Да...можно...вкуснено фруктовое...оно не сильно калорийное..и антидепрессант...

фрукты это класс!а вот насчет мороженного...пожалуй,лучше не начинать!а то боюсь-не остановлюсь потом!

Так в отпуске можно есть фрукты!!!! Класс!!! Пить минералочку, есть фруктовое мороженое!!!

а мы хотим все совместить!сутра на море,после обеда-культурная программа!но главное-не растолстеть опять,а то за месяц отдыха можно и набрать все то,что почти год сбрасывала!

Есть места славные, красивые и удивительные, главное -определиться, что ты хочешь...есть люди просто любят поваляться на пляже..а есть те, кто культурно любит отдыхать...выставки, музеи...и так далее))))

еду с ребенком,поэтому и интересуюсь,где хоть накупаться можно.а на азовское съездим обязательно.

Прочти на сайтах, где лучше отдыхать, что посетить...Ялта-отлично, Коктебель, Алушта...

Рђ деток больше везут РЅР° РђР·РѕРІСЃРєРѕРµ РјРѕСЂРµ,  С…отя Рё РѕРЅРѕ было РІ том РіРѕРґСѓ загажено...РґР° Рё шумиха была РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ холеры...хотя больше разговоров...какая-то политика примешана...

Алушта — климатический РєСѓСЂРѕСЂС‚, благоприятный для лечения заболеваний органов дыхания нетуберкулезного характера, сердечно-сосудистой Рё нервной систем. Евпатория — РїСЂРёРјРѕСЂСЃРєРёР№ климатический Рё бальнеогрязевой, преимущественно детский, РєСѓСЂРѕСЂС‚, РѕРґРёРЅ РёР· лучших профильных курортов РЅРµ только РЅР° Украине, РЅРѕ Рё РІ Европе. Канака - единственный курортный поселок РІ Крыму, образованный только пансионатами, минигостинницами Рё коттеджами. Коктебель - заболевания верхних дыхательных путей Рё центральной нервной системы. Саки — бальнеогрязевой Рё климатический РєСѓСЂРѕСЂС‚. Заболевания РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата, нервной системы, урологические, кожные, ЛОР органов Рё бронхолегочной системы, сахарный диабет, гормональное бесплодие, гинекология. Судак - заболевания желудочно-кишечного тракта, верхних дыхательных путей, системы кровообращения Рё сердечно-сосудистой системы, гинекологические заболевания. Феодосия - желудочно-кишечные заболевания, заболевания СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системы, патология органов дыхания, РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата, заболевания Р·СѓР±РѕРІ Рё слизистой полости рта, гинекология. Ялта — РєСѓСЂРѕСЂС‚ для лечения больных СЃ неспецифичными заболеваниями дыхательной Рё нервной системы.

Сало украинское вкуснятина!!! Ехать на Украину стоит...это новые знакомства, новые впечатления, новые эмоции... Одесса---очень колоритный город...но море там, правда, грязное...и очень...если ехать купаться, отдыхать, то не в Одессу точно...

Да, я украинка!

� счастлива, что живу здесь!!! Но русский язык обожаю!!!!!!!Если бы ты знала как!!!

а теперь по теме:я худею!!!!!!пока без срывов!!!вес 78 кг!а был то 90!!!!!!!!!!!!!!я просто счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!

Да...труд -класс!!! Срывам-нет...

бесспорно!!!!!!!!!!!!!!!!!!без него никуда!!!!!!!

Р�нтересно, РЅРѕ главное Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ активность – превыше всего! Рќ

дЕВОЧК�!ВСЕМ ПР�ВЕТ!НАШЛА ТУТ НЕСКОЛЬКО ПРАВ�Л,ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ:

1 правило. Необходимо завести дневник. Если Ваша диета затянется РЅР° РґРІРµ-три недели, непременно заведите дневник. Это первое, что необходимо сделать. Р’ него записывайте РІСЃРµ: • цели, стимулы, планы; • объем съеденного; • массу калорий РІРѕ время каждого отдельного приема пищи; • объем выпитой Вами РІРѕРґС‹; • сколько раз Р’С‹ принимали пищу; • настроение Рё состояние организма после еды; • РІСЃСЏ физическая активность Р·Р° день; • вес; • общее количество калорий Рё жиров, потребленных Вами Р·Р° день. Как утверждают, СЃ помощью дневника гораздо легче удержаться Рё РЅРµ спрыгнуть СЃ диеты. РћРЅ наглядно показывает Ваши достижения, Р° если еще РІ него время РѕС‚ времени добавлять фотографии, подтверждающие успехи РІ похудении, то РѕРЅ легко сможет дисциплинировать Вас РІ этом нелегком деле. РћРґРЅРѕ условие: будьте честны перед СЃРѕР±РѕСЋ.

2 правило. Найдите стимул. Рљ сожалению, без ограничений РІРѕ время диеты никак нельзя. Поэтому, чтобы РЅРµ сорваться, необходимо придумать себе стимул. Подумайте, что Р’С‹ хотите получить взамен? Конечно же, идеальную фигуру, посмотрев РЅР° которую, мужчины Р±СѓРґСѓС‚ просто штабелями ложиться Сѓ Ваших РЅРѕРі… Р�ли хотите, очень хотите влезть РІ обалденно красивое платье? Рђ, быть может, просто подправить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? Ели РІ ответ – тишина, тогда РЅРµ стоит Рё начинать, ведь стимула нет. Стремиться терять лишние килограммы без отчетливого представления Рѕ пользе диеты – пустая трата времени Рё СЃРёР».

3 правило. Установите ясные цели Как только Р’С‹ задумаетесь над РѕРґРЅРёРј РёР· перечисленных выше РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, смело садитесь РЅР° диету, ведь вдалеке Р’С‹ увидели цель, Р° осязая её, намного легче достичь результата. Это, как РІ работе, РїСЂРё четком представлении Рѕ возможном результате проще идти Рє намеченной цели. Стимулирует еще Рё чувство возможного успеха, Рє тому же малый успех неизменно побуждает человека Рє весомым достижениям. Эта закономерность касается Рё диеты – четко наметьте себе цель Рё идите РїСЂСЏРјРѕ Рє её достижению. РќРµ сворачивайте Рё РЅРµ оглядывайтесь РїРѕ сторонам. Как пример: Ваш вес 80 РєРі. Определите себе цель – похудеть РґРѕ 75 РєРі. РџРѕ достижению намеченной цели, даем себе РЅРѕРІСѓСЋ установку – похудеть РґРѕ 70-ти. Р�дем Рє этой цели.

4 правило. "Терпение Рё только терпение! Глаза боятся, Р° СЂСѓРєРё катят!" – РіРѕРІРѕСЂРёР» РЎРёР·РёС„, РєРѕРіРґР° очередной раз оказывался РІ РЅРёР·РёРЅРµ Рё присаживался перекурить РЅР° камень. Основная масса худеющих РЅРµ имеют терпения. Сев РІ понедельник РЅР° диету, РёРј Рє воскресенью непременно нужно увидеть результат воочию – стрелка весов должна обязательно показать РјРёРЅСѓСЃ 2-3 РєРі. Р�, если такое РЅРµ случается, (Р° РѕРЅРѕ РЅРµ случается), то человек разочаровывается РІ диете. РћРЅР° «РЅРµ правильная». Рђ РЅРµ правильная РЅРµ диета, Р° само отношение Рє ней. РќСѓ РЅРµ возможно Р·Р° неделю показать ошеломительные результаты! Поэтому, запаситесь терпением. Реалистичнее смотрите РЅР° жизнь. Р—Р° неделю можно похудеть максимум РЅР° 1 РєРі. Р� РЅРµ больше. Так, например, если Вам необходимо скинуть 20 РєРі, то считайте сами – диеты нужно придерживаться 20 недель. Да, это долго, РЅРѕ зато РЅРµ опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

5 правило. Выберите диету, подходящую лично Вам . Для того, чтобы организм сжигал именно жировую ткань, а не мышечную, нужно сбалансированное питание со всеми ему необходимыми микроэлементами и витаминами. Только в этом случае обмен веществ не замедлится.

6 правило. придерживайтесь диеты правильно Р� даже правильную диету РјС‹ СЃ огромным трудом соблюдаем. Бывает, срываемся. Почему? Тяжело отказаться РѕС‚ вкусненького. Конечно, складывать РІ кубышку лишние килограммы намного легче Рё приятнее… РќРµ теряйте треть своей жизни РЅР° диеты. Выберите РѕРґРЅСѓ Рё четко придерживайтесь её. Конечно, РІСЃРµ РјС‹ – люди, Рё Р·Р° отступление РѕС‚ правил никто расстреливать РЅРµ собирается. Просто идите Рє намеченной цели.

7 правило. держать под наблюдением то, что пьете! Не важно, какую диету Вы выбрали, главное, следите за количеством калорий и жиров в принимаемой Вами жидкости. Как ни странно, нужно избегать и низкокалорийных напитков, поскольку они способны возбуждать наш аппетит. О газировках тоже следует забыть по той же причине. Также придется снизить потребление молока и кофе. А кипяченную, минеральную или фильтрованную воду можно пить в неограниченном количестве.

8 правило. Не игнорируйте перекусы. Ни в коем случае не заставляйте свой желудок урчать. Если Вы уже не можете ни о чем думать, кроме как о еде, не издевайтесь над собой, даже если до основного приема пищи еще далеко, перекусите. Это могут быть овощи зеленого цвета. Практически, ни одна диета не запрещает их потребление.

9 правило. Наслаждайтесь дозволенной едой. Не стоит кушать, скажем, овсянку с кислой миной. Красиво сервируйте стол. Украсьте зеленью блюдо. Наслаждайтесь ароматом специй и трав. Кушайте медленно, как будто это изысканное кушанье. 10 правило. Не спешите жалеть за любимыми продуктами. Не стоит говорить, что уже никогда не сможете насладиться вкусом любимого шоколада, просто подумайте, что временно отдыхаете от него. Ведь, всем известно, что запретный плод сладок. Ну а если уже нет мочи терпеть, то побалуйте себя чуть-чуть, съешьте маленький кусочек.

11 правило. РќРµ живите впроголодь. Любая диета подразумевает ограничение РІ еде. Заметьте, ограничение, Р° РЅРµ отказ. Большая часть худеющих отказываются РѕС‚ еды, стремясь быстро похудеть. Р’ результате РѕРЅРё становятся раздражительными Рё злыми, Р° РІ конце срываются, Рё СЃС…РѕРґСѓ нападают РЅР° жирные пирожные. Голод – это бедствие, сторонитесь его РІ любых проявлениях. Если РІС‹ чувствуете голод, кушайте. Может быть, потеря веса Рё замедлиться, РЅРѕ РІС‹, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, поможете себе РЅРµ сойти СЃ дистанции.

12 правило. Подготовьтесь Рє несчастливым РґРЅСЏРј Какой Р±С‹ диеты Р’С‹ РЅРµ придерживались, скверных дней РЅРµ избежать. Мало того, ожидайте скверных недель. РќР° диете РѕС‚ постоянного чувства голода настроение ухудшается, поэтому Рё случаются такие неудачные РґРЅРё. РњРЅРѕРіРёРµ, РЅРµ выдержав, срываются, СЃРѕ зла бросаются РІРѕ РІСЃРµ тяжкие, заливая злость РїРёРІРѕРј Рё закусывая жирной рыбой. Насытив желудок, разводят руками, РјРѕР», РЅРµ получается. Если РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі достало, окружающий РјРёСЂ рисуется РІ черных тонах, лучше дайте диете отсрочку, выпейте того же РїРёРІР°, Р° завтра продолжайте СЃРІРѕСЋ Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом. Так, РїРѕ крайней мере, Р’С‹ РЅРµ забросите начатое дело, Р° то, что диета продлится РЅР° день – РЅРµ так страшно.

13 правило. Физическая активность – превыше всего! РќР° недостаток микроэлементов Рё жиров организм откликается моментально, СЌРєРѕРЅРѕРјСЏ ценные вещества, замедляет СЃРІРѕСЋ активность. Нам это РЅРµ нужно, так, как замедляется Рё снижение веса. Заставьте СЃРІРѕР№ организм работать СЃ помощью зарядки. Это РЅРµ значит, что Вам необходимо стать супер спортсменом Рё двигать РіСЂСѓР·РѕРІРёРєРё. РќРµ стоим вдаваться РІ крайности. 30 – минутная прогулка или пробежка РїРѕ парку должна стать ежедневной РЅРѕСЂРјРѕР№. Дело РІ том, что РІРѕ время физических упражнений калории, накопленные Вами, сжигаются намного быстрее.  14 правило. Самоконтроль. Стресс вынуждает нас кушать. Рљ примеру, день выдался сложным, Р’С‹ устали Рё злы. Незаметно для себя самого, РІ руках оказывается булочка либо же шоколадный батончик. Для того, чтобы этого РЅРµ случилось, заранее подготовьтесь. Перечислите РІСЃРµ возможные стрессовые ситуации, Р° также средства Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ РЅРёРјРё. Так Р’С‹ будете готовы РєРѕ всем жизненным «СЃСЋСЂРїСЂРёР·Р°Рј». Пример. РљРѕРіРґР° РјСѓР¶ задерживается РЅР° работе, СЏ РїСЃРёС…СѓСЋ Рё переедаю. Выход. Буду встречать его СЃ работы, прогуливаясь РїРѕ парку. РќРµ ждите ситуаций, которые для Вас являются стрессовыми. РќРµ оставляйте РЅРё единого шанса ситуации взять над СЃРѕР±РѕР№ верх. Всегда будьте РЅР° шаг впереди!

15 правило. Прощайте и жалейте себя.

Если все - же Вы не сдержались и съели пачку чипсов или сухариков, не отчаивайтесь, почистите зубы и продолжайте диету далее. У каждого, кто хоть раз сидел на диете, случались осечки. Только не бросайте все на полпути и не убеждайте себя в том, что продолжите с понедельника. Упрямо продолжайте начатое.

девочки!как СЏ рада,что  нет сорвавшихся!какие РјС‹ РІСЃРµ-таки молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

мне тоже нельзя!но я на свой страх и риск!ну люблю я это дело!отчистишь там свои перышки!не ходишь потом-а летаешь!

Классно...а мне в баню-парную нельзя...эх, ...довольствуюсь только водичкой в ванной, да и то не очень горячей...

умничка!но я сегодня тоже молодец:с утра бодифлекс,а потом 3 часа в бане и парной!!!!думаю,что завтра будет хороший отвесик!!!

подтягиваемся...сегодня 60 приседаний сделала..

девочки!всем привет!рада,что тема оживает!проверено РЅР° себе-ругать себя Р·Р° срыв нельзя!будет только хуже!надо просто брать себя РІ СЂСѓРєРё,Р° РЅРµ опускать РёС…; Рё главное РЅРµ хандрить!работать над СЃРѕР±РѕР№!СЏ,наконец-то пришла Рє гармонии СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом,Р° может РјРѕР·Рі РїСЂРёРЅСЏР» РјРѕРё условия.Рё вес опять начал падать!сегодня РјРѕР№ вес 79РєРі.200,Р° начинала то СЃ 90РєРі.РЅРѕ СЏ РїРѕ Миримановой худею,считать кал.РЅРµ РїРѕ РјРЅРµ.РґР° это Рё неважно,СЏ думаю,РїРѕ какой системе худеть!главное,чтоб был положительный результат!так что,девочки:улыбнулись,подтянулись Рё вперед!!!!!!!!!!!!!!только вперед!!!!

согласна, нужно просто нормально относиться к себе...критично...но не закритиковывать...

срыв? я считаю не нужно делать из этого трагедию, ведь прежде всего мы ругаем себя а это неправильно...

Sveta123 пишет 18.02.2012 в 00:30 (ссылка):

Проф. мастерства "Лучший по профессии".

привет...ничего подобного, никакая не дура...шоколад-антидепрессант...сняла напряжение....ничего страшного....А что за конкурс?

Всем привет! Расскажу о своём отношении к срывам :) Чтобы их не случалось, я позволяю себе дни, когда я не подсчитываю калории вообще. Чаще всего это выходные. Это не значит, что в эти дни я обжираюсь, так что не могу двигаться :)) Нет! Просто в эти дни я позволяю себе любимые вкусняшки в чуть большем колличестве. Хотя и в обычные дни они вполне вкладываются в мой рацион 1500-1600 :) Я замечательно худею! Кроме того, если всё-таки иногда меня начинает мучать совесть за какой-то срыв, я стараюсь поскорее потратить эти лишние калории и отправляюсь на прогулку или в спорт зал :) Удачи вам!

спасибо,что откликнулась на мои вопли,Лада_К!ты,конечно,права!-надо успокоиться,а то у меня какая-то паника! очень плохо сбрасываю,практически Н�ЧЕГО!надо все похудательные задачи пересмотреть,что-то не так!а насчет поощрения это здорово!давно хочу себе хорошую ЭМПЭТР�ШКУ,а все руки не доходят!так и поступлю!ставлю цель на две недели!!!!!!!!!а ты недавно худеешь?с какого веса?

РЇ думаю для начала надо успокоиться, срывы РёР·-Р·Р° запретов Рё пищевой паники. Если худеть РІ таком состоянии, то потом РІСЃРµ-равно наберешь. Р� РІ следующий раз худеть будет труднее, С‚.Рє. обменные процессы замедлятся РёР·-Р·Р° первого похудения. Рђ потом Рё совсем РІСЃРµ это забросить можно. Так что стоп. Р’ этом деле спешка РЅРµ нужна. Для начала ставим близку цель- например туфли. Р� даем себе задание РЅРµ есть после 18 3 РґРЅСЏ Рё 1 раз позаниматься спортом. Туфли конечно должны быть реально очень нужны. Р� честно РёС… себе РЅРµ купить РІ случае срыва. 99% даю РЅРµ сорветесь. Вдохновившись РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ туфель РЅР° 4-Р№ день ставим более отдаленную цель - например поездка РІ Египет. Опять же это должно быть доступно Рё очень нужно. Р�наче РЅРµ сработает. Условия ставим - например РЅРµ есть после 18 2 недели, поголодать 2 раза, СЃРїРѕСЂС‚ через день. Р� опять честно РЅРµ поехать РІ Египет если сорвались. Р� так далее. РњРЅРµ очень помогает. РЇ РЅРµ срываюсь уже 2 недели, хочу 1 марта себе фотоаппарат профессиональный купить.  Р’РѕС‚ так строго Рё настойчиво себя воспитывать, главное спокойствие!

А какая у тебя мотивация?

все,девочки!отвес-1.100!!!буду продолжать в том же духе!!!!!!!!!!!сегодня тоже был бодифлекс с утра и правильное питание!!!!!!!

присоединяйтесь скорее,чтоб не сорваться,как я!да и мне поможете-чтоб я опять не сорвалась!!!!!!!!!!!!!а то люблю я поесть особенно вечером!

Срыв в питании. Что делать? Как предотвратить?

 РЎСЂС‹РІ!!! Опять это произошло СЃРѕ РјРЅРѕР№! Почему? Ведь РІСЃРµ было так хорошо, СЏ кушала правильно, следуя моему плану питания. РЇ тренировалась, выкладываясь РЅР° РІСЃРµ 100 процентов! РЈ меня есть цель, РЅРѕ почему же так трудно её достичь? Неужели СЏ такая слабая Рё безвольная?

 РќРµ думай, что это только ты так чувствуешь Рё делаешь. Поверь РјРЅРµ, даже самые известные люди РІ спорте имеют такие срывы Рё слабости! Это "нормальная" реакция организма РЅР° стресс. Р’ такие моменты твой организм хочет "успокоится" Рё самый "лучший СЃРїРѕСЃРѕР±" - покушать, Рё как правило, что-то сладенькое, РЅРѕ никак РЅРµ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ! Этот механизм заложен РІ нас СЃ младенчества. Ребенок начинает плакать - мама РєРѕСЂРјРёС‚, ребенок ушибся - конфетка или печенька, чтобы РЅРµ так больно было. РњС‹ взрослеем, Р° этот принцип остается РІ нашем подсознании. РњРЅРµ плохо, РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, скучно Рё РјРѕСЏ СЂСѓРєР° тянется Р·Р° сладостью, как РІ детстве. РЇ думаю, что съев конфетку или тортик, РјРЅРµ станет лучше, РЅРѕ почему же это РЅРµ сработало? РњРЅРµ стало еще хуже!!! Р’РѕС‚ СЏ СЃРІРёРЅСЊСЏ, как СЏ могла поддаться минутной слабости! Что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ так? Почему СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ просто остановится Рё РЅРµ есть РІСЃРµ эти сладости? Р’СЃРµ то время проведенное РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале, РІСЃРµ те РґРЅРё РєРѕРіРґР° СЏ кушала правильно - теперь насмарку!!! РЇ слабая Рё безвольная. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ того, что хочу, как РґСЂСѓРіРёРµ…

Стоп!!! Вот в этот момент нужно остановится и признаться самой себе, что да, у меня была эта минутная слабость, но это не конец света. Все еще можно поправить. Почему я так уверена, что это только со мной такое может случится. У всех есть свои слабости. Главное научиться их предотвращать, зная и принимая, что они у тебя есть.

Я много раз слышу фразу: "Если бы я не видела этот кусочек тортика (любую другую вкусность), я бы этого и не хотела бы! " Задумайтесь над этим. Я знаю, что очень трудно в наше время не видеть все эти соблазны, ведь они везде! Реклама на телевидении, плакаты на улицах, сотрудники жующие пирожки перед вами и т.д.

�з личного опыта могу поделится упражнением, которое помогло мне. Составьте список мест, где скрывается "опасность пробуждения слабости к сладкому". Вот, например, я знала, что каждую пятницу у меня на работе сотрудники устраивали совместный ланч. Все приносили разные вкусности и сладости. Я просто в этот день брала свою еду с собой и не присоединялась к всеобщему пиру. Я начала замечать, в каких магазинах мне трудно сдержаться от покупки того, от поедание чего я позже пожалею. Я просто перестала туда ходить, и это сработало! Хожу в один и тот же магазин, продавцы меня узнают, и знают, что я обычно покупаю. � даже если иногда у меня возникает мысль купить какую-то "бяку", я знаю, они это заметят и мне будет стыдно. �так, итог - с глаз долой соблазны!!!

� все же, иногда можно себя и баловать. Но главное, не винить себя в сьеденом кусочке тортика (один кусочек, а не весь торт!). Но после этого сделать хорошую тренировочку! Я знаю многие практикуют "читинг" день, день когда можно позволить свою любимую еду. Это хорошо, если вы можете контролировать свой "читинг" день, а ведь это может превратиться и в два дня и три и месяц! Так что можно попробовать запланировать такой день, и именно запланировать! Так вы будете его ждать, зная что в этот день вы "успокоете" себя как в детстве. Желательно не чаще одного дня в неделю, но на следующий день бегом на тренировку и обратно к здоровой

девочки!всем привет!отчитываюсь,как день прошел:целый день РЅР° молокочае;СЃ утра бодифлекс РЅРµ осилила-плохо себя чувствовала после вчерашнего обжорства!РЅРѕ Рє обеду полегчало,поэтому  20 РјРёРЅСѓС‚ трудилась над СЃРѕР±РѕР№!СЃ утра,конечно,был привес ажн РІ 700 грамм!хотела взвеситься вечером-порадовать себя,Р° табло РЅР° весах ничего РЅРµ показывает,СЏРІРЅРѕ села батарейка...РіРґРµ ее такую теперь взять СѓРјР° РЅРµ приложу!

девочки!присоединяйтесь!будем друг другу помогать,чтоб недопускать таких срывов,какой был у меня!!!!жду с нетерпением!!!!!!!!!!!

Ой,девочки!Статейку вот одну нашла!Вдруг кому-то поможет!

 Р­С‚Рѕ бывает почти СЃ каждым. Р’СЃРµ результаты диеты (или просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания) перечеркнуты РѕРґРЅРёРј вечером, РІ который РІС‹ РЅРµ сдержались Рё съели слишком РјРЅРѕРіРѕ. Рђ сейчас испытываете только чувство РІРёРЅС‹ Рё подавленности.Как же встретить утро после переедания СЃ максимальной пользой для организма?Р’Рѕ-первых, РЅРµ стоит дополнительно расстраивать себя Рё вставать РЅР° весы. Если накануне вечером РІС‹ ели соленую или сладкую пищу, это могло вызвать задержку РІРѕРґС‹ РІ организме. Эту РІРѕРґСѓ РјС‹ РІ первую очередь Рё будем выводить.Сегодня РїРѕРґ запретом РІСЃРµ соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное РјСЏСЃРѕ (РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ). Организм, усваивая белок, выводит РІРѕРґСѓ. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или СЃ отрубями.РќРµ пытайтесь ограничить себя РІ калориях РїРѕ максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.Как правило, завтрак рекомендуется как прием пищи, необходимый дабы избежать набора лишних килограммов. РќРѕ если РІС‹ РЅРµ чувствуете голод, после вчерашней калорийной пищи, возможно лучше пропустить завтрак.Обед. Питательный, РЅРѕ низкоуглеводный обед, например куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ зеленым салатом, поможет насытиться Рё РІ то же время РЅРµ переесть.Процесс еды должен быть максимально осознанным. РќРµ ешьте ничего Р·Р° разговором, чтением или просмотром телевизора. Ешьте медленно, РІС‹ должны почувствовать РІРєСѓСЃ каждого кусочка.Раз СѓР¶ вас РІСЃРµ равно гложет чувство РІРёРЅС‹ Р·Р° вчерашнее переедание, возможно, именно сегодня стоит поразмышлять, РІ чем причина этого.

 Р§Р°СЃС‚ыми причинами являются дневные стрессы, которые РІС‹ заедаете вечером.

 Р’озможно, РІС‹ были РІ компании Рё РЅРµ смогли отказать себе РІ разных высококалорийных вкусностях.

 РўР°РєР¶Рµ причиной вечерних срывов может быть недоедание (очень низкокалорийная диета) РІ течение РґРЅСЏ.Большинству женщин нужно около 1500 – 2000 ккал РІ день РІ зависимости РѕС‚ возраста Рё СѓСЂРѕРІРЅСЏ физической активности.Попробуйте продумать СЃРІРѕРё действия, чтобы РІ следующий раз вовремя остановиться. Например, РІС‹ возвращаетесь СЃ работы уставшая Рё голодная, позаботьтесь Рѕ том, чтобы РІС‹ смогли сразу перекусить, например овощами или фруктами, РЅРµ повредит Рё маленький кусочек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада.Есть множество СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, которые СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ помочь бороться СЃ обжорством.

1. РљРѕРіРґР° РІС‹ РґРѕРјР° – может помочь пищевой дневник, РІ который РІС‹ должны записать РІСЃРµ, что собираетесь съесть.

 2.Можно повесить РЅР° холодильник или шкафчик СЃРѕ сладостями СЃРІРѕРµ фото РІ купальнике, перед тем, как дойти РґРѕ РєСѓС…РЅРё, подойти Рє зеркалу Рё провести аутотренинг, скажите себе 10-20 раз, что РІС‹ самая обаятельная Рё привлекательная. Р�ли РґРѕ того, как съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ нежелательное, представить этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ РІРёРґРµ компонентов (например, печенье – смесь РјСѓРєРё, масла Рё сахара).

 Р›СѓС‡С€Рµ всего попробовать РІСЃРµ варианты, чтобы узнать, который РёР· РЅРёС… поможет вам.

Девочки!РЇ сегодня сорвалась,РІ последние РґРІРµ недели вес стоял РЅР° месте Рё РІРѕС‚ сегодня вечером СЏ РЅРµ выдержала  Рё наелась,как хрюшка...Это ужасно!Чувствую себя отвратительно!Конечно,завтра молокочай Рё бодифлекс СЃ утра;надеюсь,что большого привеса РЅРµ будет!Девочки!!Давайте поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°,ведь СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая!Рђ вместе-веселее!Да Рё масса полезных советов РїРѕРјРѕРіСѓС‚ всем худеющим или отчаившимся ...Р–РґСѓ вас,РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё!!!Завтра вечером отпишусь,как вышла РёР· этого ужасного состояния!