Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:37 (ссылка):

 РЈРњРќР�ЧКА!ладненко СЏ спать.завтра ребенку РІ школу.СПОКОЙНОЙ РќРћР§Р�!УДАЧНОГО ТЕБЕ Р—РђР’РўР Рђ ДНЯ!!!!

Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:28 (ссылка):

 РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ худеть надо резко Рё решительно

Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:23 (ссылка):

 Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.гуляла СЃ ребенком. РјРЅРѕРіРѕ ходила.зарядка СЃ утра.вечером ванна.скраб. последний прием пищи РІ 15-30.ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СУПЕР!

Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку.

Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:18 (ссылка):

 РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅР°СЏ вещь.-1300 РґРѕ 2500. Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:14 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№.

Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2
Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. �з алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
3
Молочный шоколад заменяется РіРѕСЂСЊРєРёРј. Старайтесь постепенно «РЅР°СЂР°С‰РёРІР°С‚СЊ» процент содержания какао.
4
�спользуйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.
5
Белый хлеб только РІ первой половине РґРЅСЏ. Р’Рѕ второй половине – только ржаные сухарики, или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, ржаной хлеб.
6
Картошка Рё макароны разрешены. РќРѕ чем раньше, тем лучше, оптимально – РЅР° завтрак, или без РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ блюда, если едите РёС… РЅР° обед. РќР° ужин придется обойтись без РЅРёС….
7
Ужин должен быть РЅРµ позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. РќРѕ без фанатизма, ужин хотя Р±С‹ часов РІ 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед СЃРЅРѕРј Рё сложностей СЃ засыпанием. Переходить Рє соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно РЅР° час.
8
Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.
9
Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Р РёСЃ, овощи, Р№РѕРіСѓСЂС‚ – идеальный вариант.
10
�сключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.

Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.

Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.

РљРѕРјСѓ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚: тем, кто жаждет четких указаний «РѕРґРЅРѕ яблоко Рё сто граммов творогу» придется тяжело. РљСЂРѕРјРµ того, если РІС‹ уверены РІ том, что вечерний прием пищи РІ вашем случае РІСЃРµ равно окажется главным, то РІСЂСЏРґ ли стоит Рё пробовать.

Правило первое
«РќР°СЃС‚ройтесь РЅР° похудание правильно»
РќРµ пытайтесь начинать СЃ завтрашнего РґРЅСЏ, делайте хоть что-то РїСЂСЏРјРѕ сегодня. РќРµ вините себя Р·Р° то, что набрали вес, Рё РЅРµ пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события, или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! Р� главное помните: «Р§РµР»РѕРІРµРє желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин».
Правило второе
«РџРѕСЃС‚епенно перестраивайте СЃРІРѕРё пищевые привычки Рё шаг Р·Р° шагом двигайтесь Рє своей РЅРѕРІРѕР№ жизни»
Здоровая пища вводится РІ рацион постепенно. Придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки. Рђ заодно Рё найти для своего любимого «РІСЂРµРґРЅРѕРіРѕ» продукта близкую РїРѕ вкусовым качествам замену.
Правило третье
«РЎРјРѕС‚рите РЅР° часы»
До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада.
В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас.
Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).

Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:05 (ссылка):

 Р·Р°РІС‚СЂР° сделай разгрузку.  РІСЃРµ бывает.СЏ правда сегодня держусь.

привет день прошел РЅРµ плохо гуляла СЃ деть РјРё  С…одила РІ гости. просто съела около 200 грамм торта пинчер РЅРµ смогла удержатся. РЅРѕ вписалась РІ РљРљ. РІРѕС‚ сижу Рё ругаю себя Рё мужа что разрешил РјРЅРµ кушать. РІРѕС‚ такая СЏ сладкоешка  РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРё чего поделать СЃ СЃРѕР±РѕР№.

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:58 (ссылка):

 РЎРџРћРљРћР™РќРћР™ РќРћР§Р�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:58 (ссылка):

 РјРѕР№ сейчас кушал.салат.так РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет.Р° СЏ даже РЅРµ хочу.ФУ.ГАДАСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

СОЛНЦE, блин у меня такая картинка на мотивацию висит на стене.я еще тут.смотрела салат греческий.наверное завтра сделаю.безумно хочу брынзу.все теперь точно ушла.до завтра девочки.мужа сейчас отлуплю.сидит под одеялом хрумкает печеньку с кокосом,чтоб я не видела.а пахнутьто от него печенькой будет.

Saidochka пишет 18.09.2011 в 22:49 (ссылка):

 СЏ тут! как день прошел?

вы меня не дождались я зашла а вы ушли

ладно я спать,завтра отчитываемся.спокойной ночи.Саида к нам так и не вышла

СОЛНЦE, конечно будет.куда ж мы денемся

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:40 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґРµС†.Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!! СЏ тоже надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ

СОЛНЦE пишет 18.09.2011 в 22:33 (ссылка):

у меня тоже раньше быб 52 весной разменяла на 50 а летом на 48

СОЛНЦE, витамины,у меня к вечеру еще фолиевая кислота.вот сейчас выпить надо

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:29 (ссылка):

 Р° что пьешь?

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:28 (ссылка):

 Сѓ меня размер 52

СОЛНЦE, еще бы не забывать а то с утра я все пью что надо а к вечеру вылетает

СОЛНЦE, СЃ одеждой Сѓ меня тоже проблемы.РЅРѕ сверху.сейчас размер 48 Р° РіСЂСѓРґСЊ так Рё осталась 4.СЏ ничего подобрать РЅРµ РјРѕРіСѓ.там РіРґРµ нормально садится трещит РІ РіСЂСѓРґРё РіРґРµ нормально РІ РіСЂСѓРґРё РІРёСЃРёС‚ мешком 

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:23 (ссылка):

 Р° СЏ витрум!

 СЏСЃРЅРѕ!РЅРµ Рё тут весит Рё там! ужас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Рё РїРѕРїР° РЅРµ маленькая.Рё одежду купить трудно!

я туту с мужем собрание проводила семейное.поэтому была вдалеке от компа

СОЛНЦE, почему пышка.с твоим ростом ты должна худее меня выглядеть.так что кто из нас пышка это еще поглядеть надо

lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:23 (ссылка):

СОЛНЦE, да пью.алфавит диета

СОЛНЦE, какие мы молодцы