У меня пока неполная неделя в анамнезе, но пресс болел впервые за хрен знает сколько времени, поэтому стоит, безусловно.

Одри, привет)))

я вот слоняюсь по ДиОну и думаю, на какую треню броситься) то есть в основном топе у меня как раз кубики и �нсэнити. и 6 недель до отпуска))) вроде как кубики сами просятся. я их прошлым летом начинала, но сделала пирсинг в пупок и временно сказали спорт отменить, потом снова не начала.

как результаты7 Есть? стоит ли начинать?

Нет, вот не надо про сборную :) У нас все будет круче, я надеюсь :)))

Одри, если бы тренеры нашей сборной по футболу мучились от вины за каждый проигранный матч, они бы уже в писхушке лежали. Ты в данном случае - тот же тренер. � как бы ты не тренировала, сдавать экзамен ты помочь не могла. Мало ли что - волнение, плохое настроение препода, просто забыл что-то, всякое бывает. Брось это отвратительное чувство вины! Сдаст в конце лета без проблем - после несдачи он просто не захочет такое повторить.

� забейте пока на инглиш, просто отдохните. � забудьте о нем.

Ну как-то так все, не так :(

Старший завалил экзамен по английскому, теперь переэкзаменовка в конце лета. � все бы ничего - но готовила-то его я. Спихнуть вину не на кого, и она меня гложет... :(

Привет! Как жизнь?

Ох, вот эту неделю - всего час в день, и то каждый, а с выходными. Как-то тяжелее дается возвращение из отпуска, чем я ожидала.

А вообще полчаса Джилл и час эллипса - мой стандарт.

Одри, приветик

Как жизнь?

Ты примерно в день сколько времени спортом занимаешься? Я так поняла, у тебя не менее 1,5 часов получается? А я лентяйка... Меня хватает на полчаса непрерывно... Может, делать 2 раза по полчаса...

Кубики круты. Настолько, что мне надо себя уговаривать начать занятие :). Отвыкший от физкультуры за три недели отпуска организм ноет, что ему тяжело. Вчера даже сделала ему выходной от Джилл, оставила только эллипс.

Сегодня я сильно бодрее, и сделаю и то и другое.

Да, у нас с тобой еще и эта любовь общая!

Как тебе Кубики?

О, только сейчас поняла, что у тебя юпик - как у меня ник :)) Моя Одри из ника - это как раз Одри Хэпберн имелась в виду. Люблю ее очень :)

Спасибо на добром слове :)

Обязательно загляну к тебе в дневничок!

Одри, привет!

Прочитала весь твой дневничок (благо, не много страниц пока) - очень ты меня вдохновила. Понравились твои фото, где ты рыжая и танцующая стройняшка! � очень нравится твой настрой - позитив, целеустремленность, настойчивость!

У меня рост повыше, но сбросить надо тоже примерно 6 кг (хочу 55кг). Правда, в отличие от тебя, у меня гораздо меньше спорта - только шреды с джилл и 10 минут обруча. Я добавляю твой дневничок в свои любимые, буду к тебе заглядывать-мотивироваться. � тебя ко мне милости прошу!

Ага. Только они, заразы, на шесть недель :). Потом, наверное, надо body revolution замутить :)

Значит и кубики скачаю, пусть будут для разнообразия.

Приседания-выпады там тоже есть, хоть и не очень много (это попа), упражнение на внутреннюю сторону бедер есть.

Руки особо не нагружаются, но активно работают, особенно трицепсы.

Одри, а там только на пресс нагрузка большая или в целом на всё тело (кто о чём, а я всё о попе и ляжках пекусь)?

Вчера был второй раз пресс. Второй раз ужас на некоторых упражнениях :).

� вчера же после почти месячного перерыва влезла на эллпис. Всего-то полчаса - но все равно: начало положено :)

По обмерам, точнее: попа, живот и ноги стали меньше, талия такая же.

Взвешиваться пока нибуду!!

ну да, просто прыгают меньше :) хотя вставляет по полной, прямо аж страшно приступать :)

РЅРµ, РЅРµ маловато)))рассмотришь РІ процессе.Рђ что, хочешь сказать что это силова треня?))РџРѕ типу интервалки треня, РЅРµ волнуйся, это же Джил, РѕРЅР° РЅРµ даст расслабона)))            

с меня пот рекой, вся красная, что руки, что ноги, все тело горит, а ты говоришь мало кардио)))

Так нет, нагрузка ого-го! Просто собственно кардио маловато :)

Ха-ха)))Это только первое занятие , с непривычки кажется что маловато.Загрузись гантельками и делай продвинутый уровень, не сачкуя и поймешь все)))Поверь-2й уровень жесть, я делаю уже скоро 3 недели и все равно жесть.

Вчера, продравшись через лень, в одиннадцать вечера взошла-таки на 6 кубиков.

Маловато там кардио, конечно же, но из-за увеличения темпа во второй части с пульсом все хорошо. Впрочем, кардио добавлять надо. Метаболизм ждет своего часа. Главное, чтобы его, часа, то есть тупо времени - хватило.

Сегодня УЖЕ ощущаю пресс. �нтересно, успеет ли заболеть или растрясу его сегодня очередной тренировкой?

Поскольку я понятия не имею, по сколько калорий я лопала в прошедшие три недели - решила начать на этой недели с аккуратных 1600. Потом, если все будет хорошо, разгонюсь.

Одри, ну что сказать... Держись, главное, не нервничай, наши переживания дети чувствуют и тоже начинают переживать и нервничать. Так что, как говорил незабвенный Карлсон: "Спокойствие, только спокойствие!"

Я Кубики хочу по причине лета :)

Хочется поносить какие-нибудь топы коротенькие :))). Ну и вообще красиво. ПотомПроблемные зоны или Убийцу булок поделаю.

А сачковать иногда тоже полезно. Летом у меня отпуска не будет, так что, будем считать, я весь свой положенный отдых сейчас отгуляла.

Нервы бы только куда-нить деть: старший в гимназию поступает, через неделю переэкзаменовка по английскому. Мандражу так, что руки дрожат. Главное, не бегать за успокоительным в холодильник :)

Одри! Ну наконец-то ты вернулась, я тут, понимаешь ли, 3-й уровень шредов заканчиваю. Равняюсь на тебя, а ты сачкуешь. Ну ничего, наверстаешь, ты девушка целеустремлённая.

Я скачала себе Джилловские Killer Buns and Thighs и купила на Озоне Метаболизм и Проблемные зоны. Вот думаю теперь, как лучше их делать, может тоже чередовать? �ли Слимдаун организовать?

Надоело, а что делать :)

Во время тех тренировок, что описаны в статье, сжигается всяко меньше калорий, чем за час бега в зоне от 130 до 140.

Ну и я не всегда бегаю час подряд. Стараюсь разбить на две части. Тогда нескучно: пара коротеньких серий сериала :))

Час элипса-Р° тебе РѕРЅРѕ РЅРµ надоело еещщщеее???Смысл так долго заниматся РЅР° элипсе??Р’РѕС‚ читала недавно статью РїСЂРѕ интервалки,тебя вспомнила,так элипс можно делать гораздо эффективнее Рё Р·Р° меньшее время.Р’РѕС‚ прочти http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/3_kompleksa_uprazhneniy_dlya_pohudeniya/  .РќСѓ реально час элипса-это жесть.

Попробуй сначала по таймеру Табата позаниматься, скачаешь в инете.

Сдула ремонтную пыль с весов, открыла новую страничку в планировщике - и тепрь снова буду очень крутая :))

Девочки.

Я по вам ужасно соскучилась.

А не писала ничего во время этого затянувшегося отпуска, патамушта было стыдно :((

Впрочем, двадцать четыре отжимания с просонья я по-прежнему могу, это радует :). В Турции победила сына: он в последнее время разленился, а я нет. Он со скрипом отжался 12 раз, а я так влегкую - 24 :)))

РћС…!

После Турции - где я, кстати, несмотря на пахлаву (черти!!! как они ее делают?! умереть как вкусно!), держалась, случилось еще десять дней жизни у родителей мужа: тут не успели доделать ремонт.

Отвыкла и от планировщика, и от физкультуры.�, кстати, зажоры тоже случались. Единственное, чем я пытаюсь себя утешить - что организм перешел в режим удержания, а теперь радостно снова начнет худеть. Мне нада!

Взвешиваться в ближайшие дней десять даже не пойду. Поправилась, конечно. Хотя по обмерам разницы нету практически, максимум - в полсантиметра.

�з тренировок возьму пресс и метаболизм. Пресс каждый день, метаболизм раза три в неделю. В те дни, когда нету метаболизма - час эллипса.

 РћРґСЂРё, РјС‹ скучаем! 

10 дней прошло)))Где отчет и обещанные фоты?)))

Р­СЌСЌСЌС…, интрига затягивается  Р‘удем жать отчета Рё фоток-фоток-фоток! 

рипы остались без одной :)

в смысле, еще один раз остался.

но отвес и минус-сантиметры опубликую все равно. но только после приезда уже :))

а если будут фото в купальнике - то и они появятся тоже, конечно же :)

Удачи-удачи! РЇ уверена Сѓ тебя РІСЃС‘ получится. Р� очень надеюсь, что как РјРёРЅРёРјСѓРј ты приедешь СЃ тем же весом, Р° может Рё отвесик РЅР° радостях случится Рђ как же результат после СЂРёРїРѕРІ? 

Вчера вечером калории не считала, потому что вроде как не знала, из чего там мамина запеканка. Сегодня утром тоже сперва решила, что пусть бессчетные дни начнутся сегодня - но не покидало ощущение беспорядка и потери контроля над ситуацией.

Так что все внесла.

Уфф.

Ну что. С завтрашнего дня - долой подсчет калорий.
Девушки, пожелайте мне продержаться!

У меня вес более-менее стабильно шел вниз постоянно. Но у меня, кроме Джилл, еще и ежедневный эллипс. Может, он как-то лишнюю воду из мышц выгоняет, не знаю.

Прибавка была однажды после ночного застолья, дней на пять и не меньше килограмма, наверное. Я и не думала, что один обжорчик может запасти столько воды.