Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Осенние гоночки! Набор закрыт!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Mesozoico  -  показать группу
    Тема:
Правила

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИМЕР еженедельного

Пример:

Mesozoico

1. Вес

50кг (-1кг) +100

2. Замеры:

ОГ 85см 0

ОпГ 71см 0

ОТ 68см (-1см) +10

ОЖ 83см (-1см) +10

ОБ 69см (-1см) +10

ОН 50,5см (-0,5см) +5

3. % 22,3% (-0.2%) +20

Итого +55

ИТОГ ЗА ГОНКУ 90+55=145

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИМЕР ОТЧЕТА :)

03.10.

1. КК зеленый +10

2. Белки (черные) 0 Жиры (зеленые) +5 Углеводы (красные) -5

3. Вода 8 стаканов +10

4. Спорт 20мин прес, 30 кардио +50

5. Уход маска для лица +5, ац крем +5

6. Похвалить Защитла отчет по практике +5

7. Отказ от вредности Отказалась от майонеза в салате +5

Итого 90

Итого за гонку 90

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все так пестро. Я запуталась

158 см. 23 года, 57 кг
/community/post.php?topic_id=37172

ссылка

Послать личное сообщение

ого так всего много

Света 28 лет в декрете вес 67 рост 153 так надо 58 кг спор с мужем на 1000 грн

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еженедельный отчет:

1. Вес

-1кг +100 баллов. -0,5кг +50 баллов.

0кг 0 баллов.

+0,5 -50 баллов.

2. Замеры:

ОГ

ОпГ

ОТ

ОЖ

ОБ

ОН

-1см +10 баллов,  -0,5см +5 баллов. 

0см 0 баллов.

+0,6см -6 баллов.

3. %

-0.1% + 10 баллов.

0% 0 баллов

+0.1% - 10 баллов.

___

Итого: (общая сумма балов на нельный отсчет)

ИТОГ ЗА ГОНКУ (ВСЯ СУММИРОВАННАЯ СУММА БАЛЛОВ)

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный Отчет:

ДАТА.  (01.10.)

1. КК:

зелёный +10

черный 0

красный -10

2. БЖУ: 

Белки, жиры, углеводы. Кадому начисляем по отдельности.

зелёный +5

черный 0

красный -5

 

 3. Вода:

8 стаканов и более +10

7 стаканов +5

менее 0

4. Спорт:

переводим минуты в балы

Отсутсвие спорта - 20

думаю каждый осилит, хотябы 10 минут пресс покачать :)

ЕСЛИ БОЛЕЕМ И ЕСЛИ КД за отстутвие спорта ставим 0 баллов. (тут каждый сам решает, заниматься или нет в подобных положениях) ЕСЛИ ЛЕНИМСЯ заниматься то -20 баллов.

5. Уход за собой: 

АЦ крема, массажи, спец.ванны, обертывания, стрижки, маски, маникюр, педикюр. Всё ради себя любимых :) Каждая процедура считается отдельно

Любая процедура +5

Отсутсвтвие 0

6. Похвалить себя:

Хвалим себя любимых, за то что мы сегодня были молодцы и делали заплонированные дела :) 

Вечером пишем, что нам важно сделать завтра и если сделали хвалим себя :)

Отказалась от (продукт) +5

Отстутсвие дел, забыл или не успел 0

6. Отказ от вредностей:

(такая еда как колабасы, мучное, варенья, шоколадки, конфеты, батончики, мороженное, пиво, газировки, фаст-фуд, масла, майонез) т.е. сегодня не было съедено ничего вредного.

+10

Съели 0

____

 Итого: (общая сумма балов за день)

ИТОГ ЗА ГОНКУ:

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Регистрация:

Имя (Ник)

Вес

Рост

Возраст

Объем Груди (ОГ)

Объем под Грудью (ОпГ)

Объем Талии (ОТ)

Объем Живота (ОЖ)

Объем Бедер (ОБ)

Объем Верхней Части Ноги (ОН)

Процент жира в организме (%)

Даю ссылку на калькулятор, для одинаковых данных у всех

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Наташа,21год. Рост 159см. 51.2кг (май 2013г)Хочу 45кг!
3 июня 2013 - 49 кг!
Дневничок :) Буду рада всем :)
/community/post.php?topic_id=36164
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика