опять был непредвиденный сбой связи.мое зарядное устр для телефона сломалось и я была без тлф .
привет Валюшка!!как ты?что нового ? как беременность?и как вес твой?
у меня с весом пока неизвестно.потому что весы пошли в гости,надеюсь скоро вернутся они.воду пью достаточно вроде бы.по еде стараюсь по прежнему есть через три часа.если утром и в обед получается много жировти углеводов,стараюсь вечером обходится кефиром и овощами.
сегодня вес был 63,9
завтрак: макороны с фаршем с малым количеством соли+салат(помидоры,огурец,лук,йогурт)
ланч:такой же только макарошек было меньше.
обед : картофельное пюре,огурец,помидоры.
пять стаканов воды.и вот уже семь вечера и передо мной дилемма есть ужин или нет.как назло нет кефира и ничего такого.если я встаю поздно(как сегодня в 8) то не получается у меня поесть пять раз через три часа(((а незадолго до сна я не хочу я знаю точно что на меня это влияет очень плохо.не могу проснутся утром и вес набираю.еще мне бывает плохо душевно если я просплю.
я понимаю конечно что это очень мало чтоб были какие то результаты,но я очень надеюсь что девочки тут на форумах правы.они девочки с форумов гуру фитнеса часто пишут что начинать надо с малого и тогда потихоньку втягиваешься и потом уже не можешь без спорта.я очень очень надеюсь что и со мной будет так же.я очень уважаю девочек которые активно занимаются спортом.
по поводу питания добавлю что есть я начала из чайного блюдца и медленно не отвлекаясь ни на что. и пояла что этого мне достаточно.оказывается не такой уж и бездонный у меня желудок как я думала.и теперь уже если я хоть чуть больше поем то сразу чувствую тяжесть в желудке.правда овощи и салат из них я ем не с этого блюдца они в другой тарелке рядом и ими я почему то не могу наестся с такого блюдца.надеюсь они не сильно добавляют каллорий.
кк я не считаю.у меня нет весов и нет подключеного к инету компа.тут я отписываюсь через телефон.
дни упадка сил прошли.
почитала всяких статей стала: есть пять раз в сутки ровно через каждые три часа,и вес перестал увеличиватся.
воду стала наконец то пить,что также существенно сказывается на остановке набора веса.
заметила что в некоторых местах мышцы прям расслабились совсем.
стала делать приседания:10 в три подхода в течение дня
ножницы стоя 20 назад .20 вбок и 20 вперед тоже в два три подхода в течение дня
наклоны в сторону 18 пока в два три подхода
ну и отжиманий чууууть.
vдо сегодняшнего утра вес держался на 64.4+-100.сегодня утром неожиданоо стал 63,5., ответственно заявляю что совсем не занималась вчера спортом,воду как обычно пила не всю,ела как обычно даже пустые углеводы были утром чуууть чуть.не знаю с чего вдруг вес так соскользнул вниз.такая вот у меня радостя.встала на весы раза 4 все равно показало один рнзультат.посмотрим что будет завтра
вот уже несколько дней вес 64.4-64,5. до этого были скачки 64,7-64,9-64,0.щас твердо держится на 64,5.вес по таблицам опережаю на полкило.24 неделя.
стала пить воду почти уклчдываюсь в норму.питание:ем чрз каждые три часа.еси иду куда то беру с собой йогурт,фрукт.по прежнему предельно ограничиваю вредности.
я кстати тоже на килограмм получаетс опережаю свой вес.радует меня немного лишь то что я стала наедаться маша Аллах1 меньшим количеством еды. и еще я чувствую что доставляю в организм витамино много и э о приятно знать что ты ешь лишь то что полезно тебк и твоему ребенку.
а с овощами мне очень повезло.тут очень мало всяких химированных овощей и фруктов.народ тут бедный и многие занимаются земледелием.овощи и фрукты круглый год.в разные сезоны разные фрукты.щас вот почти закончился мезон клбники и начигается сезон персиков и дынь(только дыни тут другие,не как в нашей полосе)позже появятся арбузы,инжир,манго.
но некоторых продуктов все же не хватает.особенно злаков
