Ежедневный отчет заполняется каждый день в соответствующей теме каждым индивидуально. За каждый пункт отчета начисляются или снимаются баллы в зависимости от успешного выполнения.
ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОГО ОТЧЕТА
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0
В разделе 8 Собственная цель пишите цель которую вы хотите выполнять ежедневно, например: не есть после 18.00 или делать упражнения на пресс.
В разделе 9 Красота и уход баллы начисляются за уход за собой, например: сауна, массаж, обертывания, маска для лица или для тела, крема и пр.
