vinxru, РЅРµ Сѓ всех так)

Дак просто же поправится.

Я вот вчера пошел в магазин, купил упаковку Доширака, маленькую пиццу, 150 грамм мясного салата состоящего на 50% из майонеза, бутылку кока-колы и чипсы. А потом пришел домой съел две жирных котлеты и упаковку печенек со сладким чаем. � при этом забил на велотренажер.

http://www.youtube.com/watch?v=EIWN7K5J2t8

anna_stasi, Р° что СЃ серцем? инфаркт был? делали шунтирование? стоит искуственный клапан?:)

"тягал гантели" это вы образно или так и было. Если только гантели, то ими можно накачать работая на износ с кучей потраченого времени. Мышцы штангой наращивают, делая движения сразу на несколько мышц(так называемые базовые движения), гантели используют как вспомогательное средство, доработать нужный участок, например, сразу после штанги.

"пища богатая белком и ни грамма жира", в таком режиме даже профессиональные качки тренируются всего 2-3 недели, с приёмом специальных добавок витаминов, микроэлементов, и т.д. под присмотром врача, иначе копыта откинуть недолго. Углеводы надо есть!

Незнаю всех подробностей, но предположу что проблемы с сердцем появились из-за нехватки углеводов("ни грама жира"), организм начал энергию искать, а брать её неоткуда, жира нет, тренировки с гантелями продожительные, углеводы что есть в организме достаточно быстро сгорают, энергию организм начал вытягивать из того что осталось разрушая белковую структуру мышц, и перабатывая полученый белок в калории, в т.ч. и из сердечной мышцы. Мышечная масса естественно расти перестаёт, молодой человек, думает что нагрузка маловата, качается ещё больше, и тут сердце начинает покалывать переодически и сдавать, так начинается проблема с сердцем.

"Очень сильно похудел, появились даже растяжки на руках" растяжки появляются когда мышца, например, за сутки получила нагрузку в результате которой она зачительно увеличилась в размерах(на 2-3 см на бицепс), на следущее утро растяжки появятся.

Мышечную массу он действительно потерял, по той причине что любая нехватка энергии(забыл поесть) и отсуствия жирка будет съедать сначала углеводы мышц, а потом и их самих.

"Он кушает очень неравномерно - всего два раза." Сразу говорю, так нельзя если нужно мышцы увеличить.
"Завтракает оч. плотно, с котлетами, картошкой, например." � так тоже.
"На работе вообще не ест ничего (кроме кофе, может иногда еще и с печенькой или кусочком шоколадки)." Такое питание нужно тем кто на диете сидит. Непонятно ещё - физическая работа или бумажки перебирать.
"Потом приходит вечером и опять огромный прием пищи." Большой объём пищи можно съесть, но он не усваивается, толку никакого, для накачки, просто пузо не урчит и есть не просит, если только само пузо качать, чтобы оно больше становилось и круглее )).

"Он много и сам знаем, поэтому как заниматься у него вопроса нет. А вот, что при этом кушать, чтобы и не поправится и вес набрать в такой вот, не привычной для него ситуации - вопрос есть." Питаться нужно в соотвествии с тренировками и нагрузкой. Неполучиться накачать мышцы и при этом ещё рельеф сохранить, никогда про такое не слышал. Сначала накачивают, потом рельеф делают. Просто и питание и нагрузки разные нужны для этих целей. Есть профи, которые по ночам педали крутят для рельефа, а днём штангу тягают, принимая кучу всяких препаратов, но такой график поддержания формы и наращивания мышц не каждый потянет. Вы нам не пояснили что за нагрузки. Могу предложить такой вариант. Небольшое количество повторений в базовых упражнениях - 3-5(в них нужно втиснуть всякие приёмы; вроде негативных повторений, читтинга, форсированных повторений, принцип пикового сокращения) и максимум 2 подхода плюс нагружать попеременно противоположные мышцы и т.д., паузы между подходами не менее 2 минут, нагрузка кратковременная, на сердце она никак не скажется, но мышцы расти будут, и очень быстро, сам так всегда делал. Есть одно но, мышцы то вырастут, а вот допустим пробежать нужно будет через дорогу или перенести чего, сердце может не осилить перекачивание крови в такую груду мышц одновременно, поэтому всё равно нужно сердечную мышцу нагружать продолжительными нагрузками, то же плавание или быстрая ходъба(нечасто, иначе мышцы начнут уменьшаться). Как такое сделать при сердечном заболевании...? Вам решать. Но для начала нужно начать питаться нормально, рано или поздно сердечная мышца восстановится. Минералку хорошую поищите, чтобы болячки лечила. Можно изучить вопрос какие из фруктов подобные болячки лечат.

Питание. Я когда тренировался, точно знал что углевод из такого продукта усваивается столько-то часов, из другого больше, из третьего сразу, белки столько-то, и начинал тренировки после начала усвоения углеводов, белки там позже подходили, витамины, минеральные вещества, ел каждые 1,5-2 часа, ночью так там был отдельный график. Сочетания продуктов тоже немаловажно. Незнаю, будет ли желание такие мелочи и детали осваивать, для меня это было важно, значительно сроки сократил, да и сами объёмы тренировок.

К тренеру он будет ходить вряд ли. Он много и сам знаем, поэтому как заниматься у него вопроса нет. А вот, что при этом кушать, чтобы и не поправится и вес набрать в такой вот, не привычной для него ситуации - вопрос есть. Конечно, давать советы может каждый... Но мы же здесь вроде и собрались, чтобы давать советы? Эх... Я не знаю, что ему ответить, думала, вы подскажете примерный план питания для такого случая...

я думаю, что в любом хорошем спорт клубе есть нормальные тренера, к которым можно обратиться.в таком вопросе нужен профессиональный подход!совет медика+тренера.я думаю, что только так можно исправить положение.советы давать может каждый-но вот прислушиваться к ним или нет дело сугубо ваше. самое главное в этой жизни здоровье!

Да, я и пишу поэтому, что теперь начинает потихоньку заниматься тем, что не запретили врачи - бессейн, немного тренировок дома.

мне кажется ключевой момент "забросил тренировки вообще". надо возобновлять занятия, и аппетит вернется, и мышечная масса подрастет. можно сходить на консультацию к врачу-физиотерапевту - он может назначить восстановительную гимнастику и подсказать, какие нагрузки не нанесут вреда. только именно ко врачу - в поликлинику или стационар, фитнес-врачи в фитнес-центрах - не очень годный вариант для консультаций по здоровью, к сожалению.

Мой молодой человек наслушался-насмотрелся, как у меня получается менять свое тело с дионом и теперь спрашивает совета, как придти в норму и ему. Он хочет набрать вес. В мышцы конечно, а не в жир))

Коротко о проблеме. Несколько лет назад он очень активно занимался спортом, тягал гантели... Питался пищей, богатой белком, был очень мускулистым и без грамма жира - короче я не могла нагордиться, а он нарадоваться. Но занимался он так активно, что сорвал сердце (не назову медицинский термин, но заработал какое-то хроническое заболевание). Ему запретили заниматься очень большими нагрузками - только небольшие гантельки дома, бассейн, пресс там, то се... подтягивания и т. д. Он расстроился, забросил вообще все тренировки. Очень сильно похудел, появились даже растяжки на руках(( Жира как не было, так и нет - потерял именно мышечную массу. Вопрос такой - как теперь ее хоть немного набрать?

Понятно, что таким качком, как был, ему уже и не надо быть снова. Но он уже стал ОЧЕНЬ худым! � выглядит худым - щеки впали, живот впалый... Не взвешивался точно, но примерно килограмм 20 сбросил! Теперь при росте около 175 он весит 70-73 (не помню точно его параметры, к сожалению, вот какая я плохая девушка)). Это кажется достаточным, ведь мы привыкли тут к женским параметрам, но для 25-летнего парня, этого маловато, по крайней мере для него точно! Теперь хочет поправиться хоть немного. Но боится, что если начнет сейчас больше есть, то наберет себе пузик, а не мышцы.

Сейчас мы вместе записываемся в бассейн, как он вернется с сессии. � он обещал периодично махать своими домашними гантельками по чуть-чуть. То есть ввести небольшую физ. нагрузку. Как вы думаете, как изменить при этом питание?

Он кушает очень неравномерно - всего два раза... Завтракает оч. плотно, с котлетами, картошкой, например. На работе вообще не ест ничего (кроме кофе, может иногда еще и с печенькой или кусочком шоколадки). Потом приходит вечером и опять огромный прием пищи. Порции огромные, но две. На работу что-то взять категорически отказывается.

ну вот.. вроде все расписала... Если будут вопросы задавайте, я отвечу за него и все передам. Надеюсь, с вашей помощью мы справимся с такой задачей! Всем заранее огромное спасибо!

/Простите модераторы, по ошибке сперва создала эту тему в разделе о помощи, если можно удалите ее оттуда... Еще раз пошу прощения. /