Маш, я не на минус фунт пока, я просто занимаюсь силовые + кардио, и постепенно увеличиваю коридор. Дошла вот с 1300 до 1450. На след неделе подниму еще до 1500. Но реально чувствую, что не наедаюсь... Все проваливается, как в трубу)))
Отличное ощущение, обожаю :)
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Маш, я не на минус фунт пока, я просто занимаюсь силовые + кардио, и постепенно увеличиваю коридор. Дошла вот с 1300 до 1450. На след неделе подниму еще до 1500. Но реально чувствую, что не наедаюсь... Все проваливается, как в трубу)))
Ань, смотри как процесс пошел. Все-таки это приятно))
Сама пока играю в собаку Павлова, изучаю пределы обменки, ккал уже до 2000 доведены, всего за 5 недель грамм 200-300 прибавка в общей сложности, если вообще есть. Уже жду января, когда пора будет опять худеть - за цифрами забавно гоняться, даже соскучилась по процессу :)
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Пока понятно, как грести, буду грести. Как движение прекратится, буду грести по-новому. Что сейчас скажу может показаться странным, но у меня цель стать стройной появилась совсем недавно.
Мне важно поставить себе цель (чего я регулярно боюсь, в разных сферах жизни). А вот как она появляется, то всё: достижение неизбежно.
Вчера для отчета сфотографировалась в купальнике. Много плакаль (ц).
А если недавно, то откуда взялось?
про фото - жму мужественную лапу! Сама тоже недавно уболтала мужа сфотографировать (тюремный стиль, профиль-анфас) в прямом свете без прикрас, потом сразу отобрала все равки и заначила в дальнем углу как надзидание :)
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Пока понятно, как грести, буду грести. Как движение прекратится, буду грести по-новому. Что сейчас скажу может показаться странным, но у меня цель стать стройной появилась совсем недавно.
Мне важно поставить себе цель (чего я регулярно боюсь, в разных сферах жизни). А вот как она появляется, то всё: достижение неизбежно.
Вчера для отчета сфотографировалась в купальнике. Много плакаль (ц).
А че так дорого? Я одеяло отличное пуховое купила за 20-ку.
Тю =) за 130к я предложившего удавлю, чесслово. Понятно, конечно, что лозунг жизни в Мск - "идиот, за углом по триста!", но я понаехавшая, можно его злостно нарушать )
После знакомства с идеей перинки вдохновилась, пояндексовала, огорчилась, а потом в икее набрела на двойное одеяло - одно потолще, одно потоньше, вместе сцеплены кнопками. Им и успокоилась, поскольку в квартире всегда жарко и более толстое пуховое однозначно не в кассу. В итоге, осень и весну одеяло потолще засовывается поверх матраса, простынь, потоньше - в пододеяльник, а на зиму меняются местами. Лепота полная - ничего никуда не уползает с учетом простыни на резинке, а одеяло 2*2 - лучшее изобретение человечества, никакой мороки с определением короткой и длинной сторон пододеяльника
Согласна, провести отпуск в отеле возле басика и бара. - унылое говно)) я всегда беру отель 3, потому как только чплю там, и желательно без завтрака (встать не могу с утра, да и что за содизм в отпуске вскакивань ни свет ни заря?). На счет морепродуктов такого быть не может, чтобы рыбы и креветок не было на материке.... Эти белковые нештяки есть везде, мне кажется)
Там с холодильниками проблема, если верить путеводителю. Но, посмотрим, конечно.
Согласна, провести отпуск в отеле возле басика и бара. - унылое говно)) я всегда беру отель 3, потому как только чплю там, и желательно без завтрака (встать не могу с утра, да и что за содизм в отпуске вскакивань ни свет ни заря?). На счет морепродуктов такого быть не может, чтобы рыбы и креветок не было на материке.... Эти белковые нештяки есть везде, мне кажется)
Ну.. они могут быть задорого/невкусные/мало где.. запас карман не тянет, в конце концов ) Хотя протеинки в рюкзаке мне начинают сильно напоминать секс в большом городе, где Шарлотта все время пребывания в отеле питалась пудингами из пластика ))
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Согласна, провести отпуск в отеле возле басика и бара. - унылое говно)) я всегда беру отель 3, потому как только чплю там, и желательно без завтрака (встать не могу с утра, да и что за содизм в отпуске вскакивань ни свет ни заря?). На счет морепродуктов такого быть не может, чтобы рыбы и креветок не было на материке.... Эти белковые нештяки есть везде, мне кажется)
По составу, вроде, ничего - если таки решишь брать, а) попробуй ДО отъезда, может быть непереносимость, бунт желудка и тд, все-таки продукт мягко говоря переработанный, б)сывороточный белок быстро усваивается и годится после тренировок для быстрого затыкания дыр, а казеин - наоборот, медленно и больше подходит для замещения питания. Про соевый не помню. Твой - смесь быстрых и медленных молочных, но хз в какой пропорции.
А во вторых - морепродукты там тоже не? Я бы просто расслабилась и заценила местную кухню(в рамках приличий, ессна), хотя как подспорье протеинка в рюкзаке точно лучше тушенки =)
Спасибо за ценную инфу насчет состава.
Я полюбому расслаблюсь в отпуске :) Как обычно. Морепродукты есть на побережье, а мы на пляже планируем оказаться только в последнюю неделю.
Интересные путешествия требуют, конечно, готовности к лишениям. В 5* отеле будет, конечно, все - и рыба, и йогурты.
Но я из тех, кто считает, что "жизнь начинается, когда выходишь за пределы зоны комфорта".
Как бы не было заманчиво урезать угли до минимума до нг, но это чревато. В январе на 20 дней на Шри-Ланку, а там из еды - фрукты да рис. Даже йогурты не везде :( А мы будем ездить по всей стране, ну и сответственно питаться чем бог подаст.
Боюсь, что искусственный дефицит углеводов потом мне таким боком выйдет, что вернется все с плюсом.
До поездки точно не стоит - углеводы надо повышать плавно, иначе очень чревато, да и незачем по зиме, успеешь еще весной попробовать и пойдет легче с учетом сезонных мироощущений.
Подумаю, может действительно купить и взять с собой. Боюсь с белком будет полная ж в отпуске (там даже курицу почти не едят).
По составу, вроде, ничего - если таки решишь брать, а) попробуй ДО отъезда, может быть непереносимость, бунт желудка и тд, все-таки продукт мягко говоря переработанный, б)сывороточный белок быстро усваивается и годится после тренировок для быстрого затыкания дыр, а казеин - наоборот, медленно и больше подходит для замещения питания. Про соевый не помню. Твой - смесь быстрых и медленных молочных, но хз в какой пропорции.
А во вторых - морепродукты там тоже не? Я бы просто расслабилась и заценила местную кухню(в рамках приличий, ессна), хотя как подспорье протеинка в рюкзаке точно лучше тушенки =)
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Относительно. Когда худела летом, принципы были сходные - надо было снижать ккал, а урезать их удавалось только за счет углей. Выяснила, что жить вполне можно (но там и жесткача никакого не было, 80-100 гр получалось в день точно, с парой дней и того больше), но если превышать порог 2-2,5 гр белка на кило, то начинается дикий сушняк, что не есть хорошо. Но, конечно, к концу каши уже снились, как в том анекдоте - "пюреееешечка!". С учетом плавного выхода еще недели три ничего никуда в плюс не ускакало.
Как бы не было заманчиво урезать угли до минимума до нг, но это чревато. В январе на 20 дней на Шри-Ланку, а там из еды - фрукты да рис. Даже йогурты не везде :( А мы будем ездить по всей стране, ну и сответственно питаться чем бог подаст.
Боюсь, что искусственный дефицит углеводов потом мне таким боком выйдет, что вернется все с плюсом.
Как однажды три зимы назад влезла в них от безысходности (была околонулевая слякоть по колено, на мне - тоненькие промокающие сапожки), так и ношу, уже вторую пару снашиваю. Очень удобные, теплые и комфортные.
Да не, нормуль. Термобелье, флисовые штаны, курточка, шапка и кожаные перчатки, плюс на ноги мой заменитель уггам на зиму - и ваще не холодно.
Для бега захватываю кроссовки еще. Но заниматься в них уже холодно.
Хочу на собственном опыте выяснить, какой минимум температуры пригоден для физухи на воздухе. Зато кислороду - хоть ж-ой ешь. В зале мне душновато становится.
Не открывается заменитель уггам - сбрасывается на выбор страны, а потом на главную страницу.
Стереотипы у меня бушуют - на доске/лыжах в терме и одежде покататься нормально, а вот штангу таскать в голове не укладывается. В нынешнем зале действительно душновато, вернусь к черту в старый, там окна, а не подвал, всегда можно проветрить при желании.
Относительно. Когда худела летом, принципы были сходные - надо было снижать ккал, а урезать их удавалось только за счет углей. Выяснила, что жить вполне можно (но там и жесткача никакого не было, 80-100 гр получалось в день точно, с парой дней и того больше), но если превышать порог 2-2,5 гр белка на кило, то начинается дикий сушняк, что не есть хорошо. Но, конечно, к концу каши уже снились, как в том анекдоте - "пюреееешечка!". С учетом плавного выхода еще недели три ничего никуда в плюс не ускакало.
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Герой труда и обороны, холодно же ж! Хотя, тут недавно попался материал по деятельности легких - что на холодном воздухе процесс дыхания становится очень энергоемким, не говоря уже о физической работе.
Да не, нормуль. Термобелье, флисовые штаны, курточка, шапка и кожаные перчатки, плюс на ноги мой заменитель уггам на зиму - и ваще не холодно.
Для бега захватываю кроссовки еще. Но заниматься в них уже холодно.
Хочу на собственном опыте выяснить, какой минимум температуры пригоден для физухи на воздухе. Зато кислороду - хоть ж-ой ешь. В зале мне душновато становится.
Вчера: разминочная протяжка штанги, вес 11 кг, 15 раз. Рабочие подходы: протяжка с приседом, 11 кг, два подхода по 15 повторов. Потом тренер накинул 5 кг, а то было мне слишком просто, по его словам. Еще 2 подхода на 15 повторов. Приседание из выпада со штангой над головой, 16 кг, 2 подхода по 15 повторов. Присед сумоиста с 22 кг утяжелением, 3 подхода по 20 повторов. Ну и "любимое" - отведение ноги назад вбок (гоним бока) - 2 подхода на каждую ногу, по 40 повторов.
Растяжка. Бег 10 минут, пешком 15 минут.
По причине футбола поменяли место занятия, так что вчера был вот такой вид.
Герой труда и обороны, холодно же ж! Хотя, тут недавно попался материал по деятельности легких - что на холодном воздухе процесс дыхания становится очень энергоемким, не говоря уже о физической работе.
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
Вы уверены? 
ВЫ ТОЧНО УВЕРЕНЫ? 
