Яша- пишет 27.10.2011 в 13:56 (ссылка):

 Р’СЃРµ это замечательно Рё более точно делает калькулятор РњР¤.

Яша- пишет 27.10.2011 в 13:56 (ссылка):

 Р’ообще то отсидев 2 установочные недели РњР« Р—РђРќРћРЎР�Рњ эти значения РІ калькулятор РњР¤ (РЅР° сайте) Рё руководствуемся его указаниями!

Яша- пишет 27.10.2011 в 13:56 (ссылка):

Обращаю внимание на то что уже в п.2 допущена существенная ошибка. Высчитываем то по формуле свой УОО (уровень основного обмена) а не ООВ. ПР� ЭТОМ 400 НЕ ВЫЧ�ТАЕМ!!!!!!! Это ошибка. СПЕРВА МЫ ФАКТ�ЧЕСК�М ПУТЕМ (разгоном по +100кк/неделя) поднимаем калорийность до как минимум расчетной, а если идут отвесы то продолжаем поднимать до прекращения отвесов, и ТОЛЬКО ТОГДА убедившись что отвесов нет больше, мы отнимаем от максимальной калорийности 400кк и уходим на 2 установочные недели МФ.

Еще ошибка отклонение +/-50кк. Не более. А лучше менее.

Привет привет!!

Как успехи?

Яша-, ..СѓС… ты как ты стартанулв..С† меня вчера было 80,4...надо уже Рѕ ттебя убьегать...ато Рё вправду догонишь ,Р° то еще Рё перегонишь

Вес сегодня

86,9

ТВН 4 недели 87,2

продолжаю разгон  РљРљ следующей недели 2000

Р’ кафе сходили, сложностей СЃ подсчетом РЅРµ возникло, РІ РљРљ  1900, Вес  87.1

Сегодня вес 87.

РЎ мужем идем вечером РІ кафе. РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚ сложности РІ подсчете РљРљ, поскульку весов  СЂСЏРґРѕРј РЅРµ будет.

Да все просто,сложного ничего нет, КК только считать надо четко, присоединяйся

Всем привет))) Читаю, читаю про этот чудесный МФ и никак в голове не укладывается... сложно как то на мой взгляд

Яша-, СЃ твоего разрешения, Р±СѓРґСѓ следить Р·Р°  твоими отчетами))) Может Рё сама присоединюсь попозжей, РєРѕРіРґР° соображу как

Привет, постараюсь, но долгий это процесс

Яша-,  привеееееееет..Р° Сѓ меян сегодня РїРѕ прежнему 81,1(((..РґРѕРіРѕРЅСЏСЏР№

Сегодня вес 87,2, 

такая же  С„РёРіРЅСЏ

Яша-, привет..я тоже на разгоне..третья неделя....первые два дня третьей недели+вторая фаза..вес вернулся к первоначальному(((((

таня405, я бросать не собираюсь, меня устрайвает, что вес хотя бы не набирается при полноценном питании. просто уже хочеться перейти к самому МФ

Привет.

Все нормально, ты главное не бросай. Плюс за прошлую неделю еще не показатель, возможно на носу КД или середина цикла. Попей в рамках своей КК молокочай, выгонит лишнюю воду. Удачки :)

ТВН 3 нед 86,7

Яша- РљР°Рє понять вес мечется? Какой РўР’Рќ?

Перешла  РЅР° 1900, Вес мечется между 86 Рё 87 РєРі

Подняла РљРљ РґРѕ 1800 вес СЃ 85,4 резко пошел вверх Рё Р·Р° три РґРЅСЏ добрался РґРѕ 87, СЃСѓРґСЏ РїРѕ прошлым подъемам РљРљ  СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РѕРЅ должен начать постепенно снижаться, очень надеюсь, что именно так РІСЃРµ Рё произойдет.

Привет!!!!

В этом я не сомневаюсь, стройняшками мы станем обязательно.

Привет! Я тоже на разгоне :) На счет 5 недель сильно не заморачивайся, возможно и дольше, как организм себя поведет. А вообще зачем грустить, еду увеличиваешь, а вес уходит, тут радоваться надо, так все позитивно :) Мне нравится :) Удачи, мы обязательно станем стройняшками

Вчера перешла на КК 1800 вес 85,4 удивительно, но факт чем больше я ем тем больше я худею

ТВН 1 нед 87,3, КК 1525

ТВН 2 нед 86,23 КК 1700

Обычно после поднятия калорийности первые два дня вес увеличивается, а потом постепенно снижается, в этот раз он стал 85,8 (400 гр).

Разгон Сѓ меня будет долгии надо увеличить РљРљ РґРѕ 2300 впереди еще 5 недель 

Привет!!! Давай, вместе веселее

Приветик!!! Я тоже перешла на МФ))) Давай худеть вместе)))

посчитала я что разгон будет длиться аж до нового года и грустно стало

Вес опять скаканул на отметку 86,6, но я вчера соленого наелась вечером

Сегодня вес 86, организм решил что поправляться все таки не будет, а будет наслаждаться жизнью и худеть в итоге: минус 600 гр на калорииности 1700

Привет, привет!! Рада видеть!!

Пришла "отметиться" :-) и спасибо за статейки!

Повышение калорийности привело к ожидаемому результату вес подскочил до 86,6 плюс 700 гр, но мой организм умница и обязательно справиться с этой задачей

Муравка, Спасибо. � тебе удачи.

Привет Яша, я тоже на МФ-разгон 3 неделя. Удачи тебе!

Психологический настрой на похудение.

Прежде всего необходимо перестать зацикливаться на своем весе, ведь недовольство собой приводит к еще большему набору веса, вы как бы наказывете себя, заедаете свои проблемы. Нужно принять себя такой, какая вы есть. Подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность, при этом отметив и позитивные моменты. Да у Вас есть лишний вес, ну и что, зато у Вас к примеру красивая грудь, тонкие щиколотки, у вас красивые руки. Найдите больше положительных моментов в своей внешности, примите и полюбите себя, аже если Вы неидеальны, ваше тело откликнется на вашу любовь. �наче как же работать с телом не не любя его. Если вы уже сидите на диете, продолжайте это делать, но только радостно, без напряжения, без зацикливания на результате. Забудьте о важности результата и он обязательно придет. Найдите свою старую фоторгафию, где вы себе нравились и повесьте ее на видное место - можно на кухню, на рабочий стол компьютера. Почаще смотрите на себя и представляйте себя такой. Можно пойти еще дальше и сделать карту желаний по фен шуй. Возьмите лист бумаги (или сделайте на компьютере в фотошопе) наклейте на него изображения нарядов о которых мечтаете, фигуры моделей. А в центре поместите свою фоторгафию. Можно ярко написать ваш желаемый вес. Такой коллаж можно поместить туда где вы чаще будете его видеть, например около холодильника и т.д. Можете написать на бумаге различные варианты для чего вам нужна диета найдите свою мотивацию для похудения: У каждой женщины может быть своя мотивация для похудения, например врачи советуют сбросить лишний вес, чтобы не было проблем со здоровьем или необходимость получить новую работу, найти спутника жизни. мотивация для здоровья, чтобы лучше выглядеть чтобы исчезли одышка, снизить наргузку на ноги, стопы, вены, исчезли боли в ногах, снизить высокое давление, чтобы походка стала легкой, чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др. Для красивого внешнего вида и повышения самооценки чтобы покупать красивую одежду, а не ту которая налезет, покупать красивую обувь, подобрать для себя красивое сексуальное белье, чтобы избавиться от валиков жира на боках и спине, чтобы ноги вернули былую форму, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, чтобы жить полноценной жизнью. чтобы смотреть на себя в зеркало с удовольствием, выбраться наконец на пляж, не стесняясь своей фигуры, Для налаживания личной и общественной жизни чтобы получить новую работу, быть конкурентоспособной при получении работы, для любимого человека или чтобы найти любимого человека, Чтобы нравится лицам противоположного пола, заводить новые знакомства, быть популярной на работе и в компании, чтобы муж ценил и гордился, чтобы нравиться мужу и после многих лет брака, чтобы любимый носил на руках, ловить зависть в глазах других женщин Чтобы быть успешной и дома и на работе подберите другие варианты психологической мотивации для похудения. Далее определите что Вам это даст в конечном итоге, что Вы приобретете взамен. Например, ограничивая себя в питании Вы приобретете хорошую фигуру, что придаст вам популярности в глазах других людей. Ваша популярность принесет Вам успехи в работе, карьерный рост, повышение в зарплате. Задумайтесь, не всегда прибавку к жалованию получает самый достойный, а принцип встречаем по одежке, еще никто не отменял. Например Вы стараетесь получить прибавку к зарплате (или просто удержаться на работе) работаете по 24 часа в сутки, берете работу на дом, только начальство как будто этого не видит и премию получает более удачливая коллега. Тут следует задуматься какой вас видят окружающие, сменив имидж и повысив свою самооценку, окружающие на подсознательном уровне будут оценивать Вас на порядок выше. �ли может быть хорошая фигура откроет Вам возможность почувствовать себя более уверенной и Вы заведете новые знакомства. Вам будут доступны модные наряды, красивые купальники, красивое сексуальное белье и другие радости жизни. Расширив круг знакомых противоположного пола, не Вас а Вы сможете выбирать. Если одиноки, стеснительны в общении беритесь за себя всеми силами и не раздумывайте. �нтерес в глазах людей противоположного пола многократно повысит вашу самооценку. Третий шаг. Реально оцените свои силы. Сможете ли вы придерживаться диеты, оцените свой образ жизни. Продумайте как будете питаться, если в вашей семье привычны обильные ужины или Вы питаетесь не дома, или вообще едите от случая к случаю. Составьте свой индивидуальный график питания. Если выбрали конкретную диету, то заранее купите необходимые продукты для нее. Если вы живете одна, то на период диеты уберите из холодильника лишние продукты и вообще купите все заранее и не ходите в магазин лишний раз, чтобы не купить вредные (но очень вкусные) продукты, так как купив вы их обязательно съедите, причем все и сразу. Если вы считаете калории пользуйтесь калькулятором, высчитывайте калорийность каждого продукта (их пишут на упаковке на 100 гр продукта), или считайте баллы по белковой диете. Можно просто ограничить себя в еде. Полезно ведение дневника питания. �ногда покупка одежды поможет настроить вас на похудение. Вы выбираете в магазине потрясающую блузку (брюки), все бы хорошо но понравившаяся вещица на полразмера меньше и немного тесновата. Прекрасно, идем домой и худеем, покупка понравившейся одежды - отличная мотивация. Сразу покупать не следует, так как большая вероятность того, что понравившаяся вещь так и останется висеть в вашем гардеробе. Чтобы не сорваться с диеты и помочь себе психологически поможет настрой Сытина на похудение Если приняли решение, не ждите понедельника, начинайте немедленно..

Первая разгонная неделя

24.10-1564-87,8

25.10-1529-87,8

26.10-1568-87,8

27.10-1557-87,1

28.10-1360-86,5

29.10-1538-86,5

30.10-1557-86,5

РўР’Рќ 1 недели 87,1,  РљРљ 1550

Слдущая неделя 1650

Проблема отката в диетологии

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за огрехов в питании (переедание) за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удалось успешно сбросить эти лишние килограммы и достичь своего былого веса в 70 кг. Далее он вернулся к прежнему образу жизни. Вопрос: через какое время он вновь поправится до 73 кг?

Вы полагаете, что за 2 года? О, если бы это было так! Это было бы очень здорово! Тогда поддерживать свой вес в норме было бы довольно легко. Представляете, всего лишь один раз в два года нужно выдержать строгую диету в течение 2-3 недель - и снова можно два года есть всё, что хочется и сколько хочется.

Но реальная практика показывает совсем другое! Организм человека сразу после перенесённого голодания или строгой диеты изо всех сил стремится вернуть потраченный жир. � довольно быстро (в течение считанных недель!) вес возвращается к прежним значениям, а нередко даже к большим, чем ранее.

В этом и состоит явление отката - при возвращении к прежнему режиму питания после разгрузочной диеты или голодания вес относительно быстро восстанавливается до старых значений, а нередко даже превосходит их.

Следует отметить, что существует и хорошая разновидность отката. Наблюдается такое явление в том случае, если человек сначала худеет до веса меньшего, чем нормальный (так сказать, худеет "с запасом"), а затем его вес возрастает до нормы и на этом останавливается. К сожалению, такая форма отката встречается редко. Гораздо чаще вес возрастает до значений, явно больших, чем норма.

Но если получается так: сначала вы применяете тяжёлое насилие над собой в виде сильного ограничения пищи, очень сильно страдаете, а затем ваш вес довольно быстро откатывается до прежнего значения, а то и большего, то стоило ли вообще в таком случае начинать диету? Во имя чего нужно было страдать, если конечного результата - снижения веса - вы так и не получили?

Вот почему каждый человек, прежде чем решиться на диету или голодание, должен тысячу раз подумать - а нужно ли вообще предпринимать сброс веса? Не будет ли потом явления отката, которое сведёт на нет все приложенные усилия?

� если всё же человек твёрдо решил худеть, то он должен сначала чётко уяснить, как нужно себя вести сразу после разгрузки, чтобы не было явления отката.

Первый способ - худеть очень медленно. При этом организм будет успевать адаптироваться к новому весу и поэтому явления отката не возникнет. Можно сбрасывать вес с помощью основной диеты (со скоростью порядка 50 грамм в сутки) или перейти на здоровый образ жизни. Но многие люди или в силу нетерпения, или в силу обстоятельств (например, если через месяц состоится выезд на модный курорт, и нужно успеть похудеть во что бы то ни стало) не желают худеть медленно.

Второй способ - сразу после окончания строгой диеты (или голодания) изменить свой образ жизни в сторону более здорового. Проще говоря, есть меньше, чем вы ели до похудения, а заниматься физкультурой - больше. Это позволит зафиксировать свой вес возле нормального значения и избежать отката. Впрочем, здоровый образ жизни способен нормализовать вес и сам по себе, без предварительных мучительных сеансов разгрузки. Но это медленный процесс, а люди в большинстве случаев хотят похудеть быстрее.

А как быть тем, кто не желают вести здоровый образ жизни, а намерены вернуться к прежнему, привычному для себя укладу питания?

Третий способ - организовать переходный период от строгой диеты к обычному питанию. После окончания разгрузки организм как бы помнит свой предыдущий вес и старается вернуть его. В таком случае нужно дать ему время, чтобы он "забыл" о своей предыстории. Длительность переходного периода должна быть в 2 (или более) раза больше, чем продолжительность диеты. Рекомендуемый период - это примерно 4 месяца.

Во время переходного периода следует питаться чуть меньше, чем требуется для равновесного рациона. Оценить свои физиологические потребности можно с помощью подсчёта энергозатрат, а затем уточнить это значение в процессе наблюдений за своими рационом и весом. Очень важным моментом контроля является контрольза составом тела, а именно количественный состав мышечной и жировой тканей в вашем организме.

� ещё хотелось бы отметить такой вариант, как "курортный откат".

"Подготовка" к такому виду отката начинается ещё с зимы. Так уж получается, что основную прибавку в весе люди получают именно в зимне-весенний период. С одной стороны, это обусловлено особенностями физиологии человеческого организма в этот сезон (холод, короткий световой день). Но, с другой стороны, основная масса праздников приходится как раз на этот отрезок времени. А ведь ещё древнегреческий философ Антисфен сказал: "Праздник - повод для обжорства".

Первый праздник этого периода - 4 ноября. Как все однодневные праздники, он представляет собой как минимум три дня переедания. Первый день - накануне праздника - все отмечают по месту работы или учёбы. Второй день - собственно праздник - празднуют дома, так как для этого даётся всеобщий дополнительный выходной день. � на третий день народ ещё продолжает доедать праздничные продукты.

Самое продолжительное переедание в году - это Новый год. Это больше, чем праздник, это целый период в году. Так, магазины и другие общественные места должны быть украшены новогодней символикой целых два месяца - с 15 ноября до 15 января. Праздновать за обильным столом иногда начинают уже с 25 декабря (своего рода репетиция). 29-30 декабря все обычно отмечают Новый год на местах работы или учёбы. Кульминация праздника - в ночь с 31 декабря на 1 января - принято проводить за обильно накрытым столом. Далее - доедание продуктов после новогодней ночи, затем Рождество, и только после старого Нового года эти пищевые вакханалии заканчиваются. Конечно, такое переедание в течение трёх недель не может не отразиться на весе. А затем - 23 февраля, 8 марта и Масленица (на которую принято объедаться целую неделю). После Масленицы следует Великий Пост. Конечно, пост - это не диета, но нет ничего плохого в том, чтобы для Духа поститься строго и при этом заодно похудеть телесно. Но многие верующие не желают поститься. А неверующие - и подавно.

Р’ РіРѕРґС‹ Советской власти было написано РјРЅРѕРіРѕ пропагандистских атеистических статей. Р’ РѕРґРЅРѕР№ РёР· таких работ автор обосновывал большой вред Великого поста тем, что РѕРЅ проводится весной, РєРѕРіРґР° организм СЏРєРѕР±С‹ ослаблен после Р·РёРјС‹. Теперь РјС‹ РІРёРґРёРј, насколько неправильны были подобные выводы! Самую значительную разгрузку нужно проводить именно весной, чтобы сбросить накопленный Р·Р° Р·РёРјСѓ лишний жир! Рђ что касается гиповитаминоза, то РѕРЅ, конечно, наблюдается весной. Р� питаться против гиповитаминоза нужно овощами, фруктами Рё зеленью, которые РІ Великий РїРѕСЃС‚ разрешаются. Так что РІСЃРµ РґРѕРІРѕРґС‹ РІ отношении вреда Великого поста совершенно неубедительны! РћРґРЅР°РєРѕ хочется отметить, что для сбалансированного Рё полноценного Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания лучше формировать СЃРІРѕР№ рацион РёР· продуктов, содержащих полный набор необходимых для организма питательных веществ.

Кстати, великий пропагандист здорового образа жизни П.Брэгг проводил самое длительное голодание в году именно весной.

Заканчивают зимне-весенний период ещё три праздника - Пасха, 1 мая и 9 мая. Причём, по свидетельству работников скорой помощи, именно Пасха - день самого интенсивного переедания.

Неудивительно, что после такого "весёлого" зимне-весеннего периода прибавляются лишние килограммы. Поэтому некая дама, примеривая в конце мая свои летние вещи прошлого года, замечает, насколько они стали малы. Наряды можно купить новые - это не проблема. Но фигура стала не такая, какой была год назад, и с этим дама мириться не может и не хочет! А до отпуска осталось совсем немного...

Конечно, есть много объявлений из серии "Похудеть к лету". Обратите внимание на формулировку - "Похудеть к лету"! Это свидетельствует о том, что набор веса именно в зимне-весенний период является очень актуальной проблемой для многих.

Конечно, в этих объявлениях могут быть предложены самые разнообразные методики, в том числе авантюрные, вредные и опасные. Особенно привлекают обещания сброса веса до 1 кг в день! Но если дама из нашего примера хотя бы немного разбирается в вопросах сброса веса, то она знает, что в силу энергетического баланса организма реально нельзя сбрасывать более 200 г жира в сутки. В принципе можно терять вес и быстрее, даже до килограмма в сутки, но это будет уходить не жир, а вода и нужные ткани.

Разобравшись в методиках и вариантах, дама выбрала, допустим, жёсткую диету, с помощью которой ей удалось, пусть и мучительно, сбросить лишние ненавистные килограммы. Худеть ей пришлось вплоть до самого отъезда. Счастливая, она едет на курорт. � что же дальше?

Отпуск - это всестороннее ублажение своего тела, в том числе и пищевое. Но, разумеется, если эта дама после суровой жёсткой диеты начнёт баловать себя пирожными и мороженым, то у неё произойдёт откат к прежнему избыточному весу. Как же избежать такого "курортного" отката?

Лучше всего было бы не откладывать диету на последний месяц перед отпуском, а худеть раньше, чтобы между диетой и отпуском был переходный период. Но не всегда это получается.

Далее. Свою жизнь на курорте следует сделать более активной. Загорать нужно не лёжа на пляже, а в движении - гулять, посещать местные достопримечательности.

� ещё. Так ли уж нужно на курорте наедаться пирожными? Такую пищу вы имеете возможность есть круглый год дома. А на отдыхе лучше есть свежесорванные фрукты и пить минеральную воду из источника. А если уж сильно захочется мороженого, то лучше купить фруктового.

Кроме того, в конце такого отпуска можно питаться немного более вольготно, чем в начале, поскольку строго проведённая первая половина отпуска может быть зачтена как переходный период (или его часть).

Но в любом случае, в какое бы время года вы бы не собирались худеть, вы всегда должны помнить о явлении отката! � если вы не сможете предотвратить откат, то вам нецелесообразно даже начинать худеть. Сначала вам нужно продумать, как вы будете вести себя, чтобы после разгрузки не вернулись ненавистные килограммы.

Данная публикация вовсе не ставит своей задачей отговорить кого-либо от диеты. Напротив, ограничения в питании - нужные мероприятия. Но не нужно худеть напрасно, чтобы потом быстро откатиться назад, к избыточному весу. А ещё лучше - сразу после диеты начать вести здоровый образ жизни, чтобы больше уже никогда не набирать избыточный вес.

Памятка

Система минус фунт пошагово

I. Режим активного сброса веса

1.Рассчитываем по формуле свой ООВ. (Рост-Возр)*6+Вес*20

От роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20

2.Вычитаем РёР· РћРћР’ 400 РєРє. Округляем полученное число РґРѕ ближайшей сотни. Это расчетная калорийность (Р Рљ) 

3. Едим 2 недели ежедневно по расчетной калорийности, не добавляя физнагрузок. Можно отклониться от РК максимум на +/- 60 кк в день, тогда в следующий день нужно скорректировать калорийность, приплюсовав или вычтя из РК калорийность отклонения.

4. Ежедневно по утрам взвешиваемся на весах с точностью шкалы минимум 100г

5. В конце каждой недели находим типичное значение недели (ТЗН) или медиану.

6. В конце второй недели сравниваем ТЗН первой и второй недели.

Если вес упал более чем на 400 граммов (т.е. 500, 600 граммов и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал*. Если вес упал на менее чем 400 граммов (т.е. на 300, 200 граммов и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал.*

7. Питаемся по откорректированной калорийности следующую неделю.

8. По избавлению от каждого килограмма веса прибавляем к ежедневной активности расход в 20 кк, в том случае, если до цели осталось менее 15 кг, если до желаемого веса более 15 кг, спорт физнагрузку не меняем. Можно сделать все 20*7 кк в одно занятие в неделю и с уменьшением веса добавлять дни занятий, а затем повышать нагрузки в каждое занятие

9. Повторяем шаги 4 и 5

10. Сравниваем ТЗН текущей недели с ТЗН предыдущей недели. Далее см. п.6

11. Повторяем шаги 7-10 до тех пор, пока до желаемого веса останется 2 кг.

12. Когда до желаемого веса осталось 2 кг, переходим к режиму торможения.

* Примечание. Если экперимент начат в первой половине цикла (у кого он есть), то нужно быть готовой прибавлять во второй половине цикла 200 кк к ежедневному рациону с учетом возрастания метаболизма.

II. Режим торможения.

Суть в том, что теперь мы должны сбрасывать не 400, а 200 г в неделю, если величина очередного ТЗН равна желаемый вес + 2кг

1. Если величина ТЗН настоящей недели меньше предыдущей более чем на 200 г, то мы калорийность увеличиваем на 100 кк.

Если равно, то оставляем прежней.

Если уменьшилась менее чем на 200 г, то вычитаем 100 кк.

2. Повторяем шаги с 7 по 10 из режима активного сброса, только корректируем калорийность с учетом установленной потери в неделю 200 г.

3. По достижении желаемого веса переходим в режим удержания.

III. Режим удержания.

Суть в том, что разница между ТЗН недель должна быть равна нулю. Точно так же взвешиваемся, считаем ТЗН, корректируем калорийность.

Если отклонение составило более 2 кг, переходим на сброс в режиме торможения, если это превышение, или к плавному набору веса, если это недостаток веса.

На режиме удержания можно снизить физическую активность, но не резко, а постепенно

Расчет ТЗН (типичное значение недели)

Все семь недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья) необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.

В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Это и будет ТЗН.

Пример: В течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением.

На сайте недавно. С 24.10 на разгоне ОВ по МФ

начинаю с 1550

начальный вес 88.3