ни масок, не обертываний, хоть он и говорит, что он отреагирует нормально) Если только обруч кручу)

Танюш, добро пожаловать =))))

Вообще тренировки (танцы) у меня каждый день с понедельника по четверг (с редкими исключениями). Я стараюсь поесть до (за час-два) что-нить легкое (это может быть йогурт с бананом, или творог с тем же бананом, или что-то в этом роде). После тренировки я прихожу домой в 22.30-23.00. Если очень мотивирована, то дома еще делаю какие-нить упражнения. Естественно стараюсь ничего не есть, но случаются зажоры... А так выпиваю нежирный кефир на ночь и все =)

Натусь, не надо никаких обертываний при МЧ, не сейчас по крайне мере, рано еще =)))

Привет) Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ Рє тебе 

Я вот почитала твой дневничок немного.. Ну чего ты так ругаешь себя за зажоры? Они же иногда и полезные бывают)) Некоторые даже специально себе зажорный день устраивают)

Расскажи, как питаешься в дни когда тренировки? До тренировок и после кушаешь?

Так, надо кстати тоже разгруз устроить себе чтоли..))

Привет, Нюта)

Я решила тоже завтра сделать разгруз на кефире) �бо чувствую, что за последние дни нажрала лишнего. Мне, кстати, разгрузы на кефире даются легче всего почему-то. Даже легче картофельных или рисовых разгрузов.

У нас тоже мороз, хорошо, что я рядом с работой живу! Зато моему МЧ не повезло. Он живёт в центре, а я на окраине города. � ему ко мне мотаться постоянно тяжко) Но мотается, сам хочет)

Кстати, из-за него сегодня не сделаю обёртывание (он неожиданно решил сегодня приехать). Хотя тоже хотела. �ли сделать? Просто не знаю, как он на это отреагирует)

Хорошего дня!

З.Ы. Клёвый мини-комикс!!!

Доброе утро, красотки!

Наташ, КД-неКД, обжорство это все равно не оправдывает....

Светуль, разгруз прошел хорошо, я его выдержала =)))) Тяжеловато было с непривычки, часов в 4-6 болела голова и хотелось спать жутко, а в 9 надо было выступать... Но все ок вроде =)))) Сегодня выходила с разгруза творогом и апельсином, так что все ок =)

У нас мороз жуткий, на остановке дольше 5 мин стоять не могу...

Сегодня по плану тренька по хопу, дома позаниматься с Джилл и обертывания (дабы согреться=))))...

Всем хорошего дня! Я пошла по дневничкам =))))

devushka3d пишет 30.01.2012 в 14:04 (ссылка):

Как разгруз?

я на млокочае сегодня -не могу зимой на кефире -холодно и голдно)). а вот на горячем молокочае отлично. а летом тоже на кефире люблю))

Привет, Анютка)

Сложно представить, ты права) Вкусно хоть было?) Я вот сегодня налегаю на шоколад - хочется хоть ты тресни!

Сама уже подумываю о разгрузе. Но надо зряплаты дождаться - с деньгами жопа совсем-совсем.

Может у тебя скоро КД, поэтому и зажорчики посетили? Я уверена, что ты справишься!

Доброе утро, девчат! =))))

А у меня сегодня разгруз на кефире, ибо нефиг... Можете представить маштабы зажоров на выходных, если я (!) решилась на разгруз...

Я не знаю, что со мной происходит, но я справлюсь с этой бесконтрольностью!

Приветик Анют!!!

Ты куда опять пропала???

Привет, Анютка!

Наташка читает и на ус мотает) У тебя в дневничке ещё и полезную информацию можно раздобыть)

Как ты? Как ЗОЖ, соблюдается?) Как самочувствие, настроение, успехи в танцевальной сфере?

Хорошего тебе дня!

Анют я например не всегда могла отжаться от пола, заменяла на отжимания от стены. Становилась по дальше, ладони на стену и вперед. Хоть как то училась отжиматься))))

Анют, если ты по шредам занимаешься у Джилл, там на 3-ем уровне есть похожее упражнение "отжимание с гантелями", простое отжимание на гантелях+жим рукой к груди. Отжимание с гантелями сложнее обычного (нагрузка на все группы мышц уже), если ты уже сейчас его делаешь легко, бери, я думаю, но дальше ручкам будет скучно, а смысл шредов - наращивание нагрузки. а если не по шредам - заменяй не думай

Анечка, привет). Ссылку бросила в личку.

Ты умничка с коридором и то, что у тебя зажор длится один вечер можно себя тоже похвалить))

Машуль, спасибо большое за совет=)))) Я так делала, ну почти так... Левая рука в кулаке, правая как обычно... Если нерегулярно так заниматься то нормально, но если постоянно, то ничинают беспокоить фаланги пальцев...

Кальций я постоянно пью, мне нельзя без него...

Я тут подумала, что можно наверное взять в руки гантели, поставить их на пол и отжиматься с ними=) Так нагрузка будет как при отжимании на кулаках, но не будут задействованы фаланги пальцев =)) Ведь так?

Анют, про отжимания еще. У меня Антон тренером персональным в тренажерке долгое время работал, у него спросила. Когда на кулаках отжимаешься, лучезапястный не будет задействован, но нагрузка будет больше не на бицепс, а на трицепс и спину. а еще посоветовал кальций пить

Света, спасибо! Буду гнать жор с вашей помощью=)

Машуль, спасибо за совет, правда с отжиманиями ты меня расстроила... На счет вакинга ты преувеличиваешь, я его поверхностно знаю, не копала вообще почти... Меня больше vogue интересует, а там все не так активно и физ нагрузки почти никакой...

Наташа, на самом деле на счет рук я не сильно запариваюсь, просто начало в последнее время напрягать, что из-за того что на левую руку нет Н�КАКОЙ нагрузки, боюсь мышцы могут совсем атрофироваться... Ну это я конечно преувеличиваю, но мыщцы на правой руке гораздо больше уже, когда напрягаю...

Хочу просто Джилл продолжать, а не знаю чем заменять "ручные" упражнения...

Привет, Анют)

Ты ждёшь выходных, а я вот понимаю, что выходные у меня ещё активней, чем будни) Столько всего запланировано, ужс)

Зажоры - это не страшно... если они раз в месяц, ну 2-3) Так что не ругай себя, а просто возвращайся к ЗОЖу. Представь, что это разгруз наоборот. Мне кажется, иногда себя надо баловать. Особенно перед или во время КД.

Про отжимания: реши для себя, что именно ты тренируешь отжиманиями? Если пресс - замени на любое упражнение для пресса. Руки? Тоже можно найти альтернативу. Я вот, когда занималась по шредам, отжимания всегда чем-нибудь заменяла, ибо вообще не могу их делать, а просто пропускать упражнение не хочется.

Хорошей тебе пятницы!)

Ань, добрый день!)

Отжимания заменить можно мало чем, мышцы на руках можно проработать только с помощью собственного веса (отжимания, подтягивания) или в тренажерке (на соответствующих тренажерах или со свободными весами). Еще конечно можно руки ладонями сложить в районе грудной клетки и давить ими друг к друг, но это упражнение малоэффективно и подходит скорее тем, кто вообще ничем не занимается (не ты - факт))), хотя грудь укрепляет хорошо.

Ручки очень красивыми становятся после ваакинга) Ты же в нем профи, получается как суперсерии - сушка!

Удачной пятницы и хороших выходных!

Приветик Анют!!!

Умница какая!!! Насчет зажора...бывает главное не часто но если дядя Жора будет часто приходить гони его)))

Доброй тяпницы всем!

Наконец последний день недели... Не высыпалась я что-то в последние дни, хочется быстрей выходные, чтобы забыть про будильник и дать организму отдохнуть =)

Света, Наташа и Света =))) Спасибо за пинки, они мне нужны! =)))) Семечки действительно надо меньше есть и уж точно не по вечерам... Свет, но я не 100 г тогда сломала, максимум 30 =)))

А вот в среду вечером на меня напал жуткий зажор!!!! Такой жуткий, что аж стыдно... Тренировки не было, домой я пришла рано, воду дома отключили в ванной... Ну я тут же нашла себе оправдание не заниматься дома, включила себе фильмец и стала ЕСТЬ!

На следующий день весы меня отрезвили, и вчера я уже была паинькой =)))

Питание - зеленый коридор (УРАААА!). Вчера даже какой-то белковый день получился, очень много было творога =)

Спорт - тренировка по хаусу хорошей интенсивности. А дома я еще сделала шреды Джилл + 8-минутку на попу. С Джил я конечно погорячилась, там же отжимания... Сегодня у меня жутно болят лучезапястный сустав левой руки. Девчат, посоветуйте упражнения, которые могут заменить отжимания в тренировках Джилл.

Продецуры красоты - АЦ скраб + обертывания (наконец-то добралась до них) =))))

Вот такая я вчера молодец =) Надеюсь, что это надолго!

ВСЕМ ХОРОШЕЙ П�ТН�ЦЫ � ВЫХОДНЫХ! БЕРЕГ�ТЕ СЕБЯ, НЕ БОЛЕЙТЕ!

Анечка, приве))

классно что выиграла розовую шапку- победы маленькие складываются в победы большие))!!

А за семечки- тоже буду ругать!! 100 гр семечек половина дневного рациона! Зачем, зачем, зачем!!

Привет-привет, Анютка!

Пральна Светик говорит) Семечки - кака! Семечки вредны для связок (это я тебе как вокалистка на все 100% подтвердить могу), семечки калорийны! �х можно, конечно, но нечасто и оч.хорошо очищенные!

То, что цели не все сразу удалось выполнить, это не страшно. Во-первых, ты недавно вернулась к ЗОЖу, во-вторых, есть вещи от тебя не зависящие. Так что всё в порядке, ты всё равно умничка!

Меня очень вдохновляют видео с танцующими людьми. Танец - это великая вещь, это уникальное средство самовыражения! Блин, надо уже самой куда-нибудь записаться! Мне до тебя, как до Китая, ну ничего) Терпение и труд смогут сделать из неуклюжей и неспортивной Наташки вполне себе неплохого любителя)

Приветик Анют!!!

Семечки...фу кака(((

 СЂСѓРіР°СЋ тебя что РЅРµ выполнила РІСЃС‘ что задумала...хотя понимаю что РёРЅРѕРіРґР° просто нет СЃРёР».

Удачного РґРЅСЏ Рё выполни РІСЃРµ что задумала!!! 

Доброе утречко, девчат!!!!

Машуль, твое расписание меня конечно убивает... Я бы не смогла при таком режиме придерживаться правильного питания... А ты все-таки пытаешься=) Спасибо тебе за поодержку и пожелания! Я настроена в этом году только на позитив и на исполнение желаний =) Так что все будет гуд! =)

Натусь, я очень рада, что я какой-то частью причастна к тому, что ты "пританцовывала на работе" =))) Приятно осознавать, что я кого-то заражаю танцем=))))

Сегодня с утра я проспала... Еле все успела, завтракать пришлось на работе уже, поэтому завтрак получился довольно плотный...

Вчера вечером чуть не сорвалась, дома столько всего вкусного, после тренировки так хотелось это все схрумкать, но я сдержалась и позволила себе только горсть семечек...

Тренировка вчера была отличная - экспериментал, как я и хотела Жаль, что они не регулярные, а только когда очень попросить... Очень нравится мне этот стиль, хочу его танцевать, а дома места для него не хватает.

А вообще 25 февраля собираюсь в Н.Новгород на батлы =) Буду участвовать в хопе и хаусе =))) Очень хочу еще в all styles, но для этого за месяц нужно научиться уже наконец танцевать popping =)))

Вчера вечером я ленилась опять, поэтому не все цели выполнены =( Ругайте меня!

1) Хорошо провести занятия. (Отменились все мои занятия блин =((()

2) Тренировка-Баста Мув (сегодня должен быть экспериментал =))))) Хоть бы-хоть бы!

3) Не есть после тренировки. (Семечки)

4) Не есть у компа.

5) Контрастный душ + обертывания

6) Распаривание + маска для лица

7) Лечь спать не позже 1.00.

8) Если на трене будет финал командных батлов - то выиграть его =) (не было финала)

Цели на сегодня:

1) Хорошо провести занятия.

2) Тренировка в Ноте (хорошо размять себя)

3) Не есть после тренировки.

4) Не есть у компа.

5) АЦ скраб, контрастный душ + обертывания или АЦ гель+масааж

6) Распаривание + маска для лица (СДЕЛАТЬ УЖЕ НАКОНЕЦ!!!)

7) После трены 8-минутки дома + разминка локинг

8) Купить вилку для обогревателя в офис.

Дорогие мои, солнечного дня вам!!!Ловите мотивашку =)

Посмотрела клип - прикольный) � песня сама по себе очень даже!)

З.Ы. После просмотра твоих видюшек вчера весь остаток дня на работе пританцовывала)))

Ань, так здорово, что у тебя все здорово!) Когда настроение есть, то и сила воли откуда не возьмись, и энергия, а там и до результатов недалеко! Желаю тебе, чтобы эта светлая полоса не заканчивалась вообще!

Равшана очень красивая, я ее увидела первый раз в сериале Барвиха (по ТНТ показывали), потом узнала, что она жена Артема Ткаченко из "Меченосца" (они правда уже развелись по-мойму))). � в 30 лет так выглядеть очень круто - настоящий мотиватор!

Моя мечта исполненная тобой - кефир на ночь Прихожу голодная как конь, на работе нет времени кушать, в 2 обедаю и до ночи, но это отговорки все. Ты умничка!