mops пишет 13.01.2012 в 22:56 (ссылка):

Пресс, отжимания, приседания, упры с гантелями, эспандером и т.п. Если в комплексе есть и аэробная часть и силовые упражнения - считается отдельно. Т.е. что выполняются и аэробные и силовые. Я сама занимаюсьь - 10 минут аэробика разминка, 20 минут аэробика интенсив, 10 минут отжимания и пресс, 10 минут - растяжка. Ну еще потом дополнительно могу позаниматься силовыми, а то 10 минут в день маловато.

Девочки, пожскажите, что в себя включает силовая нагрузка? Я так понимаю качание пресса это силовая? Я занимаюсь шейпингом и так же выполняю упражнения на пресс....мне их считать отдельно как аэробную и силовую нагрузку???

Да, в воскресенье вечером или в понедельник утром. Выглядеть он должен как отчет за воскресенье плюс вес и объемы.

Девочки, когда еженедельный отчет сдавать? в воскресенье?

I-will-be-thin, 

знаю про какую группу ты говоришь) я даже тоже там в конкурсе 28 участвую.

Ты особо не слушай тамошних мадам. Они зациклены и сидят на так называемых "жесткачах", хотя и называют это правильным питанием. � уж тем более не надо расстраиваться!!! Там столько ерунды пишут!!! Все, что там написано следует фильтровать через свои знания

Про "не есть после 18-00" уже давно все сказано. Это только, если лечь спать в 22-00 или раньше. А я вот ложусь в час или около того. У меня последний прием пищи в 20-30. Зачем организм в стресс вгонять? Чтоб утром напасть на холодильник?

Девочки, Сѓ меня такой РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє вам. РўСѓСЃСѓСЋСЃСЊ РІ РѕРґРЅРѕР№ РіСЂСѓРїРїРµ вконтакте, для худеющих, там РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј девочки РґРѕ 20 СЃРёРґСЏС‚, страдают РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ лишнего нанометра РЅР° идеальной РїРѕРїРµ, так РІРѕС‚ там СЏ тоже участвую РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ. 

� меня что озадачило: пишу про вчерашнее меню и сегодняшнее, мол, вчера поела в 16 уху, а потом в 20 перекусила 1 киви и 150 гр кефира, спать легла в час ночи. Сегодня на ужин в 18-30 съела 200 гр кур.грудки в аэрогриле (без всего), спать тоже в час...

 Р� РІРѕС‚ пишет РјРЅРµ РѕРґРЅР° мадам что СЏ СЃ такими привычками лопать РІ 8 вечера РЅРµ похудею, что 200 РіСЂ курицы - это РјРЅРѕРіРѕ Рё тп... Скажите честно, РѕРЅР° правда права??? Может Сѓ меня правда силы воли нет ВООБЩЕ РќР�ЧЕГО РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 18? РЇ так расстроилась после ее комментов, капец(((

Девочки!

Если вдруг кто уезжает от интернета на выходные - предупреждайте заранее, чтобы я отчеты не ждала. Потом можно сдать сразу 2-3 отчета за пропущенные дни, чтобы не потерять баллы. Просто не будете попадать в дневные отчеты, а к итоговому прибавлю!

На отлично - это отлично! Поздравляю еще раз!

_�_В_ пишет 12.01.2012 в 19:11 (ссылка):

Да защиттила на отлично! Завтра ЗОЖЖЖЖЖ)))

кусена, ты диплом защитила? Поздравляю!

Грех по такому случаю не проштрафиться по всем пунктам!

Наотмечаешься - и снова к ЗОЖ!

Сейчас исправлю!

Кусена! напиши коридор - перебор или недобор. Я уже просила раньше. баллы разные.

_�_В_ пишет 11.01.2012 в 10:35 (ссылка):

Сейчас сдам �ришь, у меня вчера защита диплома была....

Девочки! Где отчетики?! I-will-be-thin, наттик, кусена.

забор, ничего, бывает. До меня не сразу дошло как ссылки вставлять, а оказалось очень просто. Дело опыта. )))

DonnaN не поняла твой пост в теме Отчетов... Мы отчитываемся ежедневно - за каждый день отдельное сообщение. Посмотри как все девочки пишут. �тоги, если ты заметила тоже ежедневные. А ты пока ни разу еще не отчиталась. Так, появились данные - это за какое число?

Все разобралась! Вместе с весом уплывают и мозги, видимо, куда-то!

Спасибо, �р! Только у меня фотки закрытые получаются.

В основном все вставляют через сайт radikal.ru, оттуда берешь ссылку и вставляешь в сообщение в иконке с деревцем.

Девочки, всем привет! Хотела разместить фотке в теме До и После, но не могу никак разобраться как вставить фотки, помогите неучу!!!!!!!!!!

Всем доброе утро!

Девочки ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА не пишите соблюдение коридора - НЕТ, пишите недобор (за него -5 баллов) или перебор (за него -10 баллов)!!!

DonnaN, Pantera52 - девочки, отчеты за понедельник ждать от вас? Если не отчитаетесь, будет ноль баллов за 09.01.12

Кто хочет - фото еще принимаются до конца недели, и баллы будут защитаны соответственно!

Девочки!

Первые итоги подведены! УРА!

Смотрите внимательно, пожалуйста, вдруг что-то упустила или ошиблась. Первый отчет все-таки!

_�_В_, обязательно)) я все помню, домой с работы прийду и обмеряюсь вся))

Привет девочки! Молодчинки, все отчитались. Я только домой пришла, сейчас посчитаю!

Leto24, Лена! Жду твой стартовый отчет. Обмеряйся и выкладывай! А то не с чем будет сравнивать в понедельник.

Мчится жизнь как антилопа
Время тоже не стоит.
�щет приключений жопа
А находит целлюлит.

Всем привет, у меня сегодня отвес -300г! Потихонечку возвращаю себе предновогодний вес! Ура! уже позанималась с Джилл, сделала скраб и намазалась антиц. кремом. сижу кайфую!!!!!!!! Всем удачи!

Leto24, Ленусь. привет! Потеряла тебя точно!

Кидай сюда стартовый отчет и за вчерашний день тоже, хоть примерный.

Давай, вливайся!

_�_В_, а я еще усеваю замеры сдать??) а то я где то потерялась, где их нужно оформлять?

Девочки, всем привет!!

Всем привет!

I-will-be-thin  РћР� Сѓ тебя 46 Рё 48. Рђ можно 1 цифру выбрать РІСЃРµ-таки. РЇ меряю всегда правую РЅРѕРіСѓ, например.

Девочки, поздравляю с отвесиками! А у меня первый привес за неделю, наоборот +200 г! Вот такой вот старт!

mops, 

поздравляю СЃ отвесиком 

РЈ меня -900: СѓС…РѕРґРёС‚ накушанное Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь 

сегодня с утра зарядка, 2ст. воды и печеный картофель (как и хотела) исправляюсь немного)))

сушу голову Рё РЅР° работу)) 

�ра, вес на месте это же хорошо! нет привеса, завтра я думаю обязательно увидешь отвесик!)))

Доброе утро! У меня вес на месте, но я сама виновата наелась перед сном йогуртов сладких.

всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра 

Р° Сѓ меня -700РіСЂ 

как у вас дела???

�ра, спасибо сейчас всё исправлю)

_�_В_, Моему всего годик. мультиками не увлечешь, максимум на 10 минут хватает, и то рядом надо сидеть. так что после 9 вечера наступает законное мамино время! вот хочу попробывать завтра начать тренировки с Джилл.Посмотрим как сынок мой на это отреагирует.

забор, Саш, да у меня сыночек тоже маленький еще. 3 года 2 марта будет. Я тут забегу - напишу и обратно на зов :"Мама, иди сюда!" �ли посажу его, мультик включу. Вот и сидим - я в одной половинке монитора таблички считаю, а он в другой половинке "Карлсона" смотрит.

Alenka0110, вот и мне такое не нравится. Участвовала в такой гонке 1 раз всего. А т.к. первые разы я гонялась еще во времена старых добрых гоночных групп (в 2008 году под старым ником), то, имея некоторый опыт строю свою гонку, похожую на "старенькие", только упрощенный вариант.