грасса диета Ковалькова в 3 этапа .Третий этап закрепление и удержание результата,
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва 13.11.2011 19:44
Простите, девочки за вторжение. Право на это, я решила, дает нам общая цель пребывания на Дионе - идея похудения.
Я не изучала диету Ковалькова. Я просто , по Дионовски, просчитала две первые недели. Продукты брала по мах. ( если написано просто йогурт, то учитывала 250 мл, горсть орешков -30 грамм - более уже просто не переварить...). Получилось +- 1000 ккал. Это низкоуглеводная диета, имхо.
Кто-то после таких 2-х недель продолжал следовать этой диете? Не случится ли стремительного набора веса?
И как всегда, одно и тоже: одни собираются худеть, другие приходят и начинают говорить, что так не худеют......может быть оставить в покое желающих, а то они вынуждены вместо того, чтобы конструктивно решать проблемы, спорить о том, что им хочется и почему им хочется именно так...
я с удовольствием понаблюдаю за вашими результатами и прислушаюсь к некоторым советам))
Удачи.
Да нет мы не сбиваем,просто раз девочки пришли на Дион,значит хотели в первую очередь научиться правильно питаться.А потом кто-то создает такую тему и понеслось опять диета,похудение, срыв и все сначала,только уже с убитым ОВ.
А насчет спорта ну как при таком питании можно заниматься спортом,да при такой калорийности вам хватает сил только на то, чтобы просто двигаться,дышать.Какие могут быть нагрузки?Если у меня при правильном питании,бывает во время тренировки падает сахар,а если я я буду на этой диете и заниматься силовым,что будет с моим сахаром?Я просто не смогу заниматься.
Очень сильно страдает самый главный орган-сердце.
Я не хочу никого обидеть,я просто хочу вам объяснить на собственном опыте,к чему все это приводит.Итог всех моих диет:убитый ОВ,проблемы с сердцем,больной ЖКТ,гормональный сбой.
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
irainmost
Diet-Баллов: 16899
Сообщений: 7790
Город: Донецк, Украина 13.11.2011 13:44
Добрый день! Правильно ли я поняла, что основной прием пищи на ночь? Днем яблоки, грейпфруты, отруби. Вечером белок или крупы можно? Указанные продукты (мясо, рыба, нешлифованные крупы итп) без ограничений или всё же салат с творогом?
РОЗМАРИНЧИК, инфу о диетах утащила, спасибо.
Что вы думаете о следующем:
Отруби могут быть и вредны:
1)При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, требующих его механического щажения (обострения колита, гастрита, язвенной болезни).
2)При попытках построить на их основе диету: максимальная суточная доза отрубей - не более 30 г. Проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей мы рискуем нажить обострение вышеупомянутых заболеваний, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом.
Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954
И как всегда, одно и тоже: одни собираются худеть, другие приходят и начинают говорить, что так не худеют......может быть оставить в покое желающих, а то они вынуждены вместо того, чтобы конструктивно решать проблемы, спорить о том, что им хочется и почему им хочется именно так...
я с удовольствием понаблюдаю за вашими результатами и прислушаюсь к некоторым советам))
Удачи.
Ушла в подполье.....
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 13.11.2011 13:12
Девочки, здесь бесполезно спорить. Главное, чтоб при эксперименте над своим организмом не произошел сбой. А это ни Ковальков, ни любые другие системы, диеты и т.п. гарантировать не могут. Все зависит от самого организма. Это как игра в рускую рулетку. Кому-то везет, а кому-то нет. Ну, если зародилась надежда на какую-то систему, то убить или укрепить ее может только организм во время всего эксперимента. Искренне надеюсь, что найдутся люди, которым эта система поможет достичь фигуры своей мечты.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
ШуШуКа, любой из этих авторов преследовал в первую очередь одну цель: обогащение. любой автор создает ДИЕТУ. нормальные люди понимают, что диеты не есть хорошо.
если вы читали книгу,а я думаю вы ее не чиали, то Ковальков сам там пишет что это не диета, это образ жизни. а приведение веса в норму у него проходит в три этапа, как и у многих -чистка, собственно похудание и закрепление. собственно как у всех нормальных диетологов.
ШуШуКа - подписываюсь под каждым словом.
я тоже придерживаюсь его системы, но калории считаю и после шести не ем, хоть он и разрешает
Когда совсем падете духом, приходите в больницу. Один обход ракового отделения в два счета лечит от любой хандры.
Zazh
Diet-Баллов: 33313
Сообщений: 4934
Город: п. Светлый Саратовской обл. 13.11.2011 12:55
ШуШуКа, любой из этих авторов преследовал в первую очередь одну цель: обогащение. любой автор создает ДИЕТУ. нормальные люди понимают, что диеты не есть хорошо.
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
Zazh, не надо воспринимать любую систему как догму, главное взять от нее самое основное (ИМХО)
а почему не нужно ходить на фитнес и есть 6-8 раз в день?
я вот например хожу, 2 раза в неделю. от этого результаты еще лучше. И ем я 6 раз в день (яблоко и отруби считаю как за еду.....причем голодной себя не ощущаю)
чем эта методика существенно лучше правильного питания?
по сути своей эта методика придерживается правил правильного питания, просто в ней есть свою нюансы....и никто не говорит, что она лучше....тут или подошла тебе эта метода или нет....
почему не надо вести пищевой дневник?
а это на выбор каждого(кому то ведь лениво), я вот к примеру веду дневник. в нем отслеживаю жиры. А когда буду переходить на вторую фазу буду учитывать и все остальное. Постепенно наращивая калораж.
сколько денег автор заработал на своих революционных книгах? что он нового привнес в похудательные стратегии?
надежду! когда другие системы питания не подхошли. остается надежда на эту....и многим она помогла...а кому не помогла. так этих диетологов со своими диетами - пол интернета :))))
почему одна и та же диета поможет всем?
никогда не поможет одна и та же диета....иначе их не было бы столько много! Но основные принципы по Ковалькову ничем не противоречат ЗОЖу....если не считать первую (низкокалорийную) фазу. А кому не помогает ЗОЖ?
хорошо ли себе напрочь что-то запрещать?
Я считаю - хорошо! МакДональдс, шаурма на улице и всякий прочий фастфуд...да много чего еще можно и нужно себе запретить, тут главное не дойти до фанатизма. Ну люблю я пиццу - так можно приготовить ее вкусной и полезной, каждый выбирает сам!
Не кидайте в меня тапками - я просто высказала свое мнение. А Ковальков или Монтиньяк, Дюкан или кто там еще - это личный выбор. Тут главное ПОВЕРИТЬ, что вам это поможет.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 35 лет, рост 162
Вес 95,2 (03.02.14)
Вес 90,3 (23.04.14)
Я Luiza мне 30лет, хочу быть здоровой стройняшкой.
Начало 31марта 2011 вес 80 кг ,70кг есть.Было 65кг НОВЫЙ ГОД подбросил 5 кг. цель 58 кг достигнуто
/community/post.php?topic_id=36950
Девочки, посмотрите передачу"диеты звед" сегодня ее показывали на НТВ,думаю ,что после нее вам перехочется издеваться над своим организмом.
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
вот его официальный сайт, никакой миридии там в помине нет, для начала он можно сказать практически заставляет прочитать свою книгу, где описаны самым плдробным образом механизмы похудения, и всем у кого проблемы со здоровьем настоятельно рекомендует прийти (пройти) консультации и уже потом дает рекомендации.
Книгу (в другом издании) 1.5 года назад читала, на системе сидела, чем собсвенно и собираюсь опять занятся
Наталья, 43 лет, рост 162 см
цель 1 - 90 кг к 26.08.2013
цель 2 - 85 кг к 07.10.2013
цель 3 - 80 кг к 04.11.2013
цель 4 - 75 кг к 08.12.2013
Сейчас и не смогу показать сайт, но очень много начиталась о Ковалькове и в каком-то читала примерно,что когда кушать,так вот там и была меридия.И вообще как там пишут,есть различные дополнения к диете,но их не обязательно принимать, но желательно.Я так понимаю что-то типа бадов.
Сейчас и не смогу показать сайт, но очень много начиталась о Ковалькове и в каком-то читала примерно,что когда кушать,так вот там и была меридия.И вообще как там пишут,есть различные дополнения к диете,но их не обязательно принимать, но желательно.Я так понимаю что-то типа бадов.
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
Да я не спорю о том чего незнаю,просто девочки поймите они все худеют там под присмотром врачей, пройдя конкретный медосмотр.И они тем самым не обострят свои имеющие заболевания.Мне например нужно минимум 2 часа после еды не ложится в горизонтальное положение.И ужинаю я в 20часов.А кушать в течении дня кучу отрубей и яблоки (тоже хорошая клетчатка) выдержит наверное только здоровый желудок,хотя я сомневаюсь,что после различных диет он у кого-то 100% здоровый.И что вы скажите на то, что они принимают меридию?Да я при приеме меридии с нормальным питанием и без такой жесткой диеты похудела на 10кг за 2 месяца,а его опять таки назначает только врач.
откуда у вас информация про Меридию?
насколько я знаю никаких Меридий, Орлистатов на проектк нет
Не существует эффективной диеты для быстрого похудения, которая была бы безопасна для здоровья
Большинство диет обещают прямо-таки невозможные результаты: якобы за неделю можно сбросить до 7 кг. Получается, по килограмму в день. ВОЗ рекомендует ограничить потерю веса до 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин в месяц. Другими словами, за месяц потеря веса не должна превышать 2-3% от исходной массы тела. Так, женщина весом в 65 кг должна сбросить за месяц не более 2 кг.
Похудение сверх указанной нормы должно проводиться под контролем врача в рамках лечения определенного заболевания, симптомом которого является ожирение. Например, диабет 2 типа, при котором больные быстро набирают вес из-за нарушения механизмов взаимодействия инсулина с клетками. Если диеты и лечебная физкультура не помогают, то больные начинают пить серьезные лекарства – бигуаниды. Просто «полные люди» не нуждаются в таком серьезном вмешательстве, поэтому для них должна быть разработана адекватная методика похудения, которая подразумевает постепенный сброс веса с помощью правильного рациона питания и занятий физическими упражнениями.
Положение 2. Монокомпонентные диеты вредны
Монокомпонетные диеты или монодиеты подразумевают употребление какого-либо одного продукта в течение продолжительного времени (список популярных монодиет мы приводили в нашей статье).
Ни один продукт на свете не обладает полным набором полезных веществ, необходимым для полноценного функционирования организма. Во время монодиеты вы подвергаете свое тело серьезному испытанию, когда оно вынуждено существовать в условиях дефицита. Некоторые из недостающих веществ могут оказаться критическими для жизни, например, калий, который отвечает за регуляцию сердечной деятельности. А при недостатках кальция вас могут преследовать мышечные судороги.
Положение 3. «Эффективные диеты для быстрого похудения» не связаны с «очищением организма»
Популярный миф об «очищении организма» активно эксплуатируется некомпетентными источниками и производителями товаров альтернативной медицины. Для похудения нет необходимости «чиститься». Такого понятия, как шлаки, в доказательной медицине не существует. Садясь на очередную «эффективную диету для похудения», вы просто заставляете свой организм испытывать дефицит калорий, а не чистите его от «шлаков».
Организм действительно способен накапливать вредные вещества, например, вредные выбросы химической промышленности. Но избавиться от них в домашних условиях просто невозможно.
Положение 4. «Лишней воды» в организме не существует
Всем известна присказка о том, что человек более чем на 60% состоит из воды. При этом большинство людей слепо следуют мифу о том, что эффективная диета для быстрого похудения избавит их от «лишней воды». Откуда ей взяться, если вся вода в теле – нужная? Люди с переизбытком воды в организме встречаются крайне редко. В действительности, большинство страдающих от лишнего веса испытывают ее недостаток. Отеки также не являются показателем «лишней воды», это всего лишь результат ее неправильного распределения и проблем с почками. Иногда они могут свидетельствовать о том, что воды в организме не хватает.
Положение 5. После эффективных диет для быстрого похудения вес возвращается на фоне гормональных изменений
Испанские ученые из Центра биомедицинских исследований ожирения и питания при Университете в Сантьяго в 2010 году установили, что потерянный после диеты вес возвращается по вине гормонов. Ученые заставили 108 человек терять вес на диете, а потом взвесили их через 32 недели. Оказалось, что лишь 5% испытуемых сохранили достигнутые результаты. Последующий анализ крови показал повышенное содержание гормона лептина в крови и пониженное – грелина.
Против природы не попрешь – таков механизм сохранения жировых запасов в организме. Так что подходящей диетой можно считать только ту, на которой вы сможете сидеть всю жизнь.
Положение 6. Для похудения работают лишь самые простые вещи
Забудьте о многочисленных товарах для похудения – 99% из них просто не работают. В 2010 году европейские ученые в ходе двух исследований установили, что все популярные БАДы для похудения не эффективнее плацебо. А лекарства для похудения и вовсе опасны для жизни.
Чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита за счет физических нагрузок и правильного питания. Это те самые простые вещи, которых вы все это время так старательно избегали.
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
Да я не спорю о том чего незнаю,просто девочки поймите они все худеют там под присмотром врачей, пройдя конкретный медосмотр.И они тем самым не обострят свои имеющие заболевания.Мне например нужно минимум 2 часа после еды не ложится в горизонтальное положение.И ужинаю я в 20часов.А кушать в течении дня кучу отрубей и яблоки (тоже хорошая клетчатка) выдержит наверное только здоровый желудок,хотя я сомневаюсь,что после различных диет он у кого-то 100% здоровый.И что вы скажите на то, что они принимают меридию?Да я при приеме меридии с нормальным питанием и без такой жесткой диеты похудела на 10кг за 2 месяца,а его опять таки назначает только врач.
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
РОЗМАРИНЧИК, на счет того что есть надо за 4 часа перед сном, то вот вам статья Ковальткова об этом:
Еда после 18:00 - можно или нет?
Очень распространено мнение о том, что ужин после шести вечера способствует развитию полноты. Это утверждение очень спорно! Режим питания у каждого человека индивидуален и во многом зависит от образа жизни. Например, если вы жаворонок, то отказ от еды после 18:00 для вас более-менее приемлем. Но если вы убежденная сова и ложитесь спать только под утро, многочасовое голодание ничего хорошего не принесет. Отсутствие еды организм воспримет как угрозу, начнется замедление процессов метаболизма, что приводит к накоплению организмом запасов "на черный день". Как только вы возвратитесь к привычному для вас ужину после шести, сброшенные килограммы обязательно вернутся.
Стоит помнить - если не обеспечить организм необходимыми ему аминокислотами, ему не будет хватать строительного материала для формирования в ночное и утреннее время не только «гормона роста», но и других гормонов (например, гормоны щитовидной железы, отвечающей за скорость обмена веществ, выделяются рано утром).
Это вовсе не означает, что на ночь можно наедаться до отвала, но легкий ужин не повредит! Вечером лучше всего съесть свежий овощной салат, слегка приправленный не рафинированным оливковым маслом. Не хотите овощей - съешьте перед сном два вареных яичных белка. Яичный белок, находясь в желудке всю ночь, постепенно усваивается и поддерживает вас аминокислотами, необходимыми для строительства гормонов и обновления белковых структур. Только, пожалуйста, не путайте - не пара яиц, а пара яичных белков, сваренных вкрутую.
А еще не стоит забывать, что мы с вами - часть природы. Все живое ориентируется на солнце. Поэтому и мы, когда солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем «уменьшать» не значит «полностью прекращать». Можно есть, но не надо переедать!
нельзя судить о методике лишь по выпускам "семейного размера"
сколько вам не показывай и не рассказывай о халве, пока вы ее не попробуете вы не поймете ее вкуса
на счет "нет обеда", давайте разбираться,
итак :До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
плюс к этому - Регулярно в течение всего дня употреблять любые отруби без сахара. Они должны быть всегда с собой (на работе, дома, в дороге).
Начинать употребление отрубей следует с 3-4 столовых ложек в день, постепенно увеличивая их количество так, чтобы к концу недели оно составляло 100 г в сутки. Отруби надо обязательно запивать водой, чаем, кофе или иным напитком.
Наташа,я тоже очень хотела после передачи сесть на диету,но при моих болячках нужно частое дробное питание,а тут завтрак ,а потом ужин и еще на ночь есть.Хотя по правильному питанию кушают за 4 часа до сна,чтобы организм отдыхал, а не перевариывал еду.Не буду никого отговаривать, но боюсь,что такой ритм приведет к срыву.
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
Девочки, я тоже хотела попробовать,но разве это здоровое сбалансированое питание если нет обеда?Я посчитала в планировщике,жира выходит у меня по верхней границе,а меню голодноватое и много отрубей,которые не всем можно.Сначала тоже загорелась,но девочки- дионовцы охладили мой пыл.Может очередная реклама, я нашла инфу по этой диете, а там помимо этой еды нужно пить меридию.Потом на ночь есть белки, ну и где правильное питание?И потом что он за такой диетолог,если сам весил 130-140кг?
ну я так понимаю, что советовать почитать его книгу бесполезно
кстати, он благодаря своим методам похудел до нормального состояния...
Наталья, 43 лет, рост 162 см
цель 1 - 90 кг к 26.08.2013
цель 2 - 85 кг к 07.10.2013
цель 3 - 80 кг к 04.11.2013
цель 4 - 75 кг к 08.12.2013
Девочки, я тоже хотела попробовать,но разве это здоровое сбалансированое питание если нет обеда?Я посчитала в планировщике,жира выходит у меня по верхней границе,а меню голодноватое и много отрубей,которые не всем можно.Сначала тоже загорелась,но девочки- дионовцы охладили мой пыл.Может очередная реклама, я нашла инфу по этой диете, а там помимо этой еды нужно пить меридию.Потом на ночь есть белки, ну и где правильное питание?И потом что он за такой диетолог,если сам весил 130-140кг?
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
добрый день! Интересно - пишите!!! 1,5 года назад худела на нем, но до 2-го этапа так и не дохудела, буквально час назад открыла его сайт, вот сижу в памяти освежаю,,,навверно через неделю (окончание КД) начну..
освежайте :) и велкоме в наши потенциальностройные ряды!
Привет, девченки давайте начнем худеть по методике Ковалькова, я только за, но надо единомышлеников вместе веселей. Результаты героев программы " Семейный размер" прекрасные!!!
Ольга 29 лет, рост -148 см
Вес 78,2 - 13.06.2011 сейчас 72,8, стремлюсь к 50 кг - 01.07.2012
добрый день! Интересно - пишите!!! 1,5 года назад худела на нем, но до 2-го этапа так и не дохудела, буквально час назад открыла его сайт, вот сижу в памяти освежаю,,,навверно через неделю (окончание КД) начну..
Наталья, 43 лет, рост 162 см
цель 1 - 90 кг к 26.08.2013
цель 2 - 85 кг к 07.10.2013
цель 3 - 80 кг к 04.11.2013
цель 4 - 75 кг к 08.12.2013
Всем привет!!!!Вот решила поделиться своими знаниями в области похудения и здорового питания по системе доктора Ковалькова, того самого, кто ведет на тв Домашний программу Семейный размер!!!! Я на системе с 11 сентября 2011 года, вес уходит очень быстро. Я ем целый день и достаточно много, совсем не считаю ккал, а просто слежу за количеством жиров за день и вуа-ля - минус 6 кг за месяц)))) Девочки, это очень классная система, всем рекомендую, куому будет интересно, пишите, все подробно расскажу)))
ОГО!!! мне интересно!!!
тем более я сама недавно наткнулась на Семеынй размер по телеку,
смотрю запоем!!!!! не отровать блин!!!!!
все герои молодцы!!!!! так здорово за 2 месяца уже похудели!!!
а если не секрет откуда вы узнали об этой методитке????
Я похудела на системе Ковалькова с 75 до 62 кг за 3,5 месяца. и уже полтора года держу этот вес (+/- кг\). До сих пор придерживаюсь общих принципов..не очень строго, правда.
Алиса, 32 года, рост 173, вес 62,5 (хочу 61, но некритично, не сильно так хочу...) - 94-68-95
сахар и все, что содержит сахар, соки, мед фруктоза в порошке;
хлеб и любые изделия из муки;
картофель и белый шлифованный рис;
полуфабрикаты, соленые и копченые продукты;
продукты с высоким содержанием жира, пищевых добавок и консервантов.
Рекомендуемые продукты:
нежирное мясо;
рыба и морепродукты (не консервированные);
овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов);
кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
крупы (кроме манной и шлифованного риса);
отруби;
чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус;
сухое вино.
муняшка
Diet-Баллов: 3094
Сообщений: 568
Город: Москва 18.10.2011 23:12
Всем привет!!!!Вот решила поделиться своими знаниями в области похудения и здорового питания по системе доктора Ковалькова, того самого, кто ведет на тв Домашний программу Семейный размер!!!! Я на системе с 11 сентября 2011 года, вес уходит очень быстро. Я ем целый день и достаточно много, совсем не считаю ккал, а просто слежу за количеством жиров за день и вуа-ля - минус 6 кг за месяц)))) Девочки, это очень классная система, всем рекомендую, куому будет интересно, пишите, все подробно расскажу)))
