попробуй крутить обруч!))пластмассовый такой, с шипами)
я себе купила два месяца назад, так сейчас без него ПРОСТО НЕ МОГУ!))
первые 2 недели конечно синяки, но это того стоило! талия на глазах уменьшается!! и худеешь очень эффективно. Стоит он не очень дорого.

Ну а насчёт питания - не ограничивай себя во всем, чтобы потом не набрасываться на еду. Можешь в полдник съесть 2 кусочка чёрного горького шоколада, очень вкусно и полезно.

когда захочешь чего нибудь погрызть - возьми морковку сладкую!)
отдыхай лучше на улице, выйди во двор, пройдись пешком, посиди на лавочке, подыши свежим воздухом)про зомбоящик лучше забыть!! :)

Желаю тебе удачи!

а почему не предложить подругам лежащим рядом - прогуляться и устроить осеннюю фотосессию?

Спасибо! Попробую принять и использовать советы! Фруктовый салат-это идея! � вкусно и полезно!

Почти все подруги у меня живут со мной, а точнее 2 лучшие и иногда, глядя на их апатию, тоже хочется на все забить, что я в принципе и делаю! Они так же либо едят, либо спят, а еще иногда пьют! � хотела поэтому узнать, как можно отдохнуть по другому? Как расслабляетесь Вы! Потому что глядя на такой пример, невольно возникает мысль о том, что так делают все!

Я вот тоже пошевелила мозгой, и поняла, что неплохое решение поваляться в теплой ванне!

Бывает да, возникает желание съесть всех! � берется оно точно не от голода!

если тебе  РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё хочется выходного РѕС‚ Р—РћР– - делай его. Увеличивай РєРѕР»-РІРѕ белковой Рё углевойной пищи, РЅРѕ жиры держи РїРѕРґ контролем даже РІ выходные. Рђ вместо лежания РЅР° диване можно позвонить РґСЂСѓР·СЊСЏРј, знакомым или...соседке РїРѕ квартире...Рё пригласить РІ РєРёРЅРѕ...РЅР° прогулку...РІ парк пофоткаться..., покормить РІ РїСЂСѓРґСѓ уток.. РґР° что СѓРіРѕРґРЅРѕ. Даже тупо пройтись РїРѕ магазинам Рё без цели РїРѕРєСѓРїРєРё перемерять кучу вечей РІ примерочной - РѕРіРѕРіРѕ какой фитнес! :)) Удачи

Рё РІ обычные РґРЅРё - РЅРµ запрещай себе лакомства нежирные (РЅР° 150 ккал),  Р°РІРѕСЃСЊ РІ выходной РЅРµ захочется опустошать Сѓ дивана пакеты СЃ конфетами

да!! попробовала способ похода в гости без выхода с зеленого коридора! Надела брюки с высокой талией, которые застегиваются только лежа. � в меня все желаемое тупо не вместилось! После арбуза - ну какой уж тут тортик!

а я сейчас так привыкла двигаться, что вечером после целого дня катаний в машине попа не хотела сидеть, и я за телевизором делала упражнения, качала пресс и занималась ногозадирательством - так душевно!!! не заметила, как фильм кончился, а попе была приятная усталость и разогрев мышц.

Я думаю, что "ЗОЖ 5-7 дней" слишком напряженный. Т.е. слишком сильные ограничения и заниженная калорийность. Отсюда апатия и желание полежать и поесть.

СЏ прекрасно понимаю ее, потому что СЏ тоже большая любительница вечером валяться перед телевизором, смотреть любимый сериал Рё кушать любимую РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду, Р° еще раньше СЏ РЅРµ представляла читать интересную РєРЅРёРіСѓ без опять же РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды ))) РєРѕРіРґР° СЏ поняла, что СЏ стала зависима РѕС‚ телевизора Рё РєРЅРёРіРё СЃ едой, то РІРѕ первых, СЏ перестала читать РєРЅРёРіРё, Р° РІРѕ вторых каким то образом переключила себя РЅР° просто смотрение сериала, больше спорта добавила, единственное что осталось, это кушать перед ноутом СЃ инетом, РІ котором открыт Дион  РїРѕ крайней мере СЏ открываю планировщик, РЅСѓ Р° РєРѕРіРґР° посчитаю РІСЃРµ РЅР° целый день, уже РЅРµ хочется портить зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ )))))

РІ общем тебе нужно самой разобраться РІ себе, что для тебя приоритетнее, Рё тогда вкусняшки перед телевизором отпадут.  

попробуй начать вязать, плести макраме (сумки разные) - когда мозги заняты, то о еде они забывают.

Солнечная_РЇ, РєСѓРїРё клетчатку,  Рё ее тогда хрусти припивая РІРѕРґРѕР№. насыщение даже РѕС‚ 20РіСЂ ею, Р° калорий мало совсем, РґР° Рё для кишечника полезна!

 Р±РµР· еды???? РЅРё расслабится РЅРё отдохнуть РЅРµ получится - съешь всех тогда!

хм, возможно поможет в такие моменты поесть что-нибудь вкусного, но не очень вредного))

я, например, когда хочу покушать вкусного или в пмс (это очень актуально) делаю фруктовый салат)) режу кусочками все фрукты которые дома есть, лучше сладкие (от них потом есть не захочится, а вреда меньше чем от шоколада), заливаю немного сливок, творог не жирный, корицу и перемешиваю)) и вот это все получается и вкусно и сытно и не сильно на бочка откладывется))

Девчата, всем привет!

Р’РѕС‚ СЏ наконец решилась Р·Р°СЂРµРіРёСЃС‚рироваться Рё вести дневник! Р—РѕРІСѓС‚ меня Вера Рё РјРЅРµ 20 лет! РќР° сегодняшний день имею вес РІ 83 РєРі Рё это РїСЂРё росте 163 СЃРј! Похоже  РЅР° такого маленького колобочка! Р� никак РЅРµ получается Сѓ меня согнать хотя Р±С‹ малусенькую часть этого кошмарного веса!

Р� прошу помочь РјРЅРµ советом! Есть такая проблема, что РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ 5-7 дней Сѓ меня получается соблюдать Р—РћР–, РЅРѕ, РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день СЏ прихожу РґРѕРјРѕР№ Рё думаю " РІСЃРµ, СЏ устала, РјРЅРµ нужно отдохнуть". Р� отдых Сѓ меня заключается Сѓ меня РІ лежании РЅР° диване Рё приема немалого количества пищи! Р� так РІРѕС‚ РІСЃРµ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Причем такое может повторятся Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ день. Сейчас конечо продолжительность таких моментов РЅРµ большая, РЅРѕ повторяются РѕРЅРё РІСЃРµ чаще! 

Вот как можно найти альтернативу такому поведению? � чем можно заняться, если чувствуешь, что уже как-то подъустала?