А это мой идеал фигуры, разве что бедра менее накаченные хотелось бы

Это изображение нашла в чужом дневничке, но это прям мой идеал фигуры.

Вчера обсуждали платья на работе. � одна девочка говорит типо " и н а тебя там есть платья больших размеров". Так обидно стало. Я сбросила 13 кг. � сейчас где то между 46 и 48. Вещи 48 уже подвисают. А тут как обухом по голове. Почувствовала себя толстухой.

Сейчас я выгляжу так. Сделала фотки вчера.

Такой я была в апреле 2012 г. Вес 83 кг.

Лириаль, в вопросах лечения всё очень индивидуально. Я всегда таблетками лечилась. � никогда мазями не мазалась. У емня аллергия сильная, от звёздочки задыхаюсь. А когда с мужем будущим начала встречаться и заболела сильно, горло отваливалось, он мне предложил намазать его мазью Доктор Мом. Такой сильный запах ментола у неё. Я шею намазала и колючим шерстяным шарфом замотала. На ночь. Утром проснулась - всё как рукой сняло. С тех пор только так и лечусь. Я нашла метод, который мне 100 5 помогает. Можешь тоже попробовать.

Что то эту неделю меня штормит

Температуры сегодня РЅРµ было РІСЂРѕРґРµ, насморка тоже почти нет, РґР° Рё кашель РЅРµ такой сильный, хотя РѕРЅ РїРѕРєР° РІСЃРµ равно сильно мешает. РЈ меня шею справа продуло РїРѕРІРѕСЂР°С‡РёРІР°С‚СЊ ее РЅРµ РјРѕРіСѓ, ломит постоянно, Рё голова РѕС‚ нее болит Рё плечо, СЏ СѓР¶ Рё меновазином мажу Рё фастум гелем Рё СЃ шарфом хожу постоянно, сегодня ночью даже спала замотанная шарфом, РЅРѕ РЅРё фига РЅРµ помогает СѓР¶Рµ РЅРµ знаю как ее лечить.

Лириаль, как долго тебя болезнь не отпускает. Выздоравливай уже. Чай с лимоном. Мёд. А повышенный аппетит во время болезни это как у меня. Я тоже схомячить люблю когда делать нечего.

А белкового у меня мало потому что одни овощи ем и фрукты и каши. Нужно творог купить, яйца и всё такое. Мясо я не люблю. Почти не ем. � рыбу тоже.

Посмотрела тренировку СЃ Джиллиан: СЏ погорячилась. РќРµ Р±СѓРґСѓ делать.  Р’стану завтра пораньше Рё перед работой сделаю  Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout , проработаю РІСЃРµ движения. Если получаться РЅРµ будет Р±СѓРґСѓ повторять РїРѕРєР° РЅРµ получится. Р� РІ выходные тоже эту тренировку сделаю. Рђ РЅР° СЃР». недели надеюсь тренажёрку откроют, Р° то уже РЅР° стенку лезу.

А почему ты белкового ничего не ешь? Тем более, что ты спортом занимаешься.

РЈ меня тоже депрессняк последние РґРЅРё. Скорее всего РёР· Р·Р° того, что заболела. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ температуры большой нет, РґР° Рё маленькая РЅРµ всегда, РЅРѕ состояние херовое. Страдаю РёР· Р·Р° того, что РЅРµ РјРѕРіСѓ спортом позаниматься + РґРІРґ сломался, хорошо хоть вчера РІ ремонт отдали, РєРѕРіРґР° привезут РїРѕРєР° РЅРµ известно. Страдаю РёР· Р·Р° того, что РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально питаться Рё пить РІРѕРґСѓ, РѕРЅР° просто РЅРµ лезет РІ меня почему то, РєРѕРіРґР° фигово Р� как РЅРё странно повышенный аппетит, даже приступы голода, калории РЅРµ считаю, РЅРѕ думаю получается РіРґРµ то около 2000ккал. Скорей Р±С‹ уже выздороветь.Еще блин надо врачей СЃ ребенком срочно Рє садику проходить, Р° СЏ сейчас РёР· РґРѕРјР° РЅРµ выхожу даже.

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ занимаюсь РїРѕ 30 дневной программе Ripped in 30. РќРµ проболвала РЅРµ разу. Сегодня вечером скачаю. Понравилась аннотация Рё отзовы.  РџРёС‚ания Р±СѓРґСѓ придерживаться своего, так как те рецепты что даются Рє программе РјРЅРµ кажутся Рё трудоёмкими РІ приготовлении Рё калорийными. Р� перекус 12-СЋ чипсами меня РЅРµ устраивает. РЇ РїРѕР» РіРѕРґР° чипсов РЅРµ ела. РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ если куплю пачку, то съем РІСЃСЋ.

[?] Картофель отварной, 250 РіСЂ 188 40 1 5 [?] Салат РёР· свежих огурцов, 250.0×грамм 130  РњР°СЃР»Рѕ подсолнечное, 10.0×грамм 90  РљР°РїСѓСЃС‚Р° тушеная, 300.0×грамм 225  РћРіСѓСЂРµС†, СЃ кожурой, необработанный, 250.0×грамм 38  [?] Зефир глазированный "Знак РІРєСѓСЃР°", 100Рі, 20.0×грамм 77  [?] РџСЂСЏРЅРёРєРё СЃ ароматом клубники покрытые шоколадом Truskawkowe "BAHLSEN", 165Рі, 100.0×грамм 355  Р’сего Р·Р° завтрак: 1101 177

Р�того РїРѕ каллориям почти нижняя граница, РїРѕ жирам Рё углевыодам зелёненькие циферки, белки понятно опять впролёте. РЇ РїРѕ РЅРёРј ещё РЅРё разу зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ набрала.  Р’СЂРѕРґРµ 1120 ккал, Р° чуствую себя как переевший бегемот. Р� это СЏ только картошку СЃ огурцами Рё сладости съела. Ещё капуста Рё огурцы РЅР° после работы остались.

Что то на меня часто депрессия стала нападать. То ли погода плохая, то ли физической акт ивности не хватает.

Рђ вообще РјРЅРµ пофиг РЅР° то, что тренировки РЅРµ РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј, Р° РЅР° английском, главное, чтобы РІСЃРµ РІРёРґРЅРѕ было. Рђ РїРѕ качеству РјРЅРµ кажется Сѓ американцев лучше тренировки, СЂСѓСЃСЃРєРёРµ РјРЅРµ редко нравятся.

РЈ Джилл шреды РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. Правда РјРЅРµ СЃ ней РЅРµ нравится тренироваться. РќРѕ недельку думаю можно. Р‘ольше РЅРµ знаю что посоветовать РїРѕ 30 РјРёРЅ. РЇ как то искала тренировку РїРѕ 40-45 РјРёРЅ, замучалась, так Рё РЅРµ нашла ничего, РІСЃРµ почти РїРѕ часу, так Рё стала РїРѕ часовой заниматься. Правда Сѓ меня есть РѕРґРЅР° кардио тренировка 43 РјРёРЅ, РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅР° РЅРµ очень нравится, С‚.Рє. движения для меня сложноваты, СЏ РІ РЅРёС… путаюсь, РЅРѕРіРё СЂСѓРєРё заплетаются, так Рё забросила, Р° РІ остальном довольно неплохая, намного интенсивнее Pump it up. Р’РѕС‚ если хочешь посмотри РІ инете TheFirmCardioDanceFusion

Тренажёрка неделю работать не будет. Время позаниматься остаётся только после 10 вечера. Не уверенна что выдержу 30-минутную тренировку. Сижу ищу программы по 30 минут.

Лириаль, бедняжка, хуже всего повторно заболеть. Лечись усиленно, чтоб осложнений не было.

Вчера продуло меня, хотя СЏ уже выздоравливала, заболела РІРЅРѕРІСЊ. 

1744 не так уж и много. Многие питаются так занимаются спортом и худеют, так что ничего страшного, если потом ты эти калории потратишь.

Вчера что то вечером наелась. 1744 ккал за день вышло. Сегодня с утра почти ничего не залезло. В обед пойду сынишке подарочки прикупать, заодно и растресуть. Это час ходьбы выйдет. А вечером буду бороться со сном и в 10 сделаю Pump it up.

У нас тоже погода 2 дня как испортилась. Я на работу пешком хожу половину дороги и мне так зябко сегодня было, что прям быстро-быстро дошла. Почему в России лето такое короткое??

Вообще погода какая то дурацкая, то жарко, то прохладней становится, еще и ветер дует обдувает, мне то жарко, то холодно.

Видимо сока холодного напилась + продувает ночью, когда сплю. Меня бы кто изолировал на пару деньков хотя бы. Только мне толком никто даже не помогает, приходится все делать как обычно. У всех свои дела.

С Дженет Дженкинс только 1 вид тренировки пробовала, но у нее их несколько. Пробовала "голливудский тренер" там 2 тренировки 20 мин на пресс и 20 мин на ягодицы и бедра, на пресс нравится, там где на бедра нагрузки особо не чувствую, а для ягодиц нравится.

Ох, как ж тебя угораздило заболеть летом? Я когда болею - только лежу. Ну меня весгда изолируют от ребёнка и дня 3 я одна в комнате сплю, читаю и жру. Когда температура, то конечно не ем. Ты особо не усердствуй там, погоди как совсем выздоровешь - наверстаешь.

А Дженет Дженкинс понравилась?

мaри пишет 13.08.2012 в 09:18 (ссылка):

Очень очень зря не делаешь растяжку. Я сейчас точно не помню причин всех, но по моему если ее не делать, то это даже вредно. Нужно обязательно хоть немножко мышцы поработавшие потянуть. Тоже самое с разминкой.

Ну я в принципе догадывалась, что тебе будет несложно, ты уже на беговой дорожке натренировалась.А мне очень подходит по нагрузке и не слишком легко и не слишком сложно. А когда мне хочется усилить нагрузку, то я аэробную часть 2 раза прогоняю. Правда так раза 2 делала или 3.

РЇ сейчас уже неделю РЅРµ занимаюсь. Болею. Вчера еще РґРІРґ сломался. РЇ просто РїРїС† какая растроенная, хожу как РІ РІРѕРґСѓ опущенная. Хотела позаниматься сегодня РЅРµ смотря РЅР° сопли Рё кашель. Теперь неизвестно РєРѕРіРґР° его отремонтируют, Сѓ нас РІ ремонт берут РІСЃРµ РІ среднем РЅР° неделю. Поэтому придется либо РЅР° память что то делать (Р° СЏ только РЎРёРЅРґРё РїРѕРјРЅСЋ), либо вставать РїРѕ утрам РЅР° пробежку. РќРѕ РјРЅРµ ужас как РЅРµ хочется вставать РїРѕ утрам, РґР° Рё Р±РѕСЋСЃСЊ что СЃ РјРѕРёРјРё соплями утром еще хуже продуть может. Р’ общем РїРѕРєР° РЅРµ знаю что делать.

А в целом я по этой трене примерно с начала июня занимаюсь с перерывами, плюс пробовала другие трени за это время и еще с Синди Кроуфорд и Дженет Дженкинс занималась.

Лириаль, я попробовала твою тренеровку!

Решила РІ воскресенье РІРѕ второй половине РґРЅСЏ.  РџСЂР°РІРґР° СЏ долго искать РЅРµ стала Рё слушала первую попавшуюся. РћРЅР° была без перевода. Это правда РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ мешало.

Когда только начала делать, сразу подумала, что легкотня, как то даже обидно стало. Потом правда темп увеличился. Не скажу что было трудно, дыханиме не разу не сбилось, чутьт вспотела. Я так поняла она направлена не на то чтобы рельеф появился. После неё если конечно регулярно заниматься фигурка обтекаямая будет как песочные часы. Сколько ты по ней занимаешься и как часто?

Сегодня побаливают Р±РѕРєР°. Р’СЃС‘ таки РЅР° Р±РѕРєР° там нагрузка хорошая. РњРЅРѕРіРѕ наклонов Рё РїРѕРїРѕР№ постоянно вертеть надо  . Правда РєРѕРіРґР° РЅР° РЅРёС… смотришь РїСЂСЏРј себя такой же ощущаешь: стройной Рё красивой.

Понравилась концовка. На пресс хорошо в 4 этапа подниматься и опускаться. � у них есть последний раздел остывание. Я то его никогда не делаю. А тиут так расслабилась и интересные упражнения на растяжку. Я раньше так не тянулась.

Меня мальчик приколол: заделался к ним, весь такой счастливый.

Многим людям нравится определенные типажи внешности. Я за это не осуждаю. Многие мужчины и мужья хотят, чтобы их жены/девушки были стройными и красивыми. Я осуждаю только когда начинают давить на человека и пытаются насильно его изменить. А тот козел.... не люблю вспоминать его, мягко говоря он ужасный человек.

Гнать надо РІ шею, кто РіРѕРІРѕСЂРёС‚ такие вещи типо РјРЅРµ худые нравятся. Ведь РјС‹ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёРј "Знаешь, РјРЅРµ вобщето нравятся РєРѕРіРґР° мышцы подкачены. Тебе РЅРµ вредно было Р±С‹ железо потягать, Р° то как-то РЅРµ очень."  РЇ РЅРµ понимаю стереотипов: РјРЅРµ нравятся такие-то. РЇ встречала совершенно разных РЅР° внешность людей, которые РјРЅРµ нравились. Это как-то глупо так говорить, как РїСЂРѕ РїРѕСЂРѕРґСѓ собак.

Пешая прогулка тоже хорошая разминка Рё калории сжигаются. РќРµ Р·СЂСЏ людям СЃ большим весом рекомендуют начинать СЃРїРѕСЂС‚ именно СЃ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹. 

РЇ примерно РІ 18-19 лет тоже РЅР° гречневой диете сидела. Правда 1 раз РІ неделю. Запаривала 100 Рі гречки без соли Рё масла РІ течение РґРЅСЏ ела + 0.5-1 Р» кефира. РЇ сама РЅРµ замечала как худела, думаю тогда меньше 50 даже весила... Сама считала себя толстой. РќРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ говорили, что РѕС‚ меня СЃРєРѕСЂРѕ РѕРґРЅРё кости остануться, что Сѓ меня уже даже щеки впали, СЏ отчасти радовалась, Р°  СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РІСЃРµ равно считала себя толстой. Хотя возможно это отчасти РёР· Р·Р° нервов, С‚.Рє. тогда первый раз СЃ парнем встречаться стала, РѕРЅ РјРЅРµ так нервы мотал...козел... Р� РѕРЅ же постоянно РіРѕРІРѕСЂРёР», что РјРЅРµ худеть надо, ему видите ли нравятся маленькие худенькие блондиночки.

Р’РѕС‚ Рё СЏ Рѕ том же. РќРёРєРѕРіРґР° больше сидеть РЅР° РЅРёС… РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Тем более РіРѕРґР° 2 назад СЏ сидела РЅР° гречневой диете (РјРЅРµ кажется РѕС‚ СЂРёСЃРѕРІРѕР№ РїРѕ нежеланию есть РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ мало чем отличается. Так РІРѕС‚ СЏ 13 дней РЅР° ней сидела. Планировала 14. Было жаркое лето. Как раз самая жара выдалась. РЇ ходила РЅР° работу пешком 20-25 РјРёРЅСѓС‚ РІ РіРѕСЂРєСѓ.  РџРѕСЃР»Рµ первой недели сердце билось как бешеное, РЅРѕРіРё были ватные. Качало РёР· стороны РІ сторону. Приходила РЅР° работу РІСЃСЏ мокрая. Р� что? Похудела РЅР° 9 РєРі. РќР° 13-ый день Сѓ меня такой РїСЃРёС… начался. РЇ вечером как села жрать. Рё именно жрать, Р° РЅРµ есть. Р� Р·Р° несколько месяцев наела 12 РєРі. Р� толку было? Р� противно есть было гречку РЅРµ варёную, просто РЅР° РІРѕРґРµ тёплой настаивала. Как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ - жуть.

А про шлаки я и не задумывалась.

Тренажёрка сегодня не работает. Главное ключи взяла, пришла - смотрю объявление "Тренажёрный зал не работает". Открываю дверь , а там все тренажёры сдвинуты и полиэтиленом завешены. Первая мысль Что делать? Пошла в другой мкрорайон сходила (15-20 минут очень быстрого шага) там пулей по 4-м магазинам. Крем для волос купила и обратно. �того за 50 минут управилась. � прошла ого го . Можно сказать потренировалась)))

РјaСЂРё, РЅРµ Р·Р° что! РЇ даже РЅРµ догадывалась, что ты РёРј пользоваться РЅРµ умеешь, очень сильно удивилась, РєРѕРіРґР° узнала. 

Я тоже не люблю всякие диеты и разгрузы, я как то попробовала себе рисовый день устроить, по совету одной девушки, типа рис организм от шлаков чистит и т.д. Точно не помню, но там вроде нужно сварить 500г риса и есть это в течение дня + пара чайный ложек меда, чтобы уровень сахара не падал. Да голодной я не была, но уже к обеду мне было противно есть этот рис, я его чуть ли не запихивала в себя, смотреть на него не могла. Короче решила нафиг эти диеты и разгрузочные дни, к тому же я ни раз читала, что организм умный сам избавляется от всех шлаков. А если будешь худеть, то с жиром и дрянь лишняя тоже будет уходить.

Кстати с отвесиком тебя.

Как позанимаешься напишешь про свои впечатления, но мне почему то кажется, что тебе легкой тренировка покажется. Ты же уже довольно натренированная.

Да и не стоит в депрессию впадать из за того, что сорвалась. Оно того не стоит. Все мы люди, а не роботы. К тому же это нормальная реакция организма на диету.

Завтра меня ждёт Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout . Выделю себе время утром. Встану пораньше и сделаю! Реально хочется попробовать что-нибудь новенькое.

2 дня на одних арбузах и вечеров вчера нажралась. Съ=ела салат из огурцов с подсолнечным маслом, кусок сыра иполовинку курасана - 40 гр. Может это и не много , но:

1. Мне было плохо, так как желудок, уменьшившийся в размере, болел сильно

2. Началась депрессия, потому что я сорвалась.

Потом пошла прокачала пресс. Сразу всё как рукой снело. На душе повеселело. На утро 70,5 кг.

Вывод: 4 месяца занималась спортом и нормально питаясь похудела на 12 кг, а как 2 дня на диете посидела, сразу сорвалась. Никогда больше не буду сидеть на диетах. Даже читать про них не буду. Фу гадость. Сегодня заполнила плановщик с нормальным рационом. Чуть меньше каридора, но разнообразненько так. (

Лириаль, спасибо тебе ещё раз за то что рассказала мне про плановщик))))

Конечно, во всех фруктах много углеводов. Тем более арбузы обычно едят довольно большими порциями. За раз легко 1-1.5 кг захомячить. Поэтому ничего удивительного, что по углеводам перебор, но я думаю это не страшно, ведь цели арбузного разгруза совсем другие.

Сегодня после заполненого плановщика открыла для себя такую вещь: хоть арбуз и малокаллорийная вещь и фрукт, то углеводов в нём прилтично. Сегодня у меня очередной арбузный день. по белкам и жирам недобрала, зато ещё чуть-чуть и по углеводам перебор будет.

Ничего страшного, РІСЃРµ ошибаются!  РўР°Рє как ты считала СЏ Р±С‹ тоже долго РЅРµ выдержала считать! РќР°РґРµСЋСЃСЊ теперь будешь правильно планировщик заполнять!  РЈ меня обычно занимает это РѕС‚ 5 РґРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Р� то 20 РјРёРЅСѓС‚ это если нужно несколько рецептов создать Рё посчитать.

РћРѕРѕРѕ-Рѕ-Рѕ, СЏ дебил 

На сайте уже 1 год 10 месяце в и только благодаря тебе узнала, что неправильно заполняла плановщик питания не так

Я долго смеялась, когда вчера прочитав то что ты мне написала решила посмотреть что это такое ты мне говоришь. Этож надо так столько времени я открывала плановщик в поле "Комментарии" писала название того, то я ем, потом на других сайцтах искала каллорийность, белки, жиры, углеводы, умножала на калькуляторе всё это и записывала в оккошки. А ещё периодически удивлялась, когда в дневничках видела, что люди как-то всртавляют слова завтрак обед и ужин. Удивлялась, но не разу мне даже мысль такая в голову не пришла, что я делаю что-то неправильно. ))))))))))))))) � так мне это надоело со временем ( я имею вииду искать калорийность и считать), что я просто писала в поле коментарии список того, что ела и всё. Без калорий и всего такого.

� ведь я пожизни такая невнимательная. Не хочется долго смотреть, узнавать вс. Просто открыла, уваидела поля и давай заполнять. А слово ДОБАВ�ТЬ за 2 года не рассмотрела

Спасибо тебе! Ты облегчила мне жизнь.

Рђ зачем РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сайтах искать Рё считать РЅР° калькуляторе? Что то СЏ совсем ничего РЅРµ РїРѕР№РјСѓ!  Р—десь же РєРѕРіРґР° РїСЂРѕРґСѓРєС‚ какой то вбиваешь, то сразу калории показываются. Ничего Рё считать РЅРµ надо, разве что только РєРѕРіРґР° рецепт какой то создаешь, РґР° Рё то РІСЃСЏ муторность заключается РІ том, чтобы РІСЃРµ взвесить Рё записать. РЇ уже как то привыкла даже. РќСѓ даже если Рё лень самой РІСЃРµ взвешивать считать,  РјРѕР¶РЅРѕ РІ готовых рецептах похожее найти, только РЅРµ так точно будет. 

РњРЅРµ вообще еще долго тренажерный зал РЅРµ светит. Р’озможно РЅР° велике РЅРµ такой эффект, потому что работают РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅРѕРіРё, Р° РїСЂРё беге почти РІСЃРµ тело задействуется. РќРѕ может СЏ ошибаюсь, это просто РјРѕРµ предположение.

РќР° велотренажёре  СЃРѕРїСЂРѕС‚ивление РѕС‚ 1 РґРѕ 8/ есть, Сѓ меня РЅР° 5 стояло. Р—Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ 6 РєРј. Сегодня та же история: света нет. Сопротивление менять РЅРµ стала, РЅРѕ педали активнее крутила. 8,2 РєРј проехала Р·Р° те же 15 РјРёРЅСѓС‚. Р’СЃС‘ равно РѕС‚ дорожки больший эффект. РќРµ сравнить.

Я ещё вчера такую вещь заметила, что когда руку параллельно полу поднимаешь, то заметно как кожа свисает. Наверное это тот случай, когда худеешь очень быстро. Сегодня обёртывания сделаю с водорослями и потом маслом косметическим намажуь. Нужно кожу побаловать.

� ещё у нас в городе отключили воду с понедельника. Вчера замоталась кастрбльки в анную тоскать. Пока себя помыла, пока сынишку. Одно радует - калорий сожгла много. Но если дальше так пойдёт , то мышцы на руках накачаются.

Лириаль, я планировщик заполняю, только просто пишу сколько чего съела, чтобы знать и посмотреть как там я неделю питалась. А калории нужно каждый раз искать, на других сайтах, и потом на калькуляторе считать и только потом вбивать. Не хватает меня на это.