Galin-21 пишет 01.11.2014 в 23:08 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 20:23 (ссылка):

Galin-21, спасибо, Галина!.... Мне важно научиться за менять вредные углеводы полезными... � так далее.... А тоу меня то жиры, то углеводы прут.... Вот сегодня были гости, я все проанализировала и получилось, что если бы я не ела пироги свои, то вообще, вышло бы не более 1500 ккл!)))

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 22:03 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:53 (ссылка):

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 21:45 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:11 (ссылка):

Galin-21, Лена67-0, ...даааа, девочки, а я и не знала об этой зависимости...)))) сейчас , как только убрала фитнес, которого нет, так сразу ккл не более 1550....... Боюсь быть голодной!))) лучше буду заставлять себя зад поднимать и заниматься, ведь кроме снижения веса важно тренировать мышцу сердца!... В общем, с тремя днями фитнеса по 30 мин коридор от 1390 до 1740ккл!)))

Вот и здорово!!! � на первых порах посмотри как уходит вес на разной калорийности. То есть комбинируй нижнюю и верхнюю границы калорийности. Потом уже привыкнешь и автоматически будет получаться зеленый коридор. Вот как у меня сейчас.

 

Galin-21, Галина, а можно вас попросить, что-нибудь из планировщика скопировать!))))

Хорошо.Только на время приема пищи не смотри. Я его не исправляю.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Фрукты: Р�нжир сушеный, 33.0×грамм 85 19 0 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 137.0×грамм 33 5 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 102.0×грамм 14 3 0 1 [?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4 [?] творог 9%, 130.0×грамм 192 3 12 18 Всего Р·Р° завтрак: 430 48 14 25

   Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 191.0×грамм 90 19 1 1 [?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 149.0×грамм 100 23 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 10.0×грамм 61 1 5 2 Всего Р·Р° ланч: 251 43 7 3

   РѕР±РµРґ 13:00 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 155.0×грамм 37 6 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 120.0×грамм 17 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы соленые, 57.0×грамм 7 1 0 0 [?] Овощи, салат зеленый, 155.0×грамм 25 3 0 2 [?] Сыр Голландский (брусковый), 10.0×грамм 35 0 3 3 [?] Баклажаны, фаршированные овощами, 200.0×грамм 166 15 9 6 Всего Р·Р° обед: 287 28 12 14

   СѓР¶РёРЅ 17:00 [?] Капуста белокочанная, 118.0×грамм 33 6 0 2 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 115.0×грамм 16 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы соленые, 34.0×грамм 4 1 0 0 [?] Котлеты РёР· индейки, 133.0×грамм 293 12 16 25 [?] морская капуста(N), 113.0×грамм 106 8 3 7 Всего Р·Р° ужин: 512 38 20 38

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

1480 157 54 80

 

Galin-21, Galin-21,

Да, но это очень трудно себя сдержать, когда гости. Считаешь это форс-мажором, а завтра все. Зеленый коридор. Насчет того, что то жиры красные, то углеводов не хватает или наоборот. Не расстраивайся. Я целый месяц потратила на то, чтобы научиться тому, чтобы все показатели были зелеными. Сейчас я еще контролирую кальций. � все показатели получаются зелеными. Так что не переживай, все придет с опытом. Главное, продолжать.

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 20:23 (ссылка):

Galin-21, спасибо, Галина!.... Мне важно научиться за менять вредные углеводы полезными... � так далее.... А тоу меня то жиры, то углеводы прут.... Вот сегодня были гости, я все проанализировала и получилось, что если бы я не ела пироги свои, то вообще, вышло бы не более 1500 ккл!)))

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 22:03 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:53 (ссылка):

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 21:45 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:11 (ссылка):

Galin-21, Лена67-0, ...даааа, девочки, а я и не знала об этой зависимости...)))) сейчас , как только убрала фитнес, которого нет, так сразу ккл не более 1550....... Боюсь быть голодной!))) лучше буду заставлять себя зад поднимать и заниматься, ведь кроме снижения веса важно тренировать мышцу сердца!... В общем, с тремя днями фитнеса по 30 мин коридор от 1390 до 1740ккл!)))

Вот и здорово!!! � на первых порах посмотри как уходит вес на разной калорийности. То есть комбинируй нижнюю и верхнюю границы калорийности. Потом уже привыкнешь и автоматически будет получаться зеленый коридор. Вот как у меня сейчас.

 

Galin-21, Галина, а можно вас попросить, что-нибудь из планировщика скопировать!))))

Хорошо.Только на время приема пищи не смотри. Я его не исправляю.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Фрукты: Р�нжир сушеный, 33.0×грамм 85 19 0 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 137.0×грамм 33 5 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 102.0×грамм 14 3 0 1 [?] Хлопья «Р“еркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4 [?] творог 9%, 130.0×грамм 192 3 12 18 Всего Р·Р° завтрак: 430 48 14 25

   Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 191.0×грамм 90 19 1 1 [?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 149.0×грамм 100 23 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 10.0×грамм 61 1 5 2 Всего Р·Р° ланч: 251 43 7 3

   РѕР±РµРґ 13:00 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 155.0×грамм 37 6 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 120.0×грамм 17 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы соленые, 57.0×грамм 7 1 0 0 [?] Овощи, салат зеленый, 155.0×грамм 25 3 0 2 [?] Сыр Голландский (брусковый), 10.0×грамм 35 0 3 3 [?] Баклажаны, фаршированные овощами, 200.0×грамм 166 15 9 6 Всего Р·Р° обед: 287 28 12 14

   СѓР¶РёРЅ 17:00 [?] Капуста белокочанная, 118.0×грамм 33 6 0 2 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 115.0×грамм 16 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы соленые, 34.0×грамм 4 1 0 0 [?] Котлеты РёР· индейки, 133.0×грамм 293 12 16 25 [?] морская капуста(N), 113.0×грамм 106 8 3 7 Всего Р·Р° ужин: 512 38 20 38

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

1480 157 54 80

 

Galin-21, Galin-21,

Да, но это очень трудно себя сдержать, когда гости. Считаешь это форс-мажором, а завтра все. Зеленый коридор. Насчет того, что то жиры красные, то углеводов не хватает или наоборот. Не расстраивайся. Я целый месяц потратила на то, чтобы научиться тому, чтобы все показатели были зелеными. Сейчас я еще контролирую кальций. � все показатели получаются зелеными. Так что не переживай, все придет с опытом. Главное, продолжать.

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 22:03 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:53 (ссылка):

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 21:45 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:11 (ссылка):

Galin-21, Лена67-0, ...даааа, девочки, а я и не знала об этой зависимости...)))) сейчас , как только убрала фитнес, которого нет, так сразу ккл не более 1550....... Боюсь быть голодной!))) лучше буду заставлять себя зад поднимать и заниматься, ведь кроме снижения веса важно тренировать мышцу сердца!... В общем, с тремя днями фитнеса по 30 мин коридор от 1390 до 1740ккл!)))

Вот и здорово!!! � на первых порах посмотри как уходит вес на разной калорийности. То есть комбинируй нижнюю и верхнюю границы калорийности. Потом уже привыкнешь и автоматически будет получаться зеленый коридор. Вот как у меня сейчас.

 

Galin-21, Галина, а можно вас попросить, что-нибудь из планировщика скопировать!))))

Хорошо.Только на время приема пищи не смотри. Я его не исправляю.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Фрукты: Р�нжир сушеный, 33.0×грамм 85 19 0 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 137.0×грамм 33 5 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 102.0×грамм 14 3 0 1 [?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4 [?] творог 9%, 130.0×грамм 192 3 12 18 Всего Р·Р° завтрак: 430 48 14 25

   Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 191.0×грамм 90 19 1 1 [?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 149.0×грамм 100 23 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 10.0×грамм 61 1 5 2 Всего Р·Р° ланч: 251 43 7 3

   РѕР±РµРґ 13:00 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 155.0×грамм 37 6 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 120.0×грамм 17 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы соленые, 57.0×грамм 7 1 0 0 [?] Овощи, салат зеленый, 155.0×грамм 25 3 0 2 [?] Сыр Голландский (брусковый), 10.0×грамм 35 0 3 3 [?] Баклажаны, фаршированные овощами, 200.0×грамм 166 15 9 6 Всего Р·Р° обед: 287 28 12 14

   СѓР¶РёРЅ 17:00 [?] Капуста белокочанная, 118.0×грамм 33 6 0 2 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 115.0×грамм 16 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы соленые, 34.0×грамм 4 1 0 0 [?] Котлеты РёР· индейки, 133.0×грамм 293 12 16 25 [?] морская капуста(N), 113.0×грамм 106 8 3 7 Всего Р·Р° ужин: 512 38 20 38

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

1480 157 54 80

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:53 (ссылка):

Хорошо.Только на время приема пищи не смотри. Я его не исправляю.

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:20 (ссылка):

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 21:02 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 18:43 (ссылка):

... После недавних 110 кг, сегодня утром было приятно видеть...)))

Поздравляю!!! У меня первые 5 килограммов слетели в первую неделю. Затем за три недели еще почти столько же, а потом по 4-5 кг за месяц.

 

Galin-21, ух, ты, Галиночка, очень хорошая новость для меня!!!)))) я буду на седьмом небе от счастья, если я Новый Год встречу с весом 93-95 кг!!!))) Вот, пожалуй, и появилась первая цель!!!)) ура!!!! Как хорошо с Вами, девочки!!!! Сейчас в подписи поставлю, что моя первая цель - 95 кг до 1 января 2015 года!!!))!

Все может получиться. Но главное - это дисциплина. Каждый день зеленый коридор, вода, запланированные тренировки. � еще я бы посоветовала кушать приблизительно в одно и то же время. Это очень дисциплинирует и в неурочное время кушать не хочется. Во всяком случае у меня так.

� еще. Все мы люди, можем сорваться, попасть в гости, где невозможно отказаться от какой-то еды или даже не хочется отказываться. Ничего страшного. Едим, потом себя не ругаем, а завтра снова ЗЕЛЕНЫЙ КОР�ДОР. Может быть небольшой привес, который уйдет за 2-3 дня. А потом снова теряешь вес. Главное, чтобы таких дней было не слишком много.

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 21:45 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 19:11 (ссылка):

Вот и здорово!!! � на первых порах посмотри как уходит вес на разной калорийности. То есть комбинируй нижнюю и верхнюю границы калорийности. Потом уже привыкнешь и автоматически будет получаться зеленый коридор. Вот как у меня сейчас.

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 21:02 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 18:43 (ссылка):

... После недавних 110 кг, сегодня утром было приятно видеть...)))

Поздравляю!!! У меня первые 5 килограммов слетели в первую неделю. Затем за три недели еще почти столько же, а потом по 4-5 кг за месяц.

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 20:57 (ссылка):

Получается что мне еще больше насчитает Дион калорий,потому что я вместо 40 мин, занимаюсь по 60 мин.Надо тоже для интереса пересчитать.

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 18:43 (ссылка):

... После недавних 110 кг, сегодня утром было приятно видеть...)))

Поздравляю!!! У меня первые 5 килограммов слетели в первую неделю. Затем за три недели еще почти столько же, а потом по 4-5 кг за месяц.

Беременяшка, у меня муж без желчного, но ничего ему не назначали пить. Просто я стараюсь его кормить не жирного , ни соленого, ни копченого.

А калорийность пока не подкручивай,у тебя же пока что вес большой,Дион всё правильно тебе расчитал.Вот снизиться вес хотя бы килограмм на 11, тогда и пересчитаешь.Тогда сам Дион выдаст меньшую калорийность.

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 20:49 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 18:38 (ссылка):

Думаю, РЅРµ стоит. РЈ меня поначалу тоже РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был выше. РџРѕ мере снижения веса СЏ его пересчитала, РЅР° какой точно вес РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ пересчитывала. РЈ меня такой относительно РЅРёР·РєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РёР·-Р·Р° того, что СЏ  написала, что нет никакого спорта. Поначалу так Рё было. Рђ сейчас тоже фактически спорта нет. Только С…РѕРґСЊР±Р°.

Лена67-0 пишет 01.11.2014 в 11:50 (ссылка):

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 13:23 (ссылка):

Эле4ка76 пишет 01.11.2014 в 06:58 (ссылка):

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 00:26 (ссылка):

Р’РѕС‚ это РјРЅРµ выдал Дион. Правда, СЏ давно РЅРµ пересчтывала, РЅРѕ РїРѕРєР° вес СѓС…РѕРґРёС‚, то Рё ладно. РџРѕ факту получается РѕС‚ 1350 РґРѕ 1550 ккал, углеводы обычно РЅРµ  выше 180, жиры 45-59, белки 65-120. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 163.5 СЃРј, РЅРѕ СЏ считаю 164. Думала, что РѕРЅ немного уменьшился СЃ возрастом, РЅРѕ РІ сентябре была Сѓ врача Рё попросила измерить. Оказалось те же 163.5, как РІ молодости. Осталось только килограммы вернуть, какие были РІ молодости.

Девочки всем привет! Как вы много наговорили, что все не прокоментируешь.

Беременяшка, Галина, от недостатка солнца надо просто побольше гулять на улице,даже в пасмурную погоду и поворачивать лицо к солнцу.

Я когда иду гулять то всем говорю что пойду дозу ультрафиалета получать,это то есть на улице от солнца ультрафиалет исходит и тот же самый витамин D.А через препараты бесполезно все это пить,вред от того что организм привыкает к искуственному получению витаминов и перестает сам вырабатывать данные витамины.Я вот даже не стала пить огрмоны щитовидной железы именно поэтому.Пусть слабенько,но она сама работает, а не за счет гормонов,которые если начал то придеться принимать всю жизнь.

Галиночка, девочки всем доброе утро.

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 00:59 (ссылка):

РЇ РІРѕС‚ тоже склоняюсь Рє тому, что РІСЃРµ проплачено фармацевтическими компаниями. Р’С‹ РЅРµ представляете себе кааакая это прибыль! РЇ раньше увлекалась РІСЃСЏРєРёРјРё БАДами, витаминами, думала себя улучшаю, Р° РЅРµ тут то было, оказывается РІСЃРµ сейчас отрава Рё витамины Рё БАДы. Читала научные исследования РІ этой области, оказалось, что Сѓ женщин, употреблявших Р’Р�РўРђРњР�РќР«!!! рак РіСЂСѓРґРё обнаруживался РЅР° 20 % больше!!! РЇ теперь вообще Р±РѕСЋСЃСЊ что то пить, только натуральное . Педиатр Рё детям выписывает РІСЃСЏРєСѓСЋ ерунду, СЏ РєСЂРѕРјРµ парацетамола стараюсь вообще ничего РЅРµ давать. Сейчас вообще такое время, РєРѕРіРґР° нужно очень осторожно следить, что Сѓ тебя РЅР° столе. Это ведь наше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ наших родных, самое большое счастье, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! 

Беременяшка пишет 01.11.2014 в 01:11 (ссылка):

Галина, причины возникновения инсулинорезистентности - ожирение, низкая физическая активность. Если ты начнешь сбрасывать вес, организм забудет про болячки, почитай отзывы, когда люди снижали вес и избавлялись от многих болезней. Думаешь почему я так рьяно взялась за похудение? В августе у меня ни с того ни с сего начало ухудшаться здоровье, анализы были в норме, а самочувствие капец просто,. Врач сказала, что у меня остеопороз, остеохандроз, ВСД, что то там ещё, и ещё добавила, что возможно и от лишнего веса организм уже не справляется. Мне выписали кучу лекарств, но ни одной таблетки я пить не стала. Тогда я задумалась, что же будут делать мои детки, если со мной вдруг что то случиться. � главное ведь от того, что я просто ЖРУ!!! Сама понимаешь сейчас мы живем для детей и ради детей. Тогда и было принято решение Я ХУДЕЮ!!! В этот раз навсегда!!! Хочу чтобы дети мои были счастливыми со здоровой мамой! Ты же тоже хочешь чтобы у твоих детей была здоровая мама, поэтому и у тебя процесс пойдет, потому что ДЕТ� это очень сильная мотивация.

РЇ сначала тоже начинала ходить, ходить РїСЂРё любом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае, лучше РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, проходила РїРѕ 2-3 РєРј, потом РїРѕ  6-10 РєРј ежедневно, коляску беру Рё вперед. Сейчас расстояние для меня РЅРµ проблема  Р° знаешь как мышцы атрофировались Рё приходилось РёС… разрабатывать, шла как РЅР° ватных ногах. РЇ себя чувствовала старухой, Р° сейчас РјРЅРµ кажется, что СЏ молодею))) Поэтому ты правильно делаешь, что ходишь, РІСЃРµ получится.

Кстати насчет отдышки, у меня такая же проблема была, прямо задыхалась. Потом прочитала, что от одышки помогает эликсир молодости из чеснока, лимонов и меда, пью эту смесь по чайной ложке утром натощак уже с середины сентября, чувствую себя более энергичной и одышка пропала!!! Если тебе компоненты подходят, то попробуй и ты, ничего же не теряешь попробовав, так ведь.

РћР№, понаписала столько  РјРЅРµ только дай РїРѕРІРѕРґ поговорить)))

Беременяшка пишет 31.10.2014 в 23:04 (ссылка):

Поздравляю с первыми отвесиками!!!

Все очень хорошо. � зарядка, и элепсоид, и ходьба. А то, что с одышкой не страшно. Постепенно все наладится. Вес начнет падать и одышка уйдет, и скорость появится. Вот как у меня сейчас скорость ходьбы увеличилась. � двигаться хочется.

Я живу в частном доме. Есть большой двор. Поэтому летом приходилось много двигаться естественным путем. Сейчас во дворе уже так долго не пробудешь, как летом - погода не та. Я купила себе шагомер и теперь хожу уже целенаправлено. Минимум полчаса в день. В итоге за день у меня набегает 12-15 тысяч шагов, а это от 7 до 10 километров. � этого для меня достаточно, чтобы сбрасывать вес. Ну и, конечно, питание. Стараюсь есть в одно и тоже время (плюс-минус полчаса). Ужин до 19.00. Вечером стакан кефира. Много сырых овощей. Они заполняют желудок, кушать не хочется. Калорийность же у них низкая.

Galin-21 пишет 01.11.2014 в 00:09 (ссылка):

Беременяшка пишет 31.10.2014 в 20:24 (ссылка):

Начало моего постройнения конец апреля. А со 2 мая я попала на Дион. Вообще-то я зарегистрировалась несколько лет назад. А 2 мая нашла закладку и теперь уже серьезно занялась своим весом. Фактически полгода. Но я хочу вес не более 65 кг. Думаю, что к весне следующего года приду к нему.

Спортом я не занимаюсь. Но движения в моей жизни присутствует много. Поэтому и вес хорошо уходит. В среднем килограмм в неделю. Но в последний месяц темп замедлился. Получается около полкило.

Эле4ка76 пишет 31.10.2014 в 11:12 (ссылка):

Лена67-0 пишет 31.10.2014 в 11:00 (ссылка):

Galin-21 пишет 31.10.2014 в 00:46 (ссылка):

kravanya пишет 31.10.2014 в 00:33 (ссылка):