Девчонки можно еще включить пунктик дополнительные задания или привычки, в которых выбрать для себя 5 пунктов, которые хотелось выполнять каждый день, самостоятельно тоже выбирать, за каждый пунктик по 1 баллу

Например,

1. Принятие витаминов.

2. 8 стаканов воды в день.

3. 5 фруктов и овощей.

4. Прогулка или прогулка с ребенком

5. Кручение обруча или занятия с гантельками

6. Принятие душа, чистка зубов... вообщем, на свое усмотрение...

ДОБАВЛЯТЬ???? 

Хи) Я ж хЫщное)) � рыбку солёненьку и мясы люблю... Ну, Бог с ней, с селёдкой, пусть будет кусочек - но чтоб не вечером!!!

Большая_Косатка,

РњС‹ СЃ тобой любительницы селедки, которую нам придется исключить РїРѕС…РѕРґСѓ 

Большая_Косатка пишет 07.01.2012 в 22:31 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ согласна, это СЏ писала пунктиков 10 ниже, сейчас чуть подредактирую

 РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вредностей, согласна полностью СЃ Катериной, каждый для себя выбирает вредность Рё РЅРµ кушает ее, для меня, например, это соленая рыбка (вяленый лещ или малосоленая семга) РЅРµ РјРѕРіСѓ жить без РЅРёС…

По третьему пункту - может быть "Отказ от зависимостей"? Ведь у кого-то тяга к сладостям ( а мне они до фени), а кто-то с ума сходит по солёным огурцам и селёдке ( а вот это я!). � вот кто-то будет поощряться баллами за то, что отвернулся от конфетки, а я могла бы поощритиься за то, что нашла в себе силы не слопать вечером кусок солёной рыбы ( и как результат, не опухнуть утром)))

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...

2. Обязаловка - 5 баллов...

3. Отказ от зависимостей - 5 баллов...

4. Косметические процедура - 1 балл за 1 процедуру...

5. Творческая процедура - 1 балл за 1 процедуру...

6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...

7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...

8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...



В КОНЦЕ ГОНОЧЕК 30 января



1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу...

2. Замеры - за 1 см - 1 балл (выкладываем три замера, на ваше усмотрение)...

Смотрим и пишем предложения, что не понятно еще раз спрашиваем

Прикольно - у меня восьмой номер

По моим подсчетам 11 человек...

Впервые мне реально интересно принять участие. Считайте, что я в седле)

сколько уже народу собралось?

НАТУС�ЛЬДА пишет 07.01.2012 в 21:53 (ссылка):

 РљР°Рє тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ будет, ближе Рє 16 создам темку РєСѓРґР° будем кидать замерчики...

олечка а когда замеры скидывать14 или 15???

НАТУС�ЛЬДА пишет 07.01.2012 в 21:42 (ссылка):

 Р”Р°, после праздничков, как раз определимся СЃ Правилами Рё Отчетами РїРѕ гоночкам

очень хочется компании! надеюсь все не разбегутся? 2 недели это хороший стартовый срок! мне нравится! а по правилам надо что-то интересное и с баллами не муторно чтобы подсчет вести было

девочки я с вами!)начало с 16 января я правельно поняла?

Давай те сделаем 1 РїСѓРЅРєС‚, РєСѓРґР° будет входить СОБЛЮДЕНР�Р• ОПРЕДЕЛЕНОЙ РЎР�СТЕМЫ РџР�РўРђРќР�РЇ, Сѓ каждой РћРќРђ будет СЃРІРѕСЏ, Р·Р° нее получаем больше всего баллов - 20 баллов, С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ было соблазна ЕŠнарушать...

попробую с вами девочки.. участвовала уже не раз в гоночках и каждый раз сходила с дистанции.. попробую..

Большая_Косатка пишет 07.01.2012 в 21:22 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, почему Р±С‹ Рё нет, можно РЅРµ только сбрасывать вес, РЅРѕ Рё ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё заниматся спортом...

Оль, помоему это слишком муторно считать...

Смотри Оль

РџРѕ 1 РїСѓРЅРєС‚Сѓ, РЅРµ каждый взвешивается каждый день Рё считает прибавление или убавление РІ весе...

РџРѕ 2 РїСѓРЅРєС‚Сѓ, аналогично...

РџРѕ 3 РїСѓРЅРєС‚Сѓ,  РєС‚Рѕ-то РЅРµ воспринимает разгрузку РІРѕРѕР±С‰Рµ...

РџРѕ 4 РїСѓРЅРєС‚Сѓ, может так получится, что кто-то работает РґРѕ РїРѕР·РґРЅР° Рё ужинает перед СЃРЅРѕРј...

РџРѕ 5 РїСѓРЅРєС‚Сѓ, согласна, РќРѕ...есть такие девочки, которые придерживаются различных систем питания ( -60, Кремлевка, углеводно-белковое чередование, яичная диета Рё РґСЂСѓРіРёРµ)...

По 6 пункту, у некоторых есть проблемы со здоровьем и им, изначально не рекомендуется столько пить, что им тогда в этом случае делать?

РџРѕ 7 РїСѓРЅРєС‚Сѓ, Фитнес, лучше сделать РїРѕ времени, Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ аэробной части 2 Р±Р°Р»Р»Р°, Р·Р° 1 час, 15 баллов, Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ силовых 5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ...

РџРѕ 8 РїСѓРЅРєС‚Сѓ, согласна, полностью...

9 РїСѓРЅРєС‚, невключать вообще... так как РІСЃРµ та же самая работа Рё врятли, кто то засекает РІРѕ сколько лег Рё РІРѕ сколько встал, сколько часов спал, можно его ДЗ сделать, например...

10 СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°...

ШТРАФЫ ДУМАЮ УБРАТЬ СОВСЕМ 

Объемы и вес сдавать в конце 2 недели, каждую неделю обмерятся тоже не вариант и прыгать на весы, для себя пожалуйста, в конце никуда он думаю не убежит, у всех будет определенный вес, у кого то больше, у кого то меньше...

Доброе время суток. А ничего, что у меня вес уже сброшен и я теперь на удержании? Можно присоединиться?

Я бы с интересом...

Девочки, нам РїРѕ пути! РЇ СЃ вами!  

Спасибо Р·Р° приглашение!  

Предлагаю следующее:

Система начисления баллов: 

1. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100 грамм  + 5 баллов

2. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ +2 баллов

3. Разгрузочный день 1 раз РІ неделю (больше нельзя)  +7 баллов

4. РќРµ едим после 18 или 19 часов (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – решение принимает сам участник) + 5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – +5 баллов
6. Выпито 8 Рё более стаканов РІРѕРґС‹ – +5 баллов
7. Фитнес – баллы начисляются РёР· расчета + 5 баллов Р·Р° каждые соженных 100 ккал; +5 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ силовых упражнений

 8.Косметические процедуры( массаж,гидромассаж,баня,сауна,обертывания,крема, маски Рё С‚.Рґ.) +1 балл Р·Р° каждую (обязательно указывать, что делали)

 9. Здоровый СЃРѕРЅ 6-8 часов РІ сутки +5 баллов

 10.Обязаловка - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ +5Р±;РЅРµ выполнено -5Р± ( Каждый учасник сам придумывает себе обязаловку)

Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.

11. Больше всего сброшено веса среди всех участников Р·Р° неделю – +15 баллов

 12. Больше всего ушло СЃРј Р·Р° неделю– +15 баллов 

13. Достижение поставленной цели – +50 баллов

14.Р—Р° выполнение домашнего задания +5Р±; РЅРµ выполнено -5 баллов

Штрафы:

1. Прибавка веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание –7 баллов
3. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий –7 баллов(если был разгруз - штрафа нет)
4. Увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј –5 баллов
5. Пропуск 3 дня -3 балла, пропуск 4 дня -4балла, нет отчетов в конце недели - дисквалификация!

  6.РЅРµ выполнено ДЗ -5 баллов

 7.РЅРµ выполнена обязаловка - -5 баллов

� я с вами...У самой были мысли гоночки сделать, а тут такое приглашение...не смогла отказаться....

Девочки и я с вами, спасибо за приглашение!!!

Девчат, создала новую темку в группе, про дом.задания, отписываемся в ней...

� еще плюс 2 недельных гоночек, это новые участники, кто то вступит в группу захочет поучаствовать, а гоночки уже начались и ты опаздал, а тут подождал пару недель, присмотрелся к гоночкам и уже через несколько дней уже тоже участвуешь...

Приветик Девчат

По поводу 2 недель, думаю это оптимальный срок, в основном больше половины отсеются, если делать на большее время как показывает практика....лучше делать на 2 недельки, а потом перерывчик в день, два и снова на 2 недели...

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ  РІСЂРµРґРЅРѕСЃС‚ей, согласна полностью СЃ Катериной, РєР°Р¶РґС‹Р№ для себя выбирает вредность Рё РЅРµ кушает ее, для меня, например, это соленая рыбка (вяленый лещ или малосоленая семга) РЅРµ РјРѕРіСѓ жить без РЅРёС…

Предлагаю, творческие процедуры, сделать РїРѕ 1РјСѓ баллу Р·Р° каждое..., это РІСЃРµ то-что, РёР· чего РјС‹ получаем информацию, РќРђРџР Р�МЕР (просмотр фильма, познавательные передачи, вышивка, искусство, изучение языков, итересные статьи, чтение РєРЅРёРіРё, РїРѕС…РѕРґ РІ театр, музей Рё тд.  )

 Р”омашнии задания, предлагаю сделать сразу РЅР° 2 недельки СЃРїРёСЃРѕРє ДЗ РёР· 28 пунктов, РїРѕ 2 пункта Р·Р° день, причем выбирать РёР· СЃРїРёСЃРєР° будем сами, что РІ какой день будем делать...СЏ думаю, это будет лучше, чем РЅР° 1 день выкладывать РґРІР° ДЗ...Например, будет такое ДЗ как РїРѕС…РѕРґ РІ салон красоты например, Р° Р’С‹ его запланировали РЅРё РІ этот день, Р° через РґРІР°...соответсвенно, ДЗ Сѓ вас будет РјРёРЅСѓСЃ...

РќРЈ РљРђРљ ДЕВЧАТ СОГЛАСНЫ??? 

Ну наверно, кто то читает, за место лишней еды, кто то английский учит. Я например: вяжу, шью.

Мне непонятно что такое "творческая процедура" и "домашнее задание"?

Тем более понятие вредность у каждого свое. Кто-то печеный картофель считает великим злом, а кому-то и пироженое не вред.

РЇ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отказа РѕС‚ вредностей. Если эти вредности умещаются РІ РљРљ, то почему Р±С‹ Рё РЅРµ есть РёС…. 

Если РёС… совсем РЅРµ есть , то вообще срыв может быть. 

Я думаю , можно придумывать какую нибудь одну вредность, на каждую неделю разную и воздерживаться от неё. �ли вообще на каждый день недели-свою. Понедельник-белый хлеб,вторник-сахар и т.д.

РЇ Р·Р°!

Приветик. Почему только на две недели. �ли это пока на две недели, а потом посмотрим?

Отлично, СЏ уже думала РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ соберем 

Приветик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я только ЗА!!!!! Какраз хотела после праздников на диету... Вместе веселее...

Девочки где все, никто не хочет поучаствовать???

СТАНДАРТНЫЕ

1 .Р’РѕРґР° 8 стаканов - 

2. Соблюдение ККал - 

3. Отказ РѕС‚ вредностей - 

4. РђР¦ процедура - 

5. Косметические процедура -  

6. Творческая процедура -  

7. Аэробные упражнения - 

8. Силовые упражнения - 

9. Домашнее задание  -

Давай те решим сколько баллов каждая процедура, может что то добавить или убрать??? 

Девчат, предлагаю начать после рождества и старого нового года

16 РЇРќР’РђР РЇ!!!

Новогодние праздники подхожят к концу, пора браться за себя и готовить к ВЕСНЕ!!!

Девочки, давайте знакомится и устроим гоночки, предлагаю делать 2-х недельные с призами...