Спасибо за совет, Лен, попробую чисто на белке, творог (9% у меня), по-моему, идеальный вариант для разгруза, при минимуме калорий жиры доходят до мин.нормы, что важно для меня.

А для тебя теперь важны рельефные мышцы, ну что ж, я думаю, у тебя все получится, с твоим желанием и работоспособностью! А есть фото до и после? я бы посмотрела на твою новую рельефность))

Я же пока завершаю 3-ю неделю попного комплекса, есть фото на телефоне после 2-ух недель занятий, вчера запротоколировала для себя результат конца 3-ий недели, еще одну недельку и смогу поделиться результатом. На мой субъективный взгляд, есть заметное уменьшение целлюлита.

Вес сегодня с утра был 50,4кг. По-прежнему пью витамин Е, жду КД, ввела белковый ужин. На обед позволила себе расслабиться сладким (КД предстоящие)

Еще есть идея потребления сладкого до 14.00 в разумных пределах, сложно-углеводный завтрак, сложно-сочиненный обед, белково-углеводный полдник, белковый ужин. Будут ли при этом отвесы? �ли оставить эту идею на удержание веса?

Лен, твои мысли?

Лена, как и обещала, отписываюсь о резултатах разгруза, - 400г, малова-то по сравнению с отвесами полгода назад, но я, наверное, на яблки слишком уж налегала, но в принципе неголодно и вполне легко перенесла))

Ок, Лен, напишу))

Я без орехов не могу, кешью любимые, хотя не самые полезные, вот кедровые, миндаль тоже лю, в день мин.30г съедаю. Для меня они стали своего рода заменителем сладостей.

А казинаки я тоже лю, и халву, но это ем во время Постов в основном.

ух ты))))

а у меня разгруз....на 9% твороге, после обезжиренного, оказалось, что творог можно легко есть))) + яблочки осенние.

Rondina пишет 25.09.2012 в 21:14 (ссылка):

Прикольно )))) А у меня когда-то наоборот было :) Заказали с любимым маленькую пиццу, чтоб не переедать, а нам принесли большую со словами: "�звините, пожалуйста, на кухне перепутали, но вам ничего доплачивать не нужно, примите добавку в качестве комплимента от заведения" ))) прришлось с собой в коробочке домой остатки забирать :)

stivy_wander пишет 25.09.2012 в 11:08 (ссылка):

С удачными приобретениями))) на счет калорий, ты сама знаешь, что у тебя все в мышцы уйдет. А я по-прежнему придерживаюсь нормального питания...учусь по вечерам есть)) Сегодня мне был знак: в биф хаусе сделала заказ на пиццу под названием Цезарь,Ю а мне всемто пиццы принесли классический салат Цезарь, посмеялись с мужем)))) к лучшему)))

stivy_wander пишет 25.09.2012 в 10:07 (ссылка):

Да, СЏ такая :( 

masha_sq пишет 25.09.2012 в 09:08 (ссылка):

stivy_wander пишет 24.09.2012 в 11:33 (ссылка):

 РќРµ РјРѕРіСѓ согласиться никак )))))

Офигенные конфеты в Брюгге.. Умопомрачительная кратошка фри с соусом Йоппи в Остенде.. А пироги.. Ну такие круглые, сверху с джемом, в любом магазине продаются, мы брали в Delhaize :) а еще на Гран Плац покупали конфетки в коробках 5 на 12 евро.. ракушки и трюфели. Это можно вместе с коробкой сожрать ))))) А еще эта сказочная клубника в шоколаде.. А вафли! До сих пор помню, как они пахнут на всю улицу!!! А еще мне очень нравится их хлеб, мы брали такой хрустящий, с семечками разными.. � каждое утро ели тосты из него с джемом :) Ммм... Боже, да там все так вкусно было ))) Обожаю Бельгию :)))

Леночка, было это 8 лет назад, лето...жара...затем проливной дождь...тоже всего 3 дня там пробыли, но нас было 3 подруги, молодые смелые, как вспомню)))) здорово, одним словом, а потом в районе ДэФанс (точно не помню название) нас отвели в магазин, в котором мы набрали много этого вина и, как следствие, единственная ночь в Бельгии была очень замечательная, даже помню, как назывался отель почти в центре Manhattan)))) ой ностальжи такая приятная на ночь глядя))))

Как ваш праздник? �менинник остался доволен, а мама без задних ног?

stivy_wander пишет 24.09.2012 в 12:33 (ссылка):

Да, а мне в Париже из гастрономии понравилось розовое Анжуйское вино по 2 или что-то такое евро за бутылку, про выпечку даже и не запомнилось)))))

привет!!! Кристиночка вернулась

ух как я скучала по всем!!!

masha_sq пишет 24.09.2012 в 09:48 (ссылка):

Rondina пишет 23.09.2012 в 23:10 (ссылка):

Rondina пишет 23.09.2012 в 23:16 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ горькость? РЇ молочный ела )))) Рђ еще Сѓ РЅРёС… там РІСЃСЏРєРёРµ милки/киндеры есть такие, которых Сѓ нас нет.. Рё такое ощущение, что РѕРЅРё там вкуснее! Рђ еще мармеладки Рё конфетки.. Рё РїРёСЂРѕРіРёРёРёРёРё... Боже, как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ те РґРЅРё )) РґРІР° месяца сплошного зажора )))) РјРЅРµ приходилось РїРѕ РґРІР° часа заниматься РІ зале, вместо РѕРґРЅРѕРіРѕ.

masha_sq пишет 23.09.2012 в 23:52 (ссылка):

Маш, рада, что есть такие люди, для которых плитка шоколада - это подвиг))) у меня муж такой, а я вот слаба на это дело, а ни швейцарским шоколадом ни бельгийским я особо не прониклась, может, из-за горькости)))Ну да пусть это будет моим главным недостатком))))

stivy_wander пишет 23.09.2012 в 22:18 (ссылка):

Спасибо, Лен, без тебя я бы еще долго к этому шла)))

Лена, Р° Сѓ нас уже 1 минута как завтра настало, посему смело поздравляю тебя, РІ первую очередь, СЃ рождением Назара. Пусть этот день навсегда для тебя будет оставаться главным праздником жизни, ведь самое главное РўР« сделала. Р�скренне вам желаю вместе радоваться СЏСЂРєРѕРјСѓ солнышку, гладкой РґРѕСЂРѕРіРµ, лужам РІ резиновых сапогах,  слезкам РїРѕ сладким щечкам, пальчикам цепляющимся Р·Р° твои пальцы, мелким ссадинам Рё царапкам РЅР° коленях, маленьких ручек РІРѕРєСЂСѓРі шеи Рё такому заветному слову "Мамочка" РёР· самых нежных Рё любимых СѓСЃС‚))) Леночка, пожалуйста, будьте счастливы, Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё терпимы!!!

stivy_wander пишет 23.09.2012 в 22:24 (ссылка):

Маша, мы обязательно сделаем себе такую попу!!! Обязательно!

No doubt!!!

Rondina пишет 22.09.2012 в 21:27 (ссылка):

Я когда еще школьницей была, по дороге домой покупала плитку шоколада, разворачивала и съедала ее ))))) блин, вот это я мочила )))) больше такого не практикую :) ну, могу конечно во время припадка какого-нибудь ))) но давненько такого не было.. года два назад, может быть.. когда в Бельгии была. там ТАКОЙ шоколад, что сложно было устоять. я тогда его ела каждый божий день, но все равно не припомню такого, чтоб прямо плитку за один присест, как в школьные времена ))))

Лен, вот на завтра меню, интересует ужин (ну и не только), курица + свежий огурец нормально? или на что-то изменить?

Лен, я немного изменила свою сегодняшнее меню, вот, что получилось, посмотри, плиз. Сразу же после ужина была "тренировка". Не уверена, что это правильно, правда.

Попный комплекс сделан, последний прием пищи сегодня около 8 вечера (спать около 12 ночи). Еще часовая прогулка перед сном намечается. Одним словом, исправляюсь))

Питание по графику, с небольшими дополнениями, позже выложу.

Сегодня, наконец, посмотрела Секрет...теперь мужа заставлю "посмотреть" пока будем гулять с �горем под дождем, а потом обсудим. Упражнения пока не делала, зато сделала блины, которые не получились))) Короче, ушла в дождь, приду скоро)))

Ок, поняла, спасибо))

masha_sq пишет 22.09.2012 в 12:23 (ссылка):

Без еды - легко, привычка)) Плитка шоколада? - легко, с удовольствием и укоризной могу съесть плитки 2-3 (да и больше могу, но давно не практикую))) из-за этой плитки все очень краснеет))

Повторюсь, это у меня временное помешательство, пару недель и в норму приду. Здоровым это не считаю, но вполне нормально для меня на какой-то период напасть на шоколад. Потом это проходит и вес снижается достаточно быстро)))

Леночка, привет, спасибо тебе за оперативность и ответ. Слушай, у меня автоматом насторйки на время приема пищи стоят, видимо, переставляла сама когда-то давно. Конечно, ужин из расчета часов на 7 вечера)) Не посмотрела я на время совсем, но так и есть, только ужин в 7 будет

stivy_wander пишет 22.09.2012 в 21:22 (ссылка):

именно молоко? кефир не пойдет?

Лен, вот как-то так, критикуй))

stivy_wander пишет 22.09.2012 в 11:37 (ссылка):

Я тоже чай без сахара. Кофе всегда с сахаром и молоком/сливками. Черный не люблю.

Rondina пишет 21.09.2012 в 14:23 (ссылка):

Слушай, а у меня вот только один вопрос... КАК?!!! Как ты можешь так долго терпеть без еды?!

РЇ как  stivy_wander  целый день что-то жую, зато после ужина РІ 6-7 часов чувстувую себя абсолютно сытой Рё РґРѕ 11-12 ночи РЅРµ хочется кушать совершенно!

Я вот кушаю сладкое каждый день, совесть мучает, но при этом я не отказываюсь от обеда/полдника/ужина. Ты что, шоколад плитками ешь, что прямо больше ничего не помещается в меню твое?