Нашла забавное, очень в тему)

Сластёна

Вот - муж подарил на день рождения!) Началась новая эпоха моей спортивной жизни. Вчера первый раз занималась, 10 минут, сегодня увеличу время. За эти 10 мин. сожглось какое-то мизерное количество калорий! Так посмотришь и подумаешь - а надо ли лишний раз сладкое в себя пихать, это ж ведь потом часами отрабатывать!

� ещё ленту резиновую купила, давно хотела. В общем, сплошные радости!)

Luna2012, спасибо большое! У тебя тоже всё получится, только не останавливайся и не бросай начатое!

Привет! Восхищаюсь, ты молодец, такой путь прошла! Мне бы столько сил, иногда от одной мысли, что мне надо похудеть хотя бы на 10 кг, становиться страшно. А ты молодец и дневник у тебя красивый и интересный, можно просто смотреть и мотивироваться))) Удачи тебе и огромных успехов!

Утром 61,4, а вчера было 62,3. Какая прелесть)

� это при том, что КД

Уже РїРѕР·РґРЅРѕ возвращаться назад, чтобы РІСЃС‘ правильно начать, РЅРѕ ещё РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ устремиться вперёд, чтобы РІСЃС‘ правильно закончить…

План:

2 РЅРµРґРµР»СЏ

59.800 РєРі 

Поощрение: Р§С‚ение интересной РєРЅРёРіРё РІСЃСЋ субботу

Штраф: РіРµРЅРµСЂР°Р»СЊРЅР°СЏ СѓР±РѕСЂРєР° зала

Факт:

Не, ну в общем-то минус за неделю знатный, но начинаю переживать, получится ли у меня сбрасывать по плану? Я же не рассчитывала изначально на такой вес, как на прошлой неделе.

В субботу делала разгруз, в воскресенье и сегодня правильно питаюсь, без всяких отклонений. Ничего сладкого. Планирую такое хорошее поведение на всю неделю, но в воскресенье у меня ДР. � торт...

Tsepeleva пишет 14.02.2013 в 22:18 (ссылка):

Даже не знаю, смогу ли объяснить понятно. Я уже на автомате это делаю) Делаю скрин страницы (нажимаю клавишу Print Screen), вставляю полученное в файл "Презентация майкрософт ворд", растягиваю, так, чтобы на весь лист получилось. Потом иду в "Сохранить как" и выбираю "рисунок JPEG". Этот рисунок обрезаю в программе "Power paint". Потом надо вставить получившуюся картинку на любой фотохостинг (я вставляю в Яндекс фото, потому что у меня почта на Яндексе и мне так удобно). Копирую адрес вставленной картинки в окошечко на форуме и всё. Мне рассказывали более простой способ, девченки на форуме не так делают, но мне удобно так.

Ален, привет! А как ты вставляешь табличку за неделю ккалл и БЖУ?

Р—СѓР± ноет Рё ничего РЅРµ хочется вообще делать( 

Ничего не мотивирует, только бы дотерпеть до завтрашних 15.00 - записалась на прием к стоматологу. Завтра вообще не в состоянии буду хоть что-то сделать(

ПЛАН:

1 РЅРµРґРµР»СЏ

60 РєРі

Поощрение: РќРѕРІС‹Рµ симпатичные плавки

Штраф: РєСЂСѓС‡РµРЅРёРµ обруча 40 РјРёРЅСѓС‚

ФАКТ:

+ 1,5 кг за неделю. На выхах зажоры, еда на ночь и питьё перед сном. Удивляться нечему. Не знаю, что на меня нашло(((

Вечером буду крутить обруч, чо уж :( � так всю неделю.

Второй день дико ноет зуб(( Поход к врачу неизбежен, уже готова лезть на стену. На спорт забила(

Правда, сделала сегодня маску для волос и для лица, поскрабила лицо и тело, потерла целлюлит щёткой и намазалась кремом. Хоть в чем-то я сегодня молодец)

30 Р РђР— 3 РїРѕРґС…РѕРґР°

�нсомниа пишет 09.02.2013 в 20:11 (ссылка):

Я уже делала такие фото, они здесь есть. Нюанс в том, что, взвесившись, нужно быстренько слезть с весов и сфотографировать, пока цифры не погасли, т.е. фотоаппарат держать рядом включённым. Если с ним вместе забраться на весы, будут лишние граммы.

интересная идея СЃ фото показателей весов, надо Р±С‹ Рё себе такое попробовать  

Вчера добавила это на форум гоночек, но как-то никому не пришлось по душе. А мне очень понравилось. Пусть здесь висит. Этот тот самый "волшебный пендель", который многим, в том числе и мне, порой необходим.

"Откровения женского тренера

Девочки мои милые, у меня столько всего накопилось, чтобы сказать Вам!
Вы каждый день приходите ко мне, к другим тренерам, просто приходите в спортзал в надежде на новую жизнь. Все свои беды и неудачи вы связываете с ним - с лишним весом. Но поймите, просто прийти в зал - это не конец пути, а только его начало.

Наша жизнь так коротка, а молодость еще короче. Вот подумайте: ну сколько нам быть молодыми и красивыми? Откройте глаза, прекратите себе врать! Хорошо, если Вам сейчас 16 и вы опомнились потому, что на носу выпускные экзамены и вам предстоит покупать красивое платье. А если вам 25? А если 35? Молодость-то уходит, ауууууууууууу. � не вернешь ее, ни за какие деньги! Так неужели Вам хочется потом вспоминать свои самые яркие годы, годы нереальных шансов и возможностей, время свершения ваших мечтаний и безрассудных поступков, сумасшедшей любви, как время, в которое вы не могли влезть в свой желаемый размер одежды?

Общество навязывает нам идеалы одежды, идеалы фигуры и того, как должна выглядеть настоящая женщина. Возможно, в другое время, в другой стране, Вас бы ценили и обожали и с Вашими большими "теплыми" и "мягкими" формами. Но Мы-то живем не где-то, а ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. В этой стране, в РОСС��. � во всем цивилизованном мире на данный момент больше всего ценятся здоровые, стройные, подтянутые, спортивные женщины, которые заботятся в первую очередь О СЕБЕ, которые не употребляют алкоголь, не курят сигареты, не употребляют наркотики.

Если у Вас еще нет детей, подумайте о том, что вам еще рожать. А если есть, подумайте - какой пример вы подаете своим детям. Если ВЫ сами не любите себя, свое тело, то кто ж Вас еще будет любить?

Неужели Вам приятно осознавать, что Ваши любимые мужчины втайне РѕС‚ Вас смотрят фотографии СЃ моделями Рё спортивными девушками, мечтая Рѕ том, чтобы Р’Р« были такой же. Ведь это так просто - стать идеалом женской красоты, хотя Р±С‹ для своего мужчины, чтобы РѕРЅ каждый день смотрел РЅР° Вас как РЅР° Р±РѕРіРёРЅСЋ. Поверьте, это РЅРё СЃ чем РЅРµ сравнимое чувство. Ведь если Ваш мужчина выбрал вас, Рё более того, если РІС‹ родили ему детей – значит, РѕРЅ любит Вас, Рё выбрал РЅРµ просто так. Так зачем же убивать его чувства СЃРІРѕРёРј лишним весом Рё своей ленью? Поймите, Р’РЎР• мужчины любят глазами. Да, конечно, именно Ваш мужчина любит ваши борщи, любит ваши рассказы, ваше общество, вашу маму, ваших общих детей. РќРѕ больше всего РѕРЅ любит Вашу УХОЖЕННУЮ внешность. Это факт. Придирайтесь РЅРµ Рє нему, Р° Рє себе. Станьте идеальной, Р° РѕРЅ Р·Р° вами подтянется, РІРѕС‚ увидите.

Представляете, ведь 70 % девушек, которые приходят в спортивные залы, которые начинают заниматься собой - делают это либо из-за того, что их УЖЕ бросили, или их отношения на грани разрыва. Остальные 10% приходят для того чтобы постоянно поддерживать себя в форме, т.к. не могут позволить себе выглядеть плохо, и таким образом отдыхают и расслабляются после рабочего дня, еще 10% приходят потому, что их половинки занимаются в залах, еще 5% приходят из-за врачебных предписаний и 5% приходят "просто посмотреть", "за компанию с подружкой" или "потому что модно иметь накачанную попу". Слава Богу, хотя бы это становится "модно".

Ежедневно, раз по 8-10 в день я знакомлюсь с новой девушкой и каждой я рассказываю, что для того, чтобы выглядеть хорошо, не нужно сидеть на диетах, не нужно морить себя голодом, нужно просто отказаться от продуктов, которые не несут никакой пользы организму, а только засоряют его. Я всегда стараюсь привести аргументы. Нельзя человеку просто запретить есть шоколад, жареное и жирное. Надо обосновать, ПОЧЕМУ его нельзя есть. Чтобы у человека самого появилось отвращение к подобной еде, чтобы он сам задумался и спросил себя: а зачем я приближаю свою старость, зачем я ем эти вредные и искусственные продукты, которые только и делают, что откладываются в жир. Вот вроде и объясняешь, и уходит очередная девочка с чистым взглядом. Ты провожаешь ее и надеешься, что она больше Н�КОГДА не будет мучить себя голодом, не будет отправлять все содержимое холодильника в туалет, пропуская через желудок и делать подобные глупости. Надеешься, что где-то там, глубоко в мозгу у человека что-то щелкнет, и он задумается над своим будущим и над тем, хочет ли он прожить жизнь в красивом теле. Но нет, к сожалению, реклама и навязанные телевидением стереотипы намного сильнее.

Как тут откажешься от шоколадки, булочки, творожка, тортика, йогурта, сосиски, колбаски, кока-колы, сигаретки - если по телевизору, ПО ТЕЛЕВ�ЗОРУ говорят, что это полезно или не вредно. Да не будьте вы такими темными, в каком веке мы живем? Рекламируется только то, что проплачено. Только то, что надо "Втюхать" покупателю. Никому не выгодно, чтобы люди не болели, чтобы дети росли здоровыми, а у женщин был свежий и цветущий вид, и чтобы они не тратили деньги на бесполезные антицелюллитные крема и крема от усталой вялой кожи и морщин под глазами.

Ладно, пришли РІС‹ РІ зал. Решили РІС‹ заняться СЃРѕР±РѕР№. 1-2 занятия, Рё половина СѓС…РѕРґРёС‚, Рё больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ возвращается. Почему? Потому что это тяжело. Тяжело работать над СЃРѕР±РѕР№. Особенно РІ начале. Рђ кто РіРѕРІРѕСЂРёР», что будет легко? Если Р±С‹ было так легко, то РІСЃРµ Р±С‹ давно были спортивными Рё накачанными. РќРѕ кайф-то весь как раз РІ преодолении СЃРІРѕРёС… возможностей. РљРѕРіРґР° ты понимаешь, что ты сделал то, Рѕ чем еще месяц назад думал как Рѕ чем-то РёР· разряда фантастики – самооценка твоя растет. Тебе кажется, что ты сможешь РІСЃРµ. Рђ РєРѕРіРґР° тебе кажется, что ты РІСЃРµ сможешь – ты действительно можешь Р’РЎР•. РњРёСЂ устроен именно так. Мысль – материальна. Сколько РєРЅРёРі уже написано РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, сколько программ снято. Р’С‹ можете верить хоть РІ Бога, хоть РІ Аллаха, быть хоть буддистом, хоть кришнаитом, хоть атеистом РІРѕРІСЃРµ. РќРѕ как только РІС‹ четко себе ставите цель Рё говорите: « РЇ этого хочу», «РЇ хочу быть красивой. Красота для меня – это подтянутая цветущая кожа, блестящие волосы, отсутствие целлюлита Рё .С‚.Рї» - Ваша цель начинает работать РЅР° Вас. Р� сразу, РЎР РђР—РЈ начинают появляться возможности Рё люди, которые Р±СѓРґСѓС‚ помогать Вам РІ осуществлении вашей цели.

Хватит бегать РѕС‚ себя. Сядьте Рё напишите себе РЅР° бумаге, чего РІС‹ ТОЧНО хотите. РљРѕРіРґР° сидишь РѕРґРёРЅ, РІ пустой комнате СЃ ручкой РІ руках Рё чистым бумажным листком, Рё думаешь, какие именно цели написать – сразу РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ естественный отбор. Р� тебе самой становится понятно, чего ты действительно можешь Рё добьешься, Р° чего – нет. Поймите же, наконец, что Ваше тело нужно только Вам. Принадлежит РѕРЅРѕ только Р’РђРњ.
Как РґРѕСЂРѕРіРѕ РІС‹ готовы заплатить, чтобы Сѓ вас была Машина вашей мечты? Квартира Вашей мечты? Город Вашей мечты? Уверена – РІС‹ Р±С‹ отдали РІСЃРµ, что Сѓ вас есть. Потому что знаете, что РЅР° вещи Вашей мечты нужно копить РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ. Рђ как РјРЅРѕРіРѕ РІС‹ готовы заплатить, чтобы Сѓ Вас было ТЕЛО вашей мечты? Ведь идеал красоты человека – это РѕРЅ сам. Это самый главный секрет. Неужели Вам РЅРµ хочется увидеть РІ зеркале человека, который является Вашим идеалом красоты? РЇ его вижу каждый день, Рё поверьте, СЏ счастлива. Нет, Сѓ меня РЅРµ раздвоение личности. РЇ просто добилась той физической формы, Рѕ которой всегда мечтала. Р� РІС‹ СЃРІРѕРµ идеальное тело можете получить абсолютно БЕС-ПЛА-РўРќРћ, просто соблюдая правильный режим питания Рё ежедневно радуя СЃРІРѕРµ тело физическими нагрузками.

Девушки пишут РјРЅРµ: « Рћ боже, РґР° Сѓ тебя идеальное тело! РЇ отдала Р±С‹ Р·Р° такое тело РІСЃРµ, что Сѓ меня есть, скажи, как РјРЅРµ добиться хотя Р±С‹ половину того, чего добилась ты?» Р’СЃРµ получают примерно одинаковый ответ : «РћРіСЂР°РЅРёС‡СЊС‚Рµ потребление сладкого, жирного, жареного. Сведите потребление соленого Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Проверьтесь РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Если продержитесь неделю – пишите». Угадайте, какой СЏ получаю ответ РІ 50% случаев? «Рћ нет, это РЅРµ для меня, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ сладкого, Сѓ меня вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ радости, РєРѕРіРґР° СЏ его ем». Гормон радости? Что? Рђ РєРѕРіРґР° РІС‹ РІ зеркале видите СЃРІРѕР№ целюллит, Сѓ Вас тоже вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ радости?

Сахар это ЗАВ�С�МОСТЬ. Считайте, что это наркотик. Вы говорите, что готовы пойти на все, лишь бы скинуть эти лишние килограммы. Но вы даже не можете отказаться от той пищи, которая портит Ваш молодой организм. А что вы Вообще тогда можете?

Приходите к тренерам, и просите составить диету, просите провести тренировку. Хорошо, если придете без опозданий и разомнетесь ДО ее начала. Уважаю таких девочек. Сразу видно, что люди приходят Пахать над своей фигурой, а не тратить время. Поймите, тренера имеют свой интерес. �м, по большому счету, не важно, какие у вас там проблемы, кто вас бросил и почему вы так разжирели. Тренерам интересно подобрать для вас оптимальную методику, по которой жир уйдет самым быстрым и безболезненным способом и не вернется никогда. Как психиатру интересно лечить больного. Это примерно одно и то же. Проблемы-то все в голове, как ни грустно это.

РџСЂРёС…РѕРґСЏС‚ девочки РЅР° тренировку, Рё начинается: « РЇ это РЅРµ РјРѕРіСѓ, СЏ это РЅРµ Р±СѓРґСѓ, дайте РјРЅРµ РІРѕРЅ те гантельки РїРѕ 1 РєРі, СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРјРё заниматься, Р° штанга, присед – нет, это РЅРµ для меня, РЇ же перекачаюсь». Обязательно присутствует осторожный РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ жиросжигатели Рё спортивное питание. Тренер (если Сѓ него, конечно, РЅРµ стоит цели продать это самое спортивное питание), как правило, советует начать СЃ диеты Рё кардио нагрузок, Р° потом, ЕСЛР� РЅРµ будет должного эффекта, для большей мотивации, можно добавлять жиросжигатели. РќРѕ нет, никто же РЅРµ хочет работать над СЃРѕР±РѕР№. Р’СЃРµ хотят волшебную таблетку. Р� едят эти самые жиросжигатели, РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ магазин Рё выбирают что «РїРѕ-жестче», чтобы 100% рабочее. Рђ то Рё запрещенку РјРѕРіСѓС‚ достать. РљРѕРіРґР° слышишь РѕС‚ 18-ти летних девочек такие слова как «РєР»С‘РЅ-бутерат, эфедрин, гидроксикат Рё винстрол, фуросемид», то честное слово, волосы РЅР° голове шевелятся. Почему, РЅСѓ РІРѕС‚ почему люди готовы Жрать РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость, лишь Р±С‹ только РЅРµ заниматься как следует РІ зале? Р� РЅРµ начнут работать Ваши жиросжигатели, между прочим, РїРѕРєР° РІ зале РЅРµ начнете РџРђ-РҐРђ-РўСЊ.

Расписываешь девочке диету. Сидишь, высчитываешь РїРѕ граммам сколько ей можно углеводов, жиров Рё белка. Рассказываешь информацию РїРѕ этой диете целый час. Присылаешь полное обоснование, описание принципов обмена веществ, как питаться, чтобы ВСЕГДА быть стройной, Р° РЅРµ 2 недели РІ РіРѕРґСѓ. РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ неделя, месяц, Р° результатов нет. Кто виноват? – Конечно же тренер! Тренер РЅРµ так тренирует, РґР° Рё еды чего-то РјРЅРѕРіРѕ. Начинаешь копать. Задаешь РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ типа – Р° сколько раз РІ день ты ешь? – ответ: « РќСѓ СЏ ем РІСЃРµ что РІС‹ РјРЅРµ расписали, только РЅРµ 6, Р° 2 раза Р·Р° день». РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ «РѕС‚казалась ли ты РѕС‚ сладкого, молочного, мучного» обычно получаю подобные ответы: «Р”Р°, РЅРѕ бывает ем кусочек РёРЅРѕРіРґР°». РљРђРљРћР• РёРЅРѕРіРґР°? Рћ чем РјС‹ тогда СЃ Вами вообще РіРѕРІРѕСЂРёРј? Правильное питание, РѕРЅРѕ либо есть – либо нет. РўС‹ либо отказалась – либо нет, либо приседаешь – либо нет. РќРµ будет Сѓ тебя прогресса, РїРѕРєР° ты РїРѕ кусочку шоколадки будешь подъедать РїРѕ утрам, РїРѕРєР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚, наедине СЃ холодильником. Себя РЅРµ обманешь, Рё РјРѕР·Рі СЃРІРѕР№ тоже. Тренерам РІС‹ можете РЅРµ рассказывать, что РІС‹ едите как написано, тренируетесь как написано, Р° прогресса нет. Догмы физиологии Сѓ всех одинаковы(если РІС‹ РЅРµ болеете тяжелыми недугами), Рё РєРѕРіРґР° РІС‹ обманываете тренера, РІС‹ обманываете прежде всего себя.

Если человек хочет привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, то РѕРЅ возьмется Р·Р° себя Рё РІ 76 лет, Рё после 40 переломов. Встанет Рё пойдет тренироваться, через боль Рё РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё, СЃ диабетом 1 типа Рё РїРѕСЂРѕРєРѕРј сердца. Поверьте, СЏ эти факты РЅРµ РёР· головы взяла. Это реальные люди, которые реально Сѓ меня тренируются. Тренируются уже РЅРµ ради красоты, Р° ради того, чтобы просто жить. Потому что РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РѕРЅРё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚. Если РѕРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ двигаться – РѕРЅРё СѓРјСЂСѓС‚. Неужели Рё РІС‹ хотите себя довести РґРѕ такого состояния? Берите себя РІ СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ. РџРѕРєР° еще Р’СЃРµ можно изменить. Разорвите этот замкнутый РєСЂСѓРі, перестаньте ходить РїРѕ спирали. Достаточно изменить РѕРґРЅРѕ звено РІ цепи – себя, Рё увидите, жизнь РІРѕРєСЂСѓРі вас заиграет новыми красками, забьет ключом Рё подарит вам РјРЅРѕРіРѕ незабываемых моментов. Докажите себе, что РІС‹ можете быть счастливой, Р° возраст, дети, РјСѓР¶, работа - этому РЅРµ помеха."

Отсюда - http://do4a.com/threads/ОткровеРЅия-Р ¶Р µР Р…СЃРєРѕРіРѕ-РЎ‚ренеСЂР°.6899/

Про карту мотивации - хочу к концу каждой недели фотографировать весы с результатом веса и, в случае достижения (или превышения) цели - фото поощрения (если оно материальное). В случае неудачи штрафовать себя. 1 неделя - это к десятому февраля, далее - каждое воскресенье.

Сделала в гоночках ДЗ (которое сама и придумала)

Карта мотивации

1 РЅРµРґРµР»СЏ

60 РєРі

Поощрение: РќРѕРІС‹Рµ симпатичные плавки

Штраф: РєСЂСѓС‡РµРЅРёРµ обруча 40 РјРёРЅСѓС‚

2 РЅРµРґРµР»СЏ

59.800 РєРі 

Поощрение: Р§С‚ение интересной РєРЅРёРіРё РІСЃСЋ субботу

Штраф: РіРµРЅРµСЂР°Р»СЊРЅР°СЏ СѓР±РѕСЂРєР° зала

3 РЅРµРґРµР»СЏ

59.600 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІР°СЏ ночная рубашка

Штраф: РќРµРґРµР»СЏ без каких-либо сладостей

4 РЅРµРґРµР»СЏ

59.400 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІР°СЏ бижутерия

Штраф: 100 упражнений РЅР° пресс ежедневно РІ течение недели

5 РЅРµРґРµР»СЏ

59.200 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІР°СЏ РєРЅРёРіР°

Штраф: РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅРµ менее часа

6 РЅРµРґРµР»СЏ

59 РєРі 

Поощрение: РџРѕРєСѓРїРєР° контактных линз

Штраф: Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Р№ контрастный РґСѓС€ РІ течение недели

7 РЅРµРґРµР»СЏ

58.800 РєРі 

Поощрение: РџРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ СЃ семьёй

Штраф: Р‘аночный массаж 10 дней

8 РЅРµРґРµР»СЏ

58.600 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІС‹Р№ парфюм

Штраф: РЈР±РѕСЂРєР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

9 РЅРµРґРµР»СЏ

58.400 РєРі

 РџРѕРѕС‰СЂРµРЅРёРµ: Р›СЋР±РѕРµ косметическое средство (РїРѕ желанию)

Штраф: РђР¦ массаж щёткой утром Рё вечером РІ течение недели

10 РЅРµРґРµР»СЏ

58.200 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІС‹Рµ джинсы

Штраф: Р Р°СЃС…ламление антресолей

11 РЅРµРґРµР»СЏ

58 РєРі 

Поощрение: РћРґРµР¶РґР° РїРѕРґ новый размер

Штраф: РќРµРґРµР»СЏ без сладостей

12 РЅРµРґРµР»СЏ

57.800 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІС‹Р№ купальник

Штраф: 100 упражнений РЅР° пресс ежедневно РІ течение недели

13 РЅРµРґРµР»СЏ

57.600 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІС‹Рµ босоножки или сабо

Штраф: Р’есь РёСЋРЅСЊ ходить РІ прошлогодней РѕР±СѓРІРё

14 РЅРµРґРµР»СЏ

57.400 РєРі 

Поощрение: РџРѕРµР·РґРєР° РІ соседний РіРѕСЂРѕРґ

Штраф: РњРµСЃСЏС† без путешествий

15 РЅРµРґРµР»СЏ

57.200 РєРі 

Поощрение: РќРѕРІРѕРµ летнее платье

Штраф: Р’СЃС‘ лето носить прошлогоднюю одежду

16 РЅРµРґРµР»СЏ

57 РєРі 

Поощрение: Р®РІРµР»РёСЂРЅРѕРµ украшение

Штраф: РќРµ более получаса Р·Р° компьютером РІ день РІ течение месяца.

Чуть позже опишу суть этого всего.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3536650.html - РїСЂРѕ вакуум для живота. Себе РЅР° заметку.