Разгруз проходит хорошо. Завтрак, описанный ранее составил 240 КК, фруктовый обед (1 груша, 1 яблоко, 1 мандарин) - 160 КК. �того по состоянию на 17 часов местного времени 400 КК (с хвостиком). Полет нормальный! )))

Выполнение плана на 16.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - ежедневно. Р”Рђ 35 РјРёРЅСѓС‚

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (аэробика, степ)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. Р”Рђ (СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅР°, пресс)

5. Массажер - ежедневно. Р”Рђ

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. Р”Рђ (маска для волос, массаж жеской РіСѓР±РєРѕР№, педикюр)

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Р”Рђ 

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. Р”Рђ 

9. Заниматься английским Рё/или итальянским РІ качестве С…РѕР±Р±Рё - 3-4 раза РІ неделю (можно больше). РЅРµС‚

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

�того: 90% )))

Ласковая_Кошка пишет 17.01.2013 в 09:19 (ссылка):

Спасибо!  

Привет, �ришка! Поздравляю с отвесищем!!!!!

Всем привет!

Ой, девочки, не знаю что и думать. Сегодня еще -700! Аж несколько раз на весы вставала. Что-то уж слишком резво - 2,3 кг за 5 дней. Хотя, первые 3-4 кг быстро слетают, тем более наеденные так стремительно и бесшабашно. Будем надеяться еще на отвесик после разгруза! Потом, если и застряну - ничего. �так все идет хорошо!

Да уж, я вижу!

Главное ведь начать! Но я все сбила своей тренировкой, на несколько дней выбита из спорта! � от этого руки опускаются. Сегодня решила лечь спать пораньше, хоть не нажрусь лишний раз)))

А пиццу просила мужа домой не заказывать, он на работу часто завазывает, так что дома может обойтись. А то я и это дело люблю)))

Какая еще шпикачка или колбаса?! Это зло! Меня сегодня тут пиццей соблазняли, но я спокойно съела свой салатик из фасоли с огурцом и зеленью - и ничего, живая. Для меня больший кайф в соблюдении правил, раз уж у меня есть план действий, а еда - минутное удовольствие и бесконечное разочарование от сего поступка. А я пока что вся такая очарованная процессом и результатами.

Ого, какая разница во времени!!!

Сижу точу миндаль. Как отрваться? Не знаю!

У меня уже очень поздно для ужина. 22-30. Но я раньше часа ночи не ложусь, так что ем последний раз в 22 часа примерно. Получается за 3 часа до сна. Режим у меня здесь - день с 9-30 до 01-00 (или 01-30). Рабочий день начинается примерно в 10 - 10:30.

�ришка, удачи с разгрузом!!!

А сколько у вас там времени сейчас? А то в Москве еще жрать и жрать)))

Слушай, а про яблоко ведь правда...

Я давно ем ради удовольствия, часто ем совершенно сытая - и результат не только на лицо, но и на другие части тела. К сожалению. Раньше для меня был самый кайф - сточить миску яблок, читая книжку. Сейчас я предпочту шпикачку, копченую колбасу и пр. Ну или виноград на крайняк. Эх. Хотя очень люблю апельсины, хоть это спасает)))

А недавно выдула стакан 0,5 ряженки - потом часа 3 есть даже не могла, не то что не хотела))))

Последний прием пищи: творожок с кефирчиком и чуток сахарку.

Любуюсь своим коридорчиком, сегодня еще лучше:

1303   164   40   70   

Возможно,если жить по принципу: "Нехочешь яблоко - не хочешь есть!"

Как появляется чувство голода - сразу мандаринку, яблочко или кружку чая зеленого не крепкого без сахара и чего-либо.

Ого, какая холодина!! А я тут в -7 считаю, что слишком холодно для прогулок))) �збаловалась совсем московской погодой!

Крутой у тебя завтрак на день разгруза. Очень разнообразный! Завидую, что ты можешь разгруз выдержать, а для тех, кто очень любит кушать, это ну просто невозможно!

Да, гуляю и наслаждаюсь, хоть и морозяка! Ночью обещают -31.

Завтра разгруз: на завтрак вареное яйцо, кусочек зернового хлеба с тоненько намазаным сливочным маслом, маленькая кружечка кофе с молоком, пол дольки горького шоколада - для зарядки, так сказать. А потом яблоки, груши, мандарины, кефирчик. Все закуплено и ждет.

Красота какая! Посейдон классный, хотя может это ветер или еще кто)))

� ледовые фигуры прикольные, похожие на прозрачные воздушные шары.

Гуляла сегодня опять по морозцу. Это моя любимая ледовая фигура в Хабаровске! "Медведик и Тигрик" - символы местные.

А вот еще чья-то голова, лично мне напоминает Посейдона.

Привет, �ришка!

Радуюсь твоим успехам!

Ты такими темпами всех нас обгонишь и будешь к лету стройняшкой! Супер! Буду на тебя равняться!!!

Выполнение плана на 15.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - ежедневно. Р”Рђ (больше 30 РјРёРЅСѓС‚)

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (аэробика 40 РјРёРЅ)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. РЅРµС‚

5. Массажер - ежедневно. Р”Рђ

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. РЅРµС‚

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Р”Рђ 

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. Р”Рђ 

9. Заниматься английским Рё/или итальянским РІ качестве С…РѕР±Р±Рё - 3-4 раза РІ неделю (можно больше). Р”Рђ

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

�того: 80% )))

Рђ кремик Сѓ меня лежит РЅР° столе Сѓ дивана, РЅР° котором сплю - то забываю, то нет.  Р’чера намазалась!

Девочки! Привет огромнейший всем!!!

Еще отвесик аж -400 г! Сама удивляюсь. В такие моменты приходит (и гложет где-то внутри) страх привеса.

Разгруз переносится на завтра, потому как есть еда недоеденная - суп, последняя порция, да и баночка фасоли открытая, в салатик пойдет. Так что на завтра купить фруктики и кефирчик.

А разгруз выдерживаю - как-то само получается. Раньше на "молокочае" сидела, сейчас что-то он мне не идет. Поэтому легкий завтрак (из любой малокалорийной еды) и потом фруктики, чай, кефирчик на ужин, чтобы в сумме за день было 500-550 КК примерно. Вот поставила себе цель - и нехочется объедаться, тем более результаты такие стремтельные, жалко.

Даже стала иногда чувствовать легкий голод, чего давно не испытывала, потому как хомячила все время, по крайней мере кофе с молоком и конфетко-печеньками постоянно в течение дня. Так что даже чуднО, такие ощущения, но приятно!

Молодец!!!

Что тут скажешь, вот чувствуется худеет человек, а не попусту болтает)))

Р� как ты только эти разгрузы выдерживаешь!? РЇ Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ делала. ...хотя, может РєРѕРіРґР° Рё делала, РЅРѕ срывалась. 

Вот не понимаю - как это коридор черный может быть? Я изо всех сил старалась, чтобы он в красное не вылезал)))

А белок можно тунцом догонять - прочитала в Shape, как его правильно есть: купить кусками, для салата не годится, и слегка промыть водой, чтобы избавиться от соли. � все - чистый белок гарантирован! � вкусный!

Р�ришка, молодец, РІСЃРµ выполняешь! Рђ крем для СЂСѓРє приучишься постепенно, СЏ РІРѕС‚ тоже частенько забываю. РќРѕ тут придумала: поставила его РЅР° полочку перед, извините, унитазом - перед СЃРЅРѕРј заглянешь РїРѕ делам, Р° тут - бац!  -крем стоит! РўСЂРё РґРЅСЏ уже РЅРµ забываю!

Коридорчик зелененький, идеальный:

1354   204   33   61

Думаю устроить разгруз завтра или послезавтра, как настроение будет. На фруктах и кефире. Номинально до 550 КК.

Гы-гы... После фиников позеленели углеводы. 6 штучек - 60 г и 40 углей. )

Чего-то уже прошел завтрак, обед и полдник, а коридор еще весь черный, даже жиры... �з мяса сегодня - обглодала куриный скелетик из супа и кусочек свинины без жира маленький - 38 г. А можно (и даже нужно) иногда и полностью вегетарианские дни устраивать.

РќР° сладкое ем финики, отсчитала себе 6 штучек - вкуснота Рё РЅРµ так СѓР¶ вредно! 

Всем привет!!!

Еще отвесик -200! Ура! Вес уже 87,1 кг!

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра Рё отличного РґРЅСЏ! 

Выполнение плана на 14.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - ежедневно. Р”Рђ 40 РјРёРЅСѓС‚

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (аэробика, степ)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. Р”Рђ (отжиманьки, пресс)

5. Массажер - ежедневно. Р”Рђ

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. Р”Рђ (скраб, маска для волос, крем для тела)

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Р”Рђ 

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. РЅРµС‚ (забыла, спать легла... )

9. Заниматься английским Рё/или итальянским РІ качестве С…РѕР±Р±Рё - 3-4 раза РІ неделю (можно больше). Р”Рђ

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

�того: 90% )))

Спасибо!

Стараюсь выполнять СЃРІРѕР№ план. старайся тоже Рё РІСЃРµ получится!!! 

А красоты тут очень много, но надо видеть своими глазами.

Какая красивая фотка!!!!

�ришка, на тебя просто равняться хочется!

Коридорчик сегодня зелененький с незначительным недобором белка:

1340   173   47   58

День удался! 

А нет, получилось. Этот радикал противный со своими рекламами и переадресацией бесит жутко. Надо альтернативу поискать.

Не пойму что со вставкой фото...

�ришка, ты меня восхищаешь!!! Все, пойду сегодня на фитнес, а то просто стыд и позор по сравнению с тобой!

А фотки выкладывай потом, ага?

Приветики!!!

Прогулялась не смотря на -25 градусов. Аж 40 минут. На центральной площади такая красотища - елка, ледовые фигуры разные много-много с подсветкой. Красота неописуемая, жаль фотоаппарат не берет ночью как хотелось бы, не очень качество. Надо еще днем сходить получше все произведения рассмотреть и пофоткать при свете дня.

Позанималась аэробикой, сходила РІ РґСѓС€: скрабик, масочка, контраст... Рј-Рј-Рј... РІСЃСЏ такая довольная как удав! 

Риша пишет 14.01.2013 в 04:29 (ссылка):

 РЎСѓРїРµСЂ!!! Рада Р·Р° тебя очень !!!! Так держать!

Привет!!!

Сама балдею от того, что делаю все правильно. � результаты радуют!

�ришка, привет!!

Поздравляю с отвесом, круть!!!

� какая ты молодец, выполняешь намеченный план! Продолжай в том же духе!

Выполнение плана на 13.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. ДА

2. Прогулка (хоть и мороз, ну хоть 20 минут) - ежедневно. только 10

3. Аэробные упражнения - ежедневно. ДА (аэробика, степ, танцы)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза в неделю. ДА (отжиманьки)

5. Массажер - ежедневно. ДА

6. Скрабики, масочки, лосьоны и т.п. - от 3-х раз в неделю. ДА (кремики разные)

7. Контрастный душ - ежедневно. нет

8. Крем для рук, ног - ежедневно. ДА

9. Заниматься английским и/или итальянским в качестве хобби - 3-4 раза в неделю (можно больше). ДА

10. Считать КК - 5 дней в неделю, кроме разгрузочного и загрузочного (по 1-му в неделю). ДА

�того: 85% )))

Р�-Рё-Рё! Отвесик -200 Рі итого 87,3 РєРі - процесс пошел. РњРёРЅСѓСЃ кило Р·Р° 2 РґРЅСЏ! РЈСЂР°! 

Всем доброго утра и отличного дня!