LenaKh пишет 25.11.2011 в 10:49 (ссылка):

а до 1200 это вроде как нарушение.. ну по ДиОну.. ДиОн не рекомендую так сильно занижать коридор..

если красные жиры - то это уже перебор и значит ты не вписалась в БЖУ

коридор себе до 1200 разрешила, это "страшное "БЖУ" "автоматом не считает :-( вот все время жиры у меня красненькие :-)

LenaKh пишет 25.11.2011 в 10:43 (ссылка):

 Р‘елки Р–РёСЂС‹ Углеводы, РѕРЅРё вместе СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј калорий даются рекомендуемыми РЅР° этом сайте РєРѕРіРґР° ты там ставиш СЃРІРѕРё цели Рё задачи, Рё РІРѕС‚ РёС… нужно будет соблюдать

LenaKh, белки, жиры, углеводы =)

то есть, чтобы в счетчике калорий все было зелененькое =)

Девочки, а можно "новеньким" глоссарий

: БЖУ (?), а ?

1. Р•Р»РµРЅР°_Gus

 2. РјРёР»Рѕ4РєР°

 3. Яриша

 4. EnglishRose

 5. Irinka-malinka23

 6. АнастасияТ

14. elena170679

15.РЎРѕР·РёСЏ

16. LenaKh

LenaKh пишет 25.11.2011 в 09:38 (ссылка):

Девочки все к нам! Мы тоже гоночные маньячки!!!

Возьмите и меня в свои СТРОЙНЫЕ ряды!!!!

1. Р•Р»РµРЅР°_Gus

 2. РјРёР»Рѕ4РєР°

 3. Яриша

 4. EnglishRose

 5. Irinka-malinka23

 6. АнастасияТ

14. elena170679

15.РЎРѕР·РёСЏ

Подумала-подумала... только так худеть (гоночно) и могу... возьмете?

Созия пишет 25.11.2011 в 09:30 (ссылка):

 Рђ как же РЅРµ возьмем!!! Вливайся!!! Будем очень рады!

А меня возьмете ? Правда я здесь только третий день...

1. Р•Р»РµРЅР°_Gus

 2. РјРёР»Рѕ4РєР°

 3. Яриша

 4. EnglishRose

 5. Irinka-malinka23

 6. АнастасияТ

спасибо =) то, что нужно это да.. гонки - стимул очень хороший.

Конечно можно даже нужно ))

девочки, можно тоже с вами? очень нужна мотивашка и стимул =)

Елена_Gus пишет 25.11.2011 в 08:30 (ссылка):

Ага, поправила п10.

мило4ка пишет 24.11.2011 в 17:39 (ссылка):

 РґР° если разгруз то тоже+, это Р¶ РЅР° пользу!

мило4ка, давай поставим взвешивание в понедельник утром и результат ллюсовываем к отчету за воскресенье)) так же по 100г- 5б- ты как считаеш? Каждый день взвешиватся не интересно для гонок, для себя то пожалуйста!!!

1. Р•Р»РµРЅР°_Gus

 2. РјРёР»Рѕ4РєР°

 3. Яриша

 4. EnglishRose

 5. Irinka-malinka23

 6. АнастасияТ

1. Р•Р»РµРЅР°_Gus

 2. РјРёР»Рѕ4РєР°

 3. Яриша

 4. EnglishRose

5. Irinka-malinka23

6. АнастасияТ

БЖУ +10 если все зеленое, но если в этот день разгруз то тоже +10. Сделаю пункт 10.(отвес/ привес)

1.Елена_Gus

2.мило4ка

мило4ка пишет 24.11.2011 в 18:17 (ссылка):

Угу, а пунткт БЖУ +10 ставится в разгруз?:)

За отвесики/привесики что-нибудь будет?

С понедельника 28.11.11.

Эммм...А с какого числа?

Лен я пункт с привесами и отвесами убрала. Что 10 поставить?

ЗАП�СЬ НАЧАЛАСЬ! копируйте каждый раз это сообщение и себя приписывайте:

1.Елена_Gus 

ПРивет. А какие условия?

Новые гоночки!!Ежедневный отчет  

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал +10 (РїСЂРё разгрузах быллы Р·Р° Ккал  С‚оже ставятся)

2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ БЖУ +10 (РїСЂРё соблюдение только 1 или 2  параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)

       3. РћРІРѕС‰Рё-фрукты.   +2 (Р·Р° каждые 100 РіСЂ)   

      4.Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 

      5. Р’РѕРґР°    +2 (Р·Р° КАЖДЫЙ выпитый стакан) 

      6. РЎРїРѕСЂС‚ (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +5 ( только СЃРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс, вело Рё С‚.Рґ.)

      7. РђР¦ процедуры -  (обертывания, массажи, баня, сауна, РђР¦ крем, РђР¦ штаны, кофейный скраб, контрастный РґСѓС€, растирания рукавицами Рё щеткой, ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё маслами) двойные процедуры считать Р·Р° РѕРґРЅСѓ( например, 2 раза был РљР”- пишем как РѕРґРЅР° процедура) +10

    8. РЎРѕРІРµС‚ РїРѕ питанию, мотивации (РІ РІРёРґРµ цитат Рё выдержек РёР· литературы Рё статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный РІ теме  -  + 2 (Р·Р° сам факт размещения,Р° РЅРµ Р·Р° колличество)

    9. РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день +10 баллов (С‚..Рµ. если РІС‹ придержались зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ,овощей/ фруктов хотя Р±С‹ 1-5 съели, ужин был РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ, РІРѕРґС‹, хотя Р±С‹ стакан выпили, СЃРїРѕСЂС‚ присутствовал, РђР¦ процедуры были, РЅР° форуме совет/мотивашку выложили,  С‚Рѕ РІС‹ смело ставите себе еще 10 баллов! 

  10. Отвес/привес +5 Р·Р° каждые 100РіСЂ (если отвес +5 если привес -5)раз РІ неделю, РІ понедельник взвешиваемся результат РІ отчет Р·Р° воскресенье.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.

 Р�тоги Р·Р° неделю Р±СѓРґСѓ подводиться каждый понедельник , поэтому огромная РїСЂРѕСЃСЊР±Р°, сдать РІСЃРµ отчеты РЅРµ позднее полудня , РїРѕ понедельникам. 

В первый день гонок и раз в 2 недели сдаем контрольные замеры (каждый формирует их самостоятельно по параметрам: объем талии, бедер, живота, верхней части ноги и груди).