Вес: 64,4

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2600 321 82 129

Спорт: (кардио)

хотьба/бег 5,5 км/35мин./415 ккал

степер 5 ур./20мин./285 ккал

+ плаванье 60мин

Тело: кофейный скраб, ац массаж, обертывания с мумие

Девиз дня: Жалость раздают бесплатно, а вот зависть нужно ЗАСЛУЖ�ТЬ!

Вес: 64,3 

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2600 250 106 159
вчера пришли КД, а с ними ужасный аппетит и отеки

Спорт: (силовая)

разминка: бег 10мин/1,5км (92ккал) 7-10 ур
пресс 1. подъем туловища на скамъе 3/20
пресс 2. скручивания в тренажере 3/20/35кг
грудь/руки 3. отжымания от скамьи 3/19
спина 4. вертикальная тяга 3/20/20кг
спина 5. горизонтальная тяга 3/20/20кг
грудь 6. батерфляй 3/20/5кг
грудь 7. сведение в тренажере 3/20/15кг
руки 8. отжымание от скамьи 3/20
руки 9. подъем гантелей 3/15/3кг
руки 10. сгибание рук с гантелями 3/30/4кг
пресс 11. подъем ног в римском кресле 3/10
спина 12. гиперекстензия 3/25
растяжка: 5мин
заминка: бег 10РјРёРЅ/1,5РєРј (92ккал)  

+ плаванье 60мин

Тело: эпиляция, скраб кофейный, АЦ массаж, обертывания с мумие

Дом: помыла полы, кроссовки, ботинки, сапоги,стирка

1 неделя 1700/1727 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800/1886 ТВН 62,8 кг изменение веса +300
3 неделя 1900/1900 ТВН 62,6 кг изменение веса -200
4 неделя 2000/2023 ТВН 62,7 кг изменение веса +100
5 неделя 2100/2101 ТВН 62,2 кг изменение веса -500
6 неделя 2200/2238 ТВН 62,6 кг изменение веса +400 КД+сплошные косяки+пропуски спорта
7 неделя 2300/2300 ТВН 62,8 изменение веса +200
8 неделя 2400/2400 ТВН 62,1 изменение веса -700
9 неделя 2500/2540 ТВН 62,1 изменение веса 0

Отчет за 14.05.2012

Вес: 62,6 кг

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2500 223 85 101

Спорт: (кардио)
хотьба/бег 40 мин/6,5км/490 ккал 7-10-12-10-10-12-7

Тело: АЦ массаж


Отчет Р·Р° 15.05.2012 

Вес: 61,9 кг

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2500  195  140  75

Общение: ходили в гости к родителям

1 неделя 1700/1727 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800/1886 ТВН 62,8 кг изменение веса +300
3 неделя 1900/1900 ТВН 62,6 кг изменение веса -200
4 неделя 2000/2023 ТВН 62,7 кг изменение веса +100
5 неделя 2100/2101 ТВН 62,2 кг изменение веса -500
6 неделя 2200/2238 ТВН 62,6 кг изменение веса +400 КД+сплошные косяки+пропуски спорта
7 неделя 2300/2300 ТВН 62,8 изменение веса +200
8 неделя 2400/2400 ТВН 62,1 изменение веса - 700

Вес: 62,0 

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2400    237    105    121

Спорт: (кардио)
хотьба/бег 35РјРёРЅ/5,5 РєРј/415ккал  7-10-10-12-10-10-7

Тело: ванна с морской солью, медовая маска для тела, кофейный скраб,
АЦ массаж, крем с мумие от растяжек

Вес: 62,0 кг

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2400    212    116    97 
Спорт: (силовая)
разминка: бег 10мин/1,5км (92ккал) 7-10 ур
пресс 1. подъем туловища на скамъе 3/20
пресс 2. скручивания РІ тренажере 3/20/35РєРі 
грудь/руки 3. отжымания от скамьи 3/18
спина 4. вертикальная тяга 3/20/20кг
спина 5. горизонтальная тяга 3/20/20кг
грудь 6. батерфляй 3/20/5кг
грудь 7. сведение в тренажере 3/20/15кг
руки 8. отжымание от скамьи 3/20
руки 9. подъем гантелей 3/20/3кг
руки 10. сгибание рук с гантелями 3/30/4кг
пресс 11. подъем ног в римском кресле 3/15
спина 12. гиперекстензия 3/20
растяжка: 5мин
заминка: бег 10мин/1,5км (92ккал)

+ плаванье 60мин

Тело: АЦ массаж, кофейный скраб, крем с мумие от растяжек

Вес: 62,1 кг

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2400 221 108 73

Спорт: (кардио)
хотьба/бег 6,5РєРј/40РјРёРЅ/490ккал  7-10-12-10-10-12-10-7 - РїРѕ 5 РјРёРЅ.

Тело: АЦ массаж, маска для волос, эпиляция

Вчера.

Вес: 61,8 кг слилась вода

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2400    254    108    104

Сегодня.

Вес: 62,5

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2400    241    102    135

Спорт: (силовая)
разминка: хотьба/бег 10мин/1,6км 100ккал
пресс 1. подъем туловища на скамъе 3/20
пресс 2. скручивания в тренажере 3/20/35кг
ноги 3. сгибания ног лежа 3/20/10кг +1/5 отдельно каждой ногой
ноги 4. разгибания ног сидя 3/20/15кг
ноги 5. приседы с грифом 3/20/15кг
ноги 7. становая тяга с грифом 3/20/15кг
РЅРѕРіРё 8. плие СЃ гантелей 3/20/14РєРі 
ноги 9. жим ногами 3/20/20кг
пресс 10. подъем ног в римском кресле 3/10
спина 11. гиперекстензия 3/20
растяжка-5мин
заминка: хотьба/бег 10мин/1,6км/100ккал
+ плаванье 60мин.

Тело: АЦ массаж

Дом: помыла пол

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2400 213 107 138

Тело: АЦ массаж

РЎРѕ спортом сделала сегодня выходной. РЎ утра был противный дождь Рё идти кудато совсем РЅРµ хотелось. Потом целый день балду валяла. Облентяилась РїРѕ полной! 

руана, рада видеть Сѓ меня РІ дневничке 
Ну посмотрим, может я и до этой цифры (51,4) не дойду даже, ведь сейчас в свои уже 63 выгляжу подтянутей чем в 59 до спорта.
Я больше на объемы ориентируюсь и отражение в зеркале
Рђ 47 это какая-то навящиая идея! Ооочень заманчиво 

Белкахуделка пишет 07.05.2012 в 21:01 (ссылка):

Я не против подниматься выше, так как с моими тренеровками организм надо обеспечить энергией. Так что буду есть столько сколько надо будет!

Привет!

У меня установка на 2100 и 2000 должна была быть, но я вторую неделю закосячила! Последние три дня ела на 2200, 2400, 2900! Так скучаю сейчас по 2400)) Так что чем больше разгонишься, тем лучше!!

firefly_lviv пишет 23.02.2012 в 16:27 (ссылка):

 РІРѕС‚  С…удее  СѓР¶Рµ  РЅРµ  РЅР°РґРѕ)

MarY_JanE,
Р’РѕС‚ Рё Люпус подтвердил РјРѕРё подозрения так что прийдется жрать еще больше! 
Р�нтуиция РЅРµ подвела. 

Ой, как жалко. Желаю поскорее вырулить на торможении и продолжать МФ уже в сытых условиях!

________

Вес: 63,1 кг

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2400 243 106 110

Спорт: (кардио) бег 36мин/5,5 км (420 ккал) + плаванье 60 мин

Тело: АЦ массаж

Привет!)

Ну да, ты правильно склоняешься...я думаю, что все, кого ни спроси, тебе скажут продолжать разгон. Т.к. прошлый привес объясняется косяками в еде и спорте. А этот привес маленький.

Я в прошлый пн ждала ответа Люпуса до самого вечера; т.о., я уже сама приняла решение, а он уже потом ответил. Ответил то же, что я и думала. Сейчас на торможении...ну у меня проблема, что калькулятор слишком низко опускал меня.

1 неделя 1700/1727 РўР’Рќ 62,5 РєРі 
2 неделя 1800/1886 РўР’Рќ 62,8 РєРі изменение веса +300 
3 неделя 1900/1900 ТВН 62,6 кг изменение веса -200
4 неделя 2000/2023 РўР’Рќ 62,7 РєРі изменение веса +100 
5 неделя 2100/2101 ТВН 62,2 кг изменение веса -500
6 неделя 2200/2238 ТВН 62,6 кг изменение веса +400 КД + сплошные косяки + пропускала спорт
7 неделя 2300/2300 ТВН 62,8 изменение веса +200

� как действовать дальше?
Добавлять 100, остаться на той же калорийности или переходить на установку?
Ответа от Люпуса пока нет!
Сама склоняюсь к тому, чтоб подниматься выше.

Вес: 62,5 кг

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2300 229 99 124

Спорт: (кардио)
бег 40 РјРёРЅ/6,5РєРј (490 ккал)  РјРѕР№ новый рекорд
+ плаванье 60 мин

Тело: Эпиляция,
ванна с морской солъю,
АЦ массаж,
медовая маска,
кофейный скраб,
маникюр, педикюр

Вес: 62,7 РєРі 

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2300 221 96 119

Спорт: (силовая)
разминка: бег 10мин/1,5км (92ккал)
пресс 1. подъем туловища на скамъе 3/20
пресс 2. скручивания в тренажере 3/20/35кг хорошо проработала
грудь/руки 3. отжымания от скамьи 3/15
спина 4. вертикальная тяга 3/20/20кг
спина 5. горизонтальная тяга 3/15/20кг
грудь 6. батерфляй 3/20/5кг
грудь 7. сведение в тренажере 3/15/15кг
руки 8. отжымание от скамьи 3/20
руки 9. подъем гантелей 3/15/3кг
руки 10. сгибание рук с гантелями 3/30/4кг
пресс 11. подъем ног в римском кресле 3/15
спина 12. гиперекстензия 3/20
растяжка: 5мин
заминка:  бег 10РјРёРЅ/1,5РєРј (92ккал)

+ плаванье 60мин

Тело: АЦ массаж

Общение: ходили в гости к родителям
 

Вес: 62,5 РєРі РѕРїСЏС‚СЊ упал  неужели еще +100 ккал будет?

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2300 219 92 152

Спорт: (кардио) бег 36мин./5,6 км (420ккал) + плаванье 60мин.

Тело: АЦ массаж, репейное масло для волос

Дом: Стирка

Работа: редизайн детской

Вес: 63,1РєРі  похоже разгон заканчиваеться

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2300 194 104 143

Спорт: (кардио) бег 35мин./5,5км + плаванье 60мин.

Тело: АЦ массаж

Дом: Стирка

Вес: 63

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2300  225  84    156

Спорт(силовая):
разминка: хотьба/бег 10мин/1,5км
пресс 1. подъем туловища на скамъе 3/30
пресс 2. скручивания в тренажере 3/20/35кг
РЅРѕРіРё  3. сгибания РЅРѕРі лежа 3/20/10РєРі +1/5 отдельно каждой РЅРѕРіРѕР№
РЅРѕРіРё  4. разгибания РЅРѕРі СЃРёРґСЏ 3/20/15РєРі
РЅРѕРіРё  5. разведение РЅРѕРі СЃРёРґСЏ 3/20/20РєРі
РЅРѕРіРё  6. приседы СЃ гантелями 3/20/12РєРі + 1/РіСЂРёС„15РєРі
РЅРѕРіРё  7. становая тяга СЃ гантелями 3/20/12РєРі
РЅРѕРіРё  8. плие СЃ гантелей  3/20/12РєРі 
РЅРѕРіРё  9. выпады СЃ гантелями 2/20/12РєРі+1/РіСЂРёС„15РєРі
РЅРѕРіРё  10. жим ногами 3/20/20РєРі
пресс 11. подъем ног в римском кресле 3/10
спина 12. гиперекстензия 3/20
растяжка-5мин
заминка: хотьба/бег 10РјРёРЅ/1,5РєРј 
Что-то задохера Сѓ меня упражнений выходит... РЅР° следующий раз часть уберу , лучше Р±СѓРґСѓ Р·Р° техникой следить. 

плаванье - 60мин.

Тело: АЦ массаж+кофейный скраб

Вес: 62,8

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2300 250 82 103

Спорт: очень много ходили пешком

 РІР·СЏР»Р°!!!Будет, только РІРѕРїСЂРѕСЃ КОГДА???
РЇ сушку хорошо переношу, если РїСЂРё этом употребляю клетчатку. Конечно это тяжело, Р° кто сказал что будет легко? Есть еще мысли СЃ Дюканом соеденить, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ думать. РЇ ДОЛЖНА!!! Рє сентябрю похудеть. 

Стараюсь РЅР° позитив настроиться, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ получаеться. Вчера еле влезла РІ шорты которые РіРѕРґ назад РЅР° РјРЅРµ виселиТак расстроилась + голова РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит 

Привет!

Видела-видела отчетик, ну ты бери себя в руки!! Все будет ок!

А вот насчет белков у меня противоречивое мнение. Сушка это конечно хорошо, когда спортом занимаешься, но это вредно( У меня очень забивается кишечник и привесы постоянные, жкт после белков вообще не работает(

Надо как-то аккуратнее с ними!

Похудеешь обязательно!! Не расстраивайся, думай о хорошем! Если все делать правильно, то результат обязательно будет!

Вес:62,5

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2300 172 103 144

Спорт: бег 38мин./6км + плаванье 60мин.

Тело: АЦ массаж

Дом: стирка, помыла пол

Общение: ходили к родителям в гости

Устала и голова болит от жары. Завтра едим с друзьями в Тараканов Форт, полазим по развалинам, потом на пикник.Выезжаем с самого утра, так что ТЗ прийдется пропускать.
Настроение поганое, очень хочу похудеть!  

Привет!
Рано меня хвалить, последняя неделя Сѓ меня совсем неудачная. 
Пришли КД, а с ними дикая тяга к углеводам и общее вялое состояние организма. В результате налопалась мороженого и проспала 3 утра вместо того чтобы потеть в ТЗ
Конечно же сразу и привес приперся. Хорошо что быстро взяла себя в руки.С СКН вырулила на 2238 ккал!

Разгон:
1 неделя 1700 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800 ТВН 62,8 кг (+300)
3 неделя 1900 ТВН 62,6 кг (-200)
4 неделя 2000 ТВН 62,7 кг (+100)
5 неделя 2100 ТВН 62,2 кг (-500)
6 неделя 2200 ТВН 62,6 кг (+400) - КД + 2 косяка + пропуски спорта

РќР° этой недели  Р‘ 20-50% Р–20-40% РЈ 20-50%. Решила после установочных уйти РЅР° сушку РІ рамках РњС„ так что надо понемногу приучать себя Рє белковому питанию. Рђ также меняю состав тренеровок. Теперь будет 4-СЂРµ кардио  Рё 2 силовые.

firefly_lviv пишет 24.04.2012 в 15:24 (ссылка):

Все идет отлично!)) Поздравляю!

Разгон:
1 неделя 1700 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800 ТВН 62,8 кг (+300)
3 неделя 1900 ТВН 62,6 кг (-200)
4 неделя 2000 ТВН 62,7 кг (+100)
5 неделя 2100 ТВН 62,2 кг (-500)

привет-привет  Мария! 
Сасибо Р·Р° ответ! РЇ флудку Рё РЅРµ заметила 
Со мной случаються приступы рассеяности. Надеюсь остальные девочки тоже поддержат идею, думаю немного разнообразия в гоночках - не помешает.

Света, приветик!

Я тебе ответила в группе про гоночки в теме "Флудилка"))

Отчет за 9.04- 15.04


Не смотря на Пасхальные коссяки и сильную слабость в конце - неделя прошла удачно.
Много успела сделать по работе, но на дом и саморазвитее времени уже не хватило.
Сегодня ТЗ пропустила, устроила себе выходной, ато в суботу была уже никакая.
Завтра планирую  РІ РѕРґРёРЅ день осилить Рё силовую Рё кардио. Совесть требует 

Разгон:
1 неделя 1700 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800 ТВН 62,8 кг (+300)
3 неделя 1900 ТВН 62,6 кг (-200)
4 неделя 2000 ТВН 62,7 кг (+100)

Р’ конце недели вес хорошо упал, очень интересно каким будет  РўР’Рќ следующей. РџРѕРєР° планировала рацион РЅР° сегодня, поняла что надо повышать жиры Рё что-то урезать, ато меню получаеться жутко обжорским. 
Так что сейчас Сѓ меня Р‘ 20-40% Р–20-40% РЈ40-60%. Очень хочу поднять белок Рё опустить углеводы чтоб подсушиться,  ведь лето уже  Р±Р»РёР·РєРѕ, РЅРѕ РЅР° такой ккалорийности для меня это выглядет нереально. Поэтому терплю, ем Рё разгоняюсь дальше. 
Так же решила ставить перед СЃРѕР±РѕР№ задачи РЅРµ РЅР° неделю, Р° РЅР° месяц, поняла что загоняюсь РїСЂРё таких рамках, потому хочу дать себе  больше СЃРІРѕР±РѕРґС‹.

А тепероь мои планы на 16.04 - 13.05

тело:
- посещать  Р·Р°Р» Рё бассейн 6 раз   еженедельно
- следить Р·Р° РјРЅРёРєСЋСЂРѕРј Рё РЅРµ допускать  РЅРµРѕРєСѓСЂР°С‚ности
- делать эпиляция РЅРѕРі РјРёРЅРёРјСѓРј раз РІ неделю -25% 
- ежедневный АЦ массаж проблемных зон -50%
- ванна, медовая маска для лица Рё кофейный скраб  РїРѕ выходным - 25%
- спать не меньше 8-ми часов - 50%
саморазвитие-общение:
- брать в руки фотоапарат и изучать настройки - фотая все подряд
- продолжать читать, по возможности закончить "Фитнес для умных"
- сходить с Любимым в Аквапарк на горки
- поездка к друзьям во Франковск
- сходить в кинотеатр на что-то новенькое
- крестины близнецов друга - 100%
- сходить на концерт в филаромонию
- помочь маме с организацией юбилея-100%
- заказать себе подарок на ДН
- купить рукавички для ТЗ
- организовать себе пару фотоссесий
- ходить к родителям в гости (раз в неделю)-50%
задачи:
- забрать оплату за офис -100%
- закончить особняк -90%
- обработать еще несколько "беременных" фотографий 
- составить себе новую программу тренеровок на следующие 3 месяца
- решить вопрос с паспортом (сделать фотки, съездить в паспортный стол)
РґРѕРј:
- погладить белье-50%
- мыть полы и протерать пыль (раз внеделю) -25%
- перебрать и пересортировать шмотки в шкафу (что-то выбросить)
- помыть Р·РёРјРЅСЋСЋ РѕР±СѓРІСЊ Рё спрятать 
- стирка (не давать корзине наполняться) -50%
- отнести в ремонт рюкзак и сумку
- пришить пуговицы на пальто-100%
- отнести пальто в химчистку
- забрать у родителей платки
- помыть окна

РќР° месяц РїРѕРєР° хватит. 

Кстати - это хорошо что любишь фоткаться, значит камеры РЅРµ боишься. Рђ это  РІР°Р¶РЅРѕ, ведь зажымы очень искажают лицо. РЇ РїРѕРєР° подружку отфоткала жутко напарилась СЃ этой проблемой, РѕРЅР° так Рё наровила РЅР° себя зажатое лицо одеть...РІ результате куча фоток неудалось. РќРѕ СЃРѕ временем СЏ обязательно научусь СЃ этим справляться, нужно только больше опыта!

Рђ Сѓ нас СЃ этим нет напряга, если СЏ хочу сфоткаться - Костя фоткает Рё наоборот 

Это классно что ты так умеешь обрабатывать фотографии, у меня вот к этому никогда ничего не лежало) Хотя смотреть и заценивать чьи-то работы очень люблю) � еще очень люблю, когда меня фотографируют))

У меня как-то был мч - фотограф. � его всегда преследовала одна беда - после всех вечеринок было много фотографий, и ни на одной не было его))

Белкахуделка,
РЇ РїРѕРєР° только часть сделала, фоток очень РјРЅРѕРіРѕ, 3РіР±!!! Так что РЅР° эту неделю запланирована еще РѕРґРЅР° порция )) 
Спасибо  ... РґР° это СЏ РїРѕРєР° РїСЂРѕР±СѓСЋ-балуюсь...РјРЅРµ еще учиться Рё учиться!!!
Все, в конец меня засмущала!даже не знаю что сказать...очень, очень приятно!!!Стараюсь.
Но еще много работы, я считаю. Так что - пашем

Привет! Беременные фотографии все так и весят?)

Фотографии у тебя замечательные!! Я тащусь))

Р� твоя фотография очень кросивая! РќСѓ точнее - ты РЅР° ней красивая!! Очень! (Рё СЏ это РЅРµ просто РёР· соображений этикета РіРѕРІРѕСЂСЋ) 

Р�так, РјРѕР№ новый отчет Р·Р°  2.04-8.04:

Разгон:
1 неделя 1700 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800 ТВН 62,8 кг (+300)
3 неделя 1900 ТВН 62,6 кг (-200)

Очень много успела.
Вообще неделю считаю удачной, и калории держала ровно, спорт не пропускала,
наконец то добралась РґРѕ фотоапарата Рё обработки фото! Люблю СЏ это дело, как берусть стразу время летит незметно. 
Наконец-то освежила и свой альбом фотографий, вот собственно и я ))



В аквапарк на этой неделе не попали но зато сходили на супер абалденный концер Брюссель Вакарчука!
Очень понравилось, куча позитивных эмоций и просто бешеной энергетики!!!

Программа максимум на 9.04-15.04:
тело:
- поситить зал и басейн 6 раз (3 силовые тренеровки и 3 кардио)---------------95%
- держать 2000 ккал Р‘ 30-40% Р– 20-30% РЈ 40-50 %--------------------------------75% 
- маникюр 2 раза ---------------------------------------------------------------------------100% 
- эпиляция РЅРѕРі --------------------------------------------------------------------------------0% 
- 7 раз массаж проблемных Р·РѕРЅ------------------------------------------------------------80% 
- ванна ------------------------------------------------------------------------------------------0%
- спать РЅРµ меньше 8-РјРё часов------------------------------------------------------------100% 
душа:
- брать РІ СЂСѓРєРё фотоапарат Рё изучать настройки - фотая РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ-----------0% 
- каждый день читать "Фитнес для умных"---------------------------------------------0% 
- отобрать 10 музыкальных композиций-------------------------------------------------0% 
- сходить с Любимым в Аквапарк на горки ---------------------------------------------0%
- купить рукавички для ТЗ ------------------------------------------------------------------0%
работа:
- закончить заказ РїРѕ офису--------------------------------------------------------------100% 
- добить РѕСЃРѕР±РЅСЏРє ----------------------------------------------------------------------------80% 
- обработать несколько "беременных" фотографий -------------------------------50%
РґРѕРј:
- погладить белье-----------------------------------------------------------------------------0% 
- помыть полы----------------------------------------------------------------------------------0% 
- вытереть пыль ------------------------------------------------------------------------------0% 
- помыть Р·РёРјРЅСЋСЋ РѕР±СѓРІСЊ Рё спрятать-------------------------------------------------------0% 
- стирка----------------------------------------------------------------------------------------100% 
- перебрать и упорядочить шкаф---------------------------------------------------------0%
- составить список продуктов к Маминому юбилею---------------------------------100%
- сходить Рє родителям РІ гости -----------------------------------------------------------100% 
___________________________________________________________________

Может потом еще что нибуть РїРѕС…РѕРґСѓ появиться. 
РЎ работой нужно срочно картину исправлять, ато уже РЅР° горизонте новые заказы появляються, нужно РІСЃРµ успеть Рё побольше заработать! 

Какой-то сегодня день сумбурный Сѓ меня. Объяснить РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРѕ чувство незавершенности меня  РґРµСЂР¶РёС‚ крепко.
По работе я сегодня - халтурщица, зато дом, тело и душа внимания получили достаточно.
Вот нафотала подоконник, а вернее его обитателей.
Вживую они мне, если чесно, меньше нравяться, не люблю я вазоны. Но на фотках смотряться довольно мило




А на обед жарила лосося на гриле. Вкусный был лосось, хоть и довольно жирненький.

 



Что-то я в последнее время подсела на фудфото))))

Прийдется пересчитать БЖУ. Жутко болит голова уже два дня подряд.
Подозреваю что из-за нехватки углеводов.

Зато сегодня после ТЗ почувствовала что джинсы сидят более свободно!
Много успела сделать и обдумать, так что день прошел удачно.

Какой все же замечательный сегодня день!
Так хорошо позанималась РІ РўР—, потом плавала РІ басейне, сегодня водичка была такая  теплая словно молоко Рё час пролетел совсем незаметно.

На обед приготовила себе вот эту красоту,
курица маринованая с чесноком на гриле и овощи в пароварке К 409 Б43 Ж10 У66.
Заодно и фотик в руках повертела.





На десерт было 2 апельсинки.
Завтра  РєР°СЂРґРёРѕ РЅР° беговой, Р° если будет желание еще Рё велотренажер немного покручу.

Любимый сегодня сказал что СЏ похудела  хотя РЅР° весах стало еще больше, РґР° СЏ Рё сама РІ зеркале вижу что стройнею! РњРѕР№ организм СЃ каждым днем ведет себя  "РІСЃРµ страньше Рё страньше"

Отчет за 26.03-1.04:

Разгон:
1 неделя 1700  РўР’Рќ 62,5 РєРі
2 неделя 1800  РўР’Рќ 62,8 РєРі (+300)

РќСѓ если Р± РЅРµ 2 РґРЅСЏ мандаринового бешенства картинка думаю была Р± лучше 


Заказала себе на именины вот такой
 
пульсометр СЃ подсчетом ккалорий, чтоб  СЃР»РµРґРёС‚СЊ сколько  СЏ трачу РІ РўР—.
Надеюсь с доставкой проблем не будет.
Еще хочу купить рукавички чтоб РЅРµ мозолить РЅР° тренажерах СЂСѓРєРё. 

Программа максимум 2.04-8.04:
тело:
- поситить зал и басейн 6 раз (3 силовые тренеровки и 3 кардио)---------------100%
- держать 1900 ккал Р‘ 30-40% Р– 20-30% РЈ 40-50 %---------------------------------90% 
- 2 раза обертывания с термомаской------------------------------------------------------50% - больше делать не буду, появилась аллергическая реакция
- маникюр 2 раза -----------------------------------------------------------------------------100% 
- эпиляция РЅРѕРі --------------------------------------------------------------------------------100% 
- 7 раз массаж проблемных Р·РѕРЅ------------------------------------------------------------100% 
- ванна -------------------------------------------------------------------------------------------100%
- спать РЅРµ меньше 8-РјРё часов--------------------------------------------------------------100% 

душа:
- брать РІ СЂСѓРєРё фотоапарат Рё изучать настройки - фотая РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ-----------100% 
- сделать фотосессию себя любимой ----------------------------------------------------100%
- опоробовать РЅРѕРІСѓСЋ технику макияжа-------------------------------------------------100% 
- прочитать РјРёРЅРёРјСѓРј 80 стр. "Фитнес для умных"--------------------------------------20% 
- составить список гостей-------------------------------------------------------------------100%
- отобрать 10 музыкальных композиций-------------------------------------------------100% 
- сходить с Любимым в Аквапарк на горки -------------------------------------------------0%
- купить рукавички для ТЗ ----------------------------------------------------------------------0%

работа:
- закончить заказ РїРѕ офису------------------------------------------------------------------50% 
- добить РѕСЃРѕР±РЅСЏРє !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!0% 
- обработать несколько "беременных" фотографий --------------------------------100%

РґРѕРј:
- погладить белье!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!0% 
- помыть полы----------------------------------------------------------------------------------100% 
- вытереть пыль ----------------------------------------------------------------------------------0% 
- помыть Р·РёРјРЅСЋСЋ РѕР±СѓРІСЊ Рё спрятать----------------------------------------------------------0% 
- стирка------------------------------------------------------------------------------------------100% 
- перебрать и упорядочить шкаф------------------------------------------------------------0%
- составить список продуктов к Маминому юбилею--------------------------------------0%
- сходить Рє родителям РІ гости ----------------------------------------------------------------0% 
___________________________________________________________________

Планов РјРЅРѕРіРѕ! Р�  РѕС‡РµРЅСЊ хочеться РІСЃРµ успеть чтоб быть СЃРѕР±РѕР№ довольной!
Неделька будет жаркой