Оляша-краса, а каким спортом занималась и как часто?

Привет, Танюша, правильно делаешь- пробуй Минус фунт, может не подойдет, может подойдет- узнаешь только тогда когда попробуешь. Потом с уверенностью скажешь: мне подошло, продолжаю..., или наоборот: фигня, мне не подходит.

Вообще, что подходит одному- может не подойти другому- мы же все разные. Вот я. Полгода, даже больше- заполняла планировщик, но моей ошибкой было то, что я питалась, в основном по верхней границе указанного коридора калорийности и КБЖУ. при этом похудела только на 3 кг. Не регулярно спортом занималась, но в основном, то что питалась по верхней границе. Сейчас я питаюсь по нижней границе коридора- (это примерно 1440-1500, вот так. Теперь я только начала худеть и то очень медленно. Организм сопротивляется, да еще медленный обмен веществ (метаболизм). Вот 8-9 было обильное питание, кк не считала- но думаю было не меньше 2800-3000 в сутки. Вернулась к 86.2. А после дни- я в коридоре и опять вернула вес 84.6. Вывод такой: мне не подходит питание по верхней границе коридора. Я начинаю худеть только держась нижней планки коридора кк. При калорийности 1600-1800 (или не дай бог более этого)- я НЕ ХУДЕЮ!!!((( Видимо такая калорийность мне предстоит в случае, если буду удерживать вес, похудев до желаемого результата. Так что, пробуй, я потеряла полгода, свято веря, что надо есть по верхней границе коридора калорийности- ведь я СПОРТОМ ЗАН�МАЮСЬ. Я ошибалась. Теперь у меня новый план по питанию, и я стараюсь его придерживаться.

Девочки, привет! Калории СЏ РІСЃРµ время считаю, так что для меня это РЅРµ проблема. Сегодня разгоняюсь второй день. Самое трудное, оказывается, впихнуть РІ себя 1600 РєРє, настолько СЏ привыкла Рє низкокалорийке. РќСѓ, СЏ думаю, справлюсь - РґСѓСЂРЅРѕРµ дело РЅРµ хитрое. Р�Р· 3 РєРі, которые СЏ наела РІ праздник, 2 ушло позавчера (РІРёРґРёРјРѕ это  РІСЃРµ таки было шампанское). Вчера тоже отвес был РІ 400Рі. РќСѓ, выводы будем делать РїРѕ прошествии недели. 

Рђ насчет "верю - РЅРµ верю" - это СЏ так... осторожничаю... Если Р±С‹ СЏ  РІ  СЃРµР±СЏ РЅРµ верила, то давно Р±С‹ уже РІСЃРµ бросила.

дилемма, мне тоже идея МФ показалась здравой. Но самой мне лень вести эти подсчёты.

А "качели" и я планирую попробовать, если через 2 недели результат меня не устроит. Ничего плохого тоже не вижу в чередовании, особенно если вес долго стоит.

Balzamin, я не думаю, что Люпус - автор, скорее фанатик этой системы. Всё-таки, фунт - это иностранная мера веса, скорее всего систему за границей разработали. А Люпус приходил (точнее врывался) в прошлом году на другой сайт, который я в то время посещала. Не разбираясь вообще, как там люди худеют, что предпринимают, начал активно обзывать всех дураками, сидящими на диете. А там, кстати, никто не сидел, а пропагандировалось правильное здоровое питание. Но зачем ему знакомиться с концепцией! Ему главное - свою навязать! �менно навязать, а не спокойно рассказать, может, кто заинтересуется. Естественно, в таком ключе никто не захотел с ним общаться, и в систему эту вникать. Выгнали его.

Тань, ты психологически постарайся перестроиться как-то что-ли... Ну что хорошего получится, если ты изначально скептически настроена, и в то не веришь, и в это не веришь... Организм ведь получает эти твои сигналы и ничего хорошего не ждёт. Взбодрись, поверь и в себя, и в то дело, которое ты делаешь, и в свой организм, что он у тебя умный, подружись сама с собой. А делать что-то с мыслью - а, всё равно не получится - малополезно. Лучше уж и не начинать.

Осознай, для чего ты делаешь то или иное действие. От мозга и от того, какие сигналы он подаёт, очень много зависит.

я читала про минус фунт. в принципе прониклась доверием, вроде все логично и по делу.

для меня оч. удачным был опыт качелей калорийности - например один день ем 1100, другой день 1800, потом пару дней в коридоре. еще хорошо было чередовать белковые и углеводные дни.

и как то вот не голодая и позволяя себе вкусно есть вес потихонечку полз... куда надо)

Всем привет! Думала я, думала и, наконец, решила - попробую я все-таки эту систему Минус фунт. Питаться всю жизнь на 1000 кк я не смогу однозначно, а значит надо как-то умудриться худеть и калорийность сильно не понижать. Со вчерашнего дня начала разгон. Эту неделю питаюсь на 1600 кк.

Вес вчера 101. калорийность 1633

Вес сегодня 100,6.

� все таки не могу я как-то в душе проникнуться этой системой. Не знаю, что мешает. То ли мое неверие в то, что на 2000 кк можно похудеть, то ли личная неприязнь к автору. Кстати тут я как-то не совсем поняла, Люпус - это автор или популяризатор системы? Короче, когда я в первый раз пришла на Дион года три назад и завела дневничок, первым моим гостем стал Люпус. � я тогда была просто шокирована его высокомерным, оскорбительно-пренебрежительным тоном, чувствовала себя так, как будто на меня вылили ведро желчи. � все - это сразу отвратило меня от сайта и больше я здесь не появлялась... до недавнего времени. В этот раз меня, слава богу, встретили очень доброжелательные люди, которые поддерживают друг друга и не столь самонадеяны, чтобы считать свое мнение истиной в последней инстанции. Так что сами судите, легко ли мне проникнуться идеей этого человека. Но, если судить объективно, то для меня эта система - оптимальный вариант (если, конечно, она работает). Нужно найти тех, кто уже похудел на ней.

Оляша-краса, а у Филатова очень хорошая глава про мотивацию!

Balzamin, привет! Та же фигня, что и у тебя- стоит 2-3 раза плотно покушать- вот сейчас на праздники- и привет мои 86 кг. Тоже топчусь на месте, хотя уже была 84.0- опять наела 2 кг. � вернулась назад. А сегодня напала такая аппатия, что ела буквально всё подряд. Было мучительно обидно, что топчусь полгода на месте- во всем себе отказывая- то что люблю, а результата -ноль. Сейчас читаю Филатова "Теория и практика жиросжигания"- но я и так обладаю неплохими знаниями в области похудения и фих нагрузок- проблема в применении и потере мотивации на определенных этапах, когда становиться просто все равно- и плывешь по инерции.

Balzamin, Тань, вот говорю-говорю, а всё без толку! Куда торопиться? Не надо урезать рацион!!! � 7 кг в месяц потерять - это не 7 кг жира потерять! Куда с таким весом такой маленький калораж?! Конечно, ты не сможешь на нём сидеть не только всю жизнь, а и два месяца не продержишься без срывов. В итоге на всё плюнешь, и опять уйдёшь в подполье.

Почитай вот тут на досуге, если ещё не читала. � про диеты там, и про калораж, и про мотивацию, и про фитнес. Теория и практика жиросжигания.

Что-то СЏ делаю РЅРµ так. Эти РґРЅРё СЏ РЅРµ объедалась, просто калораж был выше 1200 Рё СЏ прибавила 3 РєРі. Р� что же РѕРЅРё так легко возвращаются , эти килограммы?! РЇ же РЅРµ РјРѕРіСѓ РІСЃСЋ жизнь питаться РЅР° 1000 РєРє, Рє тому же Р±РѕСЋСЃСЊ, что СЃРєРѕСЂРѕ Рё этого моему организму будет РјРЅРѕРіРѕ. Прочитала РїСЂРѕ систему РјРёРЅСѓСЃ фунт - РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ вполне логично Рё научно обосновано. РќРѕ, чтобы начать следовать ей, нужно сначала поднять калорийность РґРѕ расчетной РЅР° удержание сегодняшнего веса, Р° это 2700! Рђ уже потом уменьшить РЅР° 400РєРє. Даже, если поднимать РЅР° 100 РєРє РІ неделю, как там советуют, то РІСЃРµ равно, Р±РѕСЋСЃСЊ, СЏ Р·Р° это время вернусь Рє СЃРІРѕРёРј 110РєРі. Р’ общем, СЏ РІ растерянности, хочется РІСЃРµ побыстрее, Р° РІ итоге получается шаг вперед - РґРІР° назад. Короче,  Сѓ меня  РµСЃС‚СЊ  РјС‹СЃР»СЊ Рё СЏ Р±СѓРґСѓ ее думать 

�так сегодня вес 102,6.

РЇ уже писала, что РјРѕСЏ доча полность перешла РЅР° натуральные косметические средства, сама делает кремы, лосьоны, даже пасту для мытья РїРѕСЃСѓРґС‹. Так РІРѕС‚ РѕРЅР° подарила РјРЅРµ РЅР° 8 марта обалденный кофейный крем для тела Рё облепиховый для лица. 

Дорогие  РїРѕРґСЂСѓРіРё!

Желаю вам РІ этот замечательный день 8-РіРѕ марта большого счастья, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ любви,  крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долгих лет жизни!

Девочки, с праздником нас, любимых!

Хорошего настроения! Здоровья и исполнения заветной мечты!

Таня, не грусти!!! Поздравляю тебя с праздником!!! Желаю всего самого наилучшего!!!

Оляша-краса, привет! РџРѕРєР° стою РЅР° месте,  РѕРїСЏС‚СЊ попала РІ полосу плохого настроения - ничего РЅРµ хочется делать, главная цель РЅР° эти РґРЅРё РЅРµ сорваться хотя Р±С‹ СЃ питанием. Нужно переждать, РІ прошлом месяце Сѓ меня тоже был депрессивный период, РІРёРґРёРјРѕ, это какая-то закономерность.

Balzamin, привет! Как у тебя дела? Чем занимаешься? Как похудение?

да я думала сначала до 68.

но наверное все же лучше на 70 остановиться)))

дилемма пишет 02.03.2012 в 10:06 (ссылка):

Оооо! Твое сегодня для меня прекрасное, но пока еще такое далекое завтра! � до каких же размеров ты хочешь уменьшиться?

Оляша-краса, Оля, молодец, что нашла для  СЃРµР±СЏ стимул, который тебе РїРѕРјРѕРі сдвинуться СЃ места. Для меня, например, тоже самое трудное сдвинуть себя, Р° потом уже легче. Желаю Рё уверена, что Сѓ тебя Р±СѓРґСѓС‚ отличные результаты. Только РЅРµ пропадай, СЏ Р±СѓРґСѓ Р·Р° тебя болеть. 

Balzamin, никаких секретов)

просто у меня все скромно - за две недели отвес 1 кг, я теперь вешу 73 кило :)

никто кстати не верит что у меня 73. народ думает 67 максимум. возможно из-за роста вес не смотрится так тяжело))

Balzamin, РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅР°!!! завидую РїРѕ РґРѕР±СЂРѕРјСѓ!!!!  6 РєРі - Р·Р° месяц -Сѓ тебя отличный результат,Р° СЏ теперь чувствую себя лентяйкой!!!! Р±СѓРґСѓ догонять тебя!

Танюша, поздравляю, ты уже РЅР° 2-С… значной циферке, молодечик,  РґР° очень важно поверить РІ себя, надо РїСЂСЏРјРѕ каждый день внушать себе: Сѓ меня РІСЃС‘ получиться, СЏ всего РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ, работать СЃРѕ СЃРІРѕРёРј сознанием, своего СЂРѕРґР° аутотренинг, РЅР° РєСѓС…РЅРµ РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте фотографию себя РІ прошлом (РіРґРµ стройная, Рё воздушная), РЅР° холодильник- навесной замок РїРѕ вечерам.

Balzamin,спасибо что приходила в гости!

Знаешь, всё началось в прошлую среду. Вступила в гонку "100 дней до лета" спецом, чтобы замотивироваться на похудение. а то прям не могла вообще взять себя в руки и начать заниматься и считать калории. Сейчас уже втянулась.

Самые трудности испытываю с составлением рациона, все таки сейчас не лето, а немного напряженное время в плане фруктов и овощей (дорогие). Но уже смирилась, с тратами, хотя заметила, что денег на диетпищу уходит больше чем если не на диете.

Ну диета это в моем случае просто здоровая пища, не подумай что я на определенной диете какой-то. Я их ненавижу- уже столько раньше сидела, что уже пожалуй никогда на это не пойду. Хотя часто здесь на форумах встречаю девушек, сидящих именно на какой-то диете., или на какой-то определенной системе питания (По Монтиньяку, Аткинсу, японская, бессолевая, овощная, минус фунт, Миримановой и прочие).

Меня устраивает подсчет калорий, но борюсь с ленью, иногда она побеждает, и тогда планировщик остается незаполненным, но пока гонка мотивирует, и заполняю каждый день. Успехов, заходи в гости,

дилемма, спасибо РЅР° РґРѕР±СЂРѕРј слове! Заходи почаще, Р±СѓРґСѓ рада. РќРµ знаю, что Р±С‹ СЏ делала без  РІСЃРµС… вас! Поздравляю тебя СЃ РјРёРЅСѓСЃРёРєРѕРј, кстати, хотелось Р±С‹ чуть больше информации, Р° то ты так шифруешься. Хотя, если тебе так комфортнее, значит так Рё надо.

Balzamin, отличный результат, поздравляю!

видите, все возможно, стоит только захотеть!)) я думаю именно в этом и выражается любовь к себе - когда ты заботишься о себе, улучшаешь свое тело...)

РІ ваш дневник приятно  Р·Р°С…одить - чувствуется, что его владелица обаятельная, интеллигентная дама!

кстати - у меня сегодня тоже минусик на весах...)

annabell0703, поздравляю с таким потрясающим результатом, желаю, чтобы и дальше твой похудательный процесс был таким же успешным и, по возможности, легким! Очень рада новым гостям!

дилемма, я знаю, что взвешиваться лучше раз в неделю, но у меня терпения не хватает, так что мучаю весы каждое утро.

Сколько у меня сегодня гостей! Ужасно рада вам, девченки!

А моя первая маленькая цель перешагнуть границу 100 к 1 марта достигнута - сегодня 99,7. �того за первый месяц - 6,7 кг. Слушайте, как это, оказывается, приятно, так, глядишь, и в себя поверишь!

Balzamin, привет! Давно я к тебе не заглядывала! С первым днём весны тебя!

Таня, плато - это месяц и больше вес стоит. Три дня - это колебания жидкости в организме. Вес не уходит стабильно каждый день (то есть, процесс-то идёт в организме, но на весах этого может быть и не видно). Да ты же сама читала статью, Марина выкладывала у себя. Так что всё нормально.

Вперёд, к новым успехам!

Balzamin, РќРЈ РІРѕС‚ Рё весна пришла!!!! Теперь стройнеть РІ РґРІР° раза быстрей будет. Спячка закончилась.Р—РёРјР° без привесов, даже Рё всхуднулось.! Это Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!!

annabell0703,  молодец отличный результатище. Сѓ меня Р·Р° 3 месяца -5РєРі..

колись,что делаешь?

Balzamin, три дня вряд ли это плато.

вообще взвешиваться каждый день - неинформативно... имхо отвесы-привесы каждодневные могут быть всего лишь из=за гуляний в организме жидкости и прочих субстанций :)

я взвешиваюсь по четвергам)

Всем привет! У меня с Дионом за первый месяц -7 кг, до первой цели ещё два раза по 7 с хвостиком, я работаю над собой и получаю от этого удовольствие!

Покончено, СЏ, кстати, РёС… Рё РЅРµ ела, зато семью накормила досыта, РґРІР° РґРЅСЏ ели РѕС‚ РїСѓР·Р°. Рђ Сѓ меня, похоже, наступило плато. Р—Р° три РґРЅСЏ РЅРµ только РЅРµ скинула, Р° даже 300Рі прибавила, хотя калорийность РЅРµ больше 1200 Рё РЅР° ужин ничего серьезнее салата. Р’РёРґРёРјРѕ РїРѕСЂР° уже встряску устроить, только РЅРµ знаю, то ли разгрузиться, то ли наоборот загрузиться. 

НУ как? с блинами покончено? Теперь Зож или пост?

Вес 100,7 (-1,3), до первой цели осталось 700г и три дня, так что укладываюсь в сроки. Это есть хорошо!

Сейчас пойду печь блинчики - Масленица, чай!

Позанималась, потом сделала уборочку, приняла РґСѓС€ - класс! супер! 

Теперь жду СЃРІРѕСЋ подруженьку РІ гости. 

Вес 102 (-1,1 за 4 дня).

Плохо, что СЏ совсем забросила фитнес Рё косметические процедуры, теперь опять нужно заставлять себя начать. Давай, Танюша, вспоминай,  РєР°РєРѕРµ замечательное чувство было после мили СЃ Лесли, после массажа Рё фитнеса для лица, после масочки. Кожа оживала, РІ мышцах чувствовалось движение РєСЂРѕРІРё, организм СЃ упоением Рё благодарностью принимал РІСЃРµ эти знаки внимания Рё заботы - это же кайф!!! Неужели ты можешь отказаться РѕС‚ этого?! РќРµ верю!

Все, подействовало, прямо сейчас пошла на прогулку с Лесли.

дилемма, поглощать все явства я, конечно, не собираюсь, сегодня я уже с планировщиком, но скинуть то, что я уже набрала за два дня придется, так что разгрузочный день необходим. Правда уже не завтра, как планировала, поскольку ко мне обещала нагрянуть моя закадычная подруга с бутылочкой шампанского, но послезавтра, надеюсь, я уже освобожусь от праздника.

А результаты?.. Да, хотелось бы увидеть... для начала хотя бы перевалить вниз за границу 100 кг - хоть 99,9 что ли.

ну мужу конечно не надо праздник портить...) но ведь можно не портить, и не поглощать явства вместе с ним))

я честно говоря вчера тоже не была идеальна и примерна - напекла блинов с икрой и сметаной, и под бутылочку шампанского с мужем их уговорили)

сегодня званый обед у свекрови...)

а с завтрашнего дня снова веду себя прилично)

и бассейн-бассейн-бассейн!

не раскисайте.

это кризис начала. потом, когда увидите результаты, вновь воодушевитесь)

удачи!