Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Нужен волшебный пендель!!!!!! СНОВА В БОЙ ! Желание стройности!

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация — Верный Путь к Стройной Фигуре!Накачанный пресс? Упругие ягодицы? Рельефный бицепс? Не угадала. Есть, как минимум, еще десять причин купить абонемент в спортклуб. 

1. Прибарахлиться. 
Не начинай поход в спортзал в чем попало. Конечно, старые мамины треники и растянутую футболку совсем не жалко заливать трудовым потом. Но лучше, если ты будешь себе нравиться в спортивной одежде. Можно с чистой совестью купить себе как минимум три красивых комплекта. Так проще — не нужно заморачиваться со стиркой каждый день, а стирать все сразу только раз в неделю. 

2. Познакомиться с мужчиной. 
Спортивный зал — это место концентрации представителей сильной половины человечества, ведущих здоровый образ жизни. Как правило, они следят за своим питанием, здоровьем и внешним видом. Неплохие кандидатуры для знакомства? И, поверь, никто из них не откажется помочь тебе повесить блины на штангу или передвинуть скамейку — чем не повод завязать разговор? 

3. Завести новых приятельниц. 
Сначала вы будете просто здороваться, встречаясь в зале, через несколько дней поделитесь впечатлениями о том красавчике со штангой, а потом окажется, что у вас столько общих тем, что даже заниматься некогда! 

4. Похвастаться на работе и перед подругами — «да, я занимаюсь спортом!». 
Здоровый образ жизни сейчас в тренде, быть спортивной, подтянутой — модно. Почему бы тебе не заработать себе несколько дополнительных очков? 

5. Блеснуть спортивной подготовкой. 
Регулярные занятия в спортзале позволят тебе легко и не запыхавшись взбежать по лестнице на четвертый этаж или, обогнав соперницу, успеть занять последнее свободное место в маршрутном такси. 

6. Дисциплинировать себя. 
Ну а как иначе? Прозанимавшись даже полгода без пропусков, ты убедишься, что слово «надо» прочно заняло место в твоем сознании. А с таким подходом многие проблемы решаются быстрее и легче. 

7. Похудеть. 
А вот это не факт, не обнадеживайся зря. Что такое худеть? Это расходовать больше калорий, чем получать с пищей. Если под предлогом того, что ты же теперь спортсменка и тебе можно, увеличишь свои порции сладкого или мучного, то, скорее всего, лишний вес не уйдет. А вот если отрегулируешь потребление белков, жиров и углеводов, то вполне можно будет скинуть желаемые кг. 

8. Есть на ночь и не толстеть. 
Можно, можно есть ночью и худеть. Если ты находишься в пределах своего коридора килокалорий (например, чтобы похудеть, тебе нужно употреблять в день 1300–400 ккал), то по большому счету не важно, в какой период суток ты употребляешь пищу. А если в обед навернуть полторы тысячи калорий, а вечером самоотверженно лишить себя овощного салата или паровой курицы — про тонкую талию лучше забыть. 

9. Справляться со стрессом. 
Обеспечить себе физическую нагрузку — верный способ разгрузить мозги и дать выход эмоциям. 

10. Нравиться себе. 
Если убрать этот последний пункт, то зачем, спрашивается, все предыдущие? А ведь как здорово — восхищаться этой девушкой в зеркале напротив, такой красивой, подтянутой, дисциплинированной, общительной с хорошим настроением в таком модном спортивном костюме!

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Последние три дня жор оболел, очень нервничаю. Отдала ребенка в садик , вожу на 2 часа, момент раставания очень нервный, Светка орет, прям из себя выходит. А я к сожелению прихожу и обжираюсь. Правда двадня подрят хожу на треньку , т.к. 2 часа надо гдето гулять , а потом за ребенком. Может и от этого жор. ???? Сегодня кк посчитала перебор, почти до 2000 наела. От этого и вес наверно стоит. Но это и положительный момент. Оченнь растроилась еслибы в верх полез. Завтра хочу РД на рисе. Но чето сомниваюсь. И за молокочай начиталась, но для меня както голодно.....Нужна поддержка. и моральный настрой.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно я к себе не заходила. Вес стоит. На треньку 2-3 раза хожу. Попробовала ТАБАТА, тяжело. Но наверно оно того стоит.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера , в меню ужина произошли изминения. в итоге, кк - зеленіе, перебор по жирам ( капуста морская с морковкой -200 гр , надо біло же с кемто поделиться, а не просто налопаться, от ушей.)smile

Да и в треньку я не пошла, smile, дождь мне помешал.

Зато сегодня, с утра отпахала челых 1,5 часа. УМНИЦА Я.

Меню составила. вс е в пределах нормы.  Буду придерживаться.

Вечером хочу салатик с капусты пекинской  и яца сделать, а в место майонеза, творожок гомогенный не жирный положить и сольку+ горчичку. Думаю, должно быть вкусно + курогрудка.

 

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я топчусь на месте, нужен волшебный пендель!!!!!!Питание какоето сумбурное, треньки забросила, абонемент пропадает. ( к сожален ию и оправдание нашла - заболел ребенок, а планировала в садик вести, в место этого пошли в больницу).

Мое меню:

Завтрак рагу из картошки и ребрышек, 1 печенько, кофе с с/зам+ молоко = 339кк

Обед: суп с макаронами+ филе куриное=271кк

перекус творог - 140кк

ужин - салат из краснокочанной капусты+1 яйцо+ заправка из обежжир. творога+ специи, филе куриное

В течение дня вода ( выпит 800гр)+ чай б/с.

Пошла обедать.

В 2 часа пойду в треньку. (надо абонимент отрабатывать)

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отдала платье в ателье, чтоб перешили. В воскресенье забирать буду. Сегодня ЗОЖ!!!. 1200-1400 кк и нишагу в сторону!!!!. Пока все распланировала. Все ок.

На обед борщ слопала и шашлык из курогрудки . Сейчас чай еще и хлебец.  На ужин рыба и салат + творог, немного.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова перехожу к ЗОЖ. Срывы, а точнее сознательное переедание замучали. То день рождения, то праздник. Почему это так не во время. Вчера и сегодня была в треньке.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я за ЗОЖ !!!! ВПЕРЕД!!!! До цели октября 0,5 кг. Догору осилит  ИДУЩИЙ!!!!

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 - жорик конкретно зашел. даже очень стыдно перед самой собой. Совесть мучала. Сегодня Буч 1-й день. Меню составлено. Сейчас пойду готовить на целый день себе  + для семьи.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня по меню., вроде в зеленый коридор попала. Главное спорт вписать, хотябы упры и орбитрек

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КД И жорик , надеюсь уйдут вместе. Да и ДиОн заработал, это тоже плюс, а то прям и не знала что делать.

 

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня жорик зашел. По кк перебор вышел. бжу - все зеленые. Завтра белковый день.угли по минимуму, а белок 3*60=180гр.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня угливодный день. С утра просто накинулась на овсянку . Как я за ней соскучилась....... Третий день первого цикла БУЧ. ЗАВТРА ЗОЖ. Меню составлено.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2-й день пробую буч. вес стоит. После позавчерашней треньке все болит. Ноги как не мои.В общем пипецsmile

Настроение изменчивое, то плакать хочется то смеяться. Очень резкие перепады. Стала просто взрываться.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес стал. Косячу 2 дня. Наверно перед кд. Жор какойто непомерный. даже решила про траву почитать для уменьшения аппетита. Хочу Буч попробовать.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занятия в треньке не прошли даром. Вес медленно но уверено пополз в заветной целе в 68 кг.

Месяц занятий с тренером подходит к концу.

Промежуточный замер :

ЗАМЕРЫ      04.09        25.09       05.10

Замер талии76см         74             72

Замер бедер107см        105см     104

Замер шеи34 см    34                        ---

Замер рук32см     32-33                ---

Замер икроножной мышцы44см   44

Замер груди92см    92

Замер живота96см  94       92

замер верхней части ноги: 66 см   65

Замер объема под грудью84см   84

Вес-72    70 кг    69 кг

 

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера делала рд на курице и сельдерее. Опытным путем получила новую закуску из филе с сельдереем, вкусненько, можно ка бутерброд к чаю с хлебом или хлебцами.

Сегодня у меня ПП.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РД сегодня не получился. Питаюсь обычно, с соблюдением кк и бжу.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОИ ЦЕЛИ НА ОКТЯБРЬ:

Текущий Вес 69,8кг

Цель на октябрь 68 кг

Привычка - 15 мин. спорта в день

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера разговаривала стренером по поводу вес стоит, а объемы уходят. Сказал, что это нормально. А меня это почемуто сильно не рабует, хочется чтоб и объемы и вес уходили. Ан нет. За неделю интенсивной тренеровки минс 2 см в бедрах - это СУПЕР!!!

Идем дальше.

Сегодня наверно зажорный денек будет ( корпоратив на работе), а завтра запланирую РД.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАМЕРЫ      04.09        25.09

Замер талии76см         74

Замер бедер107см        105см

Замер шеи34 см    34

Замер рук32см     32-33

Замер икроножной мышцы44см   44

Замер груди92см    92

Замер живота96см  94

замер верхней части ноги: 66 см   65

Замер объема под грудью84см   84

Вес-72    70 кг

Цель на мес  яц - вес 68 кг

Привычка - орбитрек каждый день 15 мин.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему то активизировалось чувство голода и зубная боль.    ............На завтра наверно запланирую поход к стоматологу. вторую ночь практически не сплю. Вчерашнюю треньку відержала на 5 с плюсом. Только почемуто активизировался жор. Постоянно хочется есть.  Но пока все распланировала. Буду пробовать придерживаться графика.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После тренировки почувствовались мышцы. Привет крепатура!!!!!

сегодня на пп. хочу попасть в коридор 1200-1300кк.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера все выдержала, дома бегала на отбитреке 25 мин. .

Сегодня ем всякую всячену ( день рождения у сотрудницы), несмотря на интенсивную первую тренировку.  Пошла домой.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные выдержаны с честью. Зажор не нападал, а вот физ . активности прибавилось. Как раньше писала, с подружкой купили 12 занятий в треньке. Я с завтра с тренером начинаю заниматься. Проблемные места ему я уже сказала, да в принципе он их и сам видел. (руки + ноги + немного животик ( низ)). Два дня ( субботу и воскресенье) занимались сами: дорожка, орбитрек, велик + силовые на ножки, мышцы снова почувствовали.

Но не взирая на хорошее ,дома обстановка накаляется. Муж, аж зубами скрепит., да и ребенка я практически целую неделю не вижу. Чувство неполноценности какоето так и одолевает.

 Вчера, была приятно удевлена, ребенок был весь день со свекровью, я в 3 часа забрала, кроха была очень давольна. Мама моя небольшой отдых получила. Так она целыми днями с малявкой сидит ( ну еще и муж, к сожелению он пока без работы).

Сегодня у меня Разгруз. Вчера купила шампиньоны, потушила картошку с капустоой ( б/масла в мултеварке)+ сельдерей+ 3 шт. сливы ( в качестве десерта)+ зеленый горошек+ огурец и помидор.

ВОТ КАКАЯ Я МОЛОДЕЦ!!!!!

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня у меня тоже отвес, чему я очень рада. -500, гр. сегодня курица , бульон, немного сухофруктов+ зерновые хлебцы. буду держаться. ООО ЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ удержаться.  Завтра с подругой идем в треньку. будем худеть вместе. Я сейчас нашла себе активного единомышленника, а то в похудельном процессе меня только мама поддерживала, муж в принципе тоже но им все мои процедуры воспринимались в штыки.  А сейчас у меня активная и колосальная поддержка!!!!!  СПАСИБО ЕЙ ЗА ЭТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес 500-600 гр. Иду дальше!!!.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня куриное меню и овощи. Стараюсь удержаться в зеленом коридоре. В качестве сладостей мед.

Хочу попробовать конфеты из сухофруктов сделать. Говорят полезно и вкусно.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 3-тий день риса. пока све ок.  на завтра уже курицу прикупила.

Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика