|
|
|
|
|
|
 |
|
Bonna
Diet-Баллов: 22103
Сообщений: 3582
Город: Санкт-Петербург
30.12.2014 19:31
|
Олечка, с наступающим!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Bonna
Diet-Баллов: 22103
Сообщений: 3582
Город: Санкт-Петербург
18.12.2014 14:18
|
Олечка, привет!
Как твои дела?
Что-то мне совсем не нравятся твои последние отчёты по КБЖУ.. Простите меня, непостящуюся, но ты сама пишушь, что у тебя есть цель и ты хочешь её добиться! Ты занимаешься в тренажерке и питаешься на 900-1200кк, из которых всего 20-40 г белка вместо необходимых как минимум 80! И как ты собираешься с таким питанием достигать целей?... Надеюсь, что ты уже придумала адекватную альтернативу мясу и молочке, чтобы добирать белок. Ведь ты собиралась купить соевый протеин, купила?
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
20.11.2014 22:17
|
Оля , я не имела ввиду монашеские подвиги, это даже не все монахи могут. Нам надо начинать с малого, по силам.
Кстати, про питание , я тут недавно узнала, что если ты занимаешься спортом и хочешь добиться определенных результатов, то питание нужно выстраивать вокруг трениовки тоже правильно и зависит от того, что ты хочешь - жирок согнать или массу удержать.Не нужно заморачиваься с планировщиком , нормы белка , углей и жиров содержатся в определенном количестве продуктов (крупа, творог, орехи , белок яйца, желток, авокадо, кура ). Подсчет становится совсем простым, как и питание. Когда едим блинчики или печенки , то тут -да, без кальулятора сложно. 
Бабушке желаю здоровья. 
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
20.11.2014 20:09
|
Как же я устала сегодня. С утра поставила варить свеклу, свекровь вызвалась за неё приглядеть. Сама отправилась к бабушке, надо было отвезти ей лекарства. Как же она, бедная, страдает, после инсульта. А что поделать, 87 лет однако. Потом поехала на треню. Отпахала 1,5часа силовых + 20 минут на дорожке. Возвращаюсь вечером домой, смотрю, а свекла моя до сих пор варится. Прощай кастрюлька и вкусный свекольный салат с черносливом и грецким орехом.
Каллораж пока вот такой, но чувствую это не предел
911
149
20
32
Ира, привет тебе! Спасибо, что забежала в гости, ты всегда такие хорошие комментарии мне пишешь.  Да, мы опять едем в гости к батюшке. В прошлом месяце были у него впервые. Тогда то мы и причастились. Готовимся к этой поездке, готовимся и к причастию, и к исповеди.
Читая мой дневник здесь, действительно можно подумать, что кроме как о еде я больше ни о чем не думаю и ничем не занимаюсь. Но это всё таки не совсем так. Просто ресурс этот похудательный, вот и пишу я тут в основном о еде, да о спорте. Свои какие-то личные темы, искания я здесь не затрагиваю. О том как живу, чем дышу здесь не пишу, вот и получается одна еда.  Я отдаю себе отчёт, что всё это суета сует и действительно для душевного спасения мне баланс нутриентов ну никак не поможет. И про Серафима Саровского, да и других святых отцов я читаю какие подвиги они несли. Мне к ним ни на волосок не приблизиться. Я свою немощность понимаю. Да и жизнь у меня простая мирская со своими взлетами и падениями. Конечно, это не значит, что я не должна стремиться к лучшему, должна и стараюсь.  Для себя я решила так. Заниматься спортом - это хорошо, это полезно для здоровья, это укрепляет и тело и дух. Мне нравится ставить перед собой задачи и их выполнять, у меня есть цель и я хочу её добиться. Просто время от времени иногда заниматься фитнесом мне не интересно. Я хочу именно добиться цели, а для этого нужно и заниматься и правильно питаться, поэтому всё таки приходится считать и следить за тем, что я съела. Я кстати уже заказала себе соевый протеин, так что всё будет нормально в пост, я думаю. Конечно, это задача в деле спасения совсем пустая, но уж лучше так, чем водку пить, да в карты играть. Тем более, что всё таки пост - это не еда. Я к нему отношусь не просто как к ограничению в питании на какой-то срок. Пост - это прежде всего молитва, покаяние, воздержание. Можно же и соблюдая пост, не поститься, не стать ближе к Богу, а наоборот удалиться. Если например человек будет строго поститься, питаться одними травками, пить одну воду, соблюдать молитвенное правило, но при этом будет злым. Угоден ли будет такой пост? если говорить о еде, то пост учит нас воздержанию. Вот любишь ты скажем конфеты, а их нельзя. А я например люблю хлеб, пирожки, сейчас полно вкусной постной выпечки. И вот если в пост буду я кушать эти пирожки много и в удовольствие, не думая ни о чём, будет ли это правильно? Разве это будет достойный пост? Надо везде голову прикладывать, чтобы не было бездумного выполнения правил, чисто внешнего, без внутреннего осознания и покаяния. Да и в наше время и с нашей жизнью трудно и опасно для здоровья брать на себя монашеские подвиги. Многие из святых отцов кушали один раз в день, вот как это сейчас на нас переложить? У нас и экология и продукты грязные, и на работу надо ходить и дел куча, а тут один раз в день покушал и всё. Таким образом и от поста и, не приведи Бог, от веры отвернёшься, сил ни на что не хватит. Наш батюшка нам сказал, что каждому нужно брать на себя по своим силам. Как нельзя сразу начинать читать на церковном, а нужно начинать постепенно, осваивая и затем увеличивая молитвенное правило. Так и нельзя сразу кидаться в подвиги с постом. Конечно, я в этот раз у него по сильнее всё расспрошу. Что он мне скажет, так я и сделаю. Скажет, бросать фигнёй страдать, считать и взвешивать еду, придётся бросить. Послушаюсь. А то может я всё оправдания себе ищу и занимаюсь не тем.
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
20.11.2014 8:42
|
Ольчик, доброго время суток! 
Прочитала у тебя очень приятные новости - вы хотите причаститься! Это же так здорово!
Но вот мысли о кк и еде во время подготовки являются лишними.
Для духовного спасения ни кк , ни белки , ни углеводы не нужны. Многие святые ,неся подвиг постничества, питались одной травой , н-р, Серафим Саровский питался три года одной стынтью, при этом был бодр , работал и молился.
Таких примеров много.
Думаю, что до поездки к батюшке тебе ДиОн несколько мешает, не о том думаешь.
Olga-Ol пишет 19.11.2014 в 23:44 (ссылка):
Тренажерку пока запретили, бокс оставили раз в неделю. На стопроцентный пост его не одобрили, будет соблюдать с послаблениями на молочку и рыбу. Сказали, что нужно в отпуск, причем не в теплые страны, а в Прибалтику. Ну может ещё Сочи/Абхазия.
Я к этому врачу тоже пойду, интересно куда меня отправят. Хоть бы в Тай.
Кстати , многие врачи вообще против постов. И спорт им нравится ввиде прогулок на свежем воздухе , а не тренажерка.
У православных докторов , наоборот, совсем другая точка зерения...Только таких докторов днем с огнем не найдешь, разве , что книги их читать.
Я , помню, мне тоже в Израиле сказали - хватит поститься , надо начинать есть курочку, рыбку и тд. До конца Великого поста оставалось две недели. В Евангелии написано: "Могий вместити да вместит"(Мф.19,12), я спокойно дождалась эти две недели , а потом стала есть все , что рекомендовал доктор. 
Не надо бояться поста , есть бб -веганы , спокойно занимаются, пьют растительные протеины и в ус не дуют. 
Думаю, что вам просто обим нужно отдохнуть и все будет хорошо.
Но все равно слушайте советы батюшки , он вам плохого и вредного советовать не будет, следовать же или нет его советам -решать вам. Мы -люди слабые в принципе , всегда ищем для себя более выгодные вещи (советы, поступки, дела), оправдываем таким образом свою лень. 
А я жду поста . Очень! 
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
19.11.2014 23:44
|
ох, как голодно мне сегодня. По коридору сегодня так: кк.1250 у.214 ж.24 б.45
Белков совсем мало. =( Сегодня постный день и с белками у меня печалька, поэтому и насыщения нет.
Муж был у врача, у него оказывается эмоциональное и физическое истощение. Тренажерку пока запретили, бокс оставили раз в неделю. На стопроцентный пост его не одобрили, будет соблюдать с послаблениями на молочку и рыбу. Сказали, что нужно в отпуск, причем не в теплые страны, а в Прибалтику. Ну может ещё Сочи/Абхазия.
Я к этому врачу тоже пойду, интересно куда меня отправят. Хоть бы в Тай.
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 5209
Сообщений: 244
19.11.2014 15:19
|
Olga-Ol, привет!!!
Наказывать тебя надо, я согласна! Только не за то что ты безвольная, а за то что ты себя ругаешь! Ты же знаешь, что это еще хуже и мне об этом сама же говорила! Значит организму это было нужно! А силы воли у тебя целый вагон, так что успеешь исправиться! 
Екатерина 29 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
19.11.2014 14:56
|
Блин, ну ни на что я не способная. Хотела сегодня разгрузиться (тем более, что в понедельник был такой углеводный беспредел). Всё высчитала, как мне надо. Посчитала, что если сегодня выдержу калорийность в 800 и потом до конца недели буду держаться 1200кк в день + проведу 2 тренировки, то дефецит калорий на этой неделе у меня будет в норме запланированного и средняя дневная калорийность недели составит 1485, что в норме. Но нет же. Зачем то стала печь нутовые чипсы и вот сегодня к часу дня моя калорийность уже 1000.
я безвольная овца. наказать меня надо.gif)
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
18.11.2014 18:37
|
Всем привет!
Я сегодня очень уставшая. С утра отзанималась, тренировка длилась почти 1,5часа, были только силовые упражнения. На кардио сил уже не осталось. Потренировалась хорошо, правда не в кайф. Настроение было немного упадническое, да ещё сильно раздражали две толстенькие хохотушки - веселушки, которые и очень отвлекали на себя поведением и тренажеры занимали по долгу. Я в мыслях своих их осуждала и раздражалась и тут же себя одёргивала, что это не моё дело, что права не имею к осуждению, что сама вон какая бестолковая, смирения во мне нет, за собой брёвен не замечаю. Короче вела и в мыслях активную борьбу, и в зале боролась с ленью.
После трени покушала в фастфудном ресторанном дворике своей диетической едой и поехала в поликлинику на последний укол от бешенства. В связи с этой вакцинацией я уже не пила алкоголь 4 месяца. Для меня это ого-го какой результат! По идее пить уже можно, но рекомендуется всё таки воздержаться от употребления алкоголя ещё на полгода со дня последней прививки. Я хочу продолжать воздерживаться. Мне кажется, что если я сейчас выпью бокальчик моего любимого красного сухого, то уже не сдержусь и уйду в отрыв. Забью на диету, и потом ищите меня в пиццериях города )))) Алкоголь расслабляет очень, а я ещё падка на него, так что лучше для меня будет как можно дольше воздерживаться от алкоголя, чтобы, помоги мне Бог, навсегда избавиться от этой пагубной привычки.
Ну а после вакцинации, я подумала, зачем ждать следующей недели, чтобы отведать тортика, когда можно это сделать сейчас? И пошла в кофейню, где отравилась чашечкой латте с карамельным сиропом и слишком сладким кусочком торта трюфель. В итоге я в рамках коридора, но уже без ужина и вечернего перекуса.
И теперь с тортиками завязываю до следующего года! Вот так!
А сейчас горячая ванна, отдых, чай с мятой. Потом выйду с собакой, а потом работать.
Кристина1605, ага, такие зажорчики легко входят в привычку. Кажется, что ну съела лишнего, ничего страшного не случилось, мир же не перевернулся, и ощущение, что можно ещё, а потом ещё... на фиг. Надо вовремя останавливаться и в след.раз постараюсь сделать правильный скучный загруз. ))
Катя-Ра, а я что-то опасаюсь этого поста. Хоть он и не строгий, во многие дни можно рыбу, но я его всё равно опасаюсь. Буду советоваться с нашим батюшкой. Как он скажет, так и поступлю.
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 5209
Сообщений: 244
18.11.2014 12:32
|
Olga-Ol, привет!!!
Я тоже в дни таких загрузов, жалею что не купила что-нибудь более вкусное )))
Да перед постом надо себя чуть-чуть побаловать, я тоже собираюсь поститься, пока соблюдаю среды и пятницы. На исповедь так и не съездила, но все равно соберусь!
Екатерина 29 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
18.11.2014 11:34
|
Olga-Ol, привеееет)))
Загрузы тоже нужны))) правильные - слишком скучно тут главное не затягивать, денек оторвалась и хватит - беда не в том, что вредно или каллорийно, а то, что быстро входит в привычку - так после новогодних праздников всегда тяжело взять себя в руки...всепозволение оно такое
Хорошей тебе трени)))))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
18.11.2014 10:43
|
Вчера устроила себе нереальный мега загруз. Жалею только об одном, что тортик был недостаточно вкусным. Я хотела шоколадный, чтобы море шоко и взрыв вкуса,но по закону подлости в магазине такого не оказалось (когда не надо - всегда есть, стоит и глаза мозолит). ну и может ещё последняя шоколадка была лишней, а так всё окей.
Когда-нибудь, я верю, я стану делать правильные здоровые загрузы, ну а пока это углеводный хаос и не пойми что.  Вспомнила, что в одном ресторанчике подают изумительный шоколадный десерт, на следующей недельке, перед постом, мне стоит туда заглянуть.
На этой - я тоже буду поститься с завтрашнего дня, так как на выходные мы снова уедем в гости к отцу-настоятелю и хотим причаститься.
С отпуском у нас полная непонятка. Муж переходит на новую работу, так что вероятность того, что в декабре-январе мы стартанём на море снизилась. Ну да ладно.
У меня же сегодня по плану тренировка и последняя прививка от бешенства!  Ура!!!
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 5209
Сообщений: 244
17.11.2014 20:18
|
Оля, привет! С успешной неделей тебя!  Продолжай, мотивировать нас своим примером!!!
Екатерина 29 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38153
Сообщений: 8011
17.11.2014 10:12
|
Olga-Ol, огоооо....какой у тебя вес кажется, это так нереально мало!
умничка ты))) теперь надо продолжать правильно питаться и заниматься)))) и тело будет только улучшаться!
какая ты молодечик и коридорчик что надо)))
скоро надо бы и каллорийность поднимать потихонечку
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
16.11.2014 22:54
|
Подведу итог этих семи дней. Я умничка. Коридор зелёный, спорт - 4 дня из семи. Чувствую себя прекрасно.
Средняя суточная калорийность 1400кк.
Недельный дефецит калорий равен примерно 3570кк.
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
16.11.2014 20:35
|
Сегодня прекрасно потренила руки. После тренировки, наверно, ещё часа два чувствовала нытье в мышцах и руки не могла поднять. Опробовала сегодня и сауну, понравилось. Буду посещать её регулярно после силовых. Вообще же решила сократить количество кардио до максимум 2-х раз в неделю, а то может стоит сделать и 1 раз, но в отдельный день. Будет у меня 3 раза в неделю силовые и 1 день кардио. По-моему, отлично. Перед тренировкой взвесилась - 49,5кг (наверно если без обуви и без завтрака будет ровно 49), так что худеть мне не особо нужно. Мне нужен рельеф и живот подтянуть, а то вес небольшой, а процент жира в организме излишний.
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
Olga-Ol
Diet-Баллов: 8760
Сообщений: 732
16.11.2014 11:27
|
Доброе утро!
Как же я люблю завтраки!!! У меня с утра поднимается настроение только я вспомню, что сейчас буду есть пшенную кашу. Как я раньше без неё жила, чем питалась? С сентября я ем её каждое утро и пока она мне не надоела. Готовлю кашку без сахара и без соли, добавляю только 5-10гр изюма. А к каше у меня ещё всегда блинчики или оладушки из цельнозерновой, конопляной, льяняной муки (по-разному всегда) с добавлением банана или яблока. И может ещё какая вкусняха, в виде сухофрукта,например. Или я пробую свою выпечку, которую готовила вечером накануне. В общем с утра у меня море пищевых удовольствий!
Сейчас погуляю с собакой и поеду в зал. Планирую после трени ещё зайти в сауну погреться.
Всем доброго воскресенья!
Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
