На ДиОне я вторую неделю. Очень дисциплинирует! )
Вопрос у меня такой: мне кажется я ем не мало, но, судя по таблице, не добираю то углеводов, то белков. То, сколько я съедаю, назвать диетой язык не поворачивается. Для достижения цели нужно сбросить 11 кг (с 66 до 55). Т.е. в день можно съедать до 1550 ккал. По-моему, это много? Или я просто не правильно записываю то, что съедаю, в табличку?
Например, если я готовлю какое-то блюдо сама, как рассчитать, сколько в нем калорий, а также белков-жиров-углеводов? Например, борщ. Беру борщ из "Основного меню", но вдруг мой личный борщ жирнее?
Или цикорий. Написано, сколько в нём чего содержится. ОК. А как рассчитывать, сколько я его употребила? Я беру одну ложку, т.е. примерно 5 г, но заливаю 200 мл воды. Сколько в итоге я употребила цикория?
Помогите, пожалуйста, сориентироваться новичку.
Спасибо.
)
Это немного)
