а я не держусь после выходных кошмар какой то начался, меня это пугает

ой девочки , у меня тоже дочка заболела. вчера наверно перекатались на коньках.

по еде держусь.

Вот что нашла о своей группе крови и образе жизни:

 РўРёРї Р’ (III РіСЂСѓРїРїР°) – "Странник, кочевник"

Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. При переливании типу В подходит его группа и тип 0 (I группа). Тип В подходит только своему типу

Сильные стороны

1. Сильная иммунная системы.

2. Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.

3. Сбалансированная нервная система

Слабые стороны

Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска

1.Диабет 1-го типа;

2.Синдром хронической усталости;

3.Аутоиммунные заболевания (туберкулез кожи), рассеянный склероз

Диетические рекомендации

Диета смешанная (сбалансированная). “Кочевники” всеядны.
Мясо (за исключением куриного, утиного).
Рыба.
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
Яйца – очень хорошо.
Крупы (кроме гречневой и пшеницы).
Бобовые
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
Фрукты (кроме кокосов и ревеня)

�збегать: Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) Свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки: Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

�збегать: томатный сок, содовые напитки

Программа контроля веса

�сключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Грачу Пшеницу Помидоры Свинину и изделия из нее.

Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки)
Продукты РёР· СЃРѕРё – нейтрально

Витамины и пищевые добавки

Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Эхинацея

Пищеварительные ферменты – бромелайн

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи

Специальные рекомендации для типа В.

Для типа Р’ наибольшими факторами набора веса являются РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, гречневая каша, арахис Рё сезамовые зерна. Р’СЃРµ эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа Р’) Рё тем самым понижают эффективность обменных процессов. Р’ результате – усталость, задержка РІРѕРґС‹, гипогликемия Рё повышение веса.

РўРёРї Р’, так же как Рё тип 0, реагирует РЅР° глютеин пшеницы – понижается метаболизм. РљРѕРіРґР° пища недостаточно эффективно переваривается Рё сжигается, как топливо для организма, РѕРЅР° откладывается РІ РІРёРґРµ жира. Глютеин для типа Р’ РЅРµ так опасен, как для типа 0. РќРѕ если РІС‹ будете сочетать пшеницу Рё изделия РёР· нее СЃ РєСѓРєСѓСЂСѓР·РѕР№, чечевицей, гречкой Рё арахисом – результат будет драматичным.

Если РІС‹ хотите быть здоровым Рё поддерживать нормальный вес – уберите РёР· рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров Рё сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди СЃ типом РєСЂРѕРІРё Р’, следующие этим рекомендациям, живут долгой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ жизнью

у нас сегодня минус 21, выходили на 30 минут гулять замерзли ужас. Вчера был ДР мужа пиво+креветки и на закуску торт,жестяк однако))) Сегодня снова в бой))

привет девчонки, а у меня сообщения не приходят,то что вы пишите.

а у нас -20.

вчера вечером катались на коньках.

так все нормуль.

выздоравливайте!!!!!!!!!

Привет девченочки, как ваши дела?

У нас малышка пошла на поправку, я очень РАДА!!! На улице -18 и СВ ветер, бррррррррррррррррр, а так хочется малявку на санках покатать, благо снег выпал, хотя бы успеть, чтобы температура повысилась, но и снег не растаял.

Сегодня по плану занятия с Джилл, заодно и согреюсь, а то в квартире как то свежо

РЅСѓ ничего себе...конечно правильно РІС‹ РІСЃРµ сделали, пусть травят!!! РґР°,  РјР°Р»С‹С€РєСѓ конечно жаль, РґР° Рё вас тоже, РЅРѕ это РІСЃРµ временно, СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ образуется, РќР• УНЫВАЙ!!!

не знаю, то ли да здравствует мебель икея то ли просо дом старый и от кого переползли,ходим обкусанные,малую жалко ужасно,решили вызывать специальную службу

ого, откель клопы??? я свою тоже побаиваюсь со свекровью оставлять... да уж, точно не до спорта... маме скорейшего выздоровления!

Мы сегодня уезжаем к свекрови до субботы, маму из больницы еще не выписали,завтра придет мастер травить клопов в квартире. Я в трансе какой уж тут спорт,настроение на нуле. В субботу еще придется мелкую оставить со свекровью и пилить домой делать влажную уборку в квартире. Переживаю тк после прошлого раза 2 часа без меня мою дочь накормили так что у нас аллергия высыпала

Привет!!!

Ну вот и у на на улице -15, да еще и с ветром...БРРРРРРРРРРРРРР...

Мы все болеем, ну хоть температуры нет, но сопли ручьем и кашель неслабый.....

я все никак с этими проблемами спортом не займусь....

а вы как?

блин, этот жор - хуже не придумаешь.....купила я все-таки масло ванили (якобы от этого запаха нет аппетита), но что то как то мне все нипочем....правда зажигала всего лишь раз, нужно еще попробовать....

делаю делаю. дома со счетчиком.

девочки жор опять  РЅР° меня РЅР° пал. СЃРєРѕСЂРѕ РєРґ начнуться. чую.чую.

 Р±РµР»СЏС€РёРєРё сегодня делала СЃРІРѕРёРј,РЅСѓ как РЅРµ удержалась РЅРµ знаю

ну 100 прыжков на скакалке тоже не просто сделать, главное делать их

со спортом так себе.

на пресс несколько упражнений, 100 прыжков на скакалке.

да на конках сам бог велел.

только 2 РґРЅСЏ уже РЅРµ С…РѕРґРёРј холодно Рё ветер РЅРµ приятный. РЅРѕ СЏ делаю РїРѕРєР° успехи РґРѕ  75 РєРі  РґРѕР±РµР¶Р°Р»Р°.

Олечка80, спасибо, будем стараться!!!

А насчет непредсказуемости - согласна на все 1000

как у тебя со спортом, занимаешься???

красотища.

а я думаю и где -1, хотя только дней 5 назад у нас тоже было от 0 до -5, погода такая штука не предсказуемая,в принципе как и мы женщины.

давайте выздоравливайте, нечего болеть.

Девченки, -1 это в Кировоградской области(центральная часть Украины), и снегом все запорошило и тихо, ветра нет, ляпотааа, а вот на завтра по прогнозу -12 -13

 РІРѕС‚ такая красота РІРёРґРЅР° СЃ балкона!!!

Насчет сада - я тоже не особо в восторге, все таки в коллективе ей веселее, да и занятия у них там разные...но...теперь до тепла будем дома....

и у нас минус 16 холодно да торчим. А в сад нам только с 3-х лет)))

Ален привет, это где у вас такая температура -1???

у нас -18 .бр. холодновато.

дочурка поправиться, у нас тоже так было.

а совсем не водить тоже плохо.

Привет, а у меня дочка заболела, сидим дома......врач вобще сказал, что желательно до весны в сад ее не одить, т.к. мы неделю ходим - месяц потом болеем...

так что мне совсем ничего не хоцца, аппатия....

а на улице так хорошо, снег и всего -1....самое то для прогулок с дочкой на санках, но у нас температура....короче пипец...

привет. У меня вчера начались КД и вчера прям косяк на косяке,а выхи прошли в трудах и еда была норма. Эххх расстроилась и прям чет сильно,главное эту неделю не сорваться(((

девчонки привет. как успехи? как прошли выходные?

у меня один косячок-в воскресенье был юбилей у свекрови,а так все отличненько.

УРАААААААААААААА, я все таки себя победила, только что отзанималась с Джиллиан!!!!

Теперь пропылесосить в квартире, принять душ и поставить себе пять с плюсом!!!

Сейчас ощущаю себя вот так:

Мне это на след неделе предстоит,а пока стирка,готовка и неугомонный ребенок,хочу тишины))). Такой суп обалденный с фрикадельками сварила

Привет всем!

Девочки, Сѓ меня начался какой то жор....стараюсь РІСЃРµ-таки что то низкокалорийное сьесть, РЅРѕ Рё РЅР° сладкое что то тянет  РљРѕСЂРѕС‡Рµ, РџРњРЎ дает Рѕ себе знать....РІРѕС‚ такие дела...

Спорта скорей всего и сегодня не будет, мышцы болят, хотела на разгрузе посидеть - но как то не получается...

привет. спасибо за поздрвление.взаимно.

дела вроде идут пока тьфу,тьфу хорошо. второй день по вечерам не срываюсь. и поспокойней стало.

вечером разминочка не большая.

стрелочка приближается к 75,как до праздников.

Привет, девченочки!!! С Праздником ВАС!!!

 wecnyshka, поздравляю тебя СЃ отвесом!!! РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!

 РћР»РµС‡РєР°80,  Р° как твои дела?

РЈ меня крепатура ужасная, РІСЃРµ мышцы болят, Р° особенно пресс Рё внутренняя часть бедра - значит нагрузки РёРґСѓС‚ именно туда, РіРґРµ РјРЅРµ Рё нужно подтянутся  РўР°Рє что сегодня ничего РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ сделать - устрою себе выходной РѕС‚ спорта, РЅСѓ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак, просто РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ....

Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ      !!!!!!!!!!!!!!!!так  РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ!!!!!!!!!!!!!

Девочки поздравьте у меня сегодня 67,7. 7 кг до мечты ну и большой отвес после НГ

БлондинкаДарья, спасибки, стараюсь.....только что снова отзанималась - теперь ножки трясутся, ноооо такая легкость в теле, я в восторге!!!

Мда, если так поздно домой приходить - то вряд ли уже спорта захочется...Помню, когда то в 22.00 с работы приезжала, так единственное желание было поесть и поспать.... да..., хотя и вес в норме тогда был, даже ниче обычного...

Arios13, РљСЂСѓС‚Рѕ молодец! Р° СЏ РІРѕС‚ РЅР° этой недле РЅРµ ханималаьс..колнки почему то болят после приседаний:((РґРѕРјРѕР№ прихожу РІСЃРµ РґРЅРё РїРѕР·РґРЅРѕ РІ 9 РІ 9-30...

УРААААААААААА, девочки, спорт таки был!!! Только что закончила "плоский живот за 6 недель" с Джилл, это нечто, я в восторге!!! Завтра с утра снова занимаюсь, старт дан!!!

P.S.  (Р’РЎРЇ РњРћРЇ ЕДА МЕШАЛА РњРќР• Р—РђРќР�МАТЬСЯ), так что делаем СЃ утра РЅР° голодный желудок!!!

девочки на сегодня змея искусителя победила,после 17-30 ничего не ела,пила только водичку.

по кал у меня сегодня не добор ,зато вчера оторвалась

у меня 1200 калл по жирам зеленое)))) но на завтра сделала морковку с сыром и майонезом, там наверное дохрена калл, но так хочется жуть

кстати, каюсь, спотра сегодня не было.....после уборки.... ну не смогла я...не смогла

сегодня решила вбить в планировщик все съеденное за сегодня (приблизительно), и........ПЕРЕБОР конечно по жирам и ккал, углеводы в норме, ну а белки, как всегда - недобор...

все будет, главное не сидеть сложа руки и ноги

а я как хочу, хотя бы 65 .