|
|
|
|
|
|
 |
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
7.2.2012 16:31
|
Таааакс, в спортзал уже сходила: 20 минут на степпере 170 ккал, 65 минут на беговой 532 ккал. Эт я чтобы не забыть, а то мне ещ в гонку отчет выкладывать:))) вечером будет еще степпер:)
Блин так классно себя чувствую после загрузочного дня - вообще не чувствую голода, не тянет ни на какие гадости абсолютно, еще и бегать так легко было, как никогда:) супер, через месяцок надо будет повторить такое:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
7.2.2012 4:46
|
AnnaLeonidovna, привет! Спасибо, заходи, конечно, буду рада!:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
AnnaLeonidovna
Diet-Баллов: 1114
Сообщений: 138
Город: Красноярск
7.2.2012 4:40
|
Маша, привет!
Ты просто умничка! Взялась, так взялась!!!! 
Буду заходить к тебе, мотивироваться! 
Аня. 29 лет. Рост 164 см.
Начальный вес 21.04.14 75 кг.
Цель 1: 70кг.
Цель 2: 68 кг.
Цель 3: 66 кг.
Цель 4: 64 кг.
темка:/community/post.php?topic_id=52010
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
7.2.2012 4:23
|
aKsenia, ух спасибо за отзыв! Так приятно:) ты меня вдохновляешь трудиться дальше:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
aKsenia
Diet-Баллов: 6538
Сообщений: 3829
7.2.2012 4:08
|
какие классные результаты!) молодчина! по фоткам чувствуется что ты не просто худеешь, а занимаешься спортом! молодец!
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
7.2.2012 3:40
|
полчаса на степпере попрыгала, минус 200 калорий, но все равно нажрала сегодня мноооого:) и это было в радость, зажор был запланированным и приятным:) зато сытенькая спать ложусь и печенья больше не хочется:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
7.2.2012 1:48
|
LediDiana,
вот такой загруз я сделала сегодня. Разрешала себе все, чего мне хотелось, печенье, бутерброды, пахлаву, конфеты, калории не считала - пофиг:) один день можно:) а манник делала так:
50 гр. сливочного масла
2 яйца
1 ст. кефира или простокваши
1 ст.сахара
1\2ч. л. соды, погашеной уксусом
1 ст. манной крупы
1 ст. муки
Масло растопить, добавить все ингредиенты.
Тесто жидковатое.
Выпечь в духовке при средней температуре.
А теперь самое интересное...
Горячий манник залить двумя стаканами молока. Естественно прямо в форме.
Молоко впитывается мгновенно.
Дать остыть.
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
7.2.2012 0:35
|
Ты что, это не баловство 1250 кк-баловство тыс. 3000-4000 вот это загруз.
Поделись рецептиком Манника
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
6.2.2012 12:35
|
MadBat, ну будем надеяться, что баловство на талии не отразится:))
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
6.2.2012 9:33
|
Молодец, исправилась))))) Иногда стоит и побаловать себя. Чуть-чуть!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
6.2.2012 0:23
|
вот такие дела сегодня:
ну все таки еще где-то плюс 100 калорий за один блинчик с вареньем:)
зато на степпере 1200 калорий сожгла, так что можно считать, что я сегодня вообще ничего не ела 
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 20:22
|
мамочки, я объелась. два куска пирога и два блинчика, а такое чувство, как будто мешок картошки сожрала. капец!! фуфуфу не люблю это ощущение, больше сегодня не ем. как раз 6 часов, по всем правилам)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 19:47
|
я сегодня кулинарила, чем сбила все свои пищевые планы) ну и ладно, нестрашно, зато развлеклась:)
 
шоколадные панкейки и манник "мокрый":) крутотень! оказывается, я все-таки не безнадежна в плане готовки:))
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 14:57
|
Ураааа, 59,5, положенные полкило в неделю отвесило!!!!
боооже, я не помню, когда я в последний раз видела на весах меньше 60!!!! Как же я рада!!! Урааааааааа:)))
Кстати, с утра уже сходила в спортзал, час интервальной тренировки и час пилатеса, вечером может еще на степпере попрыгаю:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 11:57
|
MadBat, работаем и не расслабляемся:)) все будет как надо!)
LediDiana, привет! Да, с тренировками я монстр, я уже сама себя боюсь :))) но как-то ты знаешь, привыкла, без тренировок скучно и чувствую себя ленивым тюленем:))) а сладкое сейчас потихоньку стала подключать, потому что поняла - так жить нельзя. Вообще хочу сделать загрузочный день с шоколадом, бутерами и печеньками, повеселю себя:)
А запястье у меня вообще 16 см. Кость широкая и тяжелая при этом, вот в папочку телосложение такое дурацкое удалось :(
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
5.2.2012 10:34
|
Приветик, почитала, твой дневничек, ты за себя серьезно взялась молодчина, каждый день треньки-монстр от сладкого отказывалась как с глаз долой и сердца вон? или как.
Статья про тренировки понравилась, утащила себе
У меня талия мешьше зато бедра 94-95(вот где реально широкая кость у меня) Померий запястье если меньше 14 ты тонкокостная астеник, 14 - средний показатель нормостеник-больше 14-ты ширококостная гиперстеник( у меня 15 см  )
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
5.2.2012 10:08
|
а моя талия 75... так что мне видимо работать еще больше))
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 2:48
|
блин, вот какой надо быть!! работать, работать и еще раз работать!
тэээкс, план питания на завтра составлен, с утра рано вставать на треню, пора спатеньки:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 0:47
|
MadBat,
привет!
насчет белков и жиров - это меня белковая диета приучила, как-то на ней привыкла есть творог и курицу регулярно... хотя иногда и подташнивает от них, не без этого
по объемам у меня сейчас уже все меньше чем на той фотке) ОТ 70, ОЖ 90, но у меня кость реально широкая, моя талия вряд ли когда-нибудь будет 60 
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
5.2.2012 0:26
|
Маша, привет! у нас с тобой одинаковые размеры и цели, но смотрю ты более дисциплинированная... буду у тебя учиться))
у тебя так легко получается набирать много белков и так мало жиров... надо взять на заметку твой рацион.
Вообще ты молодец! И кстати твои 62 кг на фотке мне кажется выглядят лучше чем мои 59 сейчас..у тебя ОТ и ОЖ какие?
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
5.2.2012 0:07
|
Сидение дома меня доконало. Ну когда уже закончатся эти дурацкие морозы?? Я уже все фильмы пересмотрела и книги перечитала, это ужас.
Зато хоть сидя дома легче свое питание контролировать. А то когда на пары бегаешь, ешь не как надо, а как придется.
ну еще было много зеленого чая и водички:)
спорт сегодня: достала степпер, который уже год пылился в углу, и два часа на нем скакала, под фильм хорошо пошло. в итоге 1000 сожженых калорий. но как-то нагрузки особой не почувствовала, странно.
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
4.2.2012 0:31
|
Сегодня на меня все-таки жор напал, но я пыталась смягчить это более полезными продуктами. Все равно по калориям получилось мнооооого :( Не люблю столько наедать :(
Этот "Гавайи микс" такой калорийный :( там вроде ничего вредного нет, сушеные бананы, ананасы, папайя, но блин! Буду теперь переживать :( Обжора я все-таки.
Спорт сегодня: 60 минут бег (8 км/ч), 5 минут ходьба, 45 минут велотренажер на самом легком уровне. Сожжено 705 ккал.
Вода выпита, фрукты-овощи съедены, все по плану. Будем надеяться, мое обжорство меня не сильно подкосит.
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
3.2.2012 2:15
|
Пусть никто меня и не комментирует особо, все равно я буду нудно и упорно ваять свои отчеты сегодня первый день КД, приходил дядя Жора, но я его отправила обратно))) ну разве что пару слоек за ужином лишних слопала, но не смертельно)
воть  первый раз вписалась полностью в коридор, а то все че-нить недобирала.
плохо только то, что обед, полдник и ужин я влупила практически залпом. пришла домой в 9 вечера после целого голодного дня и поняла, что надо быстренько догонять упущенное. плохо, знаю, но вот как-то так.
из спорта: тренировка TABS+FLEX (пресс и растяжка), потом 40 минут на эллипсоиде и еще 25 на велотренажере. на тренажерах сожгла 620 калорий, все по плану  щас таааанцую тут, музычка веселая, жизнь прекрасна
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
1.2.2012 22:36
|
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
1.2.2012 21:44
|
20 способов не терять мотивацию к тренировкам
Рассказываем устами реальных женщин.
1. Будьте постоянны
«Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири
2. Используйте воображение
«Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир
3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите
«Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэн
4. Прислушайтесь к мнению малышей
«После того, как через 7 недель у меня родится ребенок, я тут же возьмусь за себя, а мотивирует на это мой 4-летний сын. Вчера он спросил, почему моя попа стала такая большая и сколько времени уйдет на то, чтобы сделать ее меньше. Он добавил, что надеется, это не займет слишком много времени. Это, конечно, мотивирует к скорейшему возвращению в форму. Кто бы мог подумать, что я пугаю собственного ребенка своими габаритами!» - Дана Уотс Дилмэн
5. Обозревайте путь к успеху
«Плазменная панель перед беговой дорожкой помогает мне отвлечься от мыслей о своем состоянии и успешно завершить кардио-тренировку» - Минди Фридленд
6. Относитесь к тренировке как возможности сбежать ото всех
«Я мать троих сыновей в возрасте до 6 лет, поэтому тренировки не только помогают оставаться в форме, но также дают мне время «на себя», поэтому я могу немного отдохнуть и продолжать быть супер-мамочкой!» - Робина Абрамсон
7. Тренируйтесь с утра
«Я стараюсь сделать упражнения первым делом с утра. Благодаря этому способу у меня остается не так много времени на то, чтобы раздумывать о своем нежелании заниматься» - Шери Тэйлор
8. Готовьтесь к событию
«Зная, что грядет важное мероприятие, я тренируюсь для того, чтобы предстать на нем в лучшем виде» - Анжела Уилсон
9. Знайте цену деньгам
«Я оплатила членство в спортклубе – теперь грех не тренироваться!» - Шерил Сачетти
10. Только начните!
«Я уговариваю себя позаниматься на беговой дорожке 10 минут, а в итоге работаю все 40!» - Мишель ЛеФавор
11. Тренируйтесь как знаменитость
«Я представляю себе, что мне нужно подготовиться к роли в крутом фильме или к фотосету» - Эрика Бартельми
12. Станьте настолько шикарной, чтобы у него отпала челюсть!
«Я представляю, как у моего бойфренда отпадет челюсть, когда он впервые увидит меня, вернувшись из Афганистана» - Николь Риччи
13. Подходите к делу с юмором
«Я собираю складочки вокруг пупка и заставляю их разговаривать со мной голосом монстра с улицы Сезам: «Я стану гораздо больше, если ты сегодня меня не победишь!» - Таша Шивс
14. Занимайтесь под любимую музыку
«Я делаю плей-лист из моих любимых песен с быстрым ритмом» - Жанель Джонм
15. Желайте выглядеть моложе
«Я чувствую удивление со стороны окружающих, когда говорю, что мне 47 и у меня трое детей – 25, 23 и 20 лет» - Эвелин Уайс
16. Вдохновляйтесь примерами звезд
«Я думаю о ком-либо, кого уважаю и хочу быть похожей – пример Дженнифер Гарнеробычно работает!» - Шерис Поттер
17. Помните, с чего начинали
«Я помню, сколько килограммов сбросила и как я не хочу возвращаться в те времена!» - Брук Диган
18. Выглядите потрясающе на своей свадьбе
«Моя свадьба в январе, и это достаточная мотивация для меня, чтобы выглядеть потрясающе» - Ильдико Тимея Хартыный
19. Найдите тренировку, которая вам по душе
«В большинстве случаев я занимаюсь зумбой, и это так забавно, что я не бываю не в настроении перед тренировкой» - Бетси Мислер
20. Сделайте тренировку неотъемлемой частью распорядка дня
«Для меня потренироваться столь же необходимо и естественно, как почистить зубы» - Кэндас Стайнлайн
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
1.2.2012 21:41
|
Интересная статейка.
Учимся контролировать голод
Имеет значение не только ЧТО вы едите, но и КАК вы это делаете. Выбирая эти продукты, вы будете чувствовать сытость быстрее и проголодаетесь нескоро.
Немного больше воды
Выпейте 2 стакана воды (по 220 мл) перед приемом пищи. Это наполнит желудок, и в среднем вы съедите на 60 ккал меньше, чем если бы не пили воду.
Добавьте вкуса
Используйте уксус и корицу для придания вкуса вашим блюдам. Согласно исследованиям, два этих ингредиента помогают регулировать уровень сахара в крови после еды и дольше сохранять чувство сытости.
Ешьте зеленые и оранжевые овощи
Они содержат около 90% воды, что позволяет быстро заполнить желудок, который отправит в мозг сигнал о том, что вы сыты. И калорий в таких овощах немного, за объем талии можно не опасаться.
Не отказывайтесь от картофеля
Вопреки мнению многих худеющих, что о картофеле лучше забыть, британские ученые считают, что содержащийся в нем устойчивый крахмал помогает поддерживать чувство сытости до 24 часов после еды, в результате вы съедите в среднем на 320 ккал меньше!
Лучше рыба, чем мясо
Рыба содержит жирные кислоты Омега-3, благодаря которым чувство голода утихает на несколько часов. По результатам исследований те, кто ел рыбу, чувствовали себя более сытыми, чем поедатели говядины, и в следующий прием пищи съели на 75 ккал меньше.
Съешьте горстку орехов
Сочетание клетчатки, протеина и жира быстро дает чувство сытости, в результате в течение дня вы будете есть меньше. Кроме того, орехи могут повышать метаболизм до 11%!
Овсянка на завтрак
Овсянка богата клетчаткой, содержащей компонент бета-глюкан. Он помогает организму вырабатывать гормон, подавляющий чувство голода.
Акцент на бобовые
В бобовых отлично сбалансировано содержание белков и клетчатки, что быстрее приводит к чувству сытости. Как дополнительный бонус – диета, богатая бобовыми, по мнению испанских ученых, ускоряет обмен веществ.
Больше яиц!
Яйца – хороший источник белков, которые качественно насыщают. Американские ученые выявили, что они помогают контролировать аппетит до 36 часов после еды.
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
1.2.2012 21:17
|
Вчера решила продумать план питания на сегодняшний день и заранее все просчитать. Так классно оказалось! Сегодня целый день не надо морочить себе голову, что съесть и сколько, все по плану, не нарадуюсь!
Плюс еще решила дробить питание на 6 приемов, тоже отличный прием, как оказалось. Вчера на ночь жрать вообще не хотелось, да и целый день ходила сытая. А то мне эти мечты о конфетах по ночам уже поперек горла :)))) и сегодня тоже чувствую себя замечательно весь день!)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
1.2.2012 19:11
|
уххх, только что из спортзала, холодно, блин!  ну зато по-честному сегодня отработала, хоть и тяжело было. 49 минут бега, 16 минут ходьбы и полчаса на эллипсе. хотела больше на эллипсе, но честно - стало просто скучно
из позитивного: в спортзале теперь бесплатный гель для душа висит в кабинках, палмолив какой-то новый, так классно! давно я не покупала себе гели для душа, надо задуматься об этом. и вообще, я свой долг перед Родиной на сегодня выполнила, весь оставшийся день имею право кушать, расслабляться и отдыхать
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
1.2.2012 1:25
|
решила поискать новую программу на видео. скачала BeachBody P90X, по отзывам - супер интенсивные тренировки. Начала делать для корпуса тренировку - не нравится мне. Упражнения сложные по технике и совсем не для домашних условий Да и гантель нет у меня... Короче, лучше старой доброй Джиллиан Майклз мне ничего не найти.
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 23:32
|
ЛёёёЛЯ,
спасибо!! Упрямство раньше меня родилось, так что вряд ли брошу
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
ЛёёёЛЯ
Diet-Баллов: 7576
Сообщений: 1244
31.1.2012 23:26
|
удачи тебе!
Ты хорошо начала,теперь главное не бросить на полпути!
Ольга.31 год
163 см
октябрь 2014 105 кг
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 23:22
|
ЛёёёЛЯ,
у меня наверное голова по-другому устроена мне морально легче совсем не есть, чем есть немножко.
Но я с прошлой недели начала себе разрешать небольшие вольности - например, сожрала Баунти, который у меня все новогодние праздники висел на елке)) Как я его хотела!! Мне этот баунти по ночам даже снился, но я держалась:) А потом думаю - и кому надо так себя насиловать? Взяла и съела Короче, я еще тот чудак:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
ЛёёёЛЯ
Diet-Баллов: 7576
Сообщений: 1244
31.1.2012 23:16
|
melomania,
смотрела фильм -о чем говорят мужчины?
там классный пример с вилкой,когда запретили есть вилкойТам конечно не всмысле похудения а вдругом,но к нам тоже подходит,потому что смысл запретов одинаков
Ольга.31 год
163 см
октябрь 2014 105 кг
|
ЛёёёЛЯ
Diet-Баллов: 7576
Сообщений: 1244
31.1.2012 23:14
|
melomania,
ну да ..каждому свое..
у меня вот наоборот-отказываюсь от сладкого и сразу очень хочется,терплю терплю мучаюсь мучаюсь,потом срываюсь и нажираюсь.А что бы прийти в себя иногда нужен 1 день а иногда недели или даже месяцы.
Поэтому сейчас у меня другой подход-ни в чем себе не отказываю,просто уменьшая порции и это помогает вписыватся в коридор.Вот конфеты или сладости например 3-4 раза в неделю точно ем понемногу.И при этом вроде получается худеть)
Ольга.31 год
163 см
октябрь 2014 105 кг
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 23:11
|
ЛёёёЛЯ, причина простая - я сама себя боюсь у меня всю жизнь срывы начинаются с одной конфетки или с одной пироженки. Я если начну, то не могу остановиться, поэтому решила отказаться от сладкого совсем:) Хотя сейчас уже полегче как-то, отвыкла, наверное...
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
ЛёёёЛЯ
Diet-Баллов: 7576
Сообщений: 1244
31.1.2012 23:07
|
melomania,
ПРИВЕТ,почему ж совсем без сладкого?
Кусочек шоколада или 1-2 конфетки в день для настроения вполне можно себе позволить и при этом вписатся в коридор.
Ольга.31 год
163 см
октябрь 2014 105 кг
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 23:03
|
Нашла сегодня в супермаркете диетические конфеты из клетчатки. Я, конечно, сильно не увлекалась, но все равно мне интересно: от такого поправляются? Вроде там жира немного, да и шоколад на фруктозе. А то я живу уже столько месяцев вообще без сладкого, так и от тоски умереть недолго
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 22:54
|
ДиОн мне нравится своим разумным подходом к делу:) Я раньше никак не могла понять, сколько чего мне есть, теперь с этим прояснилось и жизнь стала проще. Здесь буду выкладывать свои отчеты за день, рада любым комментариям и советам:)
Сегодня получилось у меня вот так:
Со спортом сегодня не задалось, так как ПМС и настроение не особо. Побегала, покачала грудь, плечи и пресс, потом опять побегала, вот и все. Завтра по плану полноценная кардиотренировка.
Кстати, для справки: тренируюсь я каждый день без перерывов и выходных:) если не успеваю сходить в спортзал, тренируюсь дома по видео. В 2012 году пока без тренировок прошел всего 1 день, и то по чистой случайности:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 22:46
|
Немного о себе: Маша, 21 год, девочка-студентка:)
Всю жизнь борюсь с лишним весом, но только недавно у меня в голове появилась какая-то ясность по этому поводу. Проблемы у меня самые обычные - патологическая лень, любовь к сладостям-вкусностям, здоровый аппетит и еще заботливая мамочка, которая каждый час предлагает чем-нибудь закусить Поэтому всю жизнь была не то чтобы толстой, но такой упитанной плотной девочкой. Спасало то, что лицо у меня от природы худое, а пузик можно и одеждой замаскировать.
Вот так и жила, пока летом 2011 не съездила на море со своим парнем. Потом, дома, глядя на фотографии, я подумала - и это Я???? Я действительно ТАКАЯ? У меня ТАК висит животик и ТАКИЕ толстые ляжки? Честно, стало стыдно даже не перед собой, а перед парнем. Он заслуживает спортивную красивую девушку, и я твердо решила ей стать.
А дальше я купила абонемент в спортзал и начала постигать азы тренировок. Спасло то, что попался поначалу хороший инструктор, который составил мне программу. В итоге за август я похудела с 70 кг до 65, чем была вполне довольна.
Но с сентября началась учеба, причем я поступила еще и на вечернее отделение, бегала целый день, питалась, в основном бутерами, но спортзал не забрасывала. Поэтому с сентября по декабрь похудела на 2 кг и стало во мне 63.
И решила я, что надо что-то с этим делать, потому что я хочу видеть на весах не больше 60, а лучше 54-55. Так что весь декабрь и январь я провела на белково-углеводном чередовании, на котором скинула еще 3 кг.
В начале января результаты моих трудов выглядели примерно так:
Слева - те самые ужасные 70 кг. Меня убивает эта фотка, я на нее смотрю, когда дядя Жора приходит, и аппетит пропадает. Справа - 62 кг, скоро буду обновлять:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
melomania
Diet-Баллов: 4224
Сообщений: 240
Город: донецк
31.1.2012 22:33
|
Начиталась разных темок на форуме, решила, что и мне дневничок не помешает. Меня такие вещи всегда дисциплинируют:)
Маша, 21 год
Рост 168, вес 59,5, хочу к лету 54-55.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40104
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
немножко недобрала, но честно - уже больше в себя я не могу ничего впихнуть. Для меня это нетипично, но я правда наелась 
