Стыдно мне очень стыдно, переела вчера, сегодня на овощах и фруктах сижу.

Перехвалила себя, сегодня недобор  РїРѕ РєРє Рё белкам.

 Р’ечер выдался тяжелым РІ моральном плане. РЇ уже ранее писала, что РЅР° поселке РіРґРµ СЏ живу планируют восстановить детскую площадку. РЇ РїРѕРґРїРёСЃРё собрала месяц назад Рё РїРѕСЃРµР»РєРѕРІРѕР№ отнесла. Р’ общем пришло это чудное время, площадку ставят. РќРѕ сколько СЏ выслушала сегодня упреков Рё нареканий, РјРѕР» зачем РѕРЅР° нужна, зачем ??? Рё РєРѕРјСѓ???? что ее РІСЃРµ равно поламают Рё РІСЃРµ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ РІ таком СЂРѕРґРµ. Лучшебы свет Рё РґРѕСЂРѕРіСѓ сделали Рё С‚.Рї. РќРѕ пардон, РєРѕРіРґР° дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ обращений РІ местные органы  почемуто РІСЃРµ кудато прячутся Рё РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРё чего РЅРµ надо. Рђ ведь криками делу РЅРµ поможешь, правильно?

Кроме этого, я очень разочаровалась в одном человеке, я и подумать не могла что он может так вести себя по хамски. и слышит только себя.

Ну да ладно, завтро снова будет новый день, снова выйдет солнышко и все будет хорошо.

Даже не знаю, что писать - дневнечек. Зажориков нет. � ЭТО ОООЧЕНЬ РАДУЕТ!!!

С питанием, пока все в норме, уже несколько дней вкладываюсь в зеленый коридор.

Просто прям отличница ( ох не перехвалить бы себя)!!!!!

У меня радость, строят на поселке детскую площадку. Скоро не надо будет за 4 км гулять с ребенком ходить.

Дома, очень хочу чтоб пристройку сделать и была нормальная кухня с ванной , а не "прилепки" как муж называет. Очень неудобно когда кухня смежная или правильнее проходная . Но тут вопрос денежный и временной. В общем хочется все сразу, а так не бывает. Вот сегодня опять продолжим обсуждения.

Вот мой план питания на сегодня:

завтрак  08:00 

  [?] Безмолочная низкоаллергенная кукурузная каша "Heinz" (для диетического питания), 200Рі, 30.0×грамм  114 24 1 2  

  [?] Каша рисовая, 70.0×грамм  101 18 2 2

   [?] ХЛЕБ ОТРУБНОЙ СЕРГР�ЕВСКР�Р™, 450Р“, 25.0×грамм  51 10 0 2

   [?] Сыр типа Фета, 45% "Mlekovita", 270 Рі., 25.0×грамм  55 1 5 3

 Р’сего Р·Р° завтрак: 320 53 8 8

     обед  13:00   

  [?] Сыр типа Фета, 45% "Mlekovita", 270 Рі., 25.0×грамм  55 1 5 3

   [?] Капуста белокочанная, 170.0×грамм  48 8 0 3

   [?] Колбаса варёная Телячья, 45.0×грамм  139 0 6 25

   [?] Каша рисовая, 150.0×грамм  216 39 5 4

   [?] ХЛЕБ ОТРУБНОЙ СЕРГР�ЕВСКР�Р™, 450Р“, 25.0×грамм  51 10 0 2

 Р’сего Р·Р° обед: 507 58 16 36

     полдник  15:00 

   [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Нежный"Президент, 100.0×грамм  41 1 1 8

   [?] Печенье сахарное, 30.0×грамм  125 22 3 2

 Р’сего Р·Р° полдник: 167 23 4 10

     ужин  17:00 

   [?] РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе медальон, 200.0×грамм  148 9 7 12

   [?] РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 200.0×грамм  72 7 2 5

   [?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм  28 5 0 2

   [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм  11 2 0 1

   [?] Фрукты: Черешня, 200.0×грамм  104 21 1 2

 Р’сего Р·Р° ужин: 363 44 10 22

     перекус  19:00   

  [?] Клубника, необработанная, 200.0×грамм  64 15 1 1

 Р’сего Р·Р° перекус: 64 15 1 1

   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:    1421 194 39 78

РњРѕР№ План РќР° День:  1200 – 1550,  135 – 252,  27 – 60,  60 - 136

Ужин конечно может подкорректироваться, чето сырничков или блинчиков СЃ творогом захотелось Рё мороженого ( коллега сейчас жует  ).

Вчера зажора РЅРµ было. Р Р” прошел удачно. Вечером, выпит стакан молока  телый Рё 1 С‡.Р». меда ( Р·Р° мед совесть грызет немного, РЅРѕ РІРѕС‚ так СЏ услула).

На севодня питание по планировщику. План составлен.

на 14.30 - рд проходит успешно. Хотьбы не сорваться вечером.

Сегодня разгруз на кефире, молоке и твороге. Купила 300 гр. н.ж творога, +500гр. кефира +0,5л.молока( для молокочая) итого: 800кк, угл. - недобор, белки -и жири зеленые.

Посмотрим , как буду себя чувствовать. может еще творожка гр. 150 добавлю.

Пока нормально, пока выпито 3 ст.воды

Составила план РЅР° сегодня, РїРѕРєР° РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. РЅР° выходные закупила РјРЅРѕРіРѕ зелени . Сейчас РїРѕР№РґСѓ Р±РѕСЂС‰ СЃРѕ щавля готовить Рё салат РЅР° ужин. записала себе РЅР° РІРµС‡РµСЂ немного мороженого..очень соблазняет

Вчера был день рождения, коридор конечно перебрала, единственное хорошее прогулка с ребенком более 3-х часов и не еела на ночь, поздний обед или ранний ( затянувшийся) ужин был тяжелован. Но как уже сказала, прогулка все исправила.

Упс, упс- перевор у меня вчера, даже стоп себе сказала, и кушала перед сном. Наверно єто из-за КД.

Сегодня подъем РІ 5,30,  сварила борщь, мужу завтрак Рё себе, маське кашку. Кашку сварила как вмультике, накормила всех, Рё себе РЅР° обед взяла  РџСЂР°РІРґР° для меня это целый РїСѓРґРёРЅРі будет.

Вчера и сегодня делаю греческий салат без масла , с лим. соком, понравиля , хотя раньше както не очень шел.

Р·Р° вчера  

Всего:  1243 186 29 72  , РІСЃРµ зеленоле. + 8 стаканов.

Дурацкий денек вчера был. Све бегом и бегом. А вечером оочень тяжело было отвлечься от работы и переключиться на домашние дела, мысли как нависшие чтоли. Еслибы, не колхоз в котором живу ( правда я в городе , тольо я так частный сектор называю), то можно и побегать было выйти, но както не сложилось. Положила маську спась и сама с ней заснула.

сегодня все сложилось. вечер прошел удачно , без зажора.

пошла спатки.

 РњРѕРµ меню РЅР° сегодня

Завтрак 8.00

 РњРѕР»РѕРєРѕ пастеризованное. 2.5% жирности, 300.0×грамм 162 14 8 9

Сегодня старт гоночки "Весна -Лето"

вес: 72
РћР“: 97
РћРў: 76
РћР‘: 106
Цель 69,5 кг

Сегодня Р Р” - молочный + фрукты. 

Привет Maemi, день рождения 18 мая, а дочурке 17марта 2012г. исполнилось 2 годика. Растем.

Р—Р° вчера РјРЅРµ оочень стыдно. Пережор вышел, СЏ РЅРµ удержалась. РЈ меня хлебопечка, знакомая только мечтала Рѕ ней Рё ей РЅР° ДР подарили, РІРѕС‚ РѕРЅР° Рё сподвигла меня РЅР° кекс Рё сладкий хлеб, С‚.Рє. Сѓ нее злополучный кекс РЅРµ получился, СЏ решила проверить . Проверила. Рљ питанию РїРѕ планировщику добавились РіСЂ. 40 кекса Рё РіСЂ. 70 сладкого хлеба + пара печенюшек . Р’ общем стыдно РјРЅРµ  . Общий перебор хорошо наверно затянул СЏ думаю РєРє РЅР° 500.

Привет.

А у кого ДР? Сколько дочурке?

Нагулялись, аж 3 часа. Светланка. слопала творожок и заснула. Я тоже пообедала, и решила скоординировать меню на вечер. Вообще мен достает мысль, что приготовить на день рождения, да и как не обожраться.

Вчера не зажорный день,но перебор по кк, а бжу зеленые!

Сегодня у меня чето с питанием не очень, хотя еще не вечер.

Дочурка всю ночь крутилась и подхныкивала, я практически не спала.

На завтрак у меня сегодня овсянка,печеночный паштет, ломтик хлеба, кстати от которой Светланка любезно отказалась,

РЅР° обед Рё перекус взяла  Рё печенюшку, паровую котлетку, отварной белок 2-С… СЏРёС† , большой РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё есть РІ закромах СЂРѕРґРёРЅС‹ кабачковая РёРєСЂР°.

Чето водичка сегодня не идет. А вот живот как на КД ноет. Пошла КК считать.

Привет тезка, давай худеть вместе.

Гоночка тут , перейди по ссылке, прочитай условия и если есть желания добавляй себя в список. Будем рады.

/community/post.php?topic_id=42370

А тут болталочка гоночки, /community/post.php?topic_id=40973

Привет. Давай знакомиться. Меня тоже Юля зовут.

Скажи,а что за гоночка такая- всмысле, где ее найти?

Вчера и сегодня пока все в пределах нормы. Зажор не нападал.

Меню на вечер составила, кк посчитала , вот что получилось:

кк 1498 угл210 ж46 белки 76

С 14 мая участвую в гоночке "ВЕСНА-ЛЕТО" .

Цель на гоночку

Ставлю реальную, РјРёРЅ.2 РєРі,  выработать привычку РЅРµ есть РЅР° ночь.  найти время РЅР° занятия спортом

Мотивашка:

1. Чувство уверенности! и осознания что я смогла и сделала это ( всмысле вернула прежние формы и вес до родов)

2. Улучшение самочувствия!

Я думаю, лишник кг, всетаки не очень хорошо сказываются на кровеносной системе, давлении , да и вообще, если просто перенести лишние 10 кг с места на место - это тяжело, а так я ношу их на себе каждый день

3. Желание радоваться отражению РІ зеркале!  радоваться себе красивой!

4.быть примером для дочурки ( хотя в свои 2 года, ей в принципе еще не понять как выглядит мама???? для нее важнее любовь и забота мамы)

5. Хочу быть стимулом и примером для своего мужа, чтоб взглянул и решился " Раз она смогла, значит и я могу избавиться от лишних 20-ти"

 6.7.8. ООЧЕНЬ ХОЧУ ЧТОБ РћРќ РњРќРћР™ ГОРДР�ЛСЯ Р� РќРђ Р РЈРљРђРҐ РќРћРЎР�Р›!!!

Сегодня все получилось. КК в пределах нормы, БЖУ - все в зеленом коридоре. После 18.00 не ела. выито после 18.00 2 стакана чая без сахара.

Завтра снова выходной, да еще и праздник. Правда особо праздничного стола делать не буду и не планирую, никакие пикники и шашлыки тоже не планируются, да это и к лучшему, Во первых для здоровья полезно и середина недели всетаки, 10 на работу.

Света, привет. отвеса увы нет. Но и привеса тоже. В принципе, это тоже оочень хорошо.

Сегодня стараюсь кушать в соответствии с планировщиком. Правда, бутербродов хоть и многовато и тортик медовик - был, но в кк пока вкладываюсь. Сейчас распечатаю и буду придерживаться ужина. Хочу и планирую опять после 18.00 не кушать. Надеюсь получится.

Юля, молодец, что удержалась!Отвес сегодня порадовал тебя?

Я справилась. Хоть что-то мне сегодня удалось. Я не ужинала и не ела после 18.00.

Ой девчонки, не знаю что делать. Косячу по полной программе. Жор страшный напал, наверно после диеты или полная луна виновата, прям не знаю.Сегодня РД планировала, да не сложилось. День рождения у сотрудника, юбилей, налопалась. СТЫДНО.....

Сегодня буду стараться хотябы на ночь не есть. иначе, риск возвращения кгешек оочень велик.

Куда делась моя мотивация и настрой ?!

В общем ХЕЛП � СОС,,, СОС,,,СОС

Юльчик. ты молодчинка!

Приветик! Р’ плане питания, как планировала, так РїРѕРєР° РІСЃРµ Рё получается. Правда Вчера Рё позавчера практически РЅРµ пила ничего. Сегодня Сѓ меня фруктово- молочный день. 6 лепестков СЏ модернизировала Рё условно РґРЅРё были : рыбный Рё овощи, овощи Рё кисло- молочное, РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ + зелень, кашки Рё злаки ( правда СЃ кусочком малица, Рё хлебушек РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола был), творожный день+ овощи Рё сегодня как уже говорила - фруктовый.

Результат конечно есть !!!!

отвес 0,4- 0,5 кг , сейчас весы показывают ровно 72.

ЭХ МОЛОДЕЦ , Я!!!!!!!!!!!!!!

Приветики!

Я тоже понемножку косячу с питанием.

Сегодня решила БФ подключить Рє Р—РћР–Сѓ. 

Р’ свете последнего РєРѕСЃСЏРєР°, Р° так-же РІ предверии 5-ти выходных ( Сѓ меня весенние каникулы) решила СЏ повторить 6 лепестков. Правда, СЏ думаю немного модернизировать Рё разрешить кефир Рё немного овощей РІ рыбный Рё куриный день, думаю запарить кашу СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ РІ углеводный .

так вот сегодня первый день - рыбный. любые сорта рыбы : у меня пока был только кальмар, планирую минтай, пангасиус, стейк семги , о кк попробую до 1000-1200кк, чтоб не слишком голодно.

накосячила я вчера на ужин немного:

ужиан: Р±РѕСЂС‰ СЃРѕ щавлем, СЂРёСЃ  СЃ курицей, капуста

перекус: ржаная булка+кефир

Булка конечно лишней была, но я почувствовала чувство сытости и чудно заснула.

На сегодня у меня:

Завтрак: борщ со щавлем, 1 тарелочка, хлебушек -50гр, творожок 50гр, чай

Перекус: чай + 1 печенька

Обед: Овсянка (40гр. хлопьев+ 200 гр. Кипятка)+ вчерашний не съеденный на ужен отварной морской язык 160гр.+ 1 огурец

Перекус и ужин пока не придумала

Вчерв у меня все получилось, даже можно сказать слишком.

� недобор по кк вышел, хотя и незначительный и не смотря на зажорный завтрак, бжу и кк в пределах нормы.

УМН�ЦА -Я, МОЛОДЕЦ!!!!!

В нелегком труде, борьба с лишними кгешами, у меня есть помошник - дочурка, кушать после 18.00 не дает. Сейчас чудная погода, и бабушка ведет Светика на улицу, а я тут с работы прихожу и ужин- пропал. Вчера ограничилась жеванием капусты (листья) и щавля в огороде, ну и потом запила все это 200 гр. кефира с бананом.

В понедельник РД удался. А вот в теченее недели, зажорчики, но я молодец, стараюсь держаться. Сегодня, ну так сарделек захотелось, ну я и отведала их на завтрак, ням... Зато теперь рацион на день подкорректировала, постотрим как получится.

Сегодня стараюсь РД на овощах и фруктах+ немного низко кк творога.

Сделала себе венигретик+ приготовила соте из зам. овощей ( без масла)+ яблоко и банан+ 100 гр. низко кк творога.

Куриный (белковый разгруз ) в пятницу дал свои результаты. Вес вернулся к 72,4 , водичка вышла. ФУХ

В субботу ела четко по КК , старалась есть3араз + 2 перекуса, в кк и бжу - вложилась.

Вчера ( поминальное воскресенье) - зажорчик конечно был, налопала на 2000 кк ( ах пирожочки с картошечкой и буженинка....)

Зато у меня за три дня - прогресс - делаю каждодневную зарядку., и стараюсь после 18.00 не есть. в пятницу и субботу это получилось.

Свет, Сѓ него это наверно уже клиническое. РњС‹ живем вместе 8 лет. Р—Р° это время РёР· постоянных работ - было наверно 3 Рё то это СЃСЂРѕРєРё РґРѕ 2-С… лет. Больше РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте РѕРЅ РЅРµ выдерживает. Да еще ( РЅРѕ тут понятно, РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ этого РЅРµ денишся) неделю работет, неделю РЅР° больничном Рё как заколдованный РєСЂСѓРі. РЅСѓ Рё РІСЃРµ выходные РґРѕРјР°  РѕС‚ РєРѕРјРїР° РЅРµ оттянешь, помощи нет , Р° живем РІ своем РґРѕРјРµ. Планы Гебельса, Рё только лишь РѕРґРЅРё разговоры.