Отчет 7 неделя
1.Mazaika (Оля)
2. Вес был 55.8 стал 57.2
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) = 5*5 + (-15)*2 = - 5
4. Не кушаем за 3 часа до сна + 5 б в день = 5*7 = 35
5 .Разгруз/низкокалорийный день + 15 б = 15 баллов
6. Ограничение употребления фаст фуда (пирожки,блины,булочки и тп) - не чаще 2х раз в неделю.+ 20 б = 20 баллов
7. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов итого – 210 баллов
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) = 870
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю = 50 баллов
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) = 5*7 = 35
11. Домашнее задание:
- прогулка на свежем воздухе + 10 б за каждые 30 минут = 10*3=30
- порция свежих овощей и фруктов + 5 б в день = 5*6 = 30
12. Мероприятия недели (прописываем в планировщике , на что хотели бы сделать упор в занятиях спортом+ остальное по желанию) +20 б в нед. Частичное выполнение плана + 10 б = 10 баллов
Впечатление недели:
Главное впечатление недели – ужасный привес. Я в расстроенных чувствах 
Итого:
В весе прибавила 1400 граммов
Объемы остались на прежнем уровне по сравнению с прошлой неделей
Баллов 880 за неделю
Всего за гонки 6810 баллов
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
