Привет Мариш

Классный джемперочек)))) вырез вобще секси!

я думаю, что можно иногда позволить себе расслабиться, и делать такие небольшие "загрузы" это спасет от продолжительных срывов! Разок отрвалась так и все - больше такого желания не должно возникать какое-то время))) Тем более я читала, что читтинг даже полезен!

Всем привет! Вот, отпросилась с работы, сижу дома, жду ремонтников - должны телефонную линию проверять) Заодно решила чиркнуть сюда) С разгоном по ходу я опять пролетела - вчера на меня что-то нашло, и я конкретно сорвалась) Смела все что было на столе, хоть и не была голодна. � я даже догадываюсь, почему - Марина увидела цифру 66 на весах, влезла в свои зауженные штаны и решила расслабиться, и зря) В итоге сегодня весы показали аж 67,7) Хотя типичный вес недели вышел 66,4) Надо срочно снова брать себя в лапки)

Отчетики за выходные:

03/03/12 КБЖУ - 1549 64 51 173  Р’ес - 66,4

04/03/12 КБЖУ - 2150 71 72 213 Вес - 67

Сегодня хочу опять пойти на тренировку к тому аццкому тренеру)) Будем сгонять съеденное))

P.S. Пришел джемперок, который я заказывала в подарок себе на 68 кг) Свою фотку в нем выкладывать пока лень (это фоткаться надо), поэтому выложу с сайта))

Спасибо, девчонки)) Будем надеяться, что это так, потому что объемы пока стоят) Сверху уже немного ребра видно даже, зато нижняя часть никак свои позиции не сдает)

01/03/12

КБЖУ -1599 74 39 232 , Вес - 66.

Ходили с двоюродным братиком в тренажерку, в которую ходит он. Там, в отличие от нашей, есть инструктор. Видимо, увидев во мне сырой материал, он взялся за тренировку с энтузиазмом...Про некоторые снаряды и упражнения я вообще не слышала)) Сказал, что с осанкой проблемы (с детства привычка горбиться), потому что слабый мышечный корсет, поэтому на него нужно давать усиленную нагрузку) не знаю насчет мышечного корсета, но сегодня у меня болит, по-моему, каждая клеточка тела)) при том, что вчера не скажу, что упражнения давались очень сложно. Даже фитнес сегодня пропустила, потому что НУ НЕ МОГУ)) Зато сегодня приходили гости.. Свои салатики заранее забила в планировщик, оставался даже запас на всякий случай. Друзья принесли тортик, на вид легкий. Съела кусочек, после ухода гостей забила его в планировщик...В общем, полная жесть, перебрала 260 ккал. По ходу опять разгон насмарку пошел...Ну, поглядим.

Отчет за 02/03/12.

КБЖУ - 1859 75 58 199  Р’ес 66,3. Посмотрим что кажут весы завтра)

Привет Мариш)))

Вау вау вау! РІРѕС‚ это результаты)))) Обогнала ты меня намного! РїРѕСЂР° догоняться 

� ничего не гонят весы, это просто ты умничка такая

МОЛОДЕЦ!!!! Ничего весы не гонят, это все твои усилия! А если завтра и привесит ты то знаешь, что это всего лишь вода, а на самом деле за этими цифрами скрывается более приятный вес))).

Отчет за 29/02/12.

Вес - 66)) Может у меня гонят весы, а?) Завтра наверное привес будет, потому что налопалась копченого) Ну да ладно)

Сегодня компенсировала вчерашний перебор)

Отчет за 28/02/12.

Вес - 66,5 (!!!!11)

Немного перебрала - была в гостях у тети..Отбивалась как могла))

Отчет за 27/02/12

Пока укладываюсь в 1600, гыгы)) Вес - 67.

� снова всем привет) нас от института направили на обследование в физкультурный диспансер) там делали всякие занятные тесты - помимо измерения роста-веса-силы к ручкам-ножкам подключали датчики, делали (сейчас скажу страшные слова) дисперсионное картирование а также антропометрические измерения и анализ состава тела) На деле первое - это показатели работы сердца, второе - те самые измерения-замеры. По сердцу у меня все в порядке) Силовой индекс ниже среднего, ну я всегда знала что у меня слабые руки)) Во время обучения на курсах по вождению не могла одной рукой отжать ручник отечественной девятки на эстакаде) А третье было самым интересным) Определяли �МТ, рекомендуемую массу тела, а также состав тела - т.е. сколько в теле жира, воды, мышечно-костной массы, определяли основной обмен веществ и так далее. А потом врач, похожий на Айболита из сказки, делал заключение и давал рекомендации. Что интересно, у меня вышло, что жировой массы у меня в организме недостаточно (!!) на 2 кг, зато в избытке вода) Отсюда возникает вопрос - то ли меньше воды пить, то ли наоборот больше, чтобы организм ее не задерживал)) Врач сказал, что здоровый организм сам регулирует этот баланс, пить надо столько, сколько выделяется и сколько хочется и "не вестись на модное заявление, что нужно пить по 2 литра воды в день")) Ну хз кто тут прав, но у меня организм сам уже требует много жидкости, так что все честно) Еще сказал, что в целом показатели у меня хорошие и отклонения незначительные, поэтому все мои проблемы со здоровьем идут не от физической стороны) Посоветовал работать над собой в плане нервов и духовности (у меня почему-то духовность упорно с церковью ассоциируется, хотя я понимаю, что это слишком узко)), больше положительных эмоций и тогда все придет в норму. � сказал не пить больше гормональные таблетки. Вот пойди и разберись, кого слушать - гинеколога, который говорит, что таблетки помогают от поликистоза или этого дядечку, призывающего к духовности)) Пока решила совместить - и таблетки не бросаю и стараюсь анализировать причины возникающего нервного напряжения. В общем, надо радоваться, не надо напрягаться))

По поводу веса)) Он действительно 66,8)) Несмотря на то, что в течение недели коридор соблюдала всего два дня. С минус фунтом пока не получается, потому что там надо держать коридор с разбросом +-50кк, а у меня выходило и 200 и 300)) Так что пробуем снова со следующей недели) � вообще я поставила себе цель не заморачиваться сильно показаниями на весах, хоть и буду продолжать взвешиваться каждый день) Спорт и правильное питание, в конце концов, и для здоровья полезны, а за ним мне сейчас надо следить внимательно. Поэтому буду ставить цели, например, больше пробежать на беговой дорожке, потому что это полезно, а не потому что я сожгу больше калорий. Вот так) Пошла убираться))

Plum пишет 21.02.2012 в 16:31 (ссылка):

Ну поделишься впечатлениями

я тоже все читаю пока про эту систему, но не знааааю

Поздравляю!!!

РЈСЂР°!!!!!!!!!!

Plum , РјРЅРµ кажется, что 10 РєРі тебя сильно РЅРµ разукрасили )))  СЂР°Р· СѓР¶ РїРѕРґСЂСѓРіР° РїРѕ тренажерке твоих жирков даже Рё РЅРµ заметила... Вообще РіРґРµ-то читала, что Сѓ человека можно вычислить идеальный вес (для себя РїРѕРјРЅСЋ РѕРЅ был 60 РїСЂРё росте 170), Рё что люди худеют только РґРѕ его, Р° чтоб похудеть ниже его, то нужно прибегать Рє изнурительным голодовкам... Рђ РїСЂРѕ свидетеля, нравится РѕРЅ тебе? Может РІСЃРµ возобновиться? РќСѓ Р° если нет, то надо РІСЃРµ равно быть РЅР° высоте )))))

Про себя хочу сказать, что сейчас не взвешивалась и не хожу на йогу и пилатес -- болею, голова очень болит, раньше не болела, не пойму, что со мной. Может какой грипп подцепила -- завтра к врачу. Мне сейчас в общем-то не до похудения, хотя в коридор вхожу))). А еще с парнем поссорилась и скучаю по нем, и жду как дура звонка, хотя знаю, что 100% не позвонит(((.

Nastya_1405, там вес даже меньше 60 РєРі, точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ Рё СЂРѕСЃС‚ чуть поменьше (РјРЅРµ РЅР° фотке 16)) 

Мне кажется, что с твоим ростом никто даже не подумает, что у тебя есть что-то лишнее...

Насчет этого недавно прикол был) Разговаривали с девушкой, с которой ходим в тренажерку, насчет индексов массы тела и прочего подобного)) Я сказала, мол по идее при моем росте и при 70 кг индекс массы тела нормальный. Она - да ну брось, если ты будешь весить 70, у тебя явно виден будет жирок. А на момент разговора я весила 71))) Я тут уже писала, что за счет узкой кости не смотрюсь коровушкой)

Я, кажется, дождалась мотивашки) Лучшая подруга пригласила свидетельницей на свадьбу, которая состоится летом. Так что к лету 60 кг по-любому)) До кучи свидетелем будет мой бывший молодой человек. Хыхы)

А еще у нас потеплело до -10, моя организма расслабилась и вес наконец-то пошел вниз)) Посмотрим завтра на весы после сегодняшнего визита к бабушке, а пока я очень довольна))

Plum, С‚С‹ умничка, рада Р·Р° тебя. Фотка классная, какой вес РЅР° фотке? РњРЅРµ кажется, что СЃ твоим ростом никто даже РЅРµ подумает, что Сѓ тебя есть что-то лишнее... Рђ насчет привесов - РЅРµ стоит беспокоиться, это РёР·-Р·Р° тренажерки, мышцы весят намного больше, чем жир. РўС‹ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ объем сравнивать.

О себе скажу, что выходные у меня как всегда прожерливые... В Минске живу одна, и для себя любимой все выготавливаю, чтоб калорий меньше, а дома, мама как наготовит, то со стола выползаю. Панически боюсь весов после выходных... Нужна эффективная мотивашка.

ksanty, да я тоже голодными глазами смотрю на овощи, купила помидорки недавно, а они вообще никакие на вкус( спасаюсь овощными смесями, но это все равно не то, свеженького хочется)

У меня сегодня 68,4)

Катрин, СЏ кстати, Р·Р° неделю без алкоголя) РїРѕРєР° держимся  Р’ пятницу РІСЃРµ-таки РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разгруз сделать Рё поделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ РґРѕРјСѓ, чтобы неповадно было РїРѕ гостям ходить)) Разгруз планировался РЅР° завтра, РЅРѕ меня опять блин РЅР° день рождения позвали. РќРµ имей сто рублей, Р° имей сто друзей, РЅР° подарки которым ты потратишь РІСЃРµ СЃРІРѕРё сто рублей Рё будешь весить сто килограмм))) 

Сегодня в тренажерке все сделала по высшему разряду, от чего очень поднялось настроение)) сейчас намажусь кремиками и баиньки) Ну и раз уж на то пошло, выложу скрин питания и за сегодня)) Сегодня Марина была паинькой) Водичка как положено, коридор соблюден, спорт и прогулка имеются)

обратите внимание, как НЕ НАДО праздновать день святого валентина)))

настроение говно,тоже одни привесы.когда уже будет весна с фруктами и овощами? все магазинное такое безвкусное

Активный!

) Пообещай себе что-нибудь за неделю без алкоголя))) Давай вместе недельку без него? вместе веселее)))))

Сегодня кое-как влезла в коридор)) Ну, хотя бы влезла) Решила из оставшегося творога (уже истекал срок годности) сделать творожатники) творог был обесжиренный, а вот крем из 20% сметаны не очень)) вообще милого хотела порадовать, но в итоге сама, как обычно, не удержалась. Хз, может мне электрошокер какой-нибудь вживить, чтобы бил током каждый раз, когда начинаю перебирать коридор)) Ладно, прекращаем гнать. У нас немного потеплело - до -20. Никогда не думала, что назову -20 теплой погодой. А вообще что-то я распоясалась опять в плане алкоголя...в пятницу девичник с розовым слоном - это такой коктейль из водки, вермута и вишневого сока (благо к салату подала несколько видов заправок, чтобы всем по вкусу, себе заправляла кефиром со специями), вчера бутылка пива, сегодня бутылка пива. Пишу и самой стыдно. Что бы придумать такого, что бы железно мотивировало... Еще возник вопрос...на дионе, когда расчитывается коридор калорий, проставляется образ жизни - активный, умеренно-активный и тп... Если у меня сидячая работа, но при этом час прогулки на обеде плюс спорт 2-3 раза в неделю с умеренной нагрузкой, это активный или умеренно-активный образ жизни?))

R-meow, да все я понимаю, но мне видимо мотивации все равно не хватает)) Потому что молодой человек и с лишком на бедрах меня красивой считает (правда, когда он эту фотку увидел, челюсть немножечко отвисла)). Еще у меня много полных подруг, на фоне которых я вообще стройняшкой смотрюсь)) Короче, надо где-то еще мотивацию искать) Вчера роллов натрескалась и опять перебрала коридор)

Марина, О-БАЛ-ДЕТЬ! Ты прямо модель! Смотри на эту фотографию 3 раза в день и когда хочется лишнего, это же лучшая мотивация, у меня даже близко похожих фотографий нет(.

Nastya_1405, у меня наоборот сессия самое загруженное время)) А у меня тоже чето привесы сплошные, уже даже и не злюсь, а хихикаю)

Sibarit_style, ну справляюсь с переменным успехом)) Кстати после какао на завтрак действительно потом сладкого уже так не хочется)

Я в начале дневника обещала выложить свою худую фотку)) Наконец отсканировала и выкладываю) Лицо тут правда у меня странное)))

Plum, СЏ вчера тоже какао купила 98,9% без сахара, понравился больше, чем несквик, РґР° Рё белков там РІ РѕРґРЅРѕР№ порции больше, чем РІ упаковке несквика. Р� жиров должно быть РЅРµ менее 15 РЅР° 100 Рі.  Р� насчет выходных та же проблема, ток РѕРЅР° Сѓ меня еженедельная: сегодня меня накормит будущая свекровь, Р° завтра Рё послезавтра -- мама. (Каждые выходные езжу РґРѕРјРѕР№ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ (Клецк). Там Рё загружаюсь РїРѕ полной). бУДУ СТАРАТЬСЯ!!!

Со вторника у меня сессия!!! Обожаю сессию по 2 часа каждый день, остальное время свободна.

Девочки, у меня привес... в понедельник была 67, 5. Вчера -- 68,2 ((((((. Вроде бы вхожу в зеленый коридор уже целую неделю. Вот тешу себя мыслью, что это мышцы нарастают на пилатесе и на йоге...

Что я все о себе.... Загрузила уже. Не обессудьте, девочки, просто не с кем поговорить.

Красотуля ты))) Красный очень идет)

Как ты справляешься с желанием сладкого????????

Мотивашка.

да, и про клавишу printscreen я в курсе )), просто думала, что это где-то предусмотрено (может волшебная кнопочка на сайте есть..) А так -- спасибо

Привет всем! Plum, какао -- это хорошо, очень насыщает, Рє тому же РІСѓСЃРЅРѕРµ (Рј-Рј-Рј-Рј-Рј) может заменить сладенькое. РўРѕРє СЏ купила несквик, РІ статье РїСЂРѕ какао его что-то РЅРµ взлюбили...  РњРѕР» надо выбирать без добавок Рё сахара. Хотя, если смотреть РїРѕ калоражу, то пратически одинаковые. Рђ ты какое пьешь?

Кстати, всем привет)) Вес у меня опять озорует)) В понедельник было 69,5, вчера 68,3, сегодня 68,7))) Я хочу 68!! хочу хочу хочу)) Вообще я постоянно хочу есть (преимущественно сладкого) и спать (преимущественно много). В принципе питаюсь в рамках коридора, правда вчера у мамы налопалась мармелада (он конечно типа диетический, но таки калорийный) и перебрала немного коридор)) Попыталась решить проблему дикой тяги на сладкое, купив себе какао. Завариваю по утрам. Сегодня ни одной конфетки и пастилки не съела, правда, не знаю пока, с чем это связано - с утренним какао или вчерашней передозировкой мармелада)) В тренажерку себя сегодня просто заставила пойти. и заниматься тоже заставляла. в итоге решила, что нечего себя насиловать, силовые особо не делала, но свою норму на беговой дорожке и велике отмотала) Может, это все тридцатник на улице, который, кажется, уже никогда не закончится?)

вот моя менюшка на сегодня) вроде бы неплохая) Не хочу писать отчет по пунктам) В тренажерке была, на обеде сделала марш-бросок плюс до тренажерки пешком дошла) Надо сейчас себе устроить приятность в виде кофейного скраба в душе и завалиться спать) Всем спокойной ночи и бодрого пробуждения)

Nastya_1405, привет)) заглядывай)) вообще это мечта - чтобы постоянно кто-то хватал за руку, когда она самая тянется за чем-нибудь эдаким, и таким образом контролировал)) сканы выкладываются с помощью кнопки printscreen на клавиатуре (у меня она над клавишей insert). Потом открываешь любой графический редактор, типа paint, нажимаешь вставить - и вот он, скан всего экрана. обрезаешь как тебе надо, выкладываешь на сайт радикал и оттуда сюда. но у тебя сообщений еще маловато, скорее всего ты картинку пока не сможешь вставить.

Девченки, вы такие классные!!! Хочу к вам. Мне 22. Я из Минска. Рост 170. Вес до ДиОна был около 70. Позавчера -- 67,5. Хочу, чтоб меня тоже контролировали, и мне было бы за это стыдно))). � вопрос: как выкидывать сканы (или как они там называются?)?

Мариш, привет)) понимаю тебя, самой как-то постоянно некогда! так еще и простуда из коллеи выбила

РќСѓ твой привес это наверняка водичка, главное что тебя объемы радуют  Р·РЅР°С‡РёС‚ процесс идет))))

и ничего не мелочь, а очень даже достойные результаты! может быть маленькая - но ПОБЕДА!

Всем привет! Я если честно устала писать отчет за каждый день, времени нет абсолютно) Поэтому даю себе небольшое послабление) К слову, у меня за неделю привес в полкило, но объемы поуходили на 0,5-1 см. Мелочь а приятно)) Побежала, у меня еще куча дел)

Nastya_1405, привет) я обычно кое-что с вечера забиваю, когда приготовлю, что-то в течение дня) как-то так. потом уже примерно можешь прикинуть, что надо съесть чтобы где-то добрать, а где-то не перебрать)