ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА,убейте меня веником!!!!!!!!!!Тоже такое тело хааааааачууууу

Cовунья, вот фотки

НаськаЁжик, РЅСѓ РґР°, что-то СЏ забегалась  )))

Ага, обещала фотки... и зажала, редиска )))

evdiva пишет 09.12.2011 в 10:40 (ссылка):

 Рђ ты покажи нам для сравнения, может поможем советом

что-то я себе не нравлюсь в весе 48 кг... как-то талия на месте, а попа и грудь меньше... или мне кажется... но похоже не буду пытаться держаться за этот вес... держать сложно, а выглядет не лучше... или в этот раз просто так получилось - раньше ведь нравилоось.

Varejka пишет 07.12.2011 в 12:09 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ :)

в �нститут морфологии человека - научным сотрудником

Varejka пишет 07.12.2011 в 12:00 (ссылка):

  РЅСѓ надо же - специально  РЅРµ придумать )))

Женя, поздравляю СЃ РЅРѕРІРѕР№ работой! расскажешь РєСѓРґР° устроилась? Р� кем?

evdiva пишет 07.12.2011 в 10:23 (ссылка):

Отличия нет, потому что Рё так РІСЃРµ суперистически))))  

evdiva пишет 07.12.2011 в 10:24 (ссылка):

 РўРµР·РєРё, приветствую)))

Я тоже Женя)))

Вчера позанималась - так, на ноги сделала всего 2 упражнения, а потом 70 мин на дорожке - чуть больше 10 км вышло.

Сегодня вес 47,9 Попробую ограничиться творогом. Конечно, сложно, учитывая, что я испекла и принесла на работу пирожок, но постараюсь, хотя может в обед поем что-нибудь в столовой ))

Ой, да, даже и не написала нигде - я второй день-таки работаю )) Осваиваюсь на рабочем месте - комп мне пока не выдали - сижу в другом кабинете. Пока в лаборатории пусто - прихожу одной из первых.

Cовунья пишет 06.12.2011 в 16:49 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ ))

О, тёзка ))

НаськаЁжик пишет 06.12.2011 в 16:05 (ссылка):

  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ вечером постараюсь сделать ))

Varejka пишет 06.12.2011 в 12:34 (ссылка):

 cпасибо ))

сегодня вечером постараюсь сделать )) Надеюсь сегодня пораньше хоть чуточку домой вернусь )) да, признатрься, чтобы прям принципиальные отличия - нет такого. так, просто ноги похудее чуток стали и всё :)

Varejka пишет 06.12.2011 в 16:50 (ссылка):

 РќРµС‚, Р° РІРѕС‚ РЅР° твою сейчас схожу))))

CРѕРІСѓРЅСЊСЏ, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ Сѓ тебя есть личная страничка?)

Evdiva, молодец. Поздравляю.

Меня тоже Женей зовут

Да-РґР°-РґР°, Рё СЏ хочу посмотреть! Фотки РІ студию !!! 

Ого, умничка какая))) Поздравляю!!!!! А ты не хочешь фотки в этом весе выложить? Мне кажется, так все все мышцы прорисовываться должны... Наверное, вообще отпад

Сегодня утром 48,0 кг.

Диету закрыла, точней перешла на 4 этап - выход + удержание, но по ходу буду ещё корректировать. Меньше вес пока побаиваюсь, ну по крайней мере не диетой точно - если на правильном питании ещё уберётся - буду только рада ))

Varejka, РїСЂРёРІРµС‚ )) РґР° РЅРµ Р·Р° что )) всегда рада, если РјРѕРіСѓ быть чем-то полезной ))

НаськаЁжик,  cпасибо, приятно :) тренажёрный - правильно ))

правильно, нигде я не писала, меня Женя зовут :)

evdiva, РїСЂРёРІРµС‚)) спасибо Р·Р° твои рекомендации Рё мотивацию)))

evdiva, привет! Уже пару дней захожу Рє тебя РІ дневничок замотивироваться )))) РЎ понедельника топаю РІ тренажерный зал! РўРІРѕРё результаты впечатляют выше крыши.... РЈРј-РЅРё-ца! 

Только РІРѕС‚ РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј посте РЅРµ обнаружила, как тебя Р·РѕРІСѓС‚... или просмотрела?  

CРѕРІСѓРЅСЊСЏ,  Р°, тогда РѕР±РёРґРЅРѕ... СЏ просто привыкла - Сѓ нас зал круглосуточный. Говорят СЃ Р”8РёР» хорошо, правда РЅРё разу честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РґР°*Рµ РЅРµ смотрела что Р·Р° занятия Сѓ неё.

не, не предлагал - я сама занимаюсь - тренер так, по-дру*ески просто подсказывал что делать :) а в мисс бикини не пройду - там позакаченней надо быть, а я массу не хочу набирать

Varejka,  РґР° ладно. РїРѕ лицу возраст РІРёРґРЅРѕ ))

ну да, тогда маловато по идее лучше ка*дый день или трена*ёрка, пусть тот *е час, но максим. интенсивности. в час пик - да, у нас то*е так - по 4 человека на 1 трена*ёре )) больше растя*ка ме*ду подходами чем занятия выходят

Evdiva, у нас спортзал, рядом который, до 8 работает. Щас дома с Джилл занимаюсь, после нее по своей программе еще минут 15.

А тебе тренер не предлагал на мис Биккини? с такими данными ты бы точно всех там "сделала"

evdiva, РЅРёС‡РµРіРѕ себе))) обалдеть! РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ сказала, что ты мамочка)))) тебя РЅРµ путают СЃ его старшей сестрой?)))

Так, СЏ РїРѕРЅСЏР»Р°! 4 раза СЏРІРЅРѕ недостаточно, учитывая что 10 РјРёРЅ. разогрев, 5 растяжка... 45 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° РІСЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ остается...  РќРµ знаю даже, понимаю, что РЅР° тренажерку нужно РјРёРЅРёРјСѓРј столько времени (ходила 2 месяца), Р° если еще Рё РІ час РїРёРє попасть, РєРѕРіРґР° очередь Рє тренажерам...

Varejka, 

))

а я то*е раньше творог утром ела. сейчас перенесла его на вечер.

я в зал хо*у через день, правда прово*у там минимум 2 часа.

так что мне ка*ется 3-4 не мало, правда, конечно, смотря какая нагрузка, иногда бывало заглядывала на групповые - мне мало одного занятия.

да, ну у8е не бейбик, у*е слонёнок - в январе 6 лет ему будет ))

Я действительно считаю, что у тебя все круто и нечего смущаться тут))) Есть чем гордится!

Спасибо за такой подробный ответ))) Ну я рада, что по меню не очень отличаюсь от тебя))) Только завтрак у меня всегда стандартный: в творог тру половину яблока и кусочек (где то меньше четвертинки) банана. Всегда так завтракаю. А все остальное похоже))

А как часто в зал ходишь? Вообще, сколько раз в неделю фитнесишь? Вот у меня 3-4 р/нед, это наверное мало, да? Аэробика+силовые (стандартные групповые занятия).

Я так поняла у тебя бейбик есть?

Varejka, ты меня прям засмущала )))

я то*е начинала с фитнеса - года 3-4 занималась, а потом всё *е в трена*ёрку перешла (то*е, кстати, не с первой попытки - пока тренер не попался. который подсказал что и как)

ну примерно так:

завтрак каша овсяная (4 злака, рисовая, пшеничная) на молоке, подсоленая, но без сахара - на десертной тарелке - чуть больше половины (сколько наемся - до сытости), стакан чая с молоком или кофе с молоком (только никаких пакетиков и быстрорастворимого - всё завариваю) с ол*ечкой мёда или конфетой. иногда на завтрак ем творог. в который добавляю кефир и хлопья овсяные и сухофрукты. Завтрак в общем-то стандартный, иногда правда могу только кофе или чай выпить, если на у*ин планирую объедаться ))

обед - любое первое (не всегда), кусок курицы или рыбы с гарниром (гречка, рис, овощи). Стакан или 2 чая с молоком, 1-2 конфетки.

У*ин: творог с кефиром или кусок курицы. Чай с молоком - иногда с конфетой. Могу и гречку с молоком поесть на у*ин ))

Ну а если не завтракала, то у*инаю что угодно.

В перерывах тоннами пью чай с молоком, ем фрукты без ограничения, сыр.

Вот примерно так - ну -)то, конечно, упрощенно и схематично, т.к. когда больше съедаю, когда меньше.

Значит у меня тоже есть надежда такого тела добиться (ну не прям такого идеального, ну хоть примерно), т.к. добавки есть не хочу, а белок обожаю: творог, тунец, фасоль... Никогда проблем не возникает с ним.

люблю спорт, но в основном фитнес, стаж небольшой - нет и года, месяцев 9-10. А вот тренажерка не пошла, но можно попробовать повторить, конечно...

РќСѓ хоть примерное меню напиши, пожалуйста, Р·Р° любой недиетный РґРµРЅСЊ. Желательно примерный размер порции... РўС‹ просто реально очень крута)))

Рђ ты РіРґРµ живешь, если РЅРµ секрет? 

Varejka,  привет! спасибо

Добавки никакие не ем и не ела никогда, но люблю белковую пищу, потому много довольно ем курицы, творога.

В обычном ре*име ккал не считаю - ем что и как хочу, ограничивая только сладости и выпечку, ну и ем как писала, больше белковой пищи. Ем по мере наступления голода - время последнего приёма пищи то*е не ограничиваю. Единственное в дни тренировок ем за 1,5-2 часа до тренировки и т.к. тренировки у меня совсем поздно. то потом у*е совсем не ем до утра (не пью то*е, хотя -)то спорно, но я просто так привыкла)

evdiva, РїСЂРёРІРµС‚!

У тебя охренительное тело))) просто мечта, любая девушка позавидует... Сколько же сил у упорства нужно... подскажи, пожалуйста, такие мышцы ты сама сделала или пила аминокислоты + белки?

Очень интересно как и что ты кущаешь в течение дня в обычном режиме (если не на диете, просто для поддержания)? � примерную ккал?

Второй день диеты. Вес 48.9 (итого за вчерашний день -500г)

Сегодня выпила стакан чая с молоком

- бутылку воды (0,5 л)

- 140 г творога

- 30 г чернослива (сухофрукт) - нарушение, но у* очень хотелось ))

Пока что всё. но у*е сварила яйцо - схомячу и его ))

Планирую сегодня в зал.

Cовунья пишет 30.11.2011 в 23:55 (ссылка):

ну в 8 - хорошо )) мой если в пол девятого пришёл. то считается рано ))

day_dream пишет 30.11.2011 в 23:23 (ссылка):

))

ты знаешь, мо*но одновременно, мне ка*ется так да8е лучше. только правильно программу подобрать и рацион, чтобы вес уходил

evdiva пишет 30.11.2011 в 21:04 (ссылка):

 РќСѓ РІС‹ СЃ мужем молодцы. РЇ тоже выберусь обязательно, просто Сѓ моего мужа как раз завал РЅР° работе раньше 8 РґРѕРјРѕР№ РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. Короче, отаке

evdiva, всё!!! я тоже захотела на тренажеры)))

Скажи, лучше РІСЃРµ-таки сбросить лишний вес, Р° потом РЅР° тренажеры или одновременно можно?