|
|
|
|
|
|
 |
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
16.12.2013 13:16
|
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА
Порций 4
Ингредиентов 8
Потребуется: 1,5 стакана риса, 4 стакана воды, 300 г свеклы, 2 луковицы, 400 г куриного фарша, 2 ч. л. сушеных трав (тимьяна, орегано, базилика), по щепотке соли и черного перца.
Что делать: Отварить рис согласно инструкции на упаковке. Добавить тертую свеклу, измельченный лук. Обжарить фарш на сковороде с антипригарным покрытием без масла и выложить в рисовую смесь. Можно добавить немного воды, если смесь получилась слишком жесткая, сухая. Посыпать травами, посолить, поперчить. Разогреть духовку до 200ºС. Выложить в огнеупорную форму и запекать примерно 40 минут, пока свекла не станет мягкой.
В каждой порции 6,5 балла, 395 ккал и 2 г жира.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
13.12.2013 21:09
|
Куриное филе с аджикой от Евгении Трофимовой
Ингредиенты:
- 3 куриных грудки
- 4 ст.л. аджики
- соль
Куриное филе ополоснуть под проточной водой, дать обсохнуть. Поместить в глубокую емкость и перемешать с аджикой, добавить немного соли. Дать постоять минут 20 - 30. После завернуть филе в фольгу для запекания и поставить в разогретую духовку ( 200 градусов) на минут 30 - 40. Блюдо готово. Мясо ароматное и сочное!
Приятного аппетита!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
13.12.2013 21:08
|
Заливное из курицы от Ирины Корзо
Ингредиенты:
- 2 куриных бедра
- 1 небольшая морковь
- 1 яйцо
- веточка петрушки
- веточка укропа
- лук порей
- желатин
- соль
Подготовить желатин. Растворить 1 ст.л. желатина в стакане холодной кипяченой воды.
Дайте ему постоять минут 40 - 60. После того как время закончится, вылейте желатин в кастрюлю и подогрейте до полного растворения желатина. Перелейте желатин в глубокую тарелку и отставьте в сторону.
Морковь помыть, очистить и отварить до полной готовности.
Куриные бедра промыть под проточной водой, очистить от кожи и подкожного жира. Поместить в кастрюлю, залить водой, посолить по вкусу. Поставить на средний огонь. Непосредственно перед тем, как вода закипит, снять пену. Затем варить, при слегка открытой крышке, минут 30.
Подготовьте яичный белок для очистки бульона. Яйцо предварительно помойте, затем аккуратно отделите белок, слейте его в маленькую ёмкость. Желток нам не понадобится.
Когда время истечет, выложите бедра на тарелку и отставьте в сторону.
Посмотрите на куриный бульон, если он мутный и со взвесью, тогда добавьте яичный белок, перемешайте и подогрейте бульон, но не доводите его до кипения. Белок должен свернуться, обволакивая взвесь. Дайте белку осесть и аккуратно слейте бульон в глубокую емкость.
Укроп, петрушку и лук порей помыть и просушить полотенцем. Отделите маленькие веточки укропа, а также маленькие листочки петрушки, они понадобятся для украшения. Лук порей порезать кольцами, каждое кольцо разделить на фрагменты.
Отваренную морковь порезать тонкими кольцами. Мелко нарезать куриное мясо.
Соедините раствор желатина и бульона в соотношении 1:2, хорошо перемешайте.
Подготовьте силиконовые формочки. На дно формочки выложите мясо, немного моркови и лука порея.
Залете раствор желатина с бульоном в формочки (приблизительно на ?).
Поставьте в холодильник на минут 30. После того, как бульон застынет в формочках, можно украсить заливное укропом и петрушкой. Залить раствором желатина и бульона и поставить в холодильник на минут 30. Через 30 минут заливное можно извлечь из формочек.
Приятного аппетита!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
13.12.2013 21:07
|
Курица в ароматном маринаде от Марии Клениной
Ингредиенты
3 куриные грудки без кожи
200 мл кефира
4,5 - 5,5 ст.л. соевого соуса
4 - 5 зубчика чеснока (можно использовать 2 ч.л. сухого чеснока)
специи на ваш вкус (у меня специи для птицы)
Способ приготовления
 Для приготовления можно взять куриное филее, можно и индюшиную грудку. Куриное филе необходимо сполоснуть под проточной водичкой, порезать на небольшие кусочки, Выложить в глубокую емкость. В отдельно емкости смешать кефир и соевый соус. Чеснок почистить, помыть и при помощи чесночницы измельчить прямо в смесь кефира и соевого соуса. Туда же добавить специи. Хорошо все перемешать. Залить полученным маринадом курочку, накрыть ее крышкой и поставить в холодильник на минуток 65 - 75.
 Спустя это время, необходимо выложить курочку в форму для запекания и залить маринадом. Заранее разогреваем духовку до 180 градусов и помещаем в нее нашу курочку на минуток 44 - 50. Можно каждые 10 минуток обливать верхнюю часть курочки маринадом, так она не будет подсыхать.
 Когда курочка готова, необходимо дать ей немного остыть под крышкой. Затем разложить по порционным тарелкам и можно приступать к трапезе.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
7.12.2013 22:16
|
Диетическая куриная грудка понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным, утонченным вкусом.
Ингредиенты:
- кефир – один стакан;
- грудка куриная – 1 шт.
- специи, соль
- укроп
- чеснок
Приготовление:
1. Грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску.
2. Укроп промойте, обсушите, порежьте.
3. Чеснок почистите, измельчите в чесночнице.
4. Чеснок и укроп переложите к грудке, добавьте специи, соль, влейте кефир, перемешайте, оставьте на час.
5. Грудку вместе с маринадом переложите на сухую сковороду, потушите на огне.
6. Блюдо подайте с зеленью базилика и кинзы. Если вы не сильно любите чеснок, то можно приготовить блюдо и без него. Добавляйте к куриной грудке только специи и зелень.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.12.2013 22:46
|
Шведские котлеты со свеклой
90 ккал на 100 гр
филе мясное - 500 г (говядина, индейка, курица)
свекла отварная - 1 шт (средняя)
чеснок - 1 зуб.
соль и перец по вкусу
Мясо перемолоть.
Свеклу натереть на самой мелкой терке.
Добавить чеснок и специи. Хорошо перемешать.
Приготовить в духовке, аэрогриле, на пару, в мультиварке.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.12.2013 22:29
|
Когда очень мало времени на готовку, а хочется чего - нибудь вкусного, на помощь приходит кефир и курогрудка. )) Специально на скорую и занятую руку! ))))
Тушеная куриная грудка в кефире
На 100гр. продукта:
Ккал: 85,7
Белки: 13,7 гр.
Углеводы: 1,4 гр.
Жиры: 2,6 гр.
Ингредиенты:
-куриная грудка 500гр;
-кефир 1% 250мл;
-зубчик чеснока 3шт;
-специи по вкусу.
Способ приготовления:
1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями.
3. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора.
4. Теперь процесс тушения. Я всю эту манипуляцию провожу в небольшой кастрюле. Грудки со всем маринадом отправляем на плиту. Доводим до кипения, накрываем крышкой. После этого огонь сделаем немного больше минимума и тушим до того времени, пока останется немножко сока
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.12.2013 22:27
|
Торт из яичных блинов с куриной начинкой.
На 100гр - 63 ккал
Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло растительное 15гр
Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100гр
Лук 1шт
Соль, перец, укроп., чеснок.
Сметана.
Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло.
Получается 7 шт.блинов, делаем начинку. Отварная грудка мелко нарезанная. Огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать.
Добавить зелень., 2 лож сметаны. Все перемешать. Собираем торт из 6 коржей 1корж для украшения.
Сверху 1 ст л сметаны на бока, равномерно размазать
7й корж нарезать на тонкие полоски, и выложить в виде спирали.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.12.2013 22:25
|
Курица - терияки (2 порции)
1 порция - 200 ккал
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек.
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
29.11.2013 22:53
|
КУРИНЫЕ КЕКСЫ
Рецепт куриных кексов для диеты Дюкана
Ингредиенты:
9 ст.л. овсяных отрубей 3 яйца 4 ст.л. мягкого творога, естественно обезжиренного 1 зубчик чеснока 2 кусочка ветчины куриной, минимальной жирности до 5% 1 ч.л. порошка для выпечки Немного зеленого лука соль
Разогреть духовку до 160С. Отделить белки от желтков. Взбить яичные белки до устойчивых пиков, добавив щепотку соли. Отдельно смешать желтки, овсяные отруби, творог. Добавить ветчину, порезанную мелкими кубиками, мелко порезанный зеленый лук и порошок для выпечки. Аккуратно добавить яичные белки, смешать и разлить получившуюся массу в формочки. Выпекать в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фото и рецепт с официального английского сайта Дюкана
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
29.11.2013 22:25
|
Рулеты из куриного филе с разнообразными начинками (автор Рэна)
У которых есть, что есть, — те подчас не могут есть,
А другие могут есть, да сидят без хлеба.
А у нас тут есть, что есть, да при этом есть, чем есть, -
Значит, нам благодарить остается небо!
Роберт Бёрнс. Заздравный тост.
Существует множество разных вариаций рулетов, с разнообразнейшими начинками! От сладких до острых.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриное филе - столько, сколько планируете сделать рулетов
Куриное яйцо - 2шт. (1 - для омлета, 2 - для смазывания рулетов)
Перепелиные яйца - 7-8 шт
Крабовые палочки
приправы (на ваш вкус) - у меня: молотый кориандр, приправа для куриных окорочков, и шашлычная приправа
Семена кунжута
укроп, петрушка (так же на ваш вкус)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Куриное филе слегка надрезать, не до конца, немного "раскрыть", затем накрыть плёнкой и слегка отбить.
2. С двух сторон филе поперчить, посолить, обмазать специями
2. Теперь займёмся начинкой.
Начинка №1
Выкладываем на отбитое филе 3 крабовых палочки, и сворачивает аккуратно рулетик. Закалываем его зубочистками.
Начинка №2
На другое филе выкладываем 3 перепелиных яйца, и таким же образом сворачиваем рулетик и скалываем его зубочистками. Яйца выкладываем "лёжа" на боку. чтобы при нарезании рулета красиво смотрелось внутри сердечко желтка.
Начинка №3
Взбиваем яйцо. Добавляем в него мелко нарезанную зелень (укроп, петрушка)
На сковороде обжариваем омлет. Даём ему немного остыть
Выкладываем на филе 1/4 часть омлета (или по размеру, на ваше усмотрение), а сверху на омлет 2-3 перепелиных яйца
Начинка №4
Берём 1 крабовую палочку. Раскручиваем её аккуратно, и "выстилаем коврик" крабовой палочки на куриное филе. сверху выкладываем 2 перепелиных яйца, и сворачиваем всё в рулетик.
Таким образом выкладываем все рулетики в форму. Взбиваем яйцо, и смазываем им все рулеты
Сверху посыпаем каждый кунжутом
Ставим форму с рулетами в разогретую до 180 Градусов духовку на 30-35 минут
И вот таких симпотяжечек вынимаем
Разрезаем, украшаем на свой вкус, и наслаждаемся!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
29.11.2013 22:23
|
Куриный хлебец
автор Наталья (Санкт-Петербург)
диетическое блюдо из куриных грудок.
Нам понадобиться:
- 1 кг. куриных грудок;
- 5 сырых яиц;
- 200 гр. тертого сыра
- 1 стол. л. готовой горчицы (у меня собственного производства)
- чеснок, соевый соус, соль, перец, специи по Вашему вкусу.
Приготовление:
1. Грудки порезать мелкими кусочками, именно порезать, фарш не годиться.
2. Добавить все остальные ингредиенты.
3. Перемешать.
4. Выложить в форму для запекания.
5. Закрыть фольгой и выпекать.
6. Вот, что получилось.
7. В разрезе.
И на бутерброде)))
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
21.11.2013 10:05
|
Куриное филе в медовом маринаде
На 100 гр - около 120 - 150 ккал
Ингредиенты:
300 г куриного филе
для маринада:
1 ст.л. растительного масла
1 ст.л. меда
сок 1 маленького лимона
соль
перец
приправы по вкусу
Приготовление:
1. Смешать все ингридиенты для маринада. Мясо нарезать небольшими кусками, залить маринадом, и поставить на 1 час в холодильник.
2. Разогреть сковороду, выложить мясо вместе с маринадом, жарить на большом огне, пока маринад практически не испарится, затем уменьшить огонь, накрыть крышкой и подержать еще 5 минут.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
10.11.2013 21:03
|
Куриная пастрома.
Состав:
куриное филе - 500 гр.
вода -1 стакан
соль - 2 ч.л.
растительное масло – 0,5 ст.л.
паприка молотая - 1-2 ч.л.
тертый мускатный орех - щепотка
чили (молотый) - по вкусу
чеснок (гранулированный) - 0, 5 ч.л.
Приготовление:
Куриное филе на ночь замочить воде с солью.
Вынуть и перевязать ниткой.
Приготовить смесь, смешав все ингредиенты.
Обмазать тщательно филе и выложить в форму.
Поставить в разогретую до 250 градусов духовку на 15-20 минут.
Оставить мясо в духовке до полного остывания.
Перед подачей удалить нитки, нарезать мясо поперек.
100 гр. готового блюда содержат:
116 ккал
белки – 21,4 гр.
жиры – 2,7 гр.
углеводы – 0,1 гр.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
8.11.2013 11:03
|
Куриная грудка в имбире
2 куриные грудки, разрезанные пополам (без костей и кожи);
1/2 чайной ложки свеженатертого имбиря;
1 столовая ложка масла;
1 столовая ложка лимонного сока;
соль — по вкусу;
1/2 чайной ложки черного перца;
2 зубчика чеснока.
1. Соедините вместе имбирь, перец, измельченный чеснок и лимонный сок.
2. Положите грудки в глубокую емкость, залейте полученным имбирным маринадом. Хорошо помешайте, чтобы грудки были покрыты маринадом со всех сторон.
3. Поставьте емкость на холод, закройте крышкой и выдерживайте в маринаде 30-40 минут.
4. Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой растительного масла и обжарьте грудки с двух сторон до готовности.
Рецепт на 4 порции, в одной порции 129ккал.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
8.11.2013 10:49
|
Оладьи из куриной грудки
147 ккал на 100 гр
Что нужно:
1 куриная грудка
1 луковица
2 яйца
50 мл куриного бульона
Растительное масло для жарки по вкусу
Соль, перец черный по вкусу
Как приготовить оладьи из куриной грудки:
Куриную грудку отварить и разрезать на кусочки. Бульон не выливать.
В блендере измельчить куриную грудку и порезанную предварительно луковицу. Добавить 50 мл бульона, яйца, соль и перец.
Выпекать оладьи на сковороде с растительным маслом по 2–3 минуты с каждой стороны.
Оладьи из куриной грудки готовы.
Приятного аппетита!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
8.11.2013 10:46
|
Холодец из курицы.
• Калорийность: 115 ккал./100г
• Состав:
курица 1 -1,5 кг.
морковь - 2 шт.
лук репчатый - 1 шт.
Показать полностью..
лавровый лист
перец горошком
соль
чеснок
желатин 2 упаковки по 15 гр.
• Приготовление:
Курицу положим в кастрюлю и зальем водой когда вода закипит снимем пену и лишний жир. Добавим очищенную морковь, лук, чеснок, перец и варим до тех пор, пока мясо с легкостью не будет отставать от костей. За 15 минут до окончания варки добавим лавровый лист. Разведем желатин в трех стаканах теплой, кипяченой воды и дадим ему набухнуть.
В это время вынем из бульона курицу и овощи, бульон процедим и оставим для заливания холодца 1,5 литра. Теперь разберем курицу. Отделим мясо от костей и нарежем мясо небольшими кусочками. Подготовленное мясо выложим в формы для холодца сверху украсим наш холодец колечками моркови и зеленью.
Теперь займемся бульоном. Процеженный бульон для холодца поставим на огонь, выложим туда набухший желатин и тщательно перемешаем. Важно не доводить бульон до кипения!
Аккуратно заливаем мясо бульоном, охлаждаем и убираем в холодильник до полного застывания.
Подавать холодец лучше всего с хреном, горчицей и с зеленью.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
8.11.2013 10:41
|
Курица в лаваше
(126 ккал/100 гр)
Для 2х порций по 300 грамм вам понадобится:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)
Приготовление:
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы
Сворачиваем все в плотную трубочку
Приятного аппетита :)
Забирайте на стену, чтобы не потерять
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
4.11.2013 11:07
|
Куриные ньокки в пароварке!
на 100гр 114.92ккал
Что нужно:
большой пучок петрушки и кинзы – 1 шт.
горсть муки
соль, перец
куриное филе – 500 г
луковицы – 2 шт.
чеснок – 4-5 зубчиков
яйца – 2 шт.
Что делать:
Из куриного филе сделать фарш и положить его в глубокую миску. Добавить измельченный лук. В мини-мельничку разбить яйца, положить зелень и чеснок. Измельчить и добавить в фарш. Всыпать муку и тщательно перемешать. Добавить соль и перец. Мокрыми руками формировать шарики и укладывать их в пароварку.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
3.10.2013 23:23
|
Куриные сердечки с шампиньонами
107 ккал (на 100г)
На 4 порции понадобится:
Куриные сердечки — 1кг;
Лук — 2шт (200г);
Шампиньоны — 400г;
Несладкий йогурт 2% — 250г;
Растительное масло — 1 чайная ложка (10г).
Рецепт приготовления:Куриные сердечки моем, чистим, разрезаем пополам. Выкладываем на разогретую сковороду с растительным маслом и тушим на среднем огне минут 15-20. Этим временем чистим лук, нарезаем полукольцами и добавим к сердечкам. Солим и продолжаем тушить минут 10. Грибы моем, нарезаем кусочками, выкладываем на сковороду и тушим вместе с куриными сердечками и луком еще минут 7-10. Затем, вливаем йогурт, солим если нужно и тушим минут 5. Снимаем сковороду с огня. Подаем куриные сердечки с грибами на стол с любимым гарниром. Приятного аппетита!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
3.10.2013 21:45
|
Куриные грудки с черносливом
Калорийность на 100 гр: 120 ккал, Белки:16.52, Жиры:3,3, Углеводы: 6,92
Продукты:
Куриное филе(грудка)-600гр
Чернослив — 10шт.
Чеснок — 3 зубчика
Соль — по вкусу
Сметана 15% — 100 мл.
Яйцо — 1 шт.
Приправа — по вкусу
Приготовление:
1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив.
2. Дольку куриного филе отбить с двух сторон.
3. Разрезать филе на две части и присолить (можно добавить немного куриной приправы). Поверх кусочков выдавить через давилку чеснок и разложить нарезанный чернослив. В готовых рулетиках от чеснока остается только легкий запах, на вкус мясо не горькое и не жгучее.
4. Скрутить куриные кусочки в рулетики и закрепить их деревянными шпажками (или зубочистками). Шпажки хороши тем, что после приготовления получается что-то похожее на мини шашлык.
5. Теперь нужно приготовить сметанный соус для этого смешайте сметану с одним яйцом.
6. Этим сметанным соусом смазать куриные рулеты и выпекать в духовке при 180 градусах в течении 30-40 мин.
7. Рулеты с черносливом получаются мягкими с легкой сластинкой.
8. Прежде чем выкладывать в тарелку можно вытащить шпажки и нарезать на дольки. Но можно подать прям на шпажке, получится необычно и аппетитно. Подавать рулет из куриного филе лучше с зеленью и овощами, а сверху полить сметанкой.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
3.10.2013 21:26
|
Куриное суфле в мультиварке
116 ккал на 100 г
Ингредиенты:
филе куриное 225 г
1 чайная ложка манки
1 куриное яйцо
небольшая морковка 65 г
молоко 50 мл
соль 1/3 чайной ложки
10-15 г сливочного масла
1.Моем куриное филе, режем на небольшие кусочки и измельчаем в блендере.
Трем или мелко режем туда морковку, снова измельчаем. Добавляем в блендер остальные ингредиенты и все смешиваем в однородную массу.
2.Выкладываем получившуюся массу в формочки для выпекания, предварительно смазав их маслом.
3.Наливаем в мультиварку пару стаканов воды, ставим корзинку для варки на пару и туда помещаем наши формочки.
4.30 минут в режиме варка на пару.
Достаем из формочки, как приготовить мясное суфле в мультиварке
и выкладываем на тарелку.
Приятного аппетита!:)
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
3.10.2013 21:05
|
Рис с куриными желудочками (ок 165 ккал/100 гр)
Желудки куриные 500 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Рис пропаренный 1,5 стак.
Вода 3 ст
Масло растительное 50 гр
Тщательно моем куриные желудки. Удаляем лишний жир и желтые шкурочки, если они есть. Наливаем масло в котелок и тушим желудочки минут 20. Затем добавляем репчатый лук и морковь. Тушим ещё 15 минут. Кладем приправу для плова. Промываем рис, выкладываем к желудочкам и заливаем 3 стаканами воды. Готовим пока не рис не впитает воду, на среднем огне без крышки. Затем накрываем крышкой и готовим ещё минут 5-10 на маленьком огне.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
3.10.2013 21:03
|
КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С КУРАГОЙ
Ингредиенты:
- грудки куриные филе – 4 шт. больших
- соль, специи – по вкусу
- курага – по 4-5 шт. на рулетик
- шалфей – по 2-3 листочка на рулетик
- перец горький – по 3-4 колечка на рулетик
Приготовление:
1. Курагу замочить горячей водой, промыть, воду слить, курагу просушить полотенцем.
2. Куриное филе освободить от маленьких боковых филешек, накрыть пленкой, и отбить молотком до тонкого слоя.
3. Филе присолить немного по вкусу, разложить на пластинке мяса перец горький, курагу, листики шалфея, скатать мясо в рулетики, отложить в сторону.
4. Разложить на столе прозрачную пленку: два слоя внахлест, и один слой для прочности посередине. Положить каждый рулетик на край пленки, обложить по краям остатками маленьких филешек, скатать рулетики в пленке, плотно укатывая. Края рулетов плотно завязать так, чтобы получить плотную колбаску.
5. Положить колбаски в пароварку.
6. Через 45 минут мясо должно быть готово.
7. После остывания нарезать рулеты.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.10.2013 13:40
|
Куриные шарики с мороквью
На 100 гр готового продукта 110.26 ккал
Б/Ж/У 19.37 2.55 1.24
Состав:
куриное филе 500г
морковь 1 шт
1 яйцо
2 зубчика чеснока
1 ст.л. растительного масла
Приготовление
1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш (я делала блендером на ножах).
2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить (соли добавить немного, т.к. будет еще соленый сыр)
3. Морковь отварить,натереть на крупной терке и вмешать в фарш
4. В тарелку налить растительное масло 1 ст.л. Из этого количества взять чуть-чуть смазать антипригарную форму.
5. Смазывать руки маслом из тарелки (по минимуму) и скатывать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее)
6. Запекать в духовке 15-20 минут, 1-2 раза перевернув шарики в процессе
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.10.2013 13:22
|
Легкий куриный пирог (для завтрака)
Калорийность на 100 гр - 130 ккал
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Пирог готов! Приятного аппетита!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.10.2013 12:57
|
Тушеная курица с капустой
(На 100 гр. - 130 ккал.)
Куриное мясо — 500 г, капуста белокочанная — 500 г, помидоры— 2-3 шт., масло растительное— 3-4 ст. л., соль.
Порезать кубиками капусту. Куриное мясо промыть, нарезать небольшими кусочками. В сотейник, смазанный маслом, выложить половину капусты, посолить, затем курицу, посолить, остальную капусту, посолить. Помидоры нарезать крупными дольками, выложить сверху капусты, залить кипятком (до середины уложенных продуктов) и тушить под крышкой на слабом огне до готовности.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
1.10.2013 12:44
|
Рецепты из курицы - если надоело есть вареную грудку...
1.Куриный рулет
Ингредиенты: фарш из грудок - 700 г, натертый сыр - 300 г, болгарский перец (красный) - 100 г, яйца - 5 шт., специи, соль, перец - по вкусу.
Пищевая ценность блюда на 100 г: углеводы - 0,6 г, калорийность - 163 ккал, жиры - 8,2 г, белки - 22 г.
Приготовление: натрите сыр на терке, влейте в него взбитые яйца, тщательно перемешайте. Получившуюся массу выложите на противень и оставьте на 12 минут в духовке, разогретой до температуры 200 градусов. Нарежьте кубиками перец, фарш посолите и поперчите, смешайте с перцем. Готовую массу остудить и выложить на фольгу. На середину массы выложите фарш, скрутите рулетик. Положите его швом вниз, отправьте на 40-45 минут в духовку при температуре 200 градусов. Рулетик получается аппетитным, ароматным и нежным, а процесс его приготовления совсем простой. Можно использовать блюдо в качестве холодной закуски, подавать в горячем виде с овощами.
2.Грудки с овощами и рисом
Ингредиенты: куриное филе - 750 г, свежие помидоры - 300 г, болгарский перец (желательно оранжевый или желтый) - 200 г, рис - 300 г, приправы для плова - по вкусу.
Пищевая ценность блюда на 100 г: углеводы - 14 г, калорийность - 104 ккал, жиры - 1 г, белки - 10,1 г.
Приготовление: нарежьте грудку на тонкие кусочки, а перец и помидоры - крупными кубиками. В специальную жаропрочную форму выложите грудку, приправьте ее специями по вкусу, добавьте перец и помидоры, равномерно распределите рис и залейте блюдо водой. Уровень воды должен составлять 1 см над уровнем риса. Накройте форму сверху фольгой и поместите на 1 час в духовую печь, разогретую до температуры 200 градусов.
3.Куриный шашлык с горчицей
Ингредиенты:4 куриных филе,
250 мл горячей воды,
1 постный бульонный кубик,
50 мл обезжиренного молока,
1 чайная ложка кукурузного крахмала,
половина мелко измельченного зубчика чеснока,
2 столовые ложки острой горчицы,
1 столовая ложка лимонного сока.
Энергетическая ценность блюда на 100 г: углеводы 3.52 г, жиры 0.91 г, белки 8,62 г. ккал 58.5
Нарезать куриное филе крупными кусками и положить в салатницу. В отдельной миске смешать горчицу с лимонным соком, чесноком и бульоном. Отложить одну четвертую часть полученного маринада.
Остальным маринадом залить курицу, хорошо перемешать и поставить на пару часов в холодильник. Слить маринад, насадить курицу на деревянные шампуры, чередуя с кольцами лука, приправить солью и перцем и запекать 15 минут в горячей духовке на гриле.
В это время вылить отложенный маринад в небольшую кастрюлю, добавить молоко, смешать с кукурузным крахмалом и варить, пока соус не загустеет. Кусочки шашлыка можно окунать в полученный соус.
4.Куриное филе с грибами
Ингредиенты на 4 порции:
800 г куриного филе;
250 мл постного куриного бульона;
2 очищенных помидора;
1 луковица;
2 зубчика чеснока;
600 г шампиньонов;
1 лимон;
соль и перец.
Энергетическая ценность блюда на 100 г:белки 11г, жиры 0.9 г, углеводы 26.5. ккал 60
Порезать мясо на кусочки, измельчить помидоры. Очистить и измельчить лук и чеснок. Тщательно вымыть и очистить шампиньоны, порезать и полить несколькими каплями сока одного лимона, чтобы они не почернели. Положить шампиньоны в кастрюлю с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем и готовить на слабом огне, пока не пустят сок. Затем удалить сок и отставить их в сторону.
Потушить в кастрюле лук с небольшим количеством воды. Добавить куриное филе, помидоры, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Варить 20 минут на медленном огне. Подавать с грибами.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
11.9.2013 23:03
|
Запеченные куриные котлетки
100 ккал на 100 г
Куриная грудка-800гр
Ржаной хлеб-1 ломтик
яйца-2 шт
лук - 2 шт
орегано как приправа, перец, немножко соли
Все это пропустить через мясорубку, перемешать, придать форму и выпекать при 200 градусах около 20 минут.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
11.9.2013 22:51
|
Курица в лимонном соусе
на 100гр 74.73ккал
ПОНАДОБИТСЯ
1,3 кг куриных ножек
2 лимона
2 луковицы
4 зубчика чеснока
100 г маслин без косточек
2 стакана воды или бульона
по 0,5 ч.л. сушеного тимьяна и базилика
соль и молотый черный перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Ножки моем, обсушиваем бумажными полотенцами, солим и перчим. Обжариваем на растительном масле до золотистого цвета со всех сторон, около 6-7 минут в общей сложности.
Лук и чеснок мелко режем, обжариваем все на той же сковороде до прозрачности.
Добавляем нарезанные на тонкие дольки лимоны и нарубленные маслины, вливаем воду, сыплем приправы и солим по вкусу. Доводим до кипения и тушим на среднем огне минут 8.
Кладем в сотейник курицу и тушим до готовности, около 15 минут.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
11.9.2013 22:50
|
Куриное рагу
Рецепт на 6 порций, в одной порции 160ккал.
500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики);
1 чайная ложка соли;
1 чайная ложка сахара;
3 столовые ложки томатной пасты;
1 столовая ложка растительного масла без запаха;
2 зубчика чеснока (измельчить);
1 луковица, крупно порезанная;
4 стакана воды;
1 стакан белых грибов, порезанных пополам;
1/2 стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов);
1 кабачок;
специи — по вкусу;
зелень.
1. В большой миске смешать соль, сахар и томатную пасту. Положить в смесь грудки и мариновать 20 минут.
2. Обжарить лук и чеснок. Добавить куриные грудки и обжаривать около 5 минут.
3. Налить в кастрюлю воду, добавить кабачки, порезанные кубиками, лук, чеснок и грудки, грибы, фасоль и тушить до полной готовности (около 20 минут) на умеренном огне. Посыпать специями и зеленью.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
10.9.2013 10:16
|
Курочка в кефире
130 ккал на 100 гр
Продуктов минимум, а вкус — ну просто изумительный!
Ингредиенты:
- 1 курица
- 0,5-0,75 л кефира
- соль, приправы для курицы
Приготовление:
Курицу промыть, разрубить на порционные куски.
Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.
Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.
Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
10.9.2013 10:15
|
Картофель с курицей и грибами
На 100 гр:
Калории: 66,5
Углеводы: 8,1
Жиры: 0,6
Белки: 7,1
Нам нужно:
6 картофелин (600 г)
300 г куриного филе
300 г шампиньонов
1 луковица
1 морковка
зелень, соль, специи
Приготовление:
Все порезать кубиками, морковь - на мелкую терку.
Сложить в кастрюльку, залить кипятком (на сантиметр выше продуктов), посолить, поперчить, тушить 20 минут.
Украсить зеленью.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
7.9.2013 13:18
|
Куриные желудки, жаренные с луком и соевым соусом
100 гр готового блюда содержат:
195 ккал
белки – 13,7 гр
жиры – 14,7 гр
углеводы – 2,4 гр
Состав:
1 кг куриных желудков
250 г лука
5 зубчиков чеснока
4 ст. л. соевого соуса
1 ст. л. растительного масла
красный перец
соль
Рецепт приготовления
Желудки очистить от пленочки (если они не очищены), промыть и отварить в подсоленной воде в течение 35-40 минут после закипания.
Затем желудки остудить и нарезать кубиками.
Лук мелко нарезать.
Чеснок мелко нарезать.
Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета.
К луку добавить желудки, слегка обжарить.
Соевый соус смешать с водой в пропорции 1:4.
Влить соус к желудкам, добавить лук и чеснок.
Тушить 15-20 минут.
Готовые желудки посыпать зеленью.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
3.9.2013 22:47
|
Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
Калорийность на 100 гр - 130 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Пирог готов! Приятного аппетита!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
31.8.2013 22:30
|
Варинты начинки: сыр, чернослив,курага
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
24.8.2013 20:59
|
Карри из курицы с рисом
121ккал-100г, БЖУ 11.44 1.7 14.08
Ингредиенты (на 1 порцию):
рис бурый 50 г
куриная грудка 150 г
лук репчатый 30 г
1 маленькая помидорка
приправа карри 1 ст.л.
соль или соевый соус по вкусу
Приготовление:
Рис отвариваем. Порезанную кусочками куриную грудку и репчатый лук слегка обжариваем (на тефлоне/керамике без масла). Добавляем мелкопорезанный помидор, приправу карри и несколько ложек воды. Накрываем крышкой, тушим минуты 3-5. Потом туда же добавляем рис, кому надо соевый соус (1-2 ст.л.) или соль, перемешиваем и тушим еще пару минут.
Приятного аппетита;)
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
19.3.2013 15:22
|
Медово-лимонные куриные ножки
100 гр = 155 ккал
Ингредиенты:
Куриные ножки 18 штук
Лимоны 2 штуки
Мед 8 столовых ложек
Чеснок 8 зубчиков
Приготовление:
1. Куриные ножки выложите на противень и посыпьте
солью. Жарьте 30 минут в разогретой до 200 градусов духовке.
2. Смешайте лимонный сок с чесноком и медом и полейте
ножки, после чего жарьте еще 10 минут.
3. Полейте соусом и жарьте еще 10 минут. Подавайте с
дольками лимона.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
28.2.2013 11:37
|
Курица с рисом в соевом соусе
Нам понадобится:
Куриное филе ~ 350 г
Рис - 100-120 г
Соевый соус - 6-8 столовых ложек
Чеснок - 2-3 зубчика
Свежемолотый черный перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 столовая ложка
Сливочное масло - 1 столовая ложка
Соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе вымыть, нарезать средними кусочками.
В миске смешать оливковое масло, пропущенный через пресс чеснок, свежемолотый черный перец и 3-4 столовые ложки соевого соуса.
Перемешать курицу с маринадом и оставить при комнатной температуре на ~20-30 минут.
Сварить рис. В готовый рис положить сливочное масло и перемешать.
Сковороду разогреть и обжарить курицу на сильном огне до золотистой корочки со всех сторон.
Добавить к курице рис, влить оставшийся соевый соус и перемешать.
Обжаривать на среднем огне ~3-5 минут.
Подавать блюдо горячим. Приятного аппетита!
P.S. Очень простое, но очень вкусное блюдо, я так готовлю очень давно. Мне больше всего нравится с круглым рисом, но получается хорошо с любым. С солью аккуратнее, потому что соевый соус достаточно соленый. Количество соевого соуса можно регулировать по вкусу. Это блюдо может стать выручалочкой когда не хватает времени, потому что рис можно сварить заранее, а курицу замариновать на ночь. Чем дольше маринуется курица, тем вкуснее получается. Я всегда делаю из филе грудки, но можно использовать и филе бедра. Если подготовить всё заранее, то на приготовление уходит всего 10-12 минут. Количество ингредиентов рассчитано на 2 порции.
автор nica_mioko
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
27.2.2013 12:55
|
Курица с яблоком и бананом.
на 100 г 99 ккал
Куриные грудки без кожи(филе)
Банан
Зелёное яблоко
Кокосовые сливки (можно заменить молоком)
Специи - соль, перец, куркума, кумин, тимьян, паприка, ну и что душе захочется.
Сливочное масло(опционально)
Ну и сама бумага SAGA - без неё у нас ничего не получится!
Двустороннее силиконовое покрытие - вот главный секрет этой бумаги, позволяющий творить настоящие чудеса!
Яблоко, банан и курицу нарезаем крупными кусочками...Добавляем специи - количество точное сказать не могу, всё на глаз! Залить сливками.Хорошенько перемешиваем.Бумагу выстилаем в два слоя и выкладываем на неё половину куринояблочнобанановой смеси.Делаем лодочку - завязываем края верёвочками.Теперь выкладываем то, что осталось.Ставим нашу лодочку на противень и отправляем в разогретую духовку на 30-40 минут.Да, можно сверху добавить немного сливочного масла. Ароматы потрясающие! В этой лодочке можно подавать прямо на стол!
Противень при этом остался чистым.Цвет солнечный! Вкус восхитительный!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
