Лямбда,  так Сѓ тебя идеальное соотношение веса Рё роста!! Нужно заняться спортом, исключить вредные продукты Рё добавить СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!  Жалко фоток нет, Р° то может ты вообще Рє себе придираешься?

А жареное я заменяю запеченым.

Лямбда, питание отслеживаю ну а как иначе. иначе худеть не получиться.

готовь на пару,так получается и вкусно и полезно

Лямбда, РџСЂРёРІРµС‚!правильно питаюсь,РЅСѓ пытаюсь РїРѕ крайней мере:)раньше был СЃРїРѕСЂС‚ бегала.хочу похудеть РґРѕ 54.сейчас 61 РЅСѓ или удержать вес РґРѕ весны Р° там может быть опять спортом займусь.РІРѕС‚ РЅРµ знаю можно без спорта похудеть или нет...РјРЅРµ кажется что нет:(Р° хотелось Р±С‹

Dirael, Привет!!!!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ)) Буду тебе рада, заглядывай)

Спорт - это главная проблема, т.к. я совсем уж отвыкла... беговая дорожка тяжело дается даже)) Но стараюсь...понемногу осваивать))

Рђ ты как справляешься питание/СЃРїРѕСЂС‚? какие цели?) 

Лямбда, РџСЂРёРІРµС‚!поздравляю СЃ созданием дневника!РЅСѓ если хочешь похудеть Рё чтобы тело было СѓРїСЂСѓРіРёРј Рё красивым жареное РІСЃРµ же придется если РЅРµ исключить то сократить.вес Сѓ тебя просто отличный!СЃРїРѕСЂС‚ Рё будет РІСЃРµ супердумаю ты можешь себе позволить есть жареное РЅРѕ РЅРµ слишком часто:)Р° РЅРµ пробовала РІ микровалновке делать Р° РЅРµ жарить?

�тааааак:

1. Занималась танцами. Огромный плюс это настроение, здорово поднимает..все в удовольствие.

2. Послушала новый диалог на англ. Куча новых слов, выражений. Надо их повторять.

3. Планчик составлен

На улице холодно ....бррр...но пусть нас это не смущает)

С утра сегодня завтракала - отварная картошка, жареные грибы с брокколи, конежно же кружка кофе!!!)))

Как научиться готовить РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ жарить..РјРЅРµ кажется это просто невозможно???((( 

оторва69, я занималассь немного по первому лвл..но до второго уровня так и не дошла((( А как ты с питанием?? отслеживаешь?..хочу тоже начать следить..а то потребляю в основном жареное, да и особо не контролирую, когда ела..бывает и на ночь, что нехорошо для желудка и уж тем более для борьбы с лишним весом((

Лямбда, Да, по шредам. Мне оч нравиться.

оторва69, приветик))) Буду тебе очень рада))...А ты по шредам занимаешься у Джилл??? �з какого города?)

�з обязательного сегодня заплатить по счетам, приобрести пенку для личика, все моё уже на исходе, сегодня пожалуй будут танцы и немного пресса, чтоб не расслабляться...хотя после вчерашнего, все побаливает конечно)))

РќР° улице -12...СЌС…С…...какой СѓР¶ тут СЋРі, холодина такая, хочется зарыться РІ плед СЃ чашкой чая Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ ходить))) 

�так, отчитаюсь за вчерашний день.

1. Тренажерный зал - ДА

2. Англ текст - нет

3. 1 подкаст - да

4. �нструкции - нет

5. План на день-ДА

6. Так Рё РЅРµ сомгла себя заставить лечь раньше, что же это такое)))) 

Рђ джилл это хорошо! РЇ 4 РґРЅСЏ отзанималась, чувствую себя лучше 

Приветик! Молодец что решилась, чем смогу помогу...

Рост 170, вес 50-51. Весы говорят, что все хорошо. Но тело неочень..комплексы в купальнике конечно присутствуют. Попка и ножки конечно неочень. Хочу это дело поправить..)) Будем надеяться все получится)

Начало положено. Пока у меня перемены в жизни, решила воспользоваться моментом и взять себя в руки. Хочу начать улучшение по всем фронтам. Есть неокторые цели, установки, которые, очень надеюсь у меня получится придерживаться. �так:

1. Тренажерный зал 3 раза в неделю. В промежутках между тренировками заниматься или Джилл, или танцами (видеоуроки).

2. Читать минимум 1 текст по экономическому английскому, дабы привыкнуть к оборотам и терминам.

3. Слушать хотя бы 1 подкаст в день с английской речью.

Рї. 2 Рё 3 для моей работы, которая меня ждет СЃ 1 августа. 

4. �зучать инструкции для подготовки к собеседованиям, чтобы полгода где-нибудь поработать.

5. Составлять план на день (т.к. нужно собраться и все делать четко)

6. Научиться ложиться спать раньше 4 утра :))) 

РџРѕРєР° РІСЃРµ  :)) 

Всем Р±СѓРґСѓ рада!!!))))