Р�СЂРёРЅ,зайди Рє Нюте РІ дневник Рё ты поймешь что это. Такая же темка,только ты там С…РѕР·СЏР№РєР°    РЇ РІРѕС‚ тоже ленюсь,РґР° Рё времени РЅРµ всегда хватает.Забросила Р±С‹ РЅР° первой же странице:)))

Curly9, добро пожаловать...

Я просто о днивнике в принципе не слышала... да и как его делать без понятия!! Да и лениться наверное буду... не все записывать... а вот на сайте, тут, я пользуюсь планировщиком. Это не одно и то же??? )))))

Ууууффффффффф,все получилось )))))))

ничего РЅРµ понимаю РІСЂРѕРґРµ изменила РІ настройках,Р° РІ РїРѕРґРїРёСЃРё РЅРµ поменялось... Рё вообще,откуда РїСЂРѕ беременность Сѓ  РјРµРЅСЏ РІ РїРѕРґРїРёСЃРё??????

вот тепеть вроде правильная )))))))))))))

/community/post.php?topic_id=38878

Нют,по твоей ссылке что-то про беременность открывается.Вроде это не дневничок твой...

Татьяна,ты спортом сама дома?�ли в клуб ходишь?

Я с Находки. Замуж вышла в птг. Врангель, но душа моя все равно в Находке, куда и планируем переехать в этом году. Я на дионе где-то с июня. �нтенсивное похудение было у меня до конца августа. Потом спорт забросила и питалась абы-как. Но вес стоит! Вверх не идет! В январе участвую в гонках на этом сайте. Снова взялась за спорт. В общем до февраля планирую скинуть еще пару кг. А к весне кг 5. Тут главное не лениться.

Еще можешь РєРѕ РјРЅРµ РІ гости зайти, /community/post.php?topic_id=3887.   

�риш,это для тебя нашла ))) Ссылки пока не могу вставлять,так что читай здесь )))

Рљ ведению дневника питания СЏ всегда относилась несколько снисходительно, СЃ недоверием. "Еще РѕРґРЅР° выдумка диетологов, пытающихся оправдать собственное бессилие перед нашими вредными привычками, - думала СЏ. - Как будто Рё без записей СЏ РЅРµ знаю, РєРѕРіРґР° Рё что делаю неправильно". Тем РЅРµ менее, начав писать эту статью, СЏ решила РЅРµ ограничиваться теорией Рё РЅР° собственном опыте проверить, насколько ведение дневника может оказать положительное влияние РЅР° фигуру. 


Теория. РЈРїРѕРјСЏРЅСѓС‚ые выше диетологи рекомендуют первую неделю просто записывать РІСЃРµ, что ешь Рё пьешь, Рё лишь через семь дней, тщательно проанализировав написанное, начинай вносить РІ рацион изменения. Начни СЃ малого, кардинальная смена привычек, как правило, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє срыву. РќРµ запрещай себе лакомства совсем, Р° придумывай, чем ты можешь РёС… заменить. Старайся делать записи сразу после еды Рё РЅРµ позволяй себе пропускать даже самые незначительные мелочи. Ложка варенья тут, полсухарика там, как правило, РІ конце РґРЅСЏ суммируются РІ несколько сотен калорий. 

Практика. РќР°С‡Р°РІ вести дневник, СЏ РЅРµ собиралась садиться РЅР° диету, тем более СЃ первого же РґРЅСЏ. РќРѕ реальность показала, что РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР°: "Бумага стерпит РІСЃРµ" - РЅРµ работает. РЈ меня физически РЅРµ поднималась СЂСѓРєР° написать РІ дневнике что-то РІСЂРѕРґРµ: "14.00, пирожок СЃ яблоком - 250 ккал; или 16.00, 5 конфет - 200 ккал". Жульничать смысла тоже РЅРµ было, Р° значит, единственным возможным решением стало исключение пирожков, конфет, печенья Рё прочих "неуместных" продуктов РёР· рациона. Странно, РЅРѕ факт, даже РјРЅРµ, сладкоежке, оказалось проще отказаться РѕС‚ десертов, нежели, краснея Рё ругая себя, подсчитывать РёС… калорийность Рё увековечивать РЅР° бумаге. 


Теория. Рћ чем же надо писать? Чем пристальней ты будешь следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, тем лучше. РќР° бумаге РІСЃРµ огрехи рациона становятся очевидными. Как правило, РІ табличке присутствуют пункты: дата, время, блюдо, количество, калорийность, комментарии, вывод. РќРµ помешает записывать РІ дневник физические нагрузки. Первое время подсчитывать вес Рё энергетическую ценность блюд будет довольно сложно, РЅРѕ, вооружившись максимально РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕР№ таблицей калорийности продуктов, ты очень быстро привыкнешь Рє этому, Р° Рє началу второй недели выучишь основные цифры наизусть. 

Практика. РЎРЅР°С‡Р°Р»Р°, СЏ хотела вести дневник РІ скачанной РёР· Р�нтернета программе РЅР° компьютере. РќРѕ потом поняла, что это крайне неудобно, ведь РґРѕРјР° Сѓ меня РѕРґРёРЅ компьютер, РЅР° работе - РґСЂСѓРіРѕР№. Рљ тому же база таких программ обычно "оторвана" РѕС‚ реальности Рё РЅРµ обновляется, так что найти нужную еду бывает крайне проблематично, Р° функции внесения "СЃРІРѕРёС…" продуктов нет. Здесь, конечно, РјРЅРµ очень помогает РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє питания РѕС‚ Диеты Онлайн. 

Теория. Р§РµРј же помогает дневник? Р’Рѕ-первых, РѕРЅ наглядно демонстрирует огрехи рациона, Рѕ которых РјС‹ даже РЅРµ задумываемся, Рё подсказывает верные решения. Р’Рѕ-вторых, РѕРЅ делает процесс поедания пищи осознанным Рё контролируемым. Р’-третьих, дневник поможет тебе разобраться РЅРµ только РІ том, что ты ешь, РЅРѕ Рё зачем. 

Практика. Р’едение дневника помогло РјРЅРµ сделать кучу РјРёРЅРё-открытий. Оказалось, что держаться РІ рамках заданной калорийности (для каждого РЅРѕСЂРјР° СЃРІРѕСЏ, естественно, РІ зависимости РѕС‚ целей) совсем РЅРµ сложно Рё, главное, РЅРµ голодно. Главное - четко знать, сколько "весит" то, что ты ешь, Рё делать правильный выбор. Еще выяснилось, что после недели без сладкого, даже красное яблоко кажется приторным, Р° шоколада вообще РЅРµ хочется - СѓР¶ слишком РѕРЅ сладкий. Рђ еще СЏ научилась планировать СЃРІРѕР№ рацион таким образом, чтобы можно было вписать РІ него некоторые антидиетические "вольности". Рљ примеру, зная, что вечером предполагается РїРѕС…РѕРґ РІ ресторан, СЏ обедала менее сытно, чем обычно. РќСѓ, Р° вечером, зная, что РІСЃРµ съеденное придется записать, старалась РЅРµ заказывать то, РёР·-Р·Р° чего РјРЅРµ придется краснеть перед "РґРѕСЂРѕРіРёРј дневничком". 


Р’ конце статьи, как Рё РІ конце каждого РґРЅСЏ, РІ дневнике питания принято подводить итоги. РЇ считаю, что РјРѕР№ эксперимент полностью удался. Р—Р° три недели СЃ дневником СЏ похудела РЅР° 3 килограмма - начальный вес был 55 СЃ половиной килограммов РїСЂРё росте 163 сантиметра. РџСЂРё этом Сѓ меня РЅРµ было ощущения, что СЏ РЅР° диете, Р°, следовательно, никаких проблем обычных для худеющих СЏ также РЅРµ испытывала. Тем, кто решит последовать моему примеру, советую РЅРµ отказываться РѕС‚ дневника, как можно дольше. Как показывает практика - грамотный самоконтроль лучшее средство Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ перееданием, Р° значит, Рё СЃ лишним весом. 

Алина Золотарева

Танюш, приветик ))) Конечно,давай РњС‹ будем только рады РґСЂСѓР·СЊСЏРј

Рассказывай,давно на ДиОне? С какого города?

Приветик! Я тоже с Приморья! давайте худеть вместе!

неа!!! я даже не знаю что это такое!!)))))))

Р’СЃРµ СЃ вами СЏСЃРЅРѕ,девушка )))) Рђ Сѓ тебя есть дневничок здесь? 

Ну вода мне не помеха кушать по немногу... Я вот во время еды много выпиваю.. и знаю на 100 процентов что это вредно!!

Неее..Конечно только мясо мы не едим!!! Разные блюда бывают.. Ну а мужики наши ( папа и брат) не могут жить без мяса. А еще что-бы как нибуть вкусненько приготовлено.. и очень сложно устоять!!!!А на мясной диете сидеть слишком дорого на наше то семейство))))))))

РЇ тут))) вчера РЅРµ заходила просто!! РЈ Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ была, РЅР° анастезию температура поднялась Рё как то РЅРµ РґРѕ РєРѕРјРїР° было!!!! Р’РѕС‚ так то!!!!  Р’СЃРµ дела СЃРІРѕРё рассказала))))))))))

Девчушки,РІС‹ РєСѓРґР° подевались?! 

Р�СЂРёС€,так РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹ заполняется желудок Рё ты меньше съедаешь! Читала,что "запустить обмен веществ Рё процесс сжигания жира поможет выпитый натощак стакан теплой РІРѕРґС‹", Рё перед едой Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ надо выпивать стакан РІРѕРґС‹, потом, РІРѕ время еды съешь меньше!!!! Р� опять же читала,что Р·Р° счет того,что начинаешь пить достаточно РІРѕРґС‹,организм перестает задеживать РІРѕРґСѓ (потому что РІРѕРґС‹ поступает достаточное количество), Рё ты худеешь. 

А кстати, на мясе тож худеют,только эт уже диета получается )))) Кремлевская,безуглеводная. Но я не поверю,что вы только мясо едите. Просто мяско можно же с овожами приготовить,как вариант,овощи на гарнир.

Девочки,а я и сама по жизни мясоед.�ногда могу весь день не есть,что бы вечером все калории потратить на какую-нибудь вкуснятину мясную запеченую.

Воду раньше пить старалась,но 8 стаканов только летом выпиваю.Зимой все больше чаек как-то...

Меня �рой зовут!!!

Я бы с удовольствием тоже пересела на овощи, но у меня семья такая. Без мяса никуда!! А устоять так тяжело.. Но пока я кушаю совсем чуточку, пытаюсь без хлеба есть.

Не 8 стаканов воды не получается!!!!!! У меня максимум два три получается!!!! Вообще не могу пить!! а вообще я читала что от этого желудок растягивается!!! А живот у меня и так не маленький!!!!!Поэтому пью по острой необходимосити!!!

РќСѓ РІРѕС‚ видишь  РєР°РєР°СЏ ты молодец! ))) РЈ меня тоже такая проблема была,СЏ РєРѕРіРґР° овощи начала есть,ем РІСЂРѕРґРµ РјРЅРѕРіРѕ,Р° РїРѕ ккал - мало получается .... РћРІРѕС‰Рё вообще волшебная штука,РјРЅРµ РїСЂСЏРј очень понравилось кушать тушеные овощи,особенно салат мексиканский. Рђ как Сѓ тебя СЃ РІРѕРґРѕР№? Выпиваешь 8 стаканов?

Карандашка,а тебя как зовут?

NyutkaP, Все окей!!! ))) Никаких "ВЫ"!!!!)))) Ну я не далеко ушла.. мне 21)))))))) Да как же набирать ккал если уже кушать не могу больше! Хотя у меня присутсвует легкое ощущение голода! Я могу целый день не кушать а вот после 11 у меня прям жор нападает.. Но даже если поем все равно такая беда.. Но вот с тех пор как тут зарегестрировалась позже 9 вечера еще не ела!! Думаю это прогресс для меня))))

Карандашка,что за вы?????? Мне лет-то всего 23 ))))))))) А вот ккал надо добирать,а то потом, как говорится, что от яблока поправляться будешь.... Мне вот тоже надо добирать (((((((((

Морковка1, Молодец что к нам пришла! Я вообще тут человек новый. всего 3 дня)))) А я вот за 3 дня не могу подобраься к каллориям всегда меньше получается. У меня норма это 1200 - 1550. Прям не знаю плохо это или хорошо.

NyutkaP, Ну вы прям Молодец! за месяц столько скинуть.... Умница.. тоже столько хочу!!

Ну вообще коридор у меня 1350-1650...Последнее время стала есть меньше,наедаюсь ужасно.....два дня уже до 1000 недобирала (((( Эт плохо (((

Рђ сколько калорий наедаешь?  РЇ РІРѕС‚ РЅР° 1700 худеть начинаю,Р° РЅР° 1200-1500 РјРЅРµ РЅР° третий день РїСЂСЏРј сильно голодно становится Рё начинаю РІСЃРµ сметать

Да,СЏ тож общаюсь СЃ девочками СЃ запада )))) Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "РЅРµ нарушаешь?".....конечно, РёРЅРѕРіРґР° нарушаю....как же без этого?  Р� РїРёРІРѕ РёРЅРѕРіРґР° СЃ рыбкой РїСЊСЋ Рё тортик,кусочек РјРѕРіСѓ съесть (стараюсь правда РІ ккал уложиться)... РњРЅРµ РІРѕС‚ Рё нравится,что без мучения Рё напрягов худею ))))))

Молодец!Когда вес уходит-это очень стимулирует.Не нарушаешь?

А я тут с девчонками общаюсь,они все с запада.Разница во времени мешает конечно.Когда мы бодрствуем,они спят ,и наоборот.В этом плане, здесь группа хорошая получается.

Да,зарегистрировалась СЏ РіРѕРґ назад,РЅРѕ полазила-полазила РїРѕ сайту,Рё забросила...Вернулась РІ декабре прошлого РіРѕРґР° (2011 ). До беременности вес был 74 РєРі!!!! РўРѕР¶ РјРЅРѕРіРѕ для моего веса... РќРѕ РІРѕС‚ СЃ декабря вместе СЃ ДиОном похудела РЅР° 6,5 РєРі!!!!!! Р’РѕС‚ так-то РІРѕС‚ ))))))))))))))))))) Надеюсь дальше лучше будет 

Я тоже не боюсь,но че-то не хочется как-то:)

РќСѓ ладно,ты же РЅРµ РјРѕСЏ соседка  РЎРјРѕС‚СЂСЋ ты уже РіРѕРґ РЅР° Дионе.Рђ сколько РґРѕ беременности вес был?

Привет, РњРѕСЂРєРѕРІРєР° ))) Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ РЇ перестала стесняться, тем более СЏ худею,совершенствуюсь,как говориться  Рђ РІРѕС‚ найти подружек, очень даже хочется )))))))))))

Привет! Я с Приморья.Думаю в интернете хорошо общаться с незнакомыми.Как-то не очень хочется здесь встретить свою толстую соседку

Будем надеяться и верить

Ну я думаю эо временно))))) Еще потдянутся))))

Да есть здесь народ СЃ края,уверена,что РјРЅРѕРіРѕ )))) Только РІРѕС‚ РїРѕРєР° РІ нашей РіСЂСѓРїРїРєРµ нету РЅРёРєРѕРіРѕ, 4 участника всего (((((( Р� то общаемся только РјС‹ вдвоем 

NyutkaP, Я с Владивостока! Да что то вообще очень удивительное явление что никого нет! Я прям растерялась))))

Карандашка, ты вот откуда?

Привет,Карандашка, РґР° РІРѕС‚ что-то никто РЅРµ хочет объединяться (((( Сначала вступают РІ РіСЂСѓРїРїСѓ,Р° потом выходят РњРѕР¶РЅРѕ же РІ РіСЂСѓРїРїРµ РџСЂРёРјРѕСЂСЃРєРёР№ край создавать темы СЃ названиями РіРѕРґРѕРІ РІ РџРљ,Рё таким образом искать друзей СЃРѕ своего РіРѕСЂРѕРґР°. РќРѕ почему-то РЅРµ хотят

Неужели нет никого с Приморского края????? Аж странно)))))))))))))))

Р­Р№,РЅСѓ РЅРµ ужели РЅРёРєРѕРіРѕ нет?! Р›Р°РґРЅРѕ,Р±СѓРґСѓ ждать Рё верить

Приветик,кто СЃ нашего маленького РіРѕСЂРѕРґРєР°,давайте объединяться Рё вести Р—РћР– вместе ))))