А почему на дионе по планировщику не считаешь калорийность? Лично мне из всех других здесь удобнее всего их считать, на других сайтах тоже пробовала, но там неудобно очень.

На велотренажере можно сопротивление поставить.... Можно такое сопротивление поставить, что с трудом педали крутить будешь, у тебя наверное самое легкое стояло.

в тренажёрке сломался щиток. Света не было. Поэтому беговая дорожка была недоступна. Пришлось на велотренажре "кататься". Я раньше никогда на нём не пробовала. � как оказалось правильно. Хоть расход показывает за одно и то же время в 2 раза больше, по ощущениям - фигня. Сердце даже сильно не билось. Мне не понравилось.

Лириаль, имне дион 1200-1500 рассчитал. Так прикинула сегодня калорийность (сайт хороший нашла с таблицами калорий) не выше 1500 ем. Да обмен веществ замедлился. Но посмотрим как пройдут 3 арбузных дня. � я как видно из дневничка не сторонник какой-то диеты. просто щас лето и разгрузка на арбузе - это я нашла не на сайте похудения. Я о здоровье смотрела и там было написано что песок из мочевого пузыря вымыется если на арбузах 3-4 дня посидеть. Правда там кроме арбуза ещё чёрный хлеб есть надо. А у меня последние анализы пол года назад не очень были. Вот и подлечусь заодно.

мила-дура,ааа!!! ты нашла мой "домик"!!!

Да, были приступы депрессии, РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ раздрожало Рё бесило. Рђ щас РјС‹ профи  Рђ насчёт обогнала - это нет. РЇ РЅР° 11 похудела, Р° ты РЅР° 13. Так что СЃ какой стороны посмотреть)))

привееет) у тебя есть домик) пока я "проподала" ты тут обжилась здорово)
прочитала РІСЃРµ) ты такая молодец) СЏ реально тобо горжусь. помнишь РјС‹ вместе были. РІ РѕРґРЅРѕРј весе. Рё постоянно то ты худела. потом набирала. то СЏ)  Р° теперь ты реально круто меня обогнала) РїРѕРєР° СЏ тупила Рё жрала 
спорт это здорово... блин. у меня пока только ккал. но я только начинаю входить в дионовский график снова...)
 

Погулять тоже хорошо, РїРѕ крайней мере СЏ так думаю. РњРЅРµ РІРѕС‚ РІ декрете этого очень сильно РЅРµ хватает, сижу закисаю РґРѕРјР°.

Возможно тебе стоит подкорректировать питание, ты писала, что РЅР° диетах РЅРµ сидишь, калории РЅРµ считаешь, Р° возможно сама РЅРµ знаешь Рѕ том, что ешь или РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ калориям или наоборот очень мало. Ведь если мало кушать, то обмен веществ замедляется Рё соответственно вес встает. Вообще СЏ РЅРµ сторонница РІСЃСЏРєРёС… там разгрузов, РЅРµ люблю СЏ РёС…, СЃ большим трудом выдерживаю, РґР° Рё считаю, что вредно. Лучший эффект бывает, РєРѕРіРґР° калорийность варьируется РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день. 1200-1500-1300-1400 - примерно так, таким образом обмен веществ разгоняется лучше. РЇ специально так РЅРµ делаю стараюсь придерживаться РІ среднем 1500 ккал, РЅРѕ невольно РІСЃРµ равно получается, то 1400, то 1600. Поэтому СЏ даже если съем или выпью что то вредное (типа РїРёРІР° СЃ рыбкой) вес РІСЃРµ равно постепенно снижается. Да Рё еще перед РљР” или РІРѕ время РЅРёС… может быть задержка жидкости, может быть РёР· Р·Р° этого вес РЅРµ снижается временно.  РҐРѕС‚СЏ Сѓ всех организм индивидуальный, РєРѕРјСѓ то может быть Рё РЅРµ подойдет схема питания, которой СЏ придерживаюсь.

А тренировка Pump it up в основном аэробная, там 5 мин разминки, 5 заминки, 30 аэробная часть и 15 мин упражнения на мышцы.

Лириаль, очень очень хотела, но не получилось. � вот почему. В пятницу гуляла допоздна. Соответственно в субботу встала поздно и уже днём поехала на концерт. У нас заводу в городе 284 год и сполнилось. Там группа 7 б приезжала. Вобщем гуляли. А в пятницу к сестре на день рождения ходила.

Встала сегодня утром на весы. С ужасом смотрела. � о чудо вес 72. То есть стоит на месте. С одной стороны хорошо, что не растёт. С др. Стороны это уже 2 недели длится. Несмотря на походы в тренажёрку. Причём походы ежедневные.

Я решила с завтрашнего дня 4 дня на арбузах одних посидеть. Конечно в тренажёрке поменьше заниматься будщу, чтоб не упасть там. Заодно прочистится всё.

Рђ РїСЂРѕ программу , Лириаль, СЏ РїРѕРјРЅСЋ Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Р’ выходные  РњРЅРµ самой интересно. РЎРёРЅРґРё 
Кроуфорд и Джиллиан Майклс уже приелись и не хочется делать. Я сразу же отчитаюсь.

мaри, привет! Не пробовала тренировку, по которой я занимаюсь? Очень интересно услышать чужое мнение об этой трене.

Charmes, не, купить себе такой - плохая идея. Он много места занимает. А будешь заниматься на нём 10-15минут в день.

bila 74 seycas 55.udaci vsem

мaри, интересная штуковина! я бы себе такой купила) а то у меня велотренажер только дома есть, и все..

Да, коленями встаёшь в чашечки и передвигаешься по кругу. Очень хорошо бока убирает. Я раньше никогда такой не видела, пока в тренажёрку ходить не стала.

мaри, а на круг встаешь коленками что ли?

Вобщем делаю все упражнения, которые можно на них выполнить. На скамье пресс обычный и с поворотом.

На круге бока прокачиваю. Кстати бока хорошо ушли. Я считаю круг самым лучшим тренажёром. У меня после первого раза все бока отваливались.

Charmes, привет!

Я качаю прес на таких тренажёрах

мaри, С отвесиком тебя! Доброго утра и хорошего дня!)))

Расскажи, а как ты пресс качаешь? То есть, какое именно упражнение?

Девочки! Ура вес снова 72. Полюбому это не жир был,, а вода или сбой какой. Я не внаю как это точно назвать, но не жир.

На завтрак съела 2,5 картофелины и огурцы. Каллорийность картофеля в100 гр - 80 ккал. Плотный завтрак))))))))))

Я после родов 4 года пыталась кое-как. Голодовки, диеты, хрень всякая....

Просто сейчас например на работе в обед сидеть сил нет, а живу далеко. Я иду в тренажёрку и хоть как то отвлекаюсь. Сначала трудно. Сегодня думала всё, остановлюсь. Минут 5 прошло и как то привыкла. А пресс мне легко качать. Бег трудно даался. Ненавидела кардио раньше, а силовые и пресс легко получаются.

мaри, да ты спортсменка) и выносливость у тебя хорошая! а я все заставить себя не могу ввести регулярные тренировки, но ленюсь(

Я пытаюсь похудеть последние лет 5, но безуспешно(( вот "доросла" до самого большего своего веса этой зимой - 85 кг, и пытаюсь согнать, но пока никак не удается уйти с 80кг-шек((

Charmes, привет!

РЇ СЃ начала мая начала ограничивать себя РІ еде. Строго никакой диеты нет. Просто РЅРµ ем мучного. РњРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов. Месяца 2 РІ тренажёрке РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке бегала после работы. Портом стала РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° скорости 10 РєРј/С‡ бегать Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ силовые Рё пресс. Р’РѕС‚ так Рё худею. РўРѕ есть Р·Р°  3 месяца ушло 11 РєРі. Сейчас правда какие-то нереальные скочки РІ весе.

Посмотрела на фигуру - сильно подтянулась. Постараюсь сегодня сделать замеры и сфоткаться.

Charmes, ты когда на путь похудения встала? Как успехи?

Приветик! У меня такая же проблема, весила 85, стремлюсь к 55, сейчас пока 81.

Как у тебя ушли первые 10 кг и за сколько?

Лириаль, СЏ тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° выходных.  РќРµ знаю какой там уровень нагрузки. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае попытаюсь.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса:  СЏ ничего РЅРµ понимаю   Вчера вечером ложилась спать РІ 12 ночи вес был 72,3 РєРі. Утром - 74. Р� СЏ РЅРµ ела СЃ 6 вечера. Р� вобще весь день ела СЃРєСѓРґРЅРѕ Рё 2 недели без перерыва РІ тренажёрке. Никакой логике. Р� РЅР° ночь СЏ РЅРµ пила Рё РЅРµ ела.

Haley, попробуй мне они очень нравятся:) Веселые, задорные, яркие, красивые, классная музыка, движения простые, но достаточно эффективные и ведущая меня очень мотивирует.

Лириаль, спасибо большое, обязательно попробую упражнения. :)
Может быть РјРЅРµ именно РѕРЅРё понравятся, Рё СЏ перестану проклинать всех РЅР° свете РєРѕРіРґР° занимаюсь.) 

мaри, но я выгляжу куда хуже тебя, т.к. рост меньше, а вес тот же, поэтому я толще.

Да кудаж щас от этого дется. Было бы всё так легко.

мaри, я пока жира не сожгу приличное количество не парюсь особо, что живот торчит и т.д., т.к. сейчас с этим ничего не поделаешь все равно, поэтому зачем лишний раз расстраиваться.

Там РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ разминка Рё растяжка, 30 РјРёРЅ аэробная часть Рё 15 РјРёРЅ тренировка мышц. Стараюсь заниматься 5-6 раз РІ неделю, РІ идеале 6, вчера-позавчера сделала полностью тренировку, сегодня хочу аэробную часть 2 раза прогнать, РЅСѓ Рё + заминка-разминка РІ конце. 

Денег и времени ни на бассейн, ни на тренажерку нет, поэтому занимаюсь дома, хотя в тренажерке по идее эффективнее было бы. Хотела еще бегать по утрам, но мне так тяжело вставать утром и нога болит, я как просыпаюсь не меньше получаса ногу "расхаживаю", да и ложусь поздно около часа ночи.

Haley, Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout 

Лириаль, просто сил нет на этот живот смотреть. Я так пресс качаю каждый день. Вот сегодня вообще идеально ровная спина была и в быстром ритме делала. Тяжело конечно, пропотела, но техника на уровне, и после занятий выхожу - смотрю в зеркало - всё подтянуто, а к вечеру опять вывалится. Тьфу...

Haley, у тебя 9 кг за 3 месяца, а у меня получается 11 кг за 3 месяца. � вот вчерашний привес 1,5 кг.

Рђ спортом РјРЅРµ только сначала трудно было заниматься, потом тянуло даже. Р’РѕС‚ только эту неделю трудно. РЇ конечно  С‚оже самое делаю, РЅРѕ так трудно даётся.

Лириаль, Р° чем занимаешься сейчас?) Р� как часто спортом занимаешься?  

Haley, привет! Мне первое время тоже тяжело было спортом заниматься, буквально заставляла себя и муж пинки давал, чтобы за компом не сидела, а теперь мне нравится, моя физ.подготовка улучшается на глазах. Кстати у нас с тобой примерно одинаковые данные и темпы похудения.

мaри, привет :)
Я с тобой, тоже начальный вес был 83 кг. Почти за 3 месяца - 9 кг.

При росте 159 см. сначала хочу 58 кг, а потом и 55. Думаю будет не плохо. Худеем вместе?
РЎРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ ооочень тяжело дается, занимаюсь аэробикой, РЅРѕ всего РјРёРЅСѓС‚ 15-20. Нужно увеличивать нагрузку, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить. Как будет немного легче СЃ деньгами Рё временем, то хочу записаться РІ бассейн.  

Тело потеет РІ тех местах, РіРґРµ больше всего потовых желез, Рё если РїСѓР·Рѕ РЅРµ потеет, РЅРµ значит, что РѕРЅРѕ РЅРµ худеет. Рђ жир расходуется РёР·Рѕ всего организма более или менее равномерно. РќРѕ зависит еще РѕС‚ типа фигуры, Сѓ некоторых пышные бедра Рё как РѕРЅРё РЅРµ худеют, то РѕРЅРё РІСЃРµ равно остаются более или менее пышными РїРѕ сравнению СЃРѕ всей фигурой, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ то тоже самое СЃ животом. РЎ этим сложно что то сделать, просто так СѓР¶ организм устроен РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, Сѓ каждого РїРѕ своему.

Может быть это РІРѕРґР° лишняя? Это Р·Р° неделю 1.5 РєРі? Р�ли Р·Р° день? РњРЅРµ кажется столько жира Р·Р° неделю РЅРµ наберешь, РїРѕ любому что то еще, ведь РЅР° вес РјРЅРѕРіРѕ факторов влияет Рё РЅРµ только жир. Сильно РЅРµ расстраивайся СѓР№РґСѓС‚ эти 1.5 РєРі, еще Рё друзей СЃ СЃРѕР±РѕР№ прихватят. РњРѕР¶РµС‚ быть Сѓ тебя мышцы растут? РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ белка РІ рацион добавить побольше (рыбку, РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ).

АА ААААА!!!!!!!!!!! Я в шоке. + 1,5 кг.

Откуда? Р—Р° отпуск ничего РЅРµ набрала. Вышла РЅР° работру 23 июля. Каждый рабочий день хожу РІ тренажёрку РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ там занимаюсь. Р’СЃСЏ мокрая бываю. Течёт СЃ меня ручьями. Р� Р·Р° 1,5 недели привес 1,5 РєРі. Причём мучного Рё РјСЏСЃР° СЏ РЅРµ ела месяца 2 так точно. РћРґРЅРё каши Рё овощи тушёные или СЃ яйцом. Фрукты ем, благо лето. РЇ точно никакими вкусностями РЅРµ грешила!!! РђРђРђРђ СЏ РІ шоке.. 

Меня тоже СЂСѓРєРё бесят. Коромысло какое-то. Рђ если качать начать гантелями или РЅР° силовом тренажёре - то вообще пипец будет. Р–РёСЂ СѓС…РѕРґРёС‚ медленно, зато Сѓ меня быстро РІ мышцы перерастает. Был печальный опыт уже. Купила гантельки РїРѕ 1,5 РєРі Рё так незаметно для себя накачала мышцы - жуть.  РњРЅРµ надо мальчиком было быть: очень СЂСѓРєРё быстро накачиваютися. Р� силовые РјРЅРµ легко даются.

� живот медленно худеет. Вот на тренировках футболка вся мокрая а на животе хоть бы что. Блин, там наверное жир вобще не расщипляется.

Сегодня я бегала и думала что ещё долгий путь мне предстоит.Только треть пройдено. Жуть. � сил нет. Не сорвусь конечнго, но очень трудно.

Как похудею до 60 кг займусть растяжкой. На шпагат садиться буду. Сейчас много разных программ. Может стрейчинг попробую. Только до 60 мне ещё ууу....