Маша, привет! очень приятно (: да, я тоже уже заметила, что он творит чудеса, 11 кг в минус за 4 месяца - это круто (: Конечно, давай общаться, с удовольствием!

katarina1987, с 30-дневным курсом я скидывала по 1 кг в неделю. Только на 3ем уровне, когда начала заниматься не каждый день из-за загруженности на работе и учебе, стала сбрасывать по ),5 где-то в неделю.

Привет Оля! Можно в гости)) Меня зовут �рина, случайно нашла твой дневничок) Прикольное фото в автобусе, ты умеешь водить? Столько кнопочек)) Удачи!

olik_lelik пишет 11.10.2011 в 13:17 (ссылка):

ничего страшного)) это СЏ тут СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё советами лезу. РЅРѕ РЅР° самом деле хочу как лучше, плохих советов РЅРµ даю Рё РІСЃРµ испробовано РЅР° себе) РІ том числе Рё РІСЃРµ тренировки Джилл. Р° начала СЏ заниматься РІ феврале этого РіРѕРґР°, тоже шредами, РЅРѕ отзанималась 2 недели Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже почему бросила. потом возобновила тренировки СЃ апреля, Р·Р° апрель прошла 30-дневку. тогда РІСЂРѕРґРµ похудела РЅР° 2 или 3 РєРі, СЃ 76 РґРѕ 73, Рё подтянулась неплохо, мышцы появились)) РЅСѓ Р° потом пошло-поехало - 6 недель-6 РєСѓР±РёРєРѕРІ, Проблемные Р·РѕРЅС‹, Метаболизм, РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі, СЂРёРїС‹... 

Джиллиан неплохо развивает выносливость. если бы я с ней не занималась, фиг бы я смогла сейчас �нсэнити делать.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231
все скачивать не нужно, тебе нужен только третий файл, это и есть кардио кикбоксинг))

Олечка. сколько ты скинула на джилле? ( ячерез 2 дня на 2 уровень пойду)

Привет коллегам!

Я тоже журналистка)

Маша, 22 года)

Дион творит чудеса, знаю по себе!

Удачи)

Если РЅРµ против, давай общаться! 

Miss_Independent2590, не нашла на рутрекере кикбоксинг с Джил. не подскажешь где скачать? Я еще скачала "Большой путь", там вроде куча всего, в том числе и кикбоксинг, ты его имела в виду?

�звини за резвие посты, я просто не в духе в последнее время.

А, ну да, только начала (: Круто, значит я не одна такая) Удачи в �нсанити, на меня он пока страх нагоняет только)

ох, заболталась я, пойду �нсэнити заниматься, а то время бежит) попозже загляну, добавила в избранное. я начинала с чуть большего веса, чем у тебя сейчас, полтора года назад

olik_lelik пишет 11.10.2011 в 12:32 (ссылка):

только начала - это первый месяц))

ммм... у сахара самый высокий гликемический индекс из всех продуктов - 99 на 100 грамм. это глюкоза в чистом виде, которая сразу вызывает резкий скачок инсулина и сразу перерабатывается в липиды, жиры. при отсутствии расхода энергии, они откладываются в жировые депо.

картошка туда же. у сваренной картошки тоже высокий гликемический индекс.

а творог необходимо есть, это белок. попробуй пересилить себя, добавь фруктов, если есть, йогурт несладкий

Алёна, я уже заканчиваю сегодня 3й уровень вообще-то (:

�щу следующие тренировки. Спасибо за совет, скачаю, гляну.

olik_lelik пишет 11.10.2011 в 12:22 (ссылка):

кардио - это РЅРµ только Трейси Андерсон) есть очень РјРЅРѕРіРѕ хороших кардио тренировок. Сѓ Джиллиан неплохой кардио РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі, 25 РјРёРЅСѓС‚ тренька. ее можно делать раза 3 РІ неделю. еще Сѓ Джиллиан есть "Р�збавься РѕС‚ жира, СѓСЃРєРѕСЂСЊ метаболизм". 

но если тебе пока что помогают 30-минутные тренировки Джилл, то занимайся. ты ведь только начала? просто скоро организм приспособиться к нагрузке и перестанет отдавать.

а 1 кг в неделю это многовато. скорее всего это не 1 кг жира, а еще вода и мышцы. вполне возможно при небольшом количестве белков

Без сахара я, к сожалению, не могу. Я не ем сладкое, но ем сахар. � считаю, что это нормально. Меня никто не убедит в том, что сахар - белая смерть, а стараются уже многие (:

Ну, убрать не могу. В данный момент напряг с деньгами. Что могу себе позволить, то и ем (:

Вот все советуют есть творог, а я его в детстве объелась, теперь тошнит...что ж делать. А картофельное пюре...без яйца, с небольшим добавлением молока еще никому не вредило. Не понимаю почему его нужно убирать.

но...это только совет, решать, конечно, тебе)

Алёна, привет (:

Ну, кардио - это к Трейси Андерсон. Но я как-то не готова к ее тренькам ): блин, вот уж не знаю, я с Джил теряла по 1 кг в неделю, так что мне помогает она.

А какие ты треньки посоветуешь?

Р° что касается питания, СЏ Р±С‹ посоветовала выбросить РІ топку сахар, СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё РїСЋСЂРµ картофельное 2 раза РІ день 

и еще следить не только за калориями, но и за качеством пищи. это важнее, особенно при условиях современной промышленной обработки продуктов

привет) это снова я.

по поводу Джиллиан и тренировок. рипы не 24 минуты, а 34, вместе с разминкой и заминкой. я рипам посвятила весь сентябрь, но результаты не особо заметны, только слегка подтянулась. сбросила где-то 1-1.5 кг, точно не знаю, тогда еще не купила электронные весы, а механические врут.

вообще у Джиллиан по большей части силовые, кардио маловато, а жир сжигается от кардио тренировок. силовые тоже нужны, они метаболизм разгоняют. но жир не сжигают. так что если цель похудеть, а не подтянуться, то нужно больше кардио. а чтобы появилась выносливость прыгать/бегать без остановки не меньше 40 минут, надо постепенно ее тренировать, эту выносливость)

�так, план на сегодня:

Питание в рамках кк (ха-ха, снова не получается, как ни старайся).

Фитнесс (ходьба и шред последний 3его уровня с Джил).

АЦ процедуры.

Возможно - несколько минут медитации или йоги.

План еды на сегодня:

Вика, привет! А как у тебя дела обстоят? Сколько тренировок осталось? Как с мотивацией?

яприветик, хорошего дня) ты умничка продолжай)

Кстати, стремлюсь я к такому весу:

Здесь мне 16 лет. лето 2006 года. Ну, может быть, ноги чуть худее хочу (это моя главная напасть - толстые ляжки).

Так-так, вчера план еды пополнился вот этим:

Калории не добрала (зелеными стали только углеводы). Ну, хоть за 1000 перевалило, и то хлеб (:

Тренировку провела в 10 вечера, после нее АЦ скраб и уход за усталыми ногами (крем). Так что жизнь налаживается. Вес - гдето между 84 и 85...надеюсь, что скоро будет отвес.

ага это тоже знаю.

Есть еще! Вот, себе даже качаю (потому что 24 минуты - это не 40). http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922 - Ripped in 30!

Спасибо)

Вроде бы также. 10 раз одну и ту же тренировку.

а как их там делать не знаешь?

да? качаю!) Хочу, спасибо))

У меня наоборот. У Джил есть еще курс "Скажем нет проблемным зонам" - там как раз талия, живот и руки (: Я буду чередовать эти треньки с треньками на ноги (:

неее, я хочу на талию что нибудь у меня и так задница меньше верха на 2 размера уже стала О_О буду искать что-о другое

Вика, ее новый курс, который 2011 года (на попу и бедра). Он, правда, по 40 минут. Ну, ничего, похудение дороже)

Привет) Оль, ну что ты решила что будешь после джилл делать?

Это был план питания на сегодня. Ужин еще не придуман. Но, скорее всего, куплю какую-нибудь фигню в универе.

Мда, как я и говорила, я не доедаю положенные себе 1400 ккал.

В плане после универа тренировка.

38

Вика, привет (: ага, я решилась наконец

Алена, ой, да...Трейси Андерсон же (: я по ней тоже занималась, но пока тяжело по 20 минут прыгать, а потом пресс качать и ноги с руками 40 минут.

Салют ) увидела название дневника сразу поняла что это ты))

Решила, что хватит дрейфовать, буду тут писать о своих успехах и поражениях. � о планах, конечно.

Планирую на этой неделе: 2 занятия шредами с Джил по 30мин в будни (последние треньки 3 уровня 30-дневного курса похудания). В выходные займусь новым курсом Джил - что-то там сжигаем (для попы и бедер, короче) по 40 минут.

Также собираюсь придерживаться коридора калорий (что плохо получается, нет времени на еду зачастую).

Воду пью стабильно много, как и кофе, впрочем.

Также обещаю себе ходить еще больше и спать хотя бы по 7 часов, что тоже не всегда получается.

Клятвенно обещаю писать сюда каждый день о том, что я выполнила.

А, да, еще антицелюллитный скраб юзать надо (обычно после тренек этим балуюсь).

Всем привет!

Я все-таки решила создать свой дневник, почитав кучу других.

Худеть я начала на самом деле после того, как мой вес перевалил за сотню. Мне стало стыдно перед своим организмом, если честно. До ДиОна дошла через несколько месяцев почти безрезультатной борьбы с лишним весом.

Как написано в моей подписи, за четыре месяца я скинула 11 килограмм. Немного, конечно, но останавливаться я не собираюсь (:

Сейчас коридор калорий у меня составляет 1430 - 1780 ккал. Я через день занимаюсь 30-дневными шредами с Джиллиан Андерсон (3й уровень). Потом скачаю тренировки на ноги с Джил.

Писать каждый день не обещаю, но писать буду. Так что вэлком!

А такой я была в июле:

Более поздних фото пока нет. Как появятся - скину (: