|
|
 |
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
25.11.2011 23:06
|
25.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин, диск 20 мин, бассейн - 45 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
25.11.2011 14:02
|
24.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + ( 60 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 80 мин, диск 20 мин, силовые -30 мин, кардио-30 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 8
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
25.11.2011 12:02
|
Вес 77,7 (-400 гр)
ОТ 84 (0)
ОЖ 96 (0)
ОБ 102 (0)
ОН 53 (-1)
ИН 39 (0)
/community/post.php?topic_id=33816
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
25.11.2011 11:24
|
Отчет за 24.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя - 90 мин., ходьба - 60 мин., аэробика - 45 мин., силовые - 40 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Кофейный скраб. 2. АЦ массаж. 3. Скраб+тоник+крем для лица. 4. Крем для рук. 5. Крем для ног
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 6
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 80.8 (-100 г)
ОТ 89 ( 0 )
ОЖ 99 ( 0 )
ОБ 113 ( -1 )
ОН 65 ( 0 )
ОИ 39(-1)
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
25.11.2011 11:13
|
отчет за 24.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе —нет
Физ. активность: домашняя 60 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, маска, ац процедуы
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес незнаю, добавлю завтра
2. ОТ 86 (-1)
3. ОЖ 109 (0)
4. ОБ 119 (-1 )
5. ОН 64 (-1)
6. ОИ 41 (0 )
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
25.11.2011 11:05
|
CАТАНАВБУТЫЛКЕ замеры
ОТ - 74
ОБ - 100
ОЖ - 90
ОИ - 37
ОН - 58
вес - 66,5кг
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
25.11.2011 10:49
|
отчет за 24.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 40 мин, силовая - 15 мин, домашняя - 80 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - нет
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 72.2 (-600 г)
ОТ 73 (-2)
ОЖ 88 (-3)
ОБ 100 ( -1 )
ОН 57 (-1)
ОИ 39( 0 )
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
25.11.2011 0:08
|
Сатанавбутылке 23.11.11 (извиняюсь, вчера очень устала, сегодня обл. конкурс с утра.)
1. коридор калорий - НОРМА
2. Утренняя зарядка - ДА
3. употребление вредности - НЕ ЕЛА
4. физ. нагрузки - аэробные 78 мин. пешком - 48 мин силовые 25 мин
5. прогулка - ДА
6. уход за собой - контрастный душ, увлаж. маска, массаж век с кремом
7. 8 стаканов воды - 8
8. 5 фруктов и овощей - 6
9. не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
10 сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
24.11.2011 23:59
|
САТАНАВБУТЫЛКЕ 24.11.11
1. коридор калорий - НОРМА
2 Утренняя зарядка - ДА
3 прогулка на свежем воздухе - ДА
4 употребление вредностей - НЕ ЕЛА
5 физ активность - ДА, аэробные 65 мин, домашние - 45 мин, пешком 20 мин
6. 8 стканов воды - ДА
7. 5 фруктов - НЕТ
8. уход ха собой - укладка прически, маникюр, сценич. макияж, скраб, восстан. сыворотка, увлажняющий крем
9 Не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
10 Не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕМ
взвешусь и измерюсь завтра, сейчас покажет лишних 300-500г воды...
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
24.11.2011 23:30
|
Не забываем отчитываться по замерам! Можно завтра с утра.
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
24.11.2011 23:26
|
Отчет за 24.11.11
1. Соблюдение коридора - недобор
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька+15 мин бф)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем, крем д/лица, депиляция, контр душ)
8. 8 стаканов воды - 14
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
24.11.2011 23:12
|
Отчет за 24.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1710 189 60 97)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (20 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (кофейный скраб, контрастный душ, скраб д/лица, лосьон д/тела)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
ЗАМЕРЫ:
1. Вес 89,5 (- 0,7)
2. ОТ 82 (0)
3. ОЖ 102 (-1)
4. ОБ 108 (0)
5. ОН 63 (0)
6. ОИ 42 (0)
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
24.11.2011 14:09
|
НИК Olga 1309
отчет за 22.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность:домашняя 120 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой :крем,
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей -5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
24.11.2011 13:09
|
отчет за 23.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: перебор
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах) : ходьба - 150 мин, домашняя - 30 мин,
силовая - 15 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (крем д/рук)
8 стаканов воды - 7
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
24.11.2011 1:12
|
Отчет за 23.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: недобор
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя - 40 мин., ходьба - 20 мин., аэробика - 15 мин. (степ).
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Контрастный душ+гидромассаж. 2. Крем для рук. 3. Депиляция. 4. Маска для волос.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
23.11.2011 22:52
|
Отчет за 23.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1903 228 62 110)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (20 минут - прогулка, 30 минут - аэробные)
6. Не есть сладкого на ужин - НЕТ
7. Уход за собой - ДА (тоник д/лица, крем д/ног)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
23.11.2011 19:05
|
23.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + ( 60 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин, диск 20 мин, бассейн-45 мин, шреды-28 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 8
9. 5 фруктов-овощей: 6
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
23.11.2011 18:13
|
Отчет за 23.11.11
1. Соблюдение коридора - недобор (разгруз)
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька+20 мин бф)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем, крем д/лица, рук)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
23.11.2011 13:26
|
Отчет за 22.11
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 100мин.+ ходьба 120мин. + шреды 30ин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, крем для рук, лосьен для тела)
8. 8 стаканов воды 9
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
23.11.2011 12:17
|
Отчет за 22.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: перебор
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — нет
Физ. активность: домашняя - 60 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: нет.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 7
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
23.11.2011 11:16
|
отчет за 22.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах) : ходьба - 90 мин, домашняя - 30 мин,
силовая - 15 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (крем д/рук, скраб, конт. душ, маникюр)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
23.11.2011 10:04
|
НИК Olga 1309
отчет за 22.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность:Ходьба 120 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой :крем,
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей -3
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
22.11.2011 23:18
|
Отчет за 21.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька, 15 мин- бодифлекс)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Отчет за 22.11.11
1. Соблюдение коридора - перебор
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
22.11.2011 23:18
|
Отчет за 22.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1763 240 37 113)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (50 минут - прогулка, 20 минут - домашняя)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (тоник д/лица)
8. 8 стаканов воды - 11
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
22.11.2011 23:12
|
САТАНАВБУТЫЛКЕ 22.11.11
1. коридор калорий - ДА
2. утренняя зарядка - ДА
3. не употреблять вредностей - ПИЛА (с директором "за ваших львят, за вашу львицу")
4. прогулка на свежем воздухе - ДА
5. физ. активность - домашняя 120 мин, аэробная 45 мин, пешком - 40 мин
6. уход за собой - укладка, маникюр, педикюр, увл. маска для лица
7. 8 стаканов воды - 9 стак.
8. 5 фруктов-овощей - 6
9. сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10. не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕМ
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
22.11.2011 20:57
|
22.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + ( 60 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин, диск 20 мин, бассейн-45 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 3
9. 5 фруктов-овощей: 3
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
22.11.2011 13:48
|
Отчет за 21.11
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности -
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 30мин.+ ходьба 120мин.
6. Не есть сладкого на ужин -
7. Уход за собой +(крем для лица, крем для рук)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
22.11.2011 12:47
|
Отчет за 21.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: недобор
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: аэробика - 60 мин., домашняя - 60 мин., силовые - 60 мин. (какие-то 3 6-ки)))
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Скраб+тоник+крем для лица. 2. Крем для рук. 3. Ванночка для ног с солью. 4. Педикюр. 5. Массаж ступней+крем для ног.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
22.11.2011 12:21
|
отчет за 21.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах) : ходьба - 60 мин, домашняя - 30 мин,
силовая - 15 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (крем д/рук, крем д/лица, крем д/ног)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
22.11.2011 8:04
|
Отчет по весу на 22,11: 86,7(-1,7)
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
22.11.2011 0:03
|
сатанавбутылке 21.11.11
1. коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3.прогулка - ДА
4.не употреблять вредности - НЕ ЕЛА
5. уход за собой - контрастный душ, лосьон для тела, массаж, укладка прически, маникюр
6.физ. активность - силовая 45 мин, домашняя 125 мин, пешком 35 мин
7. вода - 8 стаканов
8. фрукты-овощи - 6
9. не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
10 не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕМ
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
21.11.2011 23:24
|
НИК Olga 1309
отчет за 21.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность:домашняя 30 мин, шреды с Д.М. 30 мин, кардио 40 мин, силовые 60 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой :крем,
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
21.11.2011 23:12
|
Отчет за 21.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1630 220 44 90)
2. Утренняя зарядка - НЕТ
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА ( 30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (тоник д/лица, крем д/ног)
8. 8 стаканов воды - 11
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
21.11.2011 21:27
|
21.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + ( 120 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин, диск 20 мин, шреды - 28 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
21.11.2011 13:52
|
отчет за 20.11.11 САТАНАВБУТЫЛКЕ
1. коридор калорий - норма
2.утренняя зарядка - ДА
3. прогулка на свежем воздухе - ДА
4. вредности, алкоголь - НЕ ЕЛА
5. физ.активность - ходьба 25 мин, домашняя 45 мин, аэробная 75 мин
6. уход за собой - контрастный душ, массаж, восст. маска
7. вода - 9 стаканов!
8. сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
9. фрукты-овощи - 5
10 не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
21.11.2011 13:00
|
Отчет за 20.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька, 15-пресс, 50 мин- бодифлекс)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем, крем для лица, ног, рук)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 8
10. Не есть за 3 часа до сна - ? (выпила стакан махито безалкогольного- не знаю считать или нет)
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
21.11.2011 11:56
|
Отчет за 20.11
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 120мин.+ ходьба 30мин.+ шреды 35мин.+30мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, масло для тела, крем для рук, скраб для тела, маска для волос, маникюр)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
21.11.2011 11:55
|
Отчет за 19.11
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора разгруз
2. Утренняя зарядка +
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 210мин.+ ходьба 20мин.+ шреды 35мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, масло для тела, крем для рук, скраб для тела)
8. 8 стаканов воды 9
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
21.11.2011 11:54
|
Отчет за 18.11
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 40мин.+ ходьба 40мин.+ шреды 35мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, масло для тела, крем для рук)
8. 8 стаканов воды 9
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
21.11.2011 11:44
|
отчет за 20.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 30 мин, домашняя - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - нет
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
