сегодня купила книгу о Буддизме, давно интересовало, но никогда не угляблалась.
С буддийской точки зрения мы всегда были запутанны, потому что ум, подобно глазу, не может видеть сам себя. А Учение Будды – это зеркало, позволяющее уму узнать свою неотъемлемую, вневременную сознательную сущность, постигнуть самого себя как единство субъекта, объекта и действия.
книга очень мудрая, читаеться легко и даёт ответы на самые сложные жизненные вопросы. Точно знаю что во многом мне поможет.
Ну а сейчас немного о питании, давно не писала что и как ем, калории уже вот неделю не считаю, слушаю свой организм. Вот пример моего меню на сегодня.
Утро: 50 г овсянной каши на воде ( на молоке не люблю) с бананом и яблоком.
Перекус: яблоко + 20 г шоколада.
Ланч: Мой субботний ритуал, самый вкусный чизкейк в мире в моём любимом кафе и огромная чашка green tea
юбед : тёмная хлебная булочка с лососем и салатом + фруктовый салат (клубника/ананас)
полдник: фрукты (полная тарелка манго, апельсин, пол яблока, немного ананаса)
на ужин запеку в духовке морской язык (свежий на базаре купила ) вот по этому рецепту :
Приготовление:Разморозить филе морского языка, но не до конца. Растелить фольгу. сбрызнуть ее лимонным соком и посыпать нарезанной зеленью. На зелень уложить филе, предварительно посоленное и поперченное. Сбрызнуть филе лимонным соком и сверху посыпать зеленью. Завернуть в фольгу и поставить в духовку.
и накрышу большую тарелку свежего салата)))
вечером как всегда пью много зелёного чая с лимоном. Перед сном стакан кефира или йогурта.
ну вот такое моё питание, чизкейк ем конечно раз в неделю по субботам, почти каждый день ем рыбу и очень много овощей и фруктов , в течении дня выпиваю 2 литра воды + чай. Картошку, макаронные изделия, соки и сладкие напитки, конфеты, печенье, мясо исключила так как не вижу необходимочти та и не очень хочеться.
чувствую себя комфортно, нет чувства что что-то себе запрещаю, зажоров тоже нет ( вот уже точно пол года) , голода сильного тоже нет, сахар нормализовался.
На счёт спорта, абонемент я не продлила, 2 раза в неделю бегаю по утрам, 2 раза на степере и каждый день гоняю на велеке + раз пять в неделю по 20 минут пилатес и обруч кручу каждый день.