Привет! Очевидно, физнагрузки большие, вот он и просит.

А у меня что-то вместо похудания прибавка весе идёт. несколько дней назад 55,2 кг было, а сегодня 56,3. Утешаю себя только тем, что это жир в мышцы переходит (будем надеяться). Народ вроде пишет, что с Джилл по первости так и бывает.

А у тебя сразу вниз вес пошёл, когда ты начала с Джилл заниматься?

Что-то мне второй день голодно даже 1700+, хотя подавляющее большинство калорий - вполне здоровое и хорошее.

Это вот к чему? ПМСа пока не предвидится.

Чего это мой организм у меня есть просит? :))

Ой, мамадорогая.

Сегодня на кардио во время Рипов были несколько ...эээ.... странные ощущения: как будто сейчас меня стошнит собственным сердцем. Ужас ваще :) Но я не остановилась, я умница.

Выжила, собственно, чо.

А у нас гантели на выбор :) У мужа наборные - от до 15 кг.

Еще одни его же, старые, от двух до шести кг, с которыми я занималась сначала. Потом меня в рипах напугали, что понадобятся одновременно и легкие гантели, и потяжелее - и я купила себе двухкилограммовые одним куском :). Но так и не понадобились. �того - три пары :) Еще турник мужа и спортивных уголок старшего.

Весело, короче, живем :)

Рћ, РїСЂСЏРјРѕ как Сѓ меня.  РўРѕР»СЊРєРѕ Сѓ меня гантелей нет, хотела приобрести наборные РІ чемоданчике, ещё Р·РёРјРѕР№ РёС… РІ нашем Ашане видела. Рђ тут РІ выходные выбрались туда, Р° РёС… нетути. Буду РїРѕРєР° СЃ бутылками заниматься. Рђ ложечку СЏ Сѓ сына беру, РѕРЅ её всегда РІ портфеле РЅРѕСЃРёС‚, Сѓ меня тоже без ложечки РЅРµ надеваются.

Ага :) У меня тоже в комнате набор спортсмена-любителя: гантели, повязка на волосы, кроссовки, ложечка для надевания кроссовок, коврик и эллипс :))

Я тебя почитала и решила тоже после шредов (если всё нормально будет, не буду загадывать) на рипы решиться. Тем более, кроссовки теперь в комнате стоят и ненавязчиво напоминают: "Занимайся, дорогуша!"

О, как приятно :)

Без кроссовок нельзя ни в коем случае. Будут от прыжков очень ноги болеть, так что ты совершенно правильно сделала, что купила.

Шреды - круто. Они полегче несколько, чем рипы - и поэтому, даже если сложно, быстро пролетают :) На двадцать минут морально несложно решиться :)

Привет! РќСѓ РІРѕС‚, СЏ знала, что ты пройдёшь СЂРёРїС‹. Рђ СЏ, замотивировавшись тобой, начала делать Джилл. Вчера 3-Р№ день сделала, даже РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё себе для этого дела купила Рё спортивный лиф. Спасибо Р·Рѕ мотивацию. 

Четвертые рипы - как третьи шреды. Суровое кардио и сравнительно несложные силовые и пресс.

Настраивалась, как на прошлой неделе, что буду заниматься с помощью такой-то матери - а потом сама не заметила, как все закооооооооончилось :)

Это все-таки была водичка от рыбы :)

Потому что сегодня - еще минус полкило, за два дня :).
РЈСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂР°!

Организм, дорогой, я тебя очень люблю.

Нам с тобой еще неделю все считать - а потом десять дней - без весов и планировщика, ужас! - тусоваться в Турции - и не толстеть! Хотя бы - не толстеть, не худеть - бог с ним, ладно :)) Но если благодаря свежему воздуху и смене обстановки ты все-таки похудеешь - я буду очень за тебя рада :)

Да я, в общем, не то чтобы очень расстроилась: объемы-то все равно уходят, да и условия взвешивания не соблюдены полностью :)
Собственно, раз я теперь жду от организма полкило в неделю - а стандартные колебания грамм в триста никто не отменял - то, в общем, взвешиваться можно где-то раз в две недели. Но в конце апреля я уезжаю в Турцию, а там не будет ни весов, ни рецептов, вот там-то я и посмотрю, сумею ли удержать организм :))) Вся надежда на много_свежего_воздуха :)

Девочки, СЏ Рє вам СЃ РїСЂРѕСЃСЊР±РѕР№   РїСЂРіРѕР»РѕСЃСѓС‚Рµ Р·Р° РјРѕСЋ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ: Р�СЂРёРЅР° (рыжая, нижний СЂСЏРґ, вторая справа). Очень Р±СѓРґСѓ всем благодарна  РћРЅР° отличный человечище Рё РїРѕ совместительству наша крестная 

http://www.0532.com.ua/photovistavka/4

РћРґСЂРё, РЅРµ волнуйся, нужно привыкать Рё Рє таким отвесам Рё РЅРµ расстраиваться, Р° то ведь впереди ещё РјРѕРіСѓС‚ быть Рё периоды стояния, так что радуйся, что хоть такой, РЅРѕ отвес есть Рё благодари организм Р·Р° такой подарок 

Что-то мне не понравился сегодня мой недельный отвес всего в двести грамм вместо пятисот.

То есть я даже понимаю, что вчера на ужин было соленой рыбы (не очень соленой, но поить ее потом пришлось :)), а сегодня утром встала на весы с полным, пардон за подробность, кишечником. А до этого, за исключением одного раза, подгадывала дни взвешиваний так, чтобы там было пусто :).

В общем, я легко понимаю, что эти триста недостающих грамм легко вычисляются. Но все равно грустно.

Сразу начинаю думать, что куличи и мороженое, хоть и укладывались в коридор, на пользу не пошли. �ли зря я парюсь? Объемы немножко уменьшись по сравнению с прошлой неделей.

Но все равно как-то беее.

Aisa

Ну да, но у меня ощущение, что их надо раза три пройти, чтобы в быть в состоянии выполнять все фишки :)

Одри, привет. я вообще уже все забыла, год прошел) но помню, что 3я и 4я часть мне нагрузкой понравились)))

не расстраивайся. все получится

Ты знаешь, шреды мне давались не без труда, но в целом нормально. Первые рипы тоже на ура отскакала. На вторых было местами довольно трудно. А щас - ващееее :)

Привет, Одри! Я пока ещё с Синди занимаюсь, так тоже обнаружила, что на пресс не могу доделать упры до конца, остальные вроде нормально. А что же будет, когда я за Джилл возьмусь???

Так что РЅРµ отчаивайся, РЅРµ Р±РѕРіРё горшки обжигают, удет Рё Сѓ нас получаться. 

Начала сегодня третью часть рипов. Друзья мои, это ппц.

То есть ладно бы просто было тяжело. Я боюсь, что из-за того, что я часть упражнений в полную силу вообще сделать не могу - я не получу должной нагрузки и организму будет мало.

Вот блин. Никогда не думала, что я не смогу поднять попу над полом из положения "сидя, вытянув ноги, корпус перпендикулярно полу". Там руки надо поставить на пол строго параллельно корпусу, рядом с ним, и так же ровненько приподнимаясь на руках, удерживать полминуты попу на весу, в сантиметре от пола. Это делается при помощи пресса. Ну ок, я пресс очень почувствовала. Но я не могу удержаться так долго! Я за эти полминуты три раза присаживаюсь передохнуть!

Это то, что я особенно запомнила :)
Там всё какое-то особо зубодробительное: и пресс, и ноги, и трицепсы, и даже кардио какое-то убойное. Ужс!

Не, я буду заниматься, конечно, но местами просто хочется плакать: какая ж я дохлая еще, несмотря ни на что...

Р’СЂРѕРґРµ РџРњРЎ давно прошел - Р° настроение ужасное. Срываюсь РЅР° ребенка, РЅР° мужа - Рё вообще РІСЃРµ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ годится. РўРѕ ли недоспала, то ли еще что,  - РІ общем, кошмар какой-то.

Вчера пекла куличи. Ужас :) Прощай печень просто :) Пахнут офигительно и на вкус (я так себе пощусь, поэтому кусочек можно) - ващщще. Но сколько там масла и яиц...

45 минут я сдохну, наверное :)

Но посмотрим, что будет дальше. Пока три штуки второго уровня. До субботы делаю его, в вскр перерыв, с понедельника третий уровень. Быстрее пролетает, чем шреды :). Хоп-хоп - уже уровень закончен.

Поздравляю))Приятно перевалить заветный рубеж.

Вот почитала тебя и завидую тихо-а может надо было рипы делать?Счас делаю кубики, чередую с булками.Тоже нормально. Просто там темп немного другой. А кстати, есть еще ее прога-шред и екстрим шред. Там в анотации написано что это вааащщеее мега сжигатель жира и тд.45 мин треня.

Я поняла, какое упражение так включает боковые мышцы: отжимания с "коленом к локтю". Пожалуй, самое сложное для меня упражнение. Еле выдерживаю, и то не уверена, что не халявлю.

Даааа, я тоже так хочу!

Сижу вот и слушаю: начался насморк или нет?

Раньше боялась болеть, чтоб мелкого не заразить. А теперь еще и потому, что тренировки придется пропускать

РћРґСЂРё Рё РјРѕРё поздравления! Пусть Рё дальше так же Рё РІ том же темпе 

Лена, спасибо! :) Теперь бы чтобы и дальше было только лучше! :)

РћРґСЂРё, поздравляю СЃ первой пятёркой! 

Ух ты, даже кашлять сегодня больно! Сто лет со мной такого не было!

� мои "эталонные" штанишки застегнулись практически без ушей над поясом. Ну.... почти совсем без ушей :))) Ну, если до завтрака...

Жаль, не сфоталась я в них в свои 66 : ) Хотя в 66 они никак не затегнулись бы... В общем, жалко, нету фото с масимальным "тестом" над поясом. �ли не жалко, ну их, такие фото... :)))

РЈСЂР°, РЅР° весах выбилась первая пятерочка!  Больше РіРѕРґР° ее РЅРµ видела :)

Не, я понимаю, что 59,9 - это только номинально первая пятерочка, но все-таки!

А еще волшебным образом за неделю ушло по сантиметру отовсюду - и я влезла в юбочку, которая мне казалась еще полторы недели назад безнадежно маленькой. В общем, круто-круто.

Думаю, смена нагрузки с Джилл уходу граммов тоже поспособствовала :) Пошла вписывать новые данные в замеры.

РћРґСЂРё, как любопытно читать РїСЂРѕ ощущения РѕС‚ Р РёРїРѕРІ. РџСЂСЏРј самой захотелось.  Р•С‰С‘ любопытнее ожидать результатов. Так что продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ 

Ух ты, как заощущались косые мышцы! Прямо всем организмом их чую. � спину. � ваще.

Купила себе сегодня двухкилограммовые гантельки, чтобы на те, котороми пользовалась до этого, можно было накрутить еще блинов. Ведь вроде для Рипов еще и более тяжелые понадобятся.

А новые гантельки маленькие, компактненькие, и у меня наконец получилось, стоя на них в планке, поднимать руки. Стоя при этом не на коленках, а на носках. Вся тушка аж звенит от напряжения - но это ж отлично!

Теперь вот еще уговорить себя на часик эллипса - и я буду молодец из молодцов!

Начала вторую часть рипов. Это, я вам скажу, круто!

Кажется, впервые за все время Джилл у меня будет что-то болеть. Даже, может быть, пресс!

Очень интересные упражнения, клевая музычка на разминку.

Мне понравилось!

По-моему, это сложнее шредов.

Ну что. Вчера вечером, приехавши голодной после конкурса, решила не считать калории. В течение дня ела принесенное с собой плюс три маленьких яблока, банан и два квадратика шоколадки. Все это вместе коридора заведомо не превышало.

Вечером, впрочем, тоже не тортики хомячила, а вареные креветки. Утешаю себя тем, что даже если перебрала коридор - то вполне полезными калориями. Но вот огурчики соленые не дадут мне взвешиваться еще дня три. Плюс еще и месячные.

Но в целом - полет нормальный, я считаю :)

Юбка Рё правда класс! 

красотища какая! повод обязательно нужен!

Теперь почти каждое утро меряю шмотки, часть из которых покупалась когда-то "на врост", потом стала совсем безнадежно мала и вот теперь снова становится впору. Ну, или почти :).

Вот, например, вот эта юбка - 36го размера - садится уже прекрасно :)

Осталось найти повод, чтобы ее куда-нибудь надеть, потому что на повседневную она не тянет :)

А мы до сих пор находили на торрентах что-то относительно легонькое.

Я вот в раздумьях, брать ли ноут с тренировками с собой в Турцию в начале мая на десять дней :) Переживаю, что гантели точно не потащу!