маринк,приветик. я такая же)) хомяк) ты чего так долго не появлялась?(

Привет всем! 

Похвастаться РѕСЃРѕР±Рѕ нечем - вес плавает РѕС‚ 59 РґРѕ 61 РІ зависимости РѕС‚ того, сколько пиццы, шаурмы, шоколада Рё прочего джанка СЏ позволю себе РІ какой день :D Хотя шаурму СЏ Р±С‹ РЅРµ стала называть таким СѓР¶ Рё джанком, ведь лаваш сам РїРѕ себе РЅРµ такой калорийный Рё жирный (РїРѕ сравнению СЃРѕ слоеным тестом, например, которое СЏ тоже очень люблю), Р° СѓР¶ капуста Рё курица РІ начинке - просто Р·РґРѕСЂРѕРµ объедение. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ количества заправки :) Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим лучше себя потчевать домашней шаурмой, закупившись лавашем. 

Сегодня 59,8. Занимаюсь (пропустила всего РѕРґРёРЅ день СЃ Pure Cardio) Insanity, пытаюсь бросить курить. Ничего такого РЅРѕРІРѕРіРѕ нет :) 

РўСѓСЃСЊРјР°, ага, весь шкаф :)) Радости РЅРµ было границ :) 

OptimusPrime, если никак не идет вниз, забей и работай над структурой :) Зачем себя зря мучить? Не выступать же идешь и не в космос :D

huge, Марина, я тоже 59,6!!! ох, я чувствую, непростой нас путь ждет! мне уже кажется, что мой минимум - 57 кг, как и было всю жизнь после окончания школы. мои 59,6 не меняются уже 1,5 недели. а объемы из-за кд стали больше. блин, надеюсь они после кд сдуются, фиг с ними с кг

уииииииии,Мариночка)) Умничка) Пятёрка твойновый друг))

Эх..понимаю как тебе было приятно и неожиданно)) Небось вес шкаф перемерила?

Abigail_S, спасибо :) РЇ сама как-то РЅРµ верю :) 

OptimusPrime, спасибо :) Получила "пятерку" за старания :D Ну как, старания - пиццу еще никто не отменял :D

Всем привет! РЈ меня 59,6 РєРі. Вчера разобрала шкаф Рё стала перемерять кучу одежды. Р� РІРѕС‚ чудеса! Представляете, платье, которое СЏ надевала РЅР° школьный выпускной, РјРЅРµ теперь большое :D Р’РѕС‚ ведь странно - РІ школе СЏ весила 55-56. Хотя РґР°, ростом поменьше была. Черт, СЏ, оказывается, всегда была тем еще пухлячком :) 

Конечно, есть вещи, РІ которые СЏ залезть РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ - например, блузка 40-42-РіРѕ размера, которую СЏ носила после первого РєСѓСЂСЃР°. РўРѕРіРґР° СЏ резко похудела (РІРёРґРёРјРѕ, РёР·-Р·Р° стресса, времена тогда были РЅРµ очень). Надеюсь Рё РІ нее влезть :D 

huge, о, поздравляю! пятерочка на весах-всегда приятно! держи ее крепче

Мариш, СЃ достижением желанной 5РєРё)) 

Жутко Р·Р° тебя радуюсь. 

РЇ так рада :) Увидела РЅРѕРІРѕРµ число, РЅРѕ РїРѕРєР° рано, конечно, СѓРјРѕРј понимаю - Сѓ меня РІ последнее время сильно скачет вес РІ пределах 500 граммов. Р’РѕС‚ укрепится стабильное 59, тогда будет хорошо :)) 

урааа))поздравляю))) 

РўСѓСЃСЊРјР°, обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№) 

Рђ СЏ 59.9!!! :))) 

Неа) Хочу! 

РўСѓСЃСЊРјР°, ага, причем очень вкусная Рё питательная :) Пробовала? Если нет, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ :) 

тилапию? рыба?

Молодец,что коридор зеленый))

Сегодня 

1450 173 40 62

Постараюсь всю неделю держать зеленый коридор :) Купила для пробы сыр фитаки, совсем нежирный (17%, для сыра вполне ничего), замороженные фрукты и тилапию. Намутила сыра с замороженным манго и что-то зря, кажется - сыр солоноватый, а фрукты-то сладкие. Зато аппетит непомерный отбивает :D

РўСѓСЃСЊРјР°, РґР° РЅРё РЅР° чем особенном, сейчас посмотрю  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє Рё скажу. Вышло так: 

РЎ утра овсяная каша (40 Рі), РІ обед РѕРґРЅР° котлета СЃ овощами (фасоль, РіРѕСЂРѕС…, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°), Р° РЅР° ужин взбила молоко (0.5%) СЃ клюквой. 

Маринка,э на чем был разгрузик?))

Тусьма, просто иногда я захожу слишком далеко в своем желании "оправдать загруз" :D

Сегодня 60,1 РєРі (неустойчивые, так как сразу после разгруза). РќР° ночь ставила скачаться часть Insanity, так чертов Transmission выдал ошибку Рё стоял, РЅРµ перезапуская. Черт! Теперь РІРѕС‚ только вечером удастся сделать фиттест :( 

ого погодка..жесть) у нас было все 28)) искупалась,позагорала)

Маринк,а что пинать? Ты сама понимаешь,что тебе это надо. Это дает такую уверенность! ))Огого! По себе сужу))

РўСѓСЃСЊРјР°, думаю, 800 это разгруз :) ты меня всегда успокаиваешь, Р° надо пинать :))  РќРёС‡РµРіРѕ себе! Купалась?! Какая Сѓ вас температура РІРѕРґС‹? РЈ нас ветер 6-7 Рј/СЃ Рё +5 градусов тепла :( 

Сорри за ошибки-это моб,а не я) а! Я Сеня в 9утра купалась на пруду)Открыла сезон) как настроение? Как погодка?

Отдыхающие, как вам выходные? РЈ меня планируемый разгруз перед трудовым понедельником :) Сидела СЏ, листала мотивирующие жжшечки Рё поняла, что составленный наспех календарный план занятий РјРѕР№ ничем РЅРµ подкреплен Рё вообще полный лошок. Так что СЏ поставила РЅР° скачку занятия РёР· первой фазы простого Insanity. Жаль, что Сѓ меня скорость небольшая, РґР° еще Рё лимит есть РЅР° скачку, РЅРѕ хотя Р±С‹ фиттест Рё самое важное скачаю, РєРѕРµ-что дополню РёР· Insanity: Asylum. Полистала инсаньевский план питания, тоже помотать Р±С‹ РЅР° СѓСЃ, чтобы РІРѕС‚ так, СЃ толком Рё расстановкой, подойти Рє новым начинаниям. 

Немного смущает меня то, что РґРѕ инсанити СЏ занималась РїРѕ asylum, что, РїРѕ идее, должно быть для выпускников инсанити. Просто только РѕРЅ был РЅР° местном трекере Рё только оттуда СЏ могла скачать программу без ограничений РїРѕ скорости Рё РїРѕ трафику. Ладно, забудем это :) Забудем, как Рё что СЏ, распластавшись РЅР° полу, цедила РїСЂРѕ чудовище РЁРѕРЅР° :D РќРµ, РѕРЅ Рё вправду монстр, Р° РІС‹ тут СЃ Джиллиан :D Попутно займусь переводом плана питания Рё С‚ Рї. Йуху! Завтра фиттест, Р·Р° ночь докачается :) 

РўСѓСЃСЊРјР°, пицца, сырные СЃРѕСѓСЃС‹, бутерброды, кола, пельмешки... Р’РѕС‚ так СЏ питалась :) РќСѓ, Рё результат РЅРµ заставил себя ждать - СЃРЅРѕРІР° 60,6 РєРі, СѓРІС‹. Что-то СЏ перегибаю палку, РІРёРґРёРјРѕ :) 

Мари1501, РєРѕ РјРЅРµ РЅР° ты :) Если рассматривать диету как здоровый образ жизни, то стараюсь придерживаться. Если же РІ категориях протасовки-кремлевки-лепестков, то СЏ категорически против такого насилия над СЃРѕР±РѕР№. Стараюсь питаться РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (как видишь, РЅРµ всегда РјРЅРµ это удается), добавляю физнагрузки - ничего необычного. 

РќСѓ, РІСЃРµ! Зажрались, huge, хватит. Больше Рё смотреть РЅРµ смей РІ сторону пиццы (РЅСѓ, тс-СЃ, РЅР° следующих выходных СЏ тебя накормлю) Рё сладких газированных напитков! РЎ понедельника только зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РІ особенности нужно постараться над жирами Рё белками. Р� РІРѕРґР°, конечно, РІРѕРґР°. РЈС„-С„. Вчера купила себе платье-рубашку, которое впритык СЃРёРґРёС‚ РЅР° талии (или намеке РЅР° талию). РќРµ хочу же СЏ ходить так, будто СЃ треском втиснулась РІ него? Р’РѕС‚ Рё старайся, черт. До лета еще далеко (Сѓ нас опять +6), так что время еще есть. 

huge пишет 18.05.2012 в 23:16 (ссылка):

 Рђ как худеете РІС‹?? РќР° диетах? Р�ли правильное питание??

Сегодня

1857 184 64 115

РЇ сыта Рё счастлива :) Привес-привес-привес? Рђ, пропади РѕРЅРѕ пропадом :) 

РўСѓСЃСЊРјР°, ты СѓР¶ постарайся :) Только РєСѓРґР° ты так спешишь-то? Неужели какие соревнования? :) 

Всем привет! Вес 60,4 РєРі, как всегда, прибавляем немного после интенсивных аэробных нагрузок. Наверное, потею РјРЅРѕРіРѕ, Р° выпиваю РІРѕРґС‹ недостаточно - РІРѕС‚ Рё накапливается. Надо это исправлять :) Вчера исправно отзанималась РїРѕ составленному календарному плану, сегодня Сѓ меня РїРѕ расписанию упражнения РЅР° пресс РїРѕ РўРђ Рё Insanity Asylum: Vertical Plyo. Еще намечается субботняя прогулка :)) Чувствую прилив энергии! 

надеюсь успешно)))

Мари1501, РЅРµ только можно, РЅРѕ Рё нужно :) 

РўСѓСЃСЊРјР°, ай-ай, как же килограммчик скидывать-то будешь, Р°? :) 

Я тоже с 70 худею, с сегоднешнего дня, можно с Вами???

А я вот лентяйка-сегодня без спорта))

OptimusPrime, зажигательные клипы :) Девушка РІ фиолетовом вылитая Бритни РІ ее лучшие времена. РќРѕ немного РЅРµ РјРѕРµ, конечно. РЇ привыкла строго следить Р·Р° техникой Рё так далее, Р° РІ таком ритме танца вообще РїСЂРѕ нее забуду :) Еще занималась РїРѕ классику как-то, СЃ РЎРёРЅРґРё. Большую часть видеотренировок почему-то представляла ее голой :D РќРѕ РЅРµ пошло, так как перевод был уныл, Р° без перевода специально качать только трафик переводить. Ничего себе! Всего четыре действительно лишних килограмма :) Рђ СЏ РІРѕС‚ диетологам РЅРµ доверяю - РІ особенности если РѕРЅРё сами СЃРёРґСЏС‚ или СЃ двойным РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј, или худые, РЅРѕ такие худые, будто РІСЃСЋ жизнь сидели РЅР° диете РІ 500 ккал Рё РЅРёРєРѕРіРґР° ничего тяжелее журнала РЅРµ поднимали. 

+++

Рђ СЏ опять простыла. Теперь это оправдание тому, что СЏ РЅРµ хочу заниматься кардио Рё любая порция еды РјРЅРµ кажется слишком... Слишком микроскопической :D Сегодня 60,2 РєРі Казалось Р±С‹, что осталось совсем немного РґРѕ того, как СЏ увижу 59, РЅРѕ... Долго же СЏ РіРѕРЅСЏСЋ туда СЃСЋРґР° 60-РєРё. Хотя если подумать, РєРѕРіРґР° СЏ толстела, СЏ тоже довольно долго стояла РЅР° 60 СЃ копейками. Набросала себе календарик 30-дневный - РјРёРєСЃ РёР· P90X, Insanity Рё силовых. Сегодня, РїРѕ идее, Speed&Agility Рё день плеч Рё РЅРѕРі РїРѕ JEFIT. Ыы :( Как же РјРЅРµ лень. РџРѕР№РґСѓ, перекурю, Р° потом уже займусь плечами-ногами. Также отслеживаю отжимания Р·Р° РїРѕРґС…РѕРґ. Сегодня 12, РІРѕС‚ РІСЃСЏ прелесть температуры Рё РѕР·РЅРѕР±Р° :( 

huge, а я буду от тебя подзаряжаться! Процент жира был выше нормы. мне его диетолог спец.прибором мерила. Сказала тогда, что надо сбросить всего 4 (!) кг. это по ее мнению заняло бы 1,5 месяца. именно жира. но я так и не стала проверяться после похудения)) хотела к ней сходить, но визит стоил 1800 рэ, и я забила))) а потом, я сразу вспоминаю мем "you don't say", когда пришла к ней впервые, взвесилась, и она мне: "да, вам надо похудеть", я - , "да ладно!"

Р­С…, Р° СЏ Р�нсэнити Асайлэм даже качать РЅРµ стала(, знаю, что РЅРµ выдержу нагрузки. РќРѕ РЁРѕРЅ, конечно, крутой мужик Рё симпотяга. Частенько ловила себя РЅР° мысли, что занимаюсь Рё терплю нагрузку только РёР·-Р·Р° его позитивных комментариев Рё РїСѓС€-РїСѓС€-РїСѓС€!) 

Трейси тоже по-началу бесила, да. Особенно я не понимаю, почему она никогда не озвучивает переход на новое упражнение для левой ноги 0_о Сейчас уже привыкла как-то, мне первые 5 дней новой 10ки очень тяжело даются, я вся потом обливаюсь, пока сделаю каждые 40 повторов))

Кстати, в качестве интересных кардио танцуль могу вот эти две тренировки посоветовать: Мне в них больше всего нравится музыка. я вообще тяжеляк слушаю) но после занятий скачала несколько альбомов музыки из этих видео!

http://www.youtube.com/watch?v=BmVnfIbNzSg&feature=related - эта та самая тренька РёР· популярного клипа Колл РјРё)) Рё девушки очень красивые, мотивируют)

http://www.youtube.com/watch?v=JWUxY7ueC3g - здесь тоже отличные музыкальные РјРёРєСЃС‹, Рё движения интересные. СЏ, правда, РёС… долго разучивала, РЅРѕ потом скакала СЃ РЅРёРјРё СЃ удовольствием)

OptimusPrime, СѓСЂР°-СѓСЂР°! Теперь можно заряжаться энергией Рё РѕС‚ тебя :) Круто, что пресс прорисовывается. Значит, Сѓ тебя изначально РЅРµ очень большой процент жировой массы? РњРЅРµ РІРѕС‚ РґРѕ достаточно СЃСѓС…РѕРіРѕ пресса еще ползти Рё ползти. Р’РѕС‚ что Сѓ Трейси Рё вправду нравится - так это упражнения РЅР° пресс, тоже РІРѕС‚ включаю время РѕС‚ времени, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ остальное надоедает. 

+++

Р—СЂСЏ СЏ вчера слопала тортик, пиццу Рё бутерброды :) Теперь Сѓ меня +600 грамм :( РќСѓ, ничего. Отзанималась вчера РїРѕ Cardio Power'n'Resistance, сегодня чуть РЅРѕРіРё побаливают. Так тебе Рё надо, блин! Сегодня что-то менее энергозатратное сделаю, наверно. Вообще хочется РїРѕ какой-то определенной программой заниматься, Р° РЅРµ так, как сейчас - РІСЂСѓР±РёР» что попалось РёР· папк СЃ инсанити Рё прыгай. Р’Рѕ, надо составить идеальный план РґРѕ конца мая РІ табличке экселевской. 

Р�так, чем СЏ располагаю? 

- Your Shape: Fitness Evolved 2012. Р�нтерактивный тренажер для XBOX 360 + Kinect. РњРЅРµ там "лагерь" нравится - тренер просто чума, скорость, драйв! 

- Insanity (Cardio Power'n'Resistance, Pure Cardio, Cardio Abs, Max Interval Training, Upper Body Weight Training). Р’РѕС‚ РІСЃРµ, что РјРЅРµ удалось скачать РёР· классического Insanity. Р’ последнее время перешла СЏ только РЅР° него, так как лениво РјРЅРµ заниматься РїРѕ Asylum :) 

- Insanity Asylum. Полный набор видеозаписей, без лесенки. 

- Tracy Anderson: Метаморфозы. Программа из 90 дней. Делать мне ее откровенно лень, все упражнения нудные, кроме нагрузки на живот. О ее кардиотренировках я вообще молчу. Не могу смотреть в зеркало :D Сразу вспоминаются девки, делающие по сто-двести "качаний пресса" и сразу после упражнений меряющих талию.

Кстати! Поняла, что РјРЅРµ РЅРµ нравится РІ упражнениях СЃ Трейси РІ отличие РѕС‚ Р�нсанити СЃ РЁРѕРЅРѕРј - закадровый текст! Р’ Р�нсанити Р·РІСѓРє записывается РїРѕ С…РѕРґСѓ тренировки, можно слышать, как РЅРѕСЋС‚ Рё вскрикивают подопечные Рё как задыхается сам РЁРѕРЅ. Меня это так подстегивает! Рђ еще РІРЅРёР·Сѓ есть шкала времени, РїРѕ которой РІРёРґРЅРѕ, сколько еще осталось РґРѕ конца РїРѕРґС…РѕРґР°. Рђ Трейси-то... Наложено РЅР° видео, плюс еще РѕРЅР° немногословна, РґР° Рё занимается РѕРґРЅР°. Р� РІ дурацких леопардовых шортах :( РќСѓ, отвлеклась СЏ... 

- JEFIT. Это мобильное приложение, РІ нем можно построить себе силовую тренировку. Кажется, раздел кардио там тоже был. Наглядно показываются РЅР° графиках изменения как РІ объемах, так Рё СЂРѕСЃС‚ рабочих весов. Мотивирует. 

- P90X One on One vol.3. Если честно, ни один из видеороликов полностью не доделывала. Слишком раздражала дергающаяся камера. Хоть и люблю реалистичность, но хотя б чуть прилизанную. Не мешало бы повторить.

Надо-надо как-то РІСЃРµ это собрать РІ единую систему. 

Таки добавила фото! 

Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

huge, нигде))) я шифруюсь в сети, выкладываю иногда на лиру, получу мнения-пинки, и удаляю. Но сюда, я думаю выложить фото) как раз есть октябрьские пузатые фотки :D

Да, я тоже очень люблю Шона, и �нсэнити я делала 2 месяца. Ну и пресс у меня тогда был! Прям четко стал прорисовываться) но дольше я такой нагрузки не выдержала( поэтому перешла на трейси. С Дж. Майклс я тоже занималась, но мне ее упражнения не очень по душе. К Трейся я тоже долго приглядывалась. по-началу отпугнули негативные отзывы на ютубе (но это, правда, давно было, еще до метаморфоз) Говорили, что она не профессионал, и методика у нее странная. А потом я как-то позанималась по ее Webisodes. � после упражнений на пресс, я ее оценила) живот отлично чувствовался. у нее ведь нестандартные все-таки движения, видимо, действительно у меня задействовались мелкие мышцы)

РўСѓСЃСЊРјР°, есть, СЃСЌСЂ! :) РќРµ будем отступать. РќРµ хочу СЃРЅРѕРІР° весить 70 РєРі Рё страдать одышкой :( 

Анкачка, спасибо :) 

OptimusPrime, СЏ тоже РІРѕС‚ сидела РЅР° метаморфозам Трейси Андерсон, нравилось, РЅРѕ РІСЃРµ же инсанити как-то ближе, что ли. Недавно РІРѕС‚ скачала ее танцевальную кардиотренировку, так там вообще ад :) РЇ Р¶ РЅРµ танцевала вообще РЅРёРєРѕРіРґР°, РЅРё РІ детском саду, РЅРё РІ школе, так что чувства ритма ноль. Р� РЅРµ успевала тупо Р·Р° сменой упражнений :) Рђ СЏ РІРѕС‚ наоборот РёРЅРѕРіРґР° радуюсь РєРѕРіРґР° вес стоит, несмотря РЅР° периодические скачки калорий - значит, укрепился. Р� сейчас РІРѕС‚ СЏ 60, Рё раньше, РєРѕРіРґР° СЏ набрала РґРѕ 60, тоже долго РЅР° РЅРёС… стояла. Посмотрим :) Слушай, Р° РіРґРµ можно посмотреть РЅР° твои фотографии "РІ теле"? :) 

huge, отличный результат! хехе, у меня тоже такие скинни джинсы есть, которые служат мерой скинутых кг, надо сфоткаться!

Что касается меня, то я на диетах сижу с 10 класса (кшмар!) Хотя я никогда полной не была, макс.вес был достигнут в октябре - 67,7 (на фоне депрессняка и как следствие-неконтролируемого поглощения выпечки).

Я сидела на всевозможных диетах - японка (never again!), Протас (хорошо похудела за 3 недели, сидела бы дальше, но заработала гастрит из-за сырой и холодной пищи), диету Магги ни разу не высидела до конца, Диету Пьера Дюкана соблюдала точно, но ничего вообще не скинула, потому что всё-таки должен быть контроль калорий, а я ела как сказано в диете - при первом чувстве голода много мяса и молочки. В конце-концов я раскошелилась на диетолога, который сказал кушать в каждый прием пиши белок (это было обязательным условием). Дал диету, я посидела на ней с месяц, похудела немного, но мне надоел один и тот же рацион и отсутсвие вкусняшек. В общем, я опять набрала, и с января настроилась на подсчет калорий и соблюдение бжу по ДиОну.

Купила электр.весы, в первую очередь вносила в планировшик белковые продукты, чтобы набирать норму белка, а потом уже все остальные. Можешь посмотреть на моей страничке отчет по калорийности. У меня там дикие скачки калорий))) в принципе,я стабильно раз в неделю улетала под 3000 ккал, но все равно худела) Спорт был - Метаморфозы Трейси+занятия по программе Yourself Fitness. Вот так я, наконец, добилась стабильных 60 кг, которые не увеличиваются уже 2 месяца. Но и не уменьшаются! =(

Поэтому сейчас план такой:

Спорт: Метаморфозы Т.Андерсон+кардио Т.Андерсон+ходьба 6000 шагов в день+хулахуп 30 мин в день

Питание: коридор ДиОна+ белок не менее 80 г в день.

Спа: кофейно-солевое обертывание, крема (эффект плацебо, лол!, но все равно буду мазюкаться)))

Такие дела. :)

Фотки просто  СЃСѓРїРµСЂ РІ джинсах Рё РІ купальнике! СЃРџРђРЎР�БО, РџР РћРњРћР�РўР�РОВАЛА!