Здравствуйте девочки!
Сегодня я услышала о очень действенной физ нагрузке Hot Iron
кто-нибудь уже занимается по этой системе ? хочется услышать отзывы
а это из инета
Силовая тренировка HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря такой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии — «жиросжигательный эффект после тренировки». Другими словами, повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48 час), и в долгосрочной перспективе идет повышение скорости основного обмена.
Хот Айрон (Hot-Iron) — групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с мини-штангами. Программа Хот Айрон направлена на силовую выносливость. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов в жиросжигании, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной.
и еще
Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. За 45 минут тренировки сжигается до 700 ккал, причем энергия расходуется более интенсивно и в течение суток после окончания занятия.
Тренировки Hot Iron бывают трех уровней сложности – первая, вторая и дополнительная тренировка для тех, кто хочет нарастить больше мышц Iron Cross. Последняя, хоть и позволяет потратить до 1000 ккал за сеанс, но предназначена для тех, чья жировая прослойка достаточно тонкая. И кто хочет скорректировать, например, тонкие ноги или низко расположенные ягодицы за счет мышечной массы.
Прежде чем приступать к тренировке, нужно запастись инвентарем. Для занятий потребуется мини-штанга и набор блинов к ней. Нужно 2 пятикилограммовых блина, 2 блина весом 2,5 килограмма и 2 блина весом 1, 25 килограмма. Также приобретите резиновый коврик и степ-платформу и универсальный домашний тренажерный зал готов. А на степе сможете и аэробикой заниматься потом, когда мышцы окрепнут.
! Желаю тебе добиться нормального веса ! и мне тоже 
Только я просто впала в депрессию и перестала ходить в тренажерку, зат оела много, ну и вот результат!
