Я упертая как-то периодами, главное - втянуться.

Меня подкосило лето: мне на удивление тяжелее даются ограничения именно летом, ведь вроде как каникулы, надо расслабляться, а расслабиться с помощью вкусненького - милое дело :)
То тусовка, то шашлычки, то просто пятница - и не кончается череда веселухи. � сперва ничего особо не меняется - потом чуть-чуть - потом этого чуть-чуть становится больше и больше и настает ЖОПА :).

Вот буду пытаться снова втянуться, осенью-зимой мне это обычно сильно проще.

вчера кстати Сѓ меня тоже был Р—РђР–РћР !!! РЇ Рє тебе РІ дневничок вчера зашла, потому что увидела слово знакомое РІ названии дневничка  РќСѓ РґР°, бывает, что опделаешь. Главное РЅРµ превращать его РІ привычку. РЇ РІРѕС‚ сегодня ужев режиме. Пытаюсь быть. Р� Р±СѓРґСѓ. РЇ упертая. Рђ ты??

Крошка_Одри пишет 05.09.2012 в 01:34 (ссылка):

представляешь, я за полгода занятий ДОМА со штангой приобрела ту форму, в которой нахожусь по сей день (см.аватарку мою), а была жирной свинъей после вторых родов и кесарева сечения. Просто жирной свиньей

Дело в том, что если мы хотим быть в форме, то надо себе тренировки вписать на всю жизнь в расписание. 1-2 месяца ничего не дают, согласна, не дают ни в хорошем, ни в плохом плане. Нужна регулярность. �з года в год тренировки, из года в год правильное питание. По-другому никак

Тренажеры я пробовала, но это отнимает сильно больше времени и денег. В результате быстро забрасывается и на дает результата.

Кроме того, мне психологически сложнее решиться на силовую в тренажерке длиной в час, чем на 20 минут с Джилл. Кроме того, я полагаю, что за месяц я ничего капитально себе не убью, я же не всю жизнь на эти прыжки подписываюсь.

РѕРіРѕ!

нет, такого у меня не было.

был некоторый дискомфорт, но быстро проходил, не усиливаясь.

а икры не болели вообще, я про такое слышала только от тех, кто без спортивной обуви занимался.

я предпочитаю перестраховаться и спокойно заниматься на тренажерах.

икры неожиданно сильно у меня после Джилл болели, хотя на тренажерах выжимаю около 200 кг, а также могу и мужа 107 кг на спину посадить и 10-15 раз отжать поднимаясь на носочки)

возможно, я спорить не стану на этот счет.

просто лучшей альтернативы походам в спортклуб я для себя не нашла.

для позвоночника вредны бег и прыжки после 30.

Ну вот я нагрузки на колени особо не ощутила.

А почему прыжки после 30 нежелательны? Если нету специальных противопоказаний?

да, согласна, у Джилл чересчур сильна нагрузка на колени и много прыжков, что после 30 нежелательно...

Несмотря на непроходящий насморк (вот будет прикольно, если это организм так пытался отсрочить начало новой жизни :)) - Джилл состоялась.
Я все-таки умница.

Хоть этим можно утешиться, когда думаешь о том, что меня стало больше :)) Больше умницы - это все-таки не такая трагедия, как много дуры :)))

Р’РѕС‚.

Еще одна ситуация, когда легко слететь если не в зажор, то в пееред и расслабон: вечер, тихий дом, комп, киношка, неспешная работка.

В принципе, я очень люблю это время. � постоянно хочется его украсить еще и вкусняшкой :)).

Так, жирно записываем: еда не украшает жизнь, дорогая. Жизнь украшают покой, уют, здоровье и любовь.

Что из этого содержится в шоколадке? Пральна, мало что.

Вывод? :))

Ну, у меня были для сравнения два месяца спортзала с весами и два месяца Джилл.

По тому, как обозначались мышцы на теле, мне больше понравилась Джилл.

Нагрузку на мышцы дают любые силовые, хоть вообще без гантелек. Просто вы, видимо, сторонница больших свободных весов. Но это дело вкуса. Утверждение о том, что качание пресса, например, не дает силовой нагрузки, не кажется мне корректным.

Крошка_Одри пишет 04.09.2012 в 19:27 (ссылка):

не дает она. гантельки по три кг не дают нагрузки на мышцы. у нее попрыгушки, причем не слишком правильная техника, для коленей губительная

rbyj

Джиллиан, на мой вкус, дает вполне неплохую нагрузку на мышцы в сочетании с кардио.

�ли что вы имели в виду под развитием мышечной массы?

Крошка_Одри пишет 03.09.2012 в 23:46 (ссылка):

Р�звините, девушка, влезу. Вам 33 РіРѕРґР°, уже тот возраст, РєРѕРіРґР° РѕРґРЅРёС… кардио мало. Кардио после 30 -ти лет вообще работает плохо, потому что мышечная масса мала. Работая РЅР° кардио-тренажерах РјС‹ сжигаем калории, только если есть чем (если есть мышцы). Если мышц мало,то Рё калорий сжигаться будет мало. Р� всего РѕРґРЅР° печенька покрывает тот "дефицит", который Р·Р° целый час употевания РЅР° тренажере РІС‹ нажгли. Вам РїРѕСЂР° работать над развитием мышечной массы, хотя Р±С‹ РЅРµ над тем. чтобы ее увеличивать, Р° над тем, чтобы сохранить то, что есть. Р�наче же каждый раз РїСЂРё пропусках кардио Рё позволения себе печенья Сѓ вас жировая прослойка будет увеличиваться. Потому что мышцы Р±СѓРґСѓС‚ уходить. 

Р’ общем, чего это СЏ....РґР°!! Занимайтесь нормальными силовыми, Рё вам РЅРµ придется скакать РЅР° кардио как угорелая Рё ничего себе РЅРµ позволять съесть "такого". 

Ну ведь не хочется же так?

Как-то же надо это дело прерывать...

Привет! Ты не одна такая, слово зажор знакомо многим. Я вот тоже худела, считала калории, занималась спортом, в мае была в отличной форме, а потом хоп - и ушла в очередной зажор и набрала все обратоно. � так происходит постоянно последине лет 7 моей жизни. Это уже моя повседневность: диета-зажор-диета зажор. Замкнутый круг.

Вот. Вот пожалуйста, опять оно: жууутко хочется плюнуть на все и слопать халвы шматочек.

Хотя только что внесла съеденные 30 граммчиков и аж 140 калорий.

То есть обмануть себя, что это фигня - уже не получится никак :)).

А таааак хочется...

Ну что.

Начала-таки сегодня очередную новую жизнь.

Надо бы не найти отговорок - и позаниматься с Джилл, тем более, что проснулась в непонятным легким насморком, хотя нигде не мерзла. Обычно подобная наргузка вылечивала подобные легкие недомогания.

А ну-ка, собралась, тряпка (ок, мягенькая микрофибровая тряпочка :)),- и вперед к занятиям!

Поражает еще и скорость, с которой твердая уверенность вернуться в лоно Диона превращается в рукомашество. Увидела вкусненькое - и ведь даже не голодная - и все. Хочется уюта, тарелочки, сесть за стол под тепло светящейся лампочкой и слушать это музыкой звучащее в голове слово "можно!".

Блин, товарищи дорогие, я уже сто лет не сидела на диетах с ограниченным набором продуктов, я все себе разрешала и радовалсь, что именно подсчет калорий позволяет есть все, но в нужных количествах...

ПОЧЕМУ мне теперь так важно разрешать себе эти зажоры?!

Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ захочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть - Рё РЅРµ записывать (СЏ редко прогуливала СѓСЂРѕРєРё, была примернй девочкой) - СЏ чувствую, что РјРѕРіСѓ подарить себе кусочек СЃРІРѕР±РѕРґС‹, как неожиданный отпуск, или отгул, или  электричество РЅР° работе выключили - Рё всех отпустили РґРѕРјРѕР№.

Вот готовишь себе завтрак, тянешься привычно к кухонным весам, чтобы взвесить овсянку - и вдруг чувство "ааа, да ну его, я уже столько записываю, поем сегодня так!" - немножко срывает крышу.

Нет, утром-то ты уверена, что удержишься в рамках, ведь чего и сколько можно съесть - уже выучено наизусть.

Но днем после обеда задумчиво сжевываешь не квадратик шоколадки, а три...
А потом с мужем за ужином выпиваешь бокал сухого вина.

А потом ложечку мороженого...
� все это - на волне эйфории от разрешения себе ничего не записывать.

О, придумала. Обещаю каждый день понемножку - в силу собственных литературных талантов - описывать, как, когда и почему происходит щелчок в голове, и весь выстроенный план херится плошкой мороженого или банкой пива.

Ведь каждое утро я полна решимости "вот уж сегодня". Каждый день я держусь и считаю калории. А вечером убеждаю себя, что я еще "ничего" и можно начать завтра. А совсем вечером реву, глядя на складки на пузе.

� никуда не хочется ходить, и никого видеть.

Стыдно перед собой же четырехмесячной давности.

Читаю бодрые заголовки последних сообщений в личных дневниках - и мрачнею, мрачнею.

Как бы вернуть и себе задорный настрой.

� главное: как докопаться до причины потери мотивации - и выкинуть ее к чертям собачьим? Не мотивацию, а причину :)

Не пойму, куда делась мотивация и как ее вернуть.

Зимой-то и с Джилл скакала, и на эллипсе бегала, и калории как миленькая считала, и работала, и даже няни не было. Что ж такое произошло летом-то...

Я вернулась.

Но мне плохо, стыдно и противно. Набрала почти все потерянные с февраля килограммы. Не могу себя заставить ни заниматься, ни калории считать, ни тупо не жрать.

А от расстройства все еще хуже.

Я, наверное, очень не первая, кто, встав на путь диет-подстчетов-спорт, думал, что уж с ним-то зажоров и возвратов не будет, и кто ошибся :(.

В общем, мрачно мне.

Завтра - очередное начало новой жизни. Счетчик калорий плюс шреды.

Обмеров пока не будет. НЕ МОГУ!

Мини-марафон объявляется на три недели, до 23го сентября включительно.

После него посмотрю, будут ли силы влезть на весы.

Поддержите меня, пжл, а то я лопну от расстройства.

Крошка Одри, ты куда пропала?

Ого! надо бы опять начать Джилл, мне она нравилась, просто у меня терпелки нет и с регулярностью проблемы.

Но слышала только позитивные отзывы о ней. Буду возвращаться к Шредам!

Плюс очевидную подтянутость. То есть пресс, ноги, руки - все, помимо уменьшения объемов, очень подтянулось, пришло в нормальную человеческую форму.

Я вообще совсем не мускулистая, мышечную массу набираю медленно и плохо, это такой тип телосложения, поэтому Джилл меня всегда очень радовала. Плюс кардиовыносливость. Чем больше Джилл - тем быстрее приходится бегать на эллипсе, чтобы вписаться в нужную пульсовую зону :)

Формы реагируют отлично. Шреды убрали три с половиной кг и по два-три сантиметра с каждого обмера.

РћРґСЂРё, привет! 

Расскажи, какие у тебя результаты от Джилл? я ее тоже в с свое время начинала, нравилось, но остановилась на середине первой десятки.

Как формы реагируют на нее?

А мне вот тренажерка помогала в этом слабо. Мне для более уверенного прохождения Джилл помогала только Джилл :)

Крошка_Одри пишет 17.07.2012 в 22:18 (ссылка):

 РїРѕРјРЅСЋ как перед первым РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ фитнес клуб решила РІ качестве РїСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ раза РґРѕРјР° отскакать СЃ Джилл-1. Р—Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ СЏ превратилась РІ красный мокрый РїРѕРјРёРґРѕСЂ, немного подташнивало Рё голова весь день кружилась РѕС‚ внезапной Рё непривычной нагрузки С‡РµСЂРµР· пару месяцев тренажорки повторила Джилл, РЅРѕ уже третий уровень - раз плюнуть! )) вывод: главное - регулярность))

Ну наконец-то :) Впервые с мая я перешла на второй уровень Джилл :) До этого все попытки замирали еще на первом.

РЈСЂР° :)

Ага, я читала как ты зимой на часу на элипсоиде работала и думала про себя - вот Крошка Одри молодец, с двумя детьми успевает еще и под Джил попрыгать, и на эллипсоиде покататься. А я все никак не могу себя на спорт расшевелить, ленива до безобразия.

РўС‹, кстати, молодец, что поняла, откуда РЅРѕРіРё растут Сѓ твое летней "лени", есть шанс СЃ СЃРѕР±РѕР№ договориться РЅР° эту тему.  Рђ РІРѕС‚ если РЅРµ знаешь причину - РІРѕС‚ тогда беда!

Привет :)
Какая там сила воли, одно тотальное бессилье :)

Одри, привет!!! я тебя читаю втихаря и всегда восхищаюсь силой воли.

Р’РѕС‚ решила вылезти РёР· подполья Рё пожелать удачи. 

А я молодец, а я молодец :)

Пусть и на 25 минут - но я залезла на эллипс после Джилл!

� коридорчик такой прекрасно зеленый, и белка аж 128 граммчиков.

В общем, пусть все будет хорошо :)))