ЭльфМила, меня убивают оба варианта=(

LA-LY,алкоголь не пила после 4 января)воду пью 6 ст.

фитнесс был во время учебы 2 раза в неделю, а на каникулах 3 иногда 4 раза. вот так...интенсивность примерно одинаковая, за тренировку 300-380 кк сжигаю.

Рљ сожалению, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем что РћР’ основательно занижен, Рё полный разгон РћР’ так Рё РЅРµ был сделан. РЇ так поняла что ты начала разгон Рє РњР¤, подняла немного РґРѕ 1200 Рё РЅР° фоне привесов испугалась....Рё бросила или что?

в целом вижу 2 пути:

1. ты его уже проходила, череда похудение-поправление, скачки от 37 до 53 туда сюда. � бесконечная череда насилования организма спортом и недоеданием. В целом ничего страшного и так живут. � много кто живет пожизненно. Боясь праздников и отпусков. Вечно от срывов впадая в депрессию.

2. Привести питание в порядок. А это однозначно означает разогнать ОВ до расчетного (учитывая период НКП выше это вряд ли будет). При этом задачу себе ставить не похудеть и даже не удержать вес, потому что 5-7кг наберется однозначно. Это цена за содеянное ранее с организмом. � только потом разогнав обмен и наладив питание (а это около года) можно будет перейти на МФ и сбросить это ненавистное вам, до нужного веса.

тогда надо искать причину в питании, в т.ч. в напитках ))) мог алкоголь повлиять как у меня например :) за праздники +2 кг исключительно за счет выпивки. Если употреблять мало воды - тоже стабльные привесы будут. Ну и более жирная пища, особенно во 2й половине дня.

А спорт, я так понимаю, у тебя постоянно одинаковой интенсивности, т.е. не было резких изменений в последнее время?

LA-LY, да нет) при засыпании в 2 часа ночи,я спала до 10-11)думаю высыпалась)

Braight пишет 31.01.2012 в 10:24 (ссылка):

 РЅСѓ конечно! если спать ложишься РїРѕР·РґРЅРѕ, то Рё сдвигать ужин надо ))) Р° может РЅРµ высыпалась Рё поэтому вес начал расти? так тоже бывает....

LA-LY, я пока на каникулах была ложилась спать в 2-3 часа ночи)поэтому ела последний раз в 8-9 вечера. Но ужинаю я почти всегда творогом с йогуртом или лавашом с сыром.

Завтра в инст начну ездить,а значит спать буду ложиться около 12 и не буду есть после 6-7 вечера)

pushestek86, спасибо.

С щитовидкой точно проблем нет,недавно проверяла.а вот всем остальным займусь.

Mikai пишет 31.01.2012 в 10:17 (ссылка):

 РЅСѓ это аналогично тому, что нежелательно кушать Р·Р° 3-4 С‡ РґРѕ СЃРЅР°

НО если нужно подсбросить 3-4 кг, как Braight, то оптимально или не кушать вечерами, или разгрузы делать, но я не особо сторонница разгрузов, пользуюсь только в крайних случаях, если быстро надо сбросить, или вес сдвинуть.

Braight, я питаюсь по дионовскому коридору (сейчас 1500-1900), но эксперименты тоже на себе ставила: в коридоре 1200-1550 не худею совсем... поднимала потом по 100ккал в неделю, но у меня с обменом веществ видимо еще все в порядке, несмотря на то что вес сбрасываю второй год...

поднимай коридор понемногу и не обращай внимание на привесы... Колебания веса в пределах 2х кг вообще норма... привесы могут зависеть от фазы цикла, кд, сладкого, соленого, алкоголя и даже растущей луны

я бы тебе посоветовала к эндокринологу сходить, проверить щитовидную железу; к гинекологу, чтоб женские гормоны посмотрел и терапевту - сдать обычные анализы...

если со здоровьем все в порядке - тогда уже увеличивать физ нагрузки и экспериментировать с питанием

LA-LY пишет 31.01.2012 в 10:14 (ссылка):

Полность поддерживаю! Кроме не есть после 18:00Если организм просит, значит надо)

Braight пишет 31.01.2012 в 10:10 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё СЏ тебе РїСЂРѕ то же! сама начинала СЃРѕ всех этих подсчетов, кухонных весов Рё прочей ерунды, РІ итоге пришла Рє тому, что: надо пить РІРѕРґСѓ, занимаца спортом, РЅРµ есть после 18 (для меня это оптимально, СЏ спать ложусь РІ 22С‡), Рё кушать Р—РћР–РЅРѕ столько, сколько хочеца, разрешая себе вредности только РїРѕ утрам!

LA-LY, вот я кстати не понимаю зачем насильственно много есть) если мне сытно на 1200..просто больше 1400 я вообще не представляю как есть.только если слаостями добирать,но не думаю,что это хорошая идея.

pushestek86, ничего себе! впечатляет. а ты резко поднимала кк?привес был?

да ладно, девочки!!! все мы зимой немного набираем, вряд ли что-то прям поломалось! я и на кремлевке сидела 4 раза и ничего, ОВ постепенно сам возвращается в норму, но конечно при условии ЗОЖа и спорта, если за несколько мес. 10 кг набираешь, это точно к доктору, а пару лишних кг зимой это нормально.

По поводу УОО тож не считаю что надо так сильно заморачиваться, надо организм слушать! Система Миримановой хорошо работает именно потому, что там нет положений о том сколько есть, объемы и плотность нужно определять самой в зависимости от тренировок. Если спорта очень мало, то, конечно, и есть надо поменьше. А если интенсивный спорт 5-6 р в неделю, то и кушать надо как следует, но не плотные ужины, а каллорийные завтраки!

Свет_в_окошке, медленно - эт опримерно месяц. каждую неделю добавляла по 50 кк и дошла до 1200.

Счас посчитала,получилось что ОВ должно быть 1800..опупеть . это без спорта.

Я вот тоже думаю может в институт питания к диетологу обратиться?уж оч непонятная фигня происходит.

Mikai,через быть больной и весить меньше 50 мы проходили) но я уже поняла, что 50 мой нормальный вес на котором и кд есть и других проблем нет. Скинуть хочу всего 2,5 кг...и мучаюсь с октября...

Как вы думаете поднимать каллораж дальше? �ли может устроить качели?

Доброе утро!

Braight пишет 31.01.2012 в 10:49 (ссылка):

а ты базовую скорость метаболизма считала? посчитай и подними ккал хотя бы до этой цифры, а лучше на 100-200 ккал больше

мне кажется 1200 ккал мало

я вообще на ккал меньше 1500 не худею, поднимаю до 1600 и вес уходит

Mikai пишет 31.01.2012 в 10:57 (ссылка):

А) НУ занчит у меня гибрид МФ и М60))))

подерживаю идею об обращении к доктору. может что-то поломалось в обмене веществ, что уже просто питанием и тренировками не исправить.

Braight пишет 31.01.2012 в 10:50 (ссылка):

А что так мало! У меня УОО 2200!

Не 1400, а, с твоим кол-вом спорта, минимум до 2000, а то и до 2500.

Уоо высчитывается так (рост-возраст)х6+вес х 20 +кол-во затрат на спорт.

АнастасияТимофеева пишет 31.01.2012 в 09:55 (ссылка):

Там сладкое можно) Утром ешь всё, что захочешь) А после 12 только ЗОЖ

Braight пишет 31.01.2012 в 09:50 (ссылка):

Я тоже думала, что лучше ЗОЖа и спорта ничего нет) Хотя калорийность у меня была больше) последнюю неделю начала питаться на 1370, а до этого 1200 было) Знаешь как я теперь об этом жалею? Так мало того я ещё и insanity занималась, хотя ОВ у меня на 1400, я потребляла 1200 и чейчас у меня чудестный результат) Я заработала себе проблемы с почками и заниматься insanity мне на данный момент нельзя. Поэтому больше никогда не потребляй так мало ккал и тебе щас тоже было бы неплохо проверить своё здоровье. Сдать кровь и анализ мочи. Потому что проблемы с почками вообще заметить очень сложно, они никак не проявляются. Все эти низкоколарийные диеты ужасно портят твой организм. Да, ты будешь худой, но здоровья у тебя не будет. Так что лучше, быть здоровой и весить больше 50 или ыесить 50 и быть больной?

LA-LY пишет 31.01.2012 в 10:46 (ссылка):

Я эту систему тоже читала, но что-то она мне не особо)) Там, вроде, сладкое запрещено и ещё что-то...

Медленно подняла до 1200 - это за сколько?

Braight пишет 31.01.2012 в 09:49 (ссылка):

Это уже РЅР° психологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ) РЈ меня то же самое было) Раз СѓР¶ тебе так некомфортно, то худей. РќРѕ лучше худеть медленно, чем быстро. До лета Сѓ тебя ещё полно времени) РўС‹ эти 3 РєРі РІ лёгкую скинешь, РєРѕРіРґР° разгонишь РћР’, самое главное щас СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ) РўРѕ, что ты прибавила это естественно. Потом РћР’ восстановится Рё СЃРЅРѕРІР° начнёшь скидывать) 

Знаешь, мне ещё кажется, что те, кто начинают так рано худеть преобретают на всю жизнь какую-то психологическую зависимость от веса. Я сама с 12 лет худела и бывали времена, когда я тоже паниковала из-за набранных килограммов. Просто надо с этим смириться. Мы ведь не сможем всю жизнь быть тощими куклами) Тебе когда-нибудь придётся родить(если у тебя уже нет детей) и ты наберёшь вес и снова придётся скидывать) Поэтому не стоит боятьтся каких-то 3 кг)

АнастасияТимофеева, когда считала,вышло что уровень ов без спорта 1400. думаешь стоит поднять до этого? могу расчитывать,что вес тогда пойдет вниз?

LA-LY,спасибо! почитаю объязательно) просто я всегда думала,что лучше зожа и спорта ниче не может быть. а тут такие косяки пошли=(

Mikai, у меня рост 162.

РЈ меня вообще история долгая. Лет СЃ 14 весила 51 РєРі. Потом РЅР° танцах сказали,что РјРЅРµ надо немного схуднуть Рё понеслась. Хотела похудеть РґРѕ 48,  РЅРѕ перехудела РґРѕ 45, пото  РёР·-Р·Р° страха поправиться никак РЅРµ могла есть больше Рё долша РґРѕ 37 РєРі.Ессно тоже нифига РєРґ РЅРµ было,около РіРѕРґР° отъедалась чтоб начались. РќР° весе 50 РєРі стабильно начались месячные. Такой вес меня вполне устраивает, РЅРѕ счас СЏ уже больше=( Рё хочу обратно СЃРІРѕРё 50. РќРµ комфортно РјРЅРµ СЃ этими лишними 3 РєРі. РќРµ комфортно. Меня любят Рё считают красивой. РќРѕ РјРЅРµ РЅРµ комфортно!

Braight, РїСЂРёРІРµС‚! почитай систему РњРёРЅСѓСЃ 60 Р•.Миримановой, там РІСЃРµ намного проще чем Сѓ РњР¤ Рё РЅР° ней РЅРё разу РЅРµ слышала, чтобы толстели или РЅРµ худели. Р—Р° неделю уже заметно убавится, РЅРѕ РїСЂРё условии, что пьешь достаточно РІРѕРґС‹ - 1,5-2 Р» надо выпивать!

Braight, а какой у тебя рост? просто я тоже когда-то очень давно была 48У меня пропали КД и вообще такая шняга с организмом началась) Надо ориентироваться не на вес, а на собственные ощущения) Ну подумаешь каких-то 2 см. Я щас тоже вес набрала, но так не паникую) Надо радоваться каждому дню и не переживать из-за веса) Вся наша проблема в том, что мы не умеем радоваться) Вес как пришёл, так и уйдёт, а если будешь заморачиваться, то будет только хуже, поверь мне. Надо любить себя такой, какая ты есть, в конце концов ты весишь не 100 кг и у тебя пузо до пола не свисает) У тебя есть люди, которые будут любить тебя такой, какая ты есть, а на остальных тебе должно быть глубоко фиолетово)

Braight, особенность в том, что ты разгоняешь ОВ, а не убиваешь его))

Там написано, что во время разгона могут быть привесы(если ОВ убитый напроч), но разгонять надо до твоего Уровня Основного Обмена. Не обращая внимания на плюсы в весе, потому что они прекратятся на опр. калорийности...

Mikai пишет 31.01.2012 в 10:40 (ссылка):

 Р� как ДиОн))) РћРЅ тоже низкокалорийку часто напоминает...

Mikai, РґР° РІ том то Рё проблема,что объемы увеличились!!! Талия СЃ 64  СЃС‚ала 66,Р° бедра СЃ 93  СЃС‚али 95!  РЇ РЅРµ считаю себя толстой, РЅРѕ меня бесит,что вес растет.Еще РіРѕРґ назад СЏ была 48 РєРі!

Вредности не ем. Как бывшая танцовщица приучена к правильному питанию. Сладкое ем ток во время кд,ибо оч сильно голова кружится. Не ем после 8 вечера. Не ем жаренного.

АнастасияТимофеева, я много читила про МФ. С помощью него и подняла каллораж. Но я не особо поняла,кроме того что прибавлять по 100 кк каждую неделю,в чем еще особенность?? � как повышать каллораж,когда вес растет.

АнастасияТимофеева пишет 31.01.2012 в 09:34 (ссылка):

Настя, пытаешься втянуть людей РІ РјРёРЅСѓСЃ фунтА вообще реально РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Braight, это система хоть Рё медленная, РЅРѕ зато эффективная Рё организм так РЅРµ истязает, как низкоколарийка)

Тань, нас с тобой всё время прёт в одни и те же темы))))

В 

Braight, ты её послушай) Она дело говорит))) Можешь Минус Фунт попробовать(я это теперь всем советую)))) Разгонишь ОВ и всё ОК будет. Я сейчас на 2000 ем и худею по чуть-чуть.

Braight пишет 31.01.2012 в 09:02 (ссылка):

Знаете у худеющих сть такой бзик, когда они нормально выглядят им кажется, что они всё равно толстые, у меня то же самое было. Может быть вы подняли каллораж и стали потреблять какие-то вредности? �ли может у вас наоборот мышечная масса прибавилась. Вы же часто заниматесь. Я вам советую не ориентироваться на вес, а ориентироваться на замеры. Они у вас как-нибудь изменились? Если нет, то всё впорядке) � даже не стоит переживать из-за веса)

То есть вы предлагаете спокойной следить за тем, как толстею еще больше? Я спрашиваю совета,что делать? мб диета качели устраивать или разгрузы.Должен же быть выход

Для начала успокойтесь. Набор веса это РЅРµ конец света. Обмен веществ РІС‹ себе действительно замедлили Рё РІ этом виноваты сами. Сейчас ваш организм доберает то, чего его РЅРµ хватает. Р’С‹ его столько времени насиловали Рё думали, что РІСЃС‘ обойдётся? Просто смиритесь СЃ этим. 

Дорогие Дионовцы, подскажите, что я делаю не так? Долгое время питалась на 900-1000 и ессно замедлился ОВ. Медленно подняла каллораж до 1200. � все равно вес продолжает набираться=((Я в отчаянии. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю по полтора часа. План тренировок: два раза в неделю танцы+ растяжка. Раз в неделю бег 30 минут и 20 минут тренажоры и 20 минут растяжка.

Пришла на дион в октяря с весом 52 кг желая похудеть на два кг...сегодня я 53.7. что делать? Посоветуйте!Я уже умираю от расстройства.