Oldena, спокойной ночи! зеленого коридора тебе))))

Я тут по сайту хожу, смотрю у многих недобор белка, а я углей все время недобираю - вот как такое может быть! я ведь просто обожаю конфеты и т.д.!

Девочки, привет. Я тут озадачилась, увидев в статьях на сайте, фразы" это две порции, это три порции". А кто знает где размер этих порций смотреть? Например, сколько грамм мяса в одной порции белка, и сколько всего в день этих порций желательно съесть?

девочки я пошла баю бай! до завтра!

CapriSka, не зацикливаться на цифрах - это для меня пока очень сложно!

Девочки, все мои подруги вокруг худели постоянно, а я как мамонт из мезозоя - ничего не знаю, что вредно, что полезно! Мне казалось, что худеть мне никогда не придется(((

Oldena,

о! мы почти соседки! я тоже сибирячка, живу в Барнауле))) Я больше рыбу люблю, чем мясо! Но вот когда речь заходит о шашлыке, я на коне!))))

100 гр. белка - это сильно. Я так не могу.

Йога-обожаю йогу.

РќРµ зациковайся РЅР° цифрах, РЇ хоть Рё взвешиваюсь каждый день, РЅРѕ только для интереса Рё всегда знаю -  если сегодня привез, значит завтра будет отвес, РЅСѓ или после завтра.

черная_шапочка пишет 24.01.2012 в 20:50 (ссылка):

я живу в Тюмени)

CapriSka пишет 24.01.2012 в 20:51 (ссылка):

говядина и куринная грудка -отличное решение для нас масопожирающих!

CapriSka, как я поняла, у меня с выбором продуктов все не так печально, но вот со временем их потребления все плохо... На вечер приходится уж очень много. Но ничего поделать не могу! Муж приходит с работы, надо его кормить, слюнки текут - невозможно удержаться и не составить компанию!

По-моему рацион отличный. Умничка. Кстати мясоед это не страшно. Я тоже мясо ем. Просто конечно его не ндо жарить, поливать смачными соусами и прочие добавки.

Oldena, ))))) Да! Тайланд прекрасен!!! два месяца назад там была, и уже снова охота! А ты в каком городе живешь?

черная_шапочка пишет 24.01.2012 в 20:48 (ссылка):

само название уже о Тае напоминает! Тай=Рай!

Oldena, о, сестра по вкусам! Меня никто не одобряет! Когда еззжу в Таиланд, просто обжираюсь глазом дракона!!! Мнея никто не понимает, все говорят, что он безвкусный! а я его просто обожаю! а тут племянница привезла, и я отрывалась целых два дня)))

Melanna, привет и тебе! (можно на ты?)

я тут уже вставила пример питания - так примерно каждый день - стараюсь есть больше фруктов, офощей, чего раньше даже представить не могла! я законченный мясоед!!!))) исправлюсь)))

черная_шапочка пишет 24.01.2012 в 20:42 (ссылка):

я срывалась...ужодила в зажор на 6 мес. (были причины) но при этом все равно -10 кг.

увидела в рационе у тебя глаз дракона и слюнки потекли...обожаю его!

черная_шапочка, привет, случайно наткнулась РЅР° твою историю, вес всегда РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ незаметно...РЅРѕ ты РЅРµ переживай, СЏ например вообще без весов худела, только РїРѕ замерам...Сѓ меня даже весов РґРѕРјР° нет иначе вообще Р±С‹ срехнулась! лучше выбрать РѕРґРёРЅ день РІ неделю Рё утром взвешиваться Рё замеры делать, РІСЃС‘ каждую неделю записывать Рё конечно вести дневник питания. кстати приведи пример твоего питания, может тут кточто то посоветует:) главное РЅРµ здавайся РёРґРё Рє своей цели веди Р—РћР– Рё наслаждайся! 

Oldena, весы есть, но механически, шаг - 20 грамм, так что примерно с такой погрешностью измерю, но стараюсь в плюс. Если готовлю что то по своему рецепту, вписываю по сырым продуктам, если в планировщике чего-т нет (кстати, я какая-то неправлиьная - много чего нет!!!), то вбиваю сама, или считаю вручную.

Оля, а ты сколько уже смогла сбросить за это время?

CapriSka, смотри что получается:

и вот всегда так, все в норме, кроме углеводов!

завтрак

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 5.0×грамм 33 0 4 0

[?] Сыр Плавленый Костромской, 30.0×грамм 81 1 6 6

[?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сахар, песок, 7.0×грамм 27 7 0 0

[?] Пастила, 11.0×грамм 36 9 0 0

[?] овсяная каша РЅР° РІРѕРґРµ, 100.0×грамм 88 15 2 3

Всего за завтрак: 344 46 12 12

обед

[?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, тушеные, 100.0×грамм 204 0 11 25

[?] бульон куриный, постный, 300.0×грамм 3 0 0 0

[?] лапша домашняя бахетле, яичная, 20.0×грамм 70 14 0 2

[?] Овощи: Картофель, 30.0×грамм 23 5 0 1

[?] Лук репчатый, 30.0×грамм 12 2 0 0

Всего за обед: 390 36 12 31

ужин

[?] Кабачок, цукини, мелкий, необработанный, 150.0×грамм 32 5 1 4

[?] Манго, необработанные, 100.0×грамм 65 17 0 1

[?] РЇРіРѕРґР° «РіР»Р°Р· дракона», необработанная, 70.0×грамм 42 11 0 1

[?] курица (РіСЂСѓРґРєР°) сырая, 200.0×грамм 198 0 3 43

[?] Хлеб, Мультизлаковый (содержит необработанные зерна), 30.0×грамм 80 13 1 4

[?] Яйцо, цельное, сырое, свежее, 25.0×грамм 36 0 2 3

[?] Репчатый лук, необработанный, 20.0×грамм 8 2 0 0

[?] Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки, 5.0×грамм 44 0 5 0

Всего за ужин: 504 48 12 56

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1237 129 37 100

черная_шапочка пишет 24.01.2012 в 20:34 (ссылка):

не будь зависима от цифр!

установи себе день (НАПР�МЕР четверг) и взвешивайся по четвергам и замеры снимай....

Рё еще! как ты пищу измеряешь? весы имеются? или РЅР° глаЗ?  СЃ этикеточек РІСЃРµ списываешь? продукты РІСЃРµ строго РїСЂРё приготовлении измеряешь?

Меня Оля зовут, на ддионе год.. пришла с весом 82кг.

Если ты РЅРµ будешь добирать ккал РґРѕ 1200 организм начнет думать что РІРѕР№РЅР°, голод Рё С‚.Рґ. Рё станет запасать жир себе РЅР° черный день! РїРѕ этому РєРѕСЂРёРґРѕ добирай! Углеводы добирай зефиром, белки кефиром 0% жирности, РЅСѓ СЃ недобором жиров  РЅРµ думаю, что проблемы РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚..зачастую Сѓ всех перебор РІ жирах)))))

CapriSka, сейчас попробую скопировать рацион!

amur, привет! Сасибо, что зашла)))

То есть ты думаешь, лучше раз в неделю на весы вставать?

Приятно познакомится, Аня)))

РџРѕРґРїРёСЃСЊ -  Р·Р°С…одишь РІ вкладку РњРѕСЏ Диета, там выбираешь РњРѕРё настройки Рё ставишь РїРѕРґРїРёСЃСЊ))) РІСЃРµ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ)

Углеводы тоже надо набирать. Я вот на углях наоборт хорошо худею. В бананх много углей, если ты ешь фрукты и каши, то наоборт д.б. что углей много. Странно. Покажи свой примерный рацион. Прям скопируй из планировщика.

�з спорта - два раза в неделю йога - 1,5 часа, раз в неделю, иногда чаще - бассейн. А остальное по настроению - иногда джилина, иногда ношусь - сессию здаю, получаю второе образование)))

Привет! Мне вот вообще кажется, что зря я каждый день взвешиваюсь, потому как знаю, что если все правильно делала в последние дни, то и результат будет. Но результат зачастую показывается с задержкой, и вместо того, чтобы к примеру 5 дней держать себя в руках и на 6ой порадоваться отвесу, я встаю на весы каждое утро. �, конечно же, бывают всякие случайности, тоже до 500гр привеса, и они очень выбивают из колеи, пусть ты и понимаешь, что эти граммы испарятся завтра-послезавтра. Так что чтобы лишний раз не расстраиваться из-за каждодневных (и естественных!) скачков веса, лучше наверное сверять результаты с некоторым интервалом. Это даже стимул - сэкономить за 5-7 дней как можно больше калорий и предвкушать значительный отвес, а не жалкие 100гр за 2 дня.

Не всегда обращай внимания на цифры, а просто хвали себя за то, что делаешь все правильно!

Набирать надо обязательно. Не доберешь, вес застынет или даже будет расти. Если ты уже заметил аткую тенденцию, то действително обмен веществ затормозился и после такого недобора ты сорвешься и наешь на все 3000 кк и тогда еще и привес получишь))

CapriSka, меня зовут Аня, мне 31 год))) я пока не разобралась тут, что куда вставлять (я смотрю, у вас всех внизу подписи, а как это сделать, не знаю!) рост 163 см, вес сейчас 69,9! Было две недели назад 71, 5 - самы мой большой вес в жизни!!! Весы механические, могут привирать, но я надеюсь, что сейчас не больше 70 вешу! Питаюсь правильно - фрукты, овощи, кащи. Обычно по всем показателям все "зелененькое", кроме углеводов! Я всегда думала, что много углеводов жру, а оказалось что не так!

РЇ РЅР° Дионе худею уже РіРґРµ-то РіРѕРґ, даже больше наверно. Пришла СЃ весом 75, Рє осени 2011 похудела РґРѕ 65 РєРі. Р° сейчас после РќР“ вернулась СЃРЅРѕРІР° СЃ 74,7. Сегодня правда уже 73,0 ( Р° вчера даже 74 (было), Р°  РґРѕ выходных было  72,2. Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ качели.

Девочки, а вот что еще интересно - у меня бывает такое, что я не добираю 1200 ккл, как рекомендует Дион. Не специально, как-то так получается. Это может затормозить обмен вещств?

Черная_шапочка как тебя зовут? Общаться по имени мне кажется удобнее. Рассказывай, сколько тебе лет, какие объемы, рост. Чем питаешься. Ведь тоже очень важно, какие ты ешь углеводы, жиры, белки, достаточно ли клетчатки в рационе. Какой спорт?

Oldena, CapriSka, вы давно здесь? с какого веса худеете? как успешно?

Oldena, спасибо!

Понимаешь, я вообще впервые столкнулась с этим, это мой первый опыт в похудении! � я как слепой котенок: я думала, буду соблдать коридор, юудет уходить по килограмму в неделю! а тут привес! я вообще пока не уверена, что правильно все делаю!

записалась на йогу - хожу два раза в неделю. раз в неделю в басслейн. пару раз скачу с джилиан, но у меня с шеей проблемы, попрыгаю и потом болит, поэтому не увлекаюсь. А коридор удается соблюдать, не сильно сложно. Я думала, что будет тяжело!

черная_шапочка, ты большая молодец! умничка! у меня тоже бывает, что вес замирает, не смотря на треньки и отсутсвие переедания..может быть у тебя мышыцы формируются..))) а постом как отвесит!!!!!

Я вообще смотрю здесь все девчонки большие молодцы, мне бы так! Мне кажется, что я слишком много ем, даже если в коридоре, и слишком мало двигаюсь, даже если занимаюсь 1,5 часа... Мне кажется, это уже какое-то отклонение...

CapriSka, спасибо!

Меня никто сейчас кроме меня самой не поддерживает! Очень приятно! Я просто впервые почуствовала эйфорию от отвеса, и не ожидала, что на правильном поведении что-то может прибавится - очень это обидно!

Привет) Молодец, что вышла на правильный путь. Киллограммы они всегда так незаметно подкрадываются, а потом бац и все - страшная цифра на весах.

Сними замеры все свои. Запиши все цифры. Обязательно электронные напольные и кухонные весы. � вперед.

Остановка СЃ весом  - это РЅРµ страшно, такое бывает. Соблюдай самое главное РєРѕСЂРёРґРѕСЂ дальше Рё потом будет хороший отвес. Просто Сѓ тебя уже ушло 1,5 +06=2,1 РєРі. Р� сейчас организм переходит РІ РЅРѕРІРѕРµ состояние. Дальше обязательно будет хороший отвес.

Ой, грустно, что никто ко мне не заходит

Р�стория РјРѕСЏ такая: всегда была худющей, как глист (больше 50 РєРі РїСЂРё росте 163 РЅРµ весила). Всегда - это лет 10 назад Рё раньше. Потом каждый РіРѕРґ стала прибавлять РїРѕ паре кило Рё РІСЃСЏРєРёР№ раз думала - РЅСѓ, подумаешь, 2 РєРі, неужели СЏ РёС… РЅРµ сброшу, Рє тому же -  2 РєРі РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, РѕРЅРё РЅРµ меня совсем РЅРµ портят. Рђ захочу - так сброшу. Р� так РІРѕС‚ прошло 10 лет, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ замерла РІ ужасе РЅР° весах, которые показали больше 70 РєРі!!! (71,5 если быть точной). РўСѓС‚ СЏ задумалась - что блин делать?! Как худеть?! что есть, Р° что РЅРµ есть (очень люблю готовить, РЅРѕ Рё есть, соответственно!). случайно РІРѕС‚ забрела РЅР° Дион, зарегистрировалась, стала соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Сложновато было первые  С‚СЂРё-четыре РґРЅСЏ. Потом ничего. Р—Р° первую неделю ушло 1,5 РєРі. Р—Р° вторую - 600 грамм. Потом СЏ как-то РЅРµ расчитала СЃ дневным рационом, перебрала СЃ жирами, РЅРѕ РІСЃРµ остальное недобрала. РќР° РґСЂСѓРіРѕР№ день весы показали +500. Накануне СЏ пообещала себе, что больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ увижу цифру 70 РЅР° весах, Р° тут такое.... Что делать? Питаюсь СЂРѕРІРЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, даже РїРѕСЂРѕР№ чуть меньше, СЃРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю...