мaри пишет 14.02.2012 в 10:58 (ссылка):

 РѕРѕРѕ ,СЏ например утром еле РґРѕ ванны-РєСѓС…РЅРё дохожу ,чтобы тренироваться утром даже РІ голову РЅРµ приходила .РїРѕРјРЅСЋ как то РїРѕ молодости бегала РЅР° стадионе ,РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј после обеда ,вес плохо СѓС…РѕРґРёР» ,решила РїРѕ утрам ,короче РјРёРЅ через 5 ,умереть захотелось ,хотя вполне 30РјРёРЅ интенсивный бег выдерживала

вообщем все индивидуально ,но я типичная сова ,у меня вся энергия только после обеда активизируеться ,

Vivacious, привет!

Поскорее бы влиться в темп тренировок. Ко всему привыкнуть можно, может потом и более длительные тренировки буду делать. Сейчас по 30 мин.

Только перед работой. �наче никак. Встаю на40 мин. пораньше и занимаюсь с Джил. � это несмотря на то, что спать хочу. �ногда такая лень, тогда пью чай с ложечкой сахара для повышения уровня глюкозы.

Этот "спорт" экспиремент для меня: выдержу или нет.

РјaСЂРё, РїСЂРёРІРµС‚) удачи тебе! Р’СЃРµ получится, обязательно!
Я хотела поделиться с тобой опытом, как фанат Джилл. Вначале ее тренировки даются очень тяжело, это правда. Но со временем тебе будет все легче)) я сейчас первый уровень шредов просто не замечаю, даже запыхаться не успеваю на нем)) а когда-то с трудом дотягивала до конца.

Сразу не смотри на вес! за три дня ничего не изменится, обмен веществ разгоняется постепенно. просто продолжай, несмотря ни на что. потом и не заметишь, как жить не сможешь без тренировок))

Мари, завидую твоей воле...ты молодец. Когда успеваешь-то?

Я например после работы заниматься не могу. Во превых, ребёнок, целый день не видела. Мне обязательно надо с ним посидеть, поиграть, позаниматься, поучить его...Во-вторых, домашние дела, их не отложишь. В-третьих, к концу дня вся как лимон выжатая.

А заниматься каждый день я решила, потому что несколько раз в неделю, потом раз , а потом вообще перестану. Я себя знаю: одну тренировку еле выдерживаю, а если не будет регулярности заброшу совсем.

Каждому свое, девочки. Еще от ритма жизни и домашних дел зависит...Я, например, приходя с работы, хочу еще и ребенку время уделить, поэтому никак не получается каждый день. А у кого-то работа допоздна, у кого-то плюс к работе и ребенку еще и муж голодный

Рђ СЏ как-то привыкла каждый день заниматься, правда всего ничего прошло, РЅРѕ уже, проведя день без упражнений, начинаю чувствовать себя рыхлой :) РќРµ хватает эмоций. 

мaри, приветик!!! Спасибки, что забегала ко мне, оч приятно. теперь ты не одна, будем худеть все вместе. Первый шаг уже сделан, осталось дело за малым - не отступить!!!!

Я решила Джиллиан чередовать с орбитреком: 3 дня Джилл - 3 дня орбитрек, 1 выходной. �наче чувствую напряг

Мышик-пышик пишет 13.02.2012 в 17:01 (ссылка):

вот именно ,что можно перестараться и вместо полезных эмоций получить анти-эмоции в отношении спорта ,вообще считаю что джилл слишком идеализирует ,намного эффективней прислушиваться к своему организму ,бывают дни когда просто хочеться бегать-прыгать ,а бывают регрессии ,у телевизора

Да, Мари, 3 года. После родов хорошо похудела здесь. Юляша-муляша, я стобой согласна. Тоже стараюсь через день, но подольше. Пробовала и каждый день заниматься, но тогда недели через 3 появляется стойкое отвращение к спорту

мари привет на самом деле и худеть и спортом заниматься очень просто

я месяц на дионе ровно ,минус 4кг 400г .поесть жуть как люблю ,заниматься лень (было)

теперь все наоборот ,ем много но избираетльно ,в коридоре держусь обязательно и конечно спорт

только вот лично я против каждодневных 30мин тренировок ,по двум причинам :

первая причина :жир начинает сжигаться после 40РјРёРЅ тренировки ,РІ течении этих РјРёРЅСѓС‚ организм расходует углеводы Р° РІРѕС‚ СЃ жирами расстеться после 30-40РјРёРЅ ,нет конечно Рё РѕРЅРё-тренировки  РґР°СЋС‚ расход энергии ,РЅРѕ СЏ предпочитаю 2-3 раза РІ неделю выложиться РІ зале РЅР° кардиотренажерах 1,5С‡ причем использую тот же метод ,что Рё джил ,тоесть чередую интенсивность ,15-20 РјРёРЅ РІ усиленном темпе ,5-10 РјРёРЅ спокойный ,эффект замечательный

была в зале в субботу и в воскресенье ,сегодня отвес 600г

а вторая причина: организму нужен хотя бы один день для восстановления мыщц после силовых нагрузок

и пожалуй третье: если я лет 5-6 не занималась толком спортом-каждодневные треньки будут для меня пыткой ,потому как сегодня ты в тонусе ,завтра полениться захотелось ,а у тебя как домоклов меч -нельзя 30 дней подряд скачу и прыгаю,а все должно быть в удовольствие

вот такие лично мои выводы,может и тебе пригодяться

Я тоже до родов думала, что я полновата. Вот дурочка была.

Питание и физическая нагрузка. �наче никак. Хотя мне это даётся с трудом.

Привет, Мари :) Никакого ужаса нет, РіРѕРґ работы - Рё будет РЅРµ узнать :) Р­СЌСЌС…С…, СЏ тоже РєРѕРіРґР°-то носила Рё 42, Рё 44... Р� РїСЂРё этом РІСЃРµ равно казалась себе толстой Рё маялась диетами. Теперь знаю, что диета - РЅРµ выход, надо РІ РєРѕСЂРЅРµ менять СЃРІРѕРµ питание. 

52 - это долгосрочные планы. Я реально понимаю что это не просто. Буду стораться. Платье 42-44 оно тянется хорошо.

Мышик-пышик, ты 3 года на дионе?

Мышик-пышик пишет 13.02.2012 в 15:31 (ссылка):

мне тоже кажется надо реально смотреть на вещи.Скидывать 31 кг при росте 170 не имеет смысла вообще. Скидывайте хотябы до 65. � быстрее будет,да и реальнее.

Кстати, а не маловато для твоего роста 52?????

Конечно давай, Мари. Только дневничка у меня нет...не созрела я пока до него...просто заполняю питание ежедневно и все. Я месяц уже пытаюсь соблюдать коридор...5 кг ушло...А на выхах был зажор, по-другому и не назовешь - в итоге - привес в 1 кг. Так что такие пироги. А платье 44 размера? красивое

Вот кстати фотка платья, которое я как мотивашку себе повесила и последняя фотка в моём дневничке будет фоткой в этом платье

Мышик-пышик, давай вместе худеть. Сейчас посмотрю твой дневничок.

Рост мой - 170 ровно. Просто джинсы утянули. Но всё равно как беременная

Про мотивацию тут статьи почитала. Мне очень трудно себя смотивировать. Так как на менеджменте учусь, то много книг по мотивации перечитала и когда знаешь механизм действия, он на тебя не действует. На выходных порылась к коробках, которые давно убрала в гардероб и нашла одну статуетку. Мне подруга её подарил лет 10 назад. Лисичка такая! � сказала, что я должна всегда быть такой же лисичкой и никогда не сдавать позиций. � до чего я скотилась.Вспомнила, аж всплакнула. Поставила лисичку перед компом. Когда фитнесом буду заниматься она всегда перед глазами будет. Как мотивация. А подруга моя тоненькая как тростинка - 50 кг - и ростом высокая и без диет.

� ещё платье своё добеременное на стенку повесила, чтобы стыдно было как я разожралась

кстати, а рост какой у тебя? ты не выглядишь на такой вес...наверное где-то в районе 175-178?

Привет, Мари! Умничка, что ты здесь! А на фото - никакого ужаса нет. Бочка есть, но со спортом уйдут, никуда не денутся. А личико - красавица! Кстати, тоже худею уже несколько лет. Не, я, канешн, скинула 20 кг, но 10 из них вернула за пару лет, и вот теперь эти 10, даже 8 киллошек ходють каждый год туда-сюда. Хочу в этот раз похудеть и не набрать. Только я до 60 худею...сейчас 66. Давай вместе?

Ужас, а когда-то 44 носила!

Боже!!!!!

Как пройду 1-ый уровень с Джиллиан - Выложу фотки и замеры. Кстати на фотках я 85 кг!!

РјaСЂРё, приветик!!! Прочитала твои историю - РјРѕСЏ тема!!!  С‚оже вешу 86, Р° хочу 68-72РєРі!!! Буду тебя поддерживать, жди РІ гости Рё ты РєРѕ РјРЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРё, Р±СѓРґСѓ рада общению. Кстати, тоже СЃ Джиллиан тренируюсь, завтра РёРґСѓ РЅР° 2 уровень 30 дневки, результатов РїРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ тоже нет, Р° только привесы 2 раза РїРѕ 200 РіСЂ, нарушений РЅРµ дклала, зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ СЏ РЅРµ отступлю РІСЃРµ равно

vinegret, это история многих. но только я пытаясь похудеть умудрилась набрать 10 кило. � каждый день думала, вот сегодня поем сладкого, чтобы потом не хотелось. � не только сладкого: чипсы, сыр косичка и много других вредных продуктов. Всё это я ела каждый день в последний раз.

-Tanika-, да, главное не отступать, а иначе будешь думать, ну если не получится - опять начну. � тогда никогда не получится.

мaри пишет 08.02.2012 в 09:20 (ссылка):

Приветик!  Р§РёС‚аю - РїСЂСЏРјРѕ РІ зеркало смотрю!!!! такая же история((((

Вперед !!! Рё РІСЃРµ получится!!! 

Привет, я тоже недавно начала! =)

Удачи!!! Следуй прямо по курсу и невздумай отступить!!! =)

Да, потом просто летаешь, но вначале мозг как отшибает. Начинаешь думать, ну ладно, пропущу разочек, ничего страшного и в таком духе. Тут главное не отступать

Доброе утро! Мне заниматься тоже не нравиться, зато нравиться ощущения потом))

приятная усталость, напряжение во всем теле..

Утро, утро!

Я соня. Когда раскачаюсь после сна, то ничего, но первые минуты...Каждый раз как подвиг.

Фитнес не радует, но занимаюсь. Что делать, нажирать легко было, а скидывать только с потом , прыжками и здоровой пищей.

MadBat, привет! Контролируй! Я только за.

Ёжжжка, сегодня второй день с Джиллиан. Пока нет похудения. Ни малюсенького отвесика. Но я не отчаиваюсь. Завтра фотку свою выложу (поищу пострашнее)

Привет! Все будет в порядке! У тебя все получиться! А я проконтролирую))

Привет) Удачи тебе Рё терпения!! РЇ тоже уже 3 РґРЅСЏ СЃ Джилл скачу,РїРѕРєР° результат отрицательный,Р° точнее +1,5 РєРі,несмотря РЅР° то что Рё питаюсь РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.Говорят такое СЃ Джилл возможно,надеюсь  РґР°Р»СЊС€Рµ Р±СѓРґСѓС‚ РјРёРЅСѓСЃС‹)

Похудею к лету и буду загорать каждый день. Куплю открытый купальник, а не робу!

Мотивашка!!!

Всем привет!

Решила завести дневник, так как нужно отслеживать свои действия. Чтобы можно было прочитать и вспомнить - вот я как много сделала или не сделала ничего, посмотреть что даётся легко, а что нет.

Моя история: как родила я пытаюсь сбросить лихние кг. �х после родов было 73 кг. За последние пол года прибавилось ещё 10 (моё похудение). �того сейчас 73 кг. � вот 4,5 года я пытаюсь начать худеть.
Диета строгая не для меня. не то что жрать люблю, просто в уныние вгоняет. Мне нужен фитнес.

� вот эти пресловутые 4,5 года я пытаюсь вставать пораньше и заниматься спортом. Но если и вставала, то это были разовые акции.

Проанализировв всё решила буду после работу уделять себе 1 час в течении месяца после работы:

30 мин с Джиллиан прыгать, 30 мин маски, скрабы, душ.

Сдесь буду писать об успепхах и поражениях. � замеры делать.