На чем предлагаю худеть:
1) Подсчет и ограничение калорий - на уровне своего основного обмена. То есть 1000 калорий и меньше нам не подходит.
2) Дробное питание (4-6 раз в день).
3) Подсчет белков (1,5 г на 1 кг веса). Это помогает убрать жир, а не мышцы + ускоряет обменку на 30%!
4) Контроль выпиваемой жидкости (более 1,5 л)
Запрещенных продуктов не будет! После 6-ти есть можно! (но не позже, чем за 2-3 часа до сна) Если кого-то напрягает считать белки или жидкость, не считайте, но результат снизится.
В разработке:
1. Еженедельные разгрузочные и(или) белковые дни.
2. Список рекомендуемых сладостей (менее вредных для фигуры)
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!
Помогу рассчитать рекомендуемую калорийность, норму белков и т.д.
Информационную и моральную поддержку гарантирую!
Предлагаю еженедельно подводить итоги по сброшенному весу. Не соревноваться (мы тут с Вами не на строгих диетах сидим, а здоровье улучшаем и внешний вид), а просто оглашаем итоги.
Я ни плохая, и не хорошая, я просто добрая в злую полосочку.
17.10 - 71.1 кг