*****Французский салат красоты*****
Возьми 2 ст. ложки овсяных хлопьев, четверть стакана холодной кипяченой воды, четверть стакана нежирного молока, чайную ложку меда, большое яблоко, сок одного лимона. Залей овсяные хлопья водой, оставь на полтора часа. Затем добавь молоко, мед, натертое на крупной терке яблоко, выжми сок одного лимона. Есть такой салат надо медленно, тщательно пережевывая.
*****Американский салат красоты*****
2 ст. ложки овсяных или кукурузных хлопьев залить на ночь тремя столовыми ложками воды. Утром добавить йогурт или нежирный кефир, ложку меда, 5 – 6 орехов или ложку семян подсолнечника и столовую ложку изюма. Есть каждый день на завтрак хотя бы в течение месяца. После такого завтрака следующий прием пищи должен быть как минимум через четыре часа.
Результат не заставит себя ждать – наградой тебе будет великолепный цвет лица. Проверено! (При условии, конечно, что в остальное время дня ты не будешь тоннами поедать чипсы, копченую колбасу, шоколадные конфеты и запивать все это кока-колой.)
_____________________________________
Если на обед и ужин ты также захочешь питаться малокалорийной и полезной пищей, попробуй приготовить как в качестве гарнира, так и в качестве основного блюда другие полезные салатики.
*****Летний витаминный салат*****
Тебе понадобится: 500 г картофеля, пучок редиски, пучок зеленого лука, крупная морковь, яблоко. Соус: 2 ст. ложки растительного масла, чайная ложка уксуса, столовая ложка горчицы, щепотка соли. Картофель, редис и лук мелко порезать. Соус взбить венчиком, добавить в него натертые яблоко и морковь. Все смешать и дать салату пропитаться.
*****Витаминный салат с апельсином*****
Взять 500 г моркови, апельсин, лимон, 3 ст. ложки меда. Сырую морковь натереть длинной соломкой (как для корейской морковки) и выложить в глубокую миску. Из апельсинов и лимона тщательно выдавить сок, добавить в него мед. Залить полученной смесью морковь и дать немного постоять.
*****Бананово-морковный салат*****
200 г моркови, 2 банана, 3 ст. ложки нежирной сметаны, лимон, чайная ложка меда, щепотка корицы. Морковь натереть на терке и выложить ровным слоем на блюдо. Бананы нарезать мелкими ломтиками и выложить вторым слоем. Сверху залить соусом, приготовленным из сметаны, лимона, меда и корицы. Дать настояться.
*****Салат с курицей*****
Взять 250 г отварного куриного мяса, 2 яблока, 2 помидора, 3 отваренных картофелины, 50 г грецких орехов, 2 зубчика чеснока, пучок петрушки. Все порезать одинаковыми кусочками и залить соусом, для приготовления которого взбить венчиком 100 г сметаны и 2 ст. ложки соевого соуса. Украсить зеленью.
Рецепт мюслей "ЗДОРОВЬЕ"
Ингредиенты
2 ст.л. масла растительного
125 мл кленового сиропа
2 ст.л. жидкого меда
1 ч.л. ванили
300 гр. овсяных хлопьев
50 гр. семян подсолничника
4 ст.л.кунжута
50 гр. тыквенных семечек
100 гра миндальных хлопьев
100 гр сухофруктов
50гра кокосовой стружки
Количество порций: 7
Рецепт мюслей Здоровье очень полезно кушать на завтрак, что я очень часто и делаю :) Одна порция такого завтрака содержит всего 250 ккал, так что за фигуру можно не переживать.
Заранее разогрейте духовку до 150 градусов. Смешайте масло, кленовый сироп, мед и ваниль в большой миске. Добавьте остальные компоненты, за исключением сухофруктов и кокосовой стружки и хорошо перемешайте.
Получившуюся смесь рассыпьте по двум противням, разровняйте и запекайте 15 минут. Затем добавьте кокосовую стружку и сухофрукты, перемешайте и запекайте еще 15 минут.
Готовые мюсли Здоровье подавайте с молоком или храните в герметичном контейнере в холодильнике до 1 месяца.
ОТ ЭТОГО БЛЮДА ХУДЕЮТ!!!
мне 22 года. сейчас я вешу 53 кг, моя цель - 48 кг:) рост у меня 162 см.
сбрасывать немного, но все же для себя хотелось бы:))
