umarinas пишет 13.02.2012 в 16:01 (ссылка):

Это здорово! :) Никого еще не встречала с похожим ростом и целью. А возраст вообще не беда)

Как тебя зовут и какой сейчас вес?

То, что поститься будешь - очень замечательно. Будем делиться рецептами здоровой еды :)

Настью пишет 06.02.2012 в 09:01 (ссылка):

РџРѕРґРІРѕРґРёС‚ РёРЅРѕРіРґР° :(

Приветик, зашла тебя поддержать. У на с тобой похожие цели. Мой рост 174 и я тоже иду к 50. Правда я немного старше, мне 28 и я не веган. Но собираюсь постится через 2 недели )) так что будем худеть вместе!

Приветик, отличный у тебя настрой!

Взвесилась сегодня, в общем, от чего ушла к тому и пришла. Только вот похудела до 57, хватило недели нарушений, и я снова 59. Жаль-жаль, но в этом некого винить кроме себя. Пойду дальше делать замеры для гоночки.

Нужно прекращать так делать - бросать РІСЃРµ, как только ничего РЅРµ получается, или нарушила СЃРІРѕР№ план. РЇ слишком СѓР¶ СЃ энтузиазмом подошла Рє своей цели. Р� РІ правду, РЅРµ всегда РІСЃРµ получается выполнять, РЅРѕ это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ  продолжать нарушать СЃРІРѕР№ план постоянно.

Начну по-другому, и не с понедельника как обычно, а с воскресенья.

Прочитала статью, поняла, что это про меня и мою основную проблему. Пожалуй, скопирую ее сюда.

Как не сорваться на диете?

Захотелось американских блинчиков, будет, значит, блинный день!)

Вот мои веганские американские блинчики, они, конечно, не такие красивые, но вкусные.

ингредиенты:
РІРѕРґР° - 1 СЃС‚.
раст. масло - 2 ст.л.
РјСѓРєР° - 1 СЃС‚.
сахар - 3 ст.л.
разрыхлитель - 2 ч.л.
ванил. сахар - 1 ч.л.
соль - 1/2 ч.л.
сода погашенная уксусом - 1/2 ч.л.

Смешать все сухие ингредиенты в одной миске, все жидкие - в другой. Затем все соединить и тщательно перемешать. В центр разогретой сковородки налить пол половника. Поджаривать на небольшом огне под крышкой. Когда тесто начнет пузыриться сверху, перевернуть блин.

Решила сделать их менее каллорийными и более полезными. Вместо растительного масло добавлю оливковое, сахар уберу совсем, варенья вполне хватит. Выход получается 6-7 блинов, мне хватит 4 шт., поэтому сокращу все на 1/4. Еще вместо ванильного сахара попробую корицу добавить.

Подумала Рё составила для себя несколько рекомендаций, опираясь РЅР° знания, полученные РёР· многочисленных статей ДиОна, РЅР° СЃРІРѕР№ опыт Рё предпочтения. РќСѓ,  С‚ак как Сѓ меня сейчас основная проблема – нехватка СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, нужно научиться его правильно организовывать.

1. «РќРµ откладывай РЅР° завтра то, что можно сделать сегодня» - воистину великое выражение. Как только будет свободный час вечерком, РґР° Рё вообще РІ любое время (это конечно РїСЂРё условии, что СЏ уже позанималась спортом, или запланировала его РЅР° определенное время), Р±СѓРґСѓ делать задания, конспекты, читать медицинскую литературу, учить семинары, что Р±С‹ потом РЅРµ драть РЅР° голове волосы, что СЏ ничего РЅРµ успеваю.

2. Когда учусь допоздна, не планирую больше никаких интенсивных, даже умеренных упражнений. Уже уяснила, что сил после четырех пар в 20 часов не остается. Но можно, конечно, что-нибудь расслабляющее типа йоги поделать.

3. Когда учусь до 20, упражнения делать буду теперь утром, хотя бы пол часика, махи и всякие на ягодицы/бедра.

4. Во избежание срывов, надо сейчас постараться отодвинуть цель с весом и фигурой на задний план, а на передний выдвинуть наслаждение здоровым образом жизни, хорошим самочувствием и функционированием организма как по часам. Очень обидно становиться, когда весь режим питания нарушаешь один раз, и только из-за одной такой погрешности весь следующий день загибаешься из-за боли в животе.

5. Не отказывать себе в сладком, но знать меру. Если хочу что-нибудь вкусненькое, то можно позволить, но не всю упаковку как раньше, лишь часть, растягивая на несколько дней.

6. Нужно РЅРµ забывать тщательно пережевывать пищу. Быстрей насытишься + хорошее пищеварение «РҐРѕСЂРѕС€Рѕ пережеванная пища - наполовину переваренная» + Рє тому же сегодня РЅР° лекции РїРѕ онкологии разбирали рак пищевода, РѕРґРёРЅ РёР· факторов СЂРёСЃРєР° – плохое пережевывание пищи, РёР·-Р·Р° чего слизистая постоянно травмируется РІ местах анатомического сужения.

Что-нибудь потом еще обязательно придумаю.

Надо срочно что-то придумать, искать плюсы даже там, где их и нет вроде. Надоело срываться каждый раз, когда устала или мне плохо. Буду сегодня на парах обдумывать план действий.

РќРµ занималась сегодня спортом, только Рё ела весь вечер. Съела, кстати, РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ нет ощущения что переела. Р’РёРґРёРјРѕ РґРѕ такой степени устала, что даже РЅРµ чувствую элементарного  насыщения. РќРµ РјРѕРіСѓ больше жить РїРѕ такому расписанию, ничего РЅРµ успеваю, Р° стресс РІСЃРµ копится Рё копится. РќР° следующей неделе опять СЃ 11 РґРѕ 20 учюсь три РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, РґРѕРјРѕР№ прихожу никакая. Поскорей Р±С‹ практика. РќР• МОГУ!

Эх... люблю я накаченные в меру фигуры.

Побежала есть свеклу, день начинается, надеюсь получится сдержать себя.

Р’СЃРµ собрать себя РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќР° весе РїРѕРєР° РјРѕСЏ лень РЅРµ отразилась, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, как Р±С‹ РѕРЅ РІ обратную сторону расти РЅРµ начал. Вчера взвесила 57,3 РєРі, рада очень, правда никаких изменений РЅРµ вижу, откуда могли уйти эти 2 РєРі. Понимаю глупо ждать каких-то результатов так быстро, РЅРѕ СЏ очень РЅРµ терпеливая. Р� хочется только сказать…соберись тряпка! Надо уметь ждать, Р° если будешь как РІ последние РґРЅРё обжираться Рё подавно никаких результатов РЅРµ увидишь.

Сегодня проверка на силу воли, смогу ли удержаться и не переесть пирожков, главное вовремя остановиться.

Спасибо за поддержку)

Привет, Настя! Ты прекрасна! У тебя все получится! Я так поняла ты хочеш стать оооочень стройной и худенькой :) Молодец! Прочитала твои статьи про целлюл. нашла себе полезное =) Свадьба брата прошла, да грусно... Не растраивайся!

Какие ножки!

Не получается сдержать обещания, снова себя распустила последние 3 дня. Хотя так хорошо жилось по "не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня". Сегодняшний день так вообще эпик фейл. Буду жаловаться. Была на свадьбе двоюродного брата, не знаю будут фотографии или нет, что бы показать наряд то свой. Что сказать, это самая моя первая свадьба, и от нее у меня самые ужасные впечатления.

1 – СЏ там РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ знала, РєСЂРѕРјРµ брата, чувствовала себя отшельницей, белой РІРѕСЂРѕРЅРѕР№ Рё лишней,

2 – СЏ РЅРµ РїСЊСЋ Рё смотреть РЅР° пьяных людей РјРЅРµ РЅРµ приятно,

3 – СЏ веган, РјРЅРµ там РєСЂРѕРјРµ фруктов нечего было есть Рё РїСЂРё этом РјРѕСЏ тетя постоянно распинывается, что РјС‹ Сѓ нее единственные тут РІ РіРѕСЂРѕРґРµ родственники, так какого же ты…

4 – жуткая-жуткая музыка, РїРѕРґ нее РєСЂРѕРјРµ как СЃ РЅРѕРіРё РЅР° РЅРѕРіСѓ РЅРµ потанцуешь,

5 – РІСЃРµ РЅРµ организованно, для гостей РґРІР° стола было, РѕРґРёРЅ для молодежи, РґСЂСѓРіРѕР№ для взрослых, сидела СЃРѕ взрослыми, так как села последней, РЅСѓ ладно, хоть СЃ родителями разговаривала.

Ушли оттуда с ними самые первые. Обидно до глубины души. Я ради этого мероприятия пропустила 3 пары (теперь лекции еще переписывать), хотя спокойно бы успела и в колледже посидеть, и собраться, и к кафе подъехать. Не занималась сегодня спортом. Заедаю теперь свое разочарование, и так вместо желудка свалку для фруктов устроила. Завтра буду разгружаться.

РќСѓ РІРѕС‚, пожаловалась, РІСЂРѕРґРµ легче РЅР° душе стало. РќРѕ козинаку РІСЃРµ равно доела Рё картошку сейчас жаренькую поем.  

Ну сегодня я с едой оторвалась, позволила расслабиться. Делала только упражнения на ноги 30 мин, больше не смогла, очень уж меня утомляет мое расписание. Постоянно куда-то бежать надо и что-то делать, на спорт сил не остается. Завтра постараюсь сделать упражнения+худеем с мариной корпан, обещаю.

Мотивашка на сегодня

Хочу такую же, аккуратную и подтянутую

Позавчера взвесилась, весы показали 58! Очень обрадовалась, РЅРѕ РјРѕРµ ликование продлилось недолго. Вчера тоже взвесилась, весы показали 59. Расстроилась РґРѕ того, что съела СЃСѓРїР° больше, чем планировала. РќСѓ Рё Р±РѕРі СЃ этим СЃСѓРїРѕРј, РїРѕ калориям там РІСЃРµ равно немного вышло, РѕРЅ же постный. Рђ РІРѕС‚ потом СЏ съела около 200 Рі халвы, что было Р·СЂСЏ конечно, «Р·РІРµСЂСЊ» хотел есть. Так дискомфортно потом было. Решила РІРѕ избежание таких РІРѕС‚ сладких срывов отдавать СЃРІРѕСЋ ежедневную порцию халвы собаке. Пусть собака порадуется, Р° РјРЅРµ эта халва РІСЃРµ равно РЅРµ нравится. Р� решила задвинуть весы подальше, РґРѕ конца недели, чтобы глаза РЅРµ мозолили.

Делала сегодня РђР¦ массаж. РќРµ самая приятная вещь РІ РјРёСЂРµ. РќРѕ как там говорится «РљСЂР°СЃРѕС‚Р° требует жертв»

РќРµ получилось вчера написать, поэтому пишу Р·Р° вчера Рё Р·Р° сегодня. Каникулы, Рє сожалению, закончились Рё начались занятия СЃ нестабильным расписание, времени теперь катастрофически РЅРµ хватает, пришлось даже завести ежедневник. Сегодня, например, учусь СЃ 14 РґРѕ 19, Рё основная часть дел приходиться РЅР° день. Р’СЃРµ пункты, кстати, выполнила РєСЂРѕРјРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ – «РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ РІ дневник».

Ужинать сегодня придется в колледже, и решила я на учебу таскать контейнеры с едой, не одними же фруктами питаться. Возьму с собой банан на перекус и салатик на ужин.

Готовила сегодня второй раз в жизни тушеные овощи, обожаю их))

Готовить начала недавно, с 7 ноября 2011, после того как стала веганом. До этого к плите вообще не подходила, поэтому для меня каждая готовка - кулинарный подвиг! :)

Никогда не делала АЦ массаж, нашла занимательную статью. Завтра обязательно надо попробывать.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Неотъемлемой частью комплекса мер по борьбе с целлюлитом является антицеллюлитный массаж.

Эффективный антицеллюлитный массаж можно регулярно проводить в домашних условиях Несмотря на то, что дома воздействовать на кожу с силой профессионального массажиста не получится, правильное и регулярное проведение массажа даже в домашних условиях позволит добиться весьма ощутимых результатов.

Для достижения положительного эффекта нужно ежедневно выделять для проведения домашнего антицеллюлитного массажа 15-20 мин.

При регулярном проведении антицеллюлитного массажа

улучшается кровообращение в капиллярах; ускоряется обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью - активизируются процессы питания и обновления клеток; улучшается циркуляция лимфы в организме, что позволяет эффективно бороться с бугорками и ямочками в проблемных зонах; из тканей организма выводится лишняя жидкость, благодаря чему исчезают отеки; соединительные ткани становятся более гибкими и мягкими; улучшается структура и качество кожного покрова.

Массаж, как и другие антицеллюлитные процедуры в домашних условиях, лучше всего проводить после приема ванны или душа, когда кожа и мышцы хорошо разогреты, а поры максимально открыты. Кроме того, перед проведением антицеллюлитного домашнего массажа полезно очистить кожу при помощи скраба для тела.

Техника домашнего антицеллюлитного массажа

Косметологи сформулировали несколько правил проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

Начинайте делать антицеллюлитный массаж легкими плавными движениями, постепенно ускоряя темп и увеличивая прикладываемую силу. При движении по часовой стрелке проводите движения с нажимом, а двигаясь против нее, только слегка поглаживайте кожу. Массаж живота осуществляйте особенно деликатно. Область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка массировать не следует. Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу. Продолжительность антицеллюлитного массажа - полчаса-час, периодичность - не менее раза в неделю.

Пять основных способов антицеллюлитного массажа

Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах.

Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах- круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхостных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.

Другая разновидность растирания выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой- мизинцы. Теперь педнимайтесь к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. В первом случае ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.

Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Важно РЅРµ переусердствовать! Кожа после массажа может покраснеть. Такая реакция свидетельствует РѕР± улучшении кровообращения. РќРѕ красные пятна РІСЃРєРѕСЂРµ должны исчезнуть. Появление же РЅР° коже СЃРёРЅСЏРєРѕРІ Рё гематом – свидетельство неправильно проведенного массажа Рё чрезмерно сильного воздействия РЅР° кожу.

Антицеллюлитные массажные "захваты"

Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.

Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.

Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.

После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

Четыре приема антицеллюлитного массажа

1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).

2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

Антицеллюлитный массаж с различными средствами

Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе.

В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа- термоактивные гели ( кремы ); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).

Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет ( краснота проходит через полчаса ). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.

Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами ( производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу ):

воспользуйтесь любым кремом- скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.); или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса; раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).

Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.

Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант - 5-10 минут на каждую ногу ).

Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел

Особенно эффективно использовать для массажа эфирные масла. РћРЅРё прекрасно увлажняют Рё смягчают кожу. РљСЂРѕРјРµ того некоторые РёР· РЅРёС… дополнительно способствуют расщеплению подкожных жиров Рё очищению организма. Например, комбинация масел миндаля, бергамота, перечной мяты, Рё лаванды  делает кожу нежной, гладкой Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№.

Антицеллюлитный массаж с помощью массажеров

Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.

Методические указания при выполнении антицеллюлитного массажа специальной щеткой:

Наилучшее время для антицеллюлитного массажа - утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой ( или полумягкой ) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую. Не массируйте те учаcтки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой. Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. � некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны. Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.

Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.

Домашний антицеллюлитный массаж ложкой

Самостоятельно сделать эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно также с помощью обычной столовой ложки.

Для этого ложки рекомендуется охладить Рё смазать кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать жидкий мед, традиционно используемый РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом. РћРЅ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для массажа, прекрасно выводит шлаки Рё тонизирует кожу. Начиная антицеллюлитный массаж, приложите ложки Рє ягодицам Рё массируйте РёС… круговыми движениями РѕС‚ центра РІ стороны. Затем – СЃРЅРёР·Сѓ вверх. Работая СЃ ногами Рё бедрами, помните Рѕ последовательности движений. Внутренняя сторона бедра требует массажа СЃРЅРёР·Сѓ вверх, Р° внешняя – наоборот.

Забрала сегодня платье, которое одену к брату на свадьбу. Надо как-нибудь сфотографироваться при полном параде. Осталось сумочку или клатч только купить. Еще сегодня купила две пары сапог в Centro и ЦентрОбувь за копейки. Раньше терпеть не могла эти магазины, считала да и сейчас считаю их обувь картоной и ненадежной. Но теперь благодарна, что такие магазины есть, потому что с недавних пор мне важно что я ношу, точнее важно то, что никто не умер, чтобы я могла носить эти сапоги.

P.S.:святые печеньки, меня испытывают, мама испекла пирог с изюмом, ммм запах по всей квартире, держите меня семеро :)

es0602, надеюсь получится, главное не сдаться на полпути, и тебе удачи в гонках :) Заводи тоже дневник или он у тебя уже есть?

Приветик!!! Здорово, что ведешь свой дневничок!!!!!!!! Все у нас получится, главное мы сделали первые шаги, значит все в переди и все будет!!!!! Удачи и до встречи на гоночке )))))))))))))

Р’СЃРµ обязательн получится :) РўС‹ молодец 

Вспомнила вот что: на протяжении всей своей жизни всегда занималась спортом (фитнесс, эстрадные танцы, легкая атлетика, восточные танцы, шейпинг, хип-хоп), и хватило всего 3 года, чтобы многолетний труд скрылся где-то там за прослойками жира.

«Рћ РЎРџРћР Рў, РўР« - РњР�Р !»

Учавствую в гонках, первый раз. Дух соперничества всегда подстегивает добиваться результатов, что очень поможет на пути к цели. Теперь отлынивать не получится.

У меня жутко болит все тело. Сегодня занималась по программе Фитнес для лица, Худеем с Мариной Корпан и Бодитоник. Упражнения были что надо)) Как раз мои проблемные места: на овал лица, ягодицы, галифе, заднюю и боковую поверхности бедра и на руки.

littlebiggirl пишет 09.01.2012 в 10:47 (ссылка):

Нашла тут результаты тестов по шейпингу, непосредственно связанные с этими фотографиями.

вес - 50,900 кг

плечо - 24 см

РіСЂСѓРґСЊ - 78,3 СЃРј

талия - 59,4 см

ягодицы - 87 см

бедро - 49 см

голень - 32 см

Вот к каким параметрам стремиться буду, знаю теперь, что это по силам моему телу. Правда, грудь хотелось бы оставить, и можно чуть-чуть подкачать прессик и бедро немного уменьшить - вот это было бы для меня идеалом. Ясно вижу цель)) Вперед!!!

Эээх lookbook-lookbook, мне нельзя к тебе заходить. Сразу хочется купить гору одежды, что естественно невозможно, и это начинает меня расстраивать, а я склона к эмоциональному перееданию. Но вторая причина из-за которой я захожу на этот сайт важнее... мотивация! Все девушки с такими красивыми фигурами.

Какая-то тухленькая латина.

Полазила на их сайте и записала программы, с которыми планирую заниматься:

1. Худеем с Мариной Корпан

2. Бодитоник

3. Бодислим

4. FIT-BO

5. Фит-микс

6. Современные танцы

7. Экспресс фитнес

День, кстати, практически закончился, есть я больше не буду, и да! да! да! я продержалась без срывов))

Сегодня делала замеры и взвесилась:

вес - 59 кг

плечо - 28 см

РіСЂСѓРґСЊ - 88 СЃРј

талия - 67 см

ягодицы - 95 см

бедро - 54 см

голень - 32 см

Следующие замеры сделаю через месяц, а взвешусь через неделю, надеюсь увидеть 58 на весах.

Насчет FIT-BO. Лишь второе занятие, если так можно считать, а я уже влюблена в FIT-BO. Это, конечно, было трудно , занималась не в полную силу, но голова все равно кружилась. Представляю как завтра будут болеть мышцы, если они сегодня после вчерашних десяти минут побаливают нехило.

Я так воодушевилась этими занятиями, что изменила задачи по фитнесу, аэробные упражнения теперь на каждый день запланированы.

Сегодня еще хочу попробывать "Латину для начинающих".

Ела вчерашний салат, ну почему...почему он такой вкууусный,я готова съесть целую кастрюлю, но к счастью обошлось)

Вот кстати он змей-искуситель

Не знаю сколько здесь калорий, но надеюсь не очень много.

Завтрак прошел на ура, пока держусь)) через 5 минут буду FIT-BO заниматься.

хыч

Нашла тут фотографии, сделаны 4,5 года назад. Хотя бы знаю к чему теперь стремиться. Это был единственный период в моей жизни, когда я была довольна своей фигурой, она не идеальна конечно, но все же лучше, чем сейчас. Нет торчащего пуза, огромной жопы и вываливающихся боков... святые печеньки, неужели я когда-то такой была. Совсем себя запустила.

Все как всегда, но начиналось очень хорошо. До часов 15 ела исключительно здоровую и правильную пищу, не переедала, тщательно пережевывала, но потом съела салат, ммм он был такой вкусный, я съела добавку, закусила хлебом, потом тут же съела банан, затем еще раз салат и в придачу горсть грецких орехов, и не помню жевала я это или нет, мозг просто отключился. Тогда это не казалось таким жутким, как сейчас в описании, и куда столько влазеет?!

Мне хотя бы один день продержаться, это уже будет большая победа.

Еще, кстати, минут десять подергалась с телеканалом "Живи". Один плюс хотя бы есть. Буду стараться увеличивать время.

Для стимуляции и мотивации

Коротко обо мне. Настя, летом мне исполнится 20 лет. Учусь на предпоследнем курсе медицинского колледжа, специальность - фельдшер. Помимо медицины у меня еще много интересов и ряд маний (фильмы, сериалы, книги). Есть любимое дело, которому отдаюсь всей душой - рисование. С 21 апреля 2011 вегетарианка, с 7 ноября 2011 веган. Так же я - донор крови. � весной/летом обязательно прыгну с парашютом! :)

РќР° ДиОне практически 3 месяца. Р�стория такова: Р·Р° РѕРґРёРЅ месяц СЏ потолстела  РЅР° 7 РєРі (ела РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј количестве булки Рё шоколадки, пыталась что-то заесть, РЅРѕ так Рё РЅРµ поняла что), вес был 57-58, Р° стал 64-65. Р’РѕС‚ тогда СЏ немного задумалась, что СЃРєРѕСЂРѕ РЅРµ пролезу РІ дверь. РќРѕ эти бесцельные РґСѓРјС‹ РЅРµ имели результата, СЏ продолжала тащить РІ СЂРѕС‚ РІСЃСЏРєСѓСЋ пакость. Затем стала веганом, Рё СЃ покупными булочками Рё молочными шоколадками пришлось распрощаться, Рё еще СЃ очень РјРЅРѕРіРёРјРё продуктами. Это-то меня Рё спасло. Р—Р° недели три сразу ушло 3 РєРі. РќРѕ даже будучи веганом , СЏ РЅРµ переставала объедаться козинаками, сладкими хлебцами, домашней выпечкой Рё ореховой смесью. Озарение снизошло РЅР° меня РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникулах. Тело – это РјРѕР№ храм. Р� какой этот храм будет РІ будущем, зависит только РѕС‚ меня. РЇ просто могла доесться РґРѕ сахарного диабета. Решила, что надо РІСЃРµ это прекращать, разбираться РІ себе Рё меняться Рє лучшему.